صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. يمكن أن يساعدك العلاج في تحسين صحتك العقلية ، ولكن التكلفة غالبًا ما تجعل من الصعب على الأشخاص المشاركة فيه. يمكن أن تكون تكلفة العناية بها ، إن لم تكن أكثر تكلفة ، من الأنواع الأخرى من فواتير الطبيب ، خاصة وأن العديد من خطط التأمين لديها تغطية قليلة أو معدومة للصحة العقلية. إذا كانت ميزانيتك محدودة أو لم يكن لديك ما يكفي من المال للإنفاق على الصحة العقلية ، فهناك طرق يمكنك من خلالها تحمل تكاليف العلاج.
خطوات
طريقة 1 من 3: خفض سعر العلاج
الخطوة الأولى: ابحث عن معالج يغطيه التأمين الخاص بك
أسهل طريقة لتحمل تكاليف العلاج هي إيجاد معالج تغطيه خطة التأمين الخاصة بك. سيساعد هذا في تقليل التكلفة التي تدفعها من جيبك لأنك ستدفع فقط القسط المشترك. تأكد من أن تسأل معالجك إذا كان تأمينك يغطي خدماتها.
إذا لم تكن متأكدًا ، فاتصل بشركة التأمين الخاصة بك أو ابحث على موقع الويب الخاص بها
الخطوة 2. تفاوض على السعر مع معالجك
على الرغم من أنه قد يبدو موضوعًا محظورًا ، إلا أن معظم المعالجين يدركون أن القضايا المالية هي حقيقة من حقائق الحياة. لا تخف من التحدث إلى معالجك حول تكلفة الجلسات أو إذا كان يمكنك الحصول على سعر أقل عن طريق التفاوض معهم مقابل خدماتك.
- إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان معالجك سيقدم لك خيارات للدفع ، فاطلب استشارة قصيرة مع معالجك للاستفسار عن مشكلات التأمين والسعر.
- في هذه المشاورات ، قد يكون من الصعب طرحها. ابدأ بعبارات مثل ، "أرغب في مناقشة خيارات الدفع مقابل علاجي". أو "هل يمكننا مناقشة كيفية جعل خدماتك ميسورة التكلفة؟"
الخطوة الثالثة. ابحث في مدفوعات المقياس المنزلق
يقدم بعض المعالجين خيارات للدفع ، مثل المدفوعات على نطاق متدرج ، لأولئك الذين ليس لديهم المال لدفع ثمن جلسات العلاج ذات الأسعار الزائدة. ستؤدي خطط السداد المتدرجة المنزلقة إلى تغيير سعر علاجك بناءً على مستوى دخلك.
- غالبًا ما يتم تقديم هذه الخطط لأولئك الذين ليس لديهم مساعدة تأمينية حتى يتمكنوا من تحمل تكاليف العلاج.
- قد لا يعرف المعالج الخاص بك خيارات الفوترة للخدمات ، لذا اسأل الشخص المسؤول عن الفواتير عن هذه الأنواع من المدفوعات.
الخطوة 4. اسأل عن خطط مساعدة الموظفين (EAPs)
بالإضافة إلى خطط التأمين ، يقدم العديد من أصحاب العمل خطط مساعدة للموظفين تشمل العلاج. تقدم هذه الخطط المشورة للموظفين دون أي تكاليف إضافية.
تهدف هذه الجلسات عادةً إلى أن تكون قصيرة الأجل وستتكون فقط من عدد محدود من الجلسات ، عادةً ما بين ثماني و 12. ستكون مسؤولاً عن التكاليف بعد هذه الفترة
الطريقة 2 من 3: البحث عن خيارات أخرى
الخطوة 1. قم بزيارة مركز صحي ممول اتحاديًا
إذا لم يكن لديك تأمين صحي أو إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فقد تكون المراكز الصحية الممولة من الحكومة الفيدرالية خيارًا بديلاً جيدًا لك. في هذه المرافق ، يمكنك تلقي العلاج ودفع ما يمكنك تحمله فقط بناءً على دخلك. سيسهل ذلك حصولك على العلاج دون دفع الكثير من المال.
توجد قاعدة بيانات على الإنترنت يمكن أن تساعدك في العثور على مركز صحي في منطقتك
الخطوة 2. احصل على رعاية صحية ممولة من الحكومة
توفر الرعاية الصحية الممولة من الحكومة ، مثل Medicare و Medicaid ، تأمينًا صحيًا مجانيًا لأولئك المؤهلين. يتم تقديم هذه البرامج للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وذوي الدخل المنخفض. تغطي خطط التأمين هذه العلاج ، على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون هناك دفع مشترك يجب أن تدفعه عند الذهاب.
تقدم بطلب عبر الإنترنت لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على خطط التأمين هذه
الخطوة 3. ابحث عن مجموعة دعم
قد يكون هناك علاج جماعي في منطقتك أرخص من علاج واحد على واحد. قد يتم تقديم هذه الجلسات مقابل رسوم ثابتة لكل جلسة أو شهريًا.
- غالبًا ما تركز هذه على المشكلة ، مثل جلسات الوسواس القهري أو القلق أو الاكتئاب. ابحث عن الجلسات التي تتناول مشكلة الصحة العقلية التي تحتاج إلى مساعدة فيها.
- قد تقدم المنظمات الدينية المحلية أيضًا خدمات استشارية مجانية مع مستشارين مدربين أيضًا ، لذا ابحث عن هؤلاء في منطقتك.
الخطوة الرابعة: جرب خدمات الإرشاد الجامعي
تقدم العديد من الجامعات الكبيرة خدمات استشارية رخيصة من خلال أقسام علم النفس أو الطب النفسي أو العلاج السلوكي. في هذه الأقسام ، يمكنك الحصول على مواعيد مع طلاب الدراسات العليا الذين يقدمون العلاج تحت الإشراف. يحصل طلاب الدراسات العليا على ساعات خبرة وتحصل على علاج بتكلفة أقل.
- قد لا تكون هذه الجلسات مفتوحة للجمهور ، لذا تحقق من الجامعة التي تذهب إليها أو تعمل بها أو الموجودة في منطقتك لمعرفة ما إذا كانت هناك برامج متاحة لك.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع الأشخاص في هذه الأقسام ، ففكر في كتابة بريد إلكتروني أو الاتصال بهم للحصول على مزيد من المعلومات. ابدأ بأشياء مثل ، "أنا أبحث عن بعض المساعدة الاستشارية. هل تعتقد أن هناك أي شخص هنا يمكنه مساعدتي؟" أو "سمعت أنك تقدم خدمات استشارية. هل هناك طريقة يمكنني من خلالها الاشتراك لبضع جلسات؟"
الخطوة 5. ابحث في خدمات رعاية الأزمات
غالبًا ما يكون لدى أقسام الصحة المحلية مراكز رعاية الأزمات التي تساعد في الصحة العقلية. قد تتمكن هذه المنظمات من مساعدتك عبر الهاتف أو القدوم إلى منزلك ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في أزمة صحية عقلية.
- تساعد هذه المنظمات أيضًا في توصيلك بالرعاية المناسبة في منطقتك والتي تتناسب مع النطاق السعري الخاص بك.
- عندما تتصل بهذه المراكز ، حاول أن تشرح بالضبط نوع الأزمة التي تواجهها. أخبرهم ، "أواجه مشكلة مع [مشكلة في الصحة العقلية]. هل هناك شخص ما يمكنه مساعدتي؟" أو "أشعر بالإرهاق الشديد ولا أعرف كيف أتعامل معها. هل هناك شخص يمكنني التحدث إليه؟"
الخطوة 6. النظر في التجارب السريرية
التجارب السريرية هي اختبارات معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للأدوية والطرق التي تساعدهم في الحصول على الموافقة للاستخدام الجماعي. يمكنك التطوع في هذه التجارب لتلقي رعاية تجريبية مجانية. هناك مخاطر مرتبطة بهذه الأنواع من التجارب. قد لا تكون الطرق فعالة دائمًا ، نظرًا لأنها لا تزال في مرحلة الاختبار ، وقد تكون هناك بعض الآثار الجانبية غير السارة.
- للبحث عن التجارب السريرية ، تحقق من قاعدة بيانات المعهد الوطني للصحة.
- تقدم العديد من هذه التجارب تعويضًا ماليًا عن التزامك بوقتك ومشاركتك.
- تختلف الأهلية لذلك ، لذا تحقق من المسارات المختلفة لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً.
طريقة 3 من 3: إيجاد النوع المناسب من العلاج
الخطوة 1. ابحث عن معالج عام
هناك بعض قواعد البيانات على الإنترنت التي قد تساعدك في تضييق نطاق البحث عن المعالج. لدى الجمعية الأمريكية لعلم النفس أداة تحديد مواقع عبر الإنترنت تتيح لك البحث عن معالج حسب التخصص والجنس والتأمين المقبول والمنطقة الجغرافية واللغات المنطوقة والخلفية الثقافية والتوجه الجنسي.
سيساعدك خيار تخصص محدد الموقع في العثور على معالج لمشاكل الصحة العقلية التي تبحث عن علاج لها ، مثل العنف المنزلي ، والاكتئاب ، واضطراب تشوه الجسم ، وفقدان الشهية ، أو المشاكل المتعلقة بالصدمات
الخطوة الثانية. احصل على معالج للقلق والاكتئاب
هناك بعض المعالجين المتخصصين في القلق والاكتئاب ، وسيكونون أفضل معالج إذا كنت تعاني من هذه الاضطرابات. لدى جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية دليل يسمح لك بالبحث عن المعالجين المتخصصين في قضايا الصحة العقلية هذه.
يمكنك البحث جغرافيًا وكذلك حسب نوع المشكلة التي تعاني منها ، مثل رهاب الخلاء أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب القلق العام
الخطوة 3. ابحث عن معالج لاضطرابات التوتر
إذا كنت تعاني من مشكلات مرتبطة بالتوتر ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو المشكلات المتعلقة بالصدمات أو الكوارث الطبيعية ، فيمكنك البحث عن معالج مدرب خصيصًا في هذا المجال. لدى الجمعية الدولية لدراسات الإجهاد الناتج عن الصدمات محرك بحث على الإنترنت سيساعدك في العثور على معالج في منطقتك.
يمكنك أيضًا تضييق نطاقه من خلال اللغات التي يتم التحدث بها ، أو المشكلات التي يغطيها المعالجون ، أو الفئة العمرية التي يعمل معها المعالج
الخطوة الرابعة: ابحث عن المساعدة إذا كنت معرضًا لخطر الانتحار
هناك العديد من المنظمات المختلفة التي تقدم المساعدة إذا كنت معرضًا لخطر الانتحار. يحتوي National Suicide Prevention Lifeline على مجموعة من الخدمات العلاجية التي تختلف اعتمادًا على ما إذا كنت ناجًا من الانتحار أو كنت تفكر فقط في الأمر.
يوجد أيضًا خط ساخن يمكنك الاتصال به على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على 8255-273-800-1. إذا كنت خارج الولايات المتحدة ، فابحث هنا عن رقم لمساعدتك
الخطوة 5. ابحث عن المساعدة في تعاطي المخدرات
قامت إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) بتجميع محدد مواقع على الإنترنت للخدمات التي تساعد في تعاطي المخدرات. يستخدم محدد الموقع موقعك الجغرافي للعثور على المساعدة في منطقتك.
تساعدك هذه المنظمة أيضًا في العثور على مساعدة لمشاكل معينة تتعلق بتعاطي المخدرات ، مثل مسكنات الألم ، أو الهيروين ، أو الكحول
الخطوة السادسة: ابحث عن معالج متخصص في العلاج السلوكي والمعرفي
إذا كنت تعتقد أن مشكلة صحتك العقلية ستستفيد من العلاج السلوكي والمعرفي ، فهناك دليل وضعته جمعية العلاجات السلوكية والمعرفية سيساعدك في العثور على واحد في منطقتك.
