عندما يبدو أن حياتك كلها انقلبت رأسًا على عقب ، فقد يكون من الصعب رؤية أي ضوء في نهاية النفق. هذه هي النقطة التي تختار عندها بين الاستسلام ورؤية بقية الحياة على أنها قادرة على تحقيق المزيد من الشيء نفسه أو أن تقرر أنه على الرغم من كل ما حدث ، سيكون لديك مستقبل أفضل وستكون لديك سيطرة على جوانب كثيرة من هذا. لقد حدث الماضي. لا يزال أمامنا الكثير من الوقت للبدء من جديد وإيجاد مصادر جديدة للسعادة.
خطوات
الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أنه لا يمكن لأحد أن يعيد لك ماضيك أو يعيدك إلى الماضي
لا يمكنك تغيير ما تم القيام به. قد يكون من الصعب جدًا أن تنسى الماضي ، ولكن من خلال اتخاذ قرار مدروس لوضعه خلفك ، فإنك تحرر نفسك لبدء التفكير في إنشاء بداية جديدة لحياتك عن عمد.
عندما تدور الأوقات العصيبة ، يعتمد الكثير من الناس على المشاعر التفاعلية. بدلًا من ذلك ، حاول مواجهة الشدائد بعقلية استباقية أو نشطة
الخطوة 2. اختر الثقة بالعالم مرة أخرى
فكر في مدى جمال الحياة وكم هو رائع أن تكون قد أتيحت لك الفرصة لتكون جزءًا من الوعي. أخبر نفسك أن الأشياء ستمضي قدمًا وأنك ستبني حياة سعيدة مرة أخرى. لم يتم اكتشاف الكثير بعد ، والطريقة التي كنت تتبعها سابقًا تبين بوضوح أنها غير محققة ، لذا استخدم هذا كفرصة لتغيير الاتجاه. هناك الكثير في العالم لم تصادفه بعد والكثير من ذلك لا بد أن يحمل أشكالًا من السعادة بالنسبة لك.
الخطوة 3. لا تتخذ قرارًا بأن العالم ضدك
قد تشعر بهذه الطريقة ولكن العالم حميد ولا يهتم بأن تنجح أو لا تنجح. الأمر متروك لك لاستعادة مقاليد الأمور التي تتجه إليها حياتك واستعادة إحساسك بالسيطرة والقوة. قل لنفسك: لديك الحق الكامل في العيش بسعادة: هذا الحق لك ، ولا يمكن لأي شخص في العالم أن يأخذ هذا الحق منك. أنت سيد حياتك ، عامل نفسك بشكل أفضل.
الخطوة 4. السفر
من المحتمل جدًا أن هناك العديد من الأماكن في العالم التي لم تزورها بعد ، والكثير من الأشخاص الذين لم تقابلهم بعد. من المحتمل جدًا أن تجد الشخص الذي تحلم به أو أن المعلم الذي تبحث عنه موجود في مكان ما هناك. يمكن أن تكون رؤية كيف يعيش الآخرون أو ببساطة على قيد الحياة أمرًا مدهشًا ويغير حياتهم.
الخطوة 5. اقترب أكثر من عائلتك
شارك مشاعرك وقلقك وآمالك مع عائلتك. تقبل حقيقة أن الحياة والأسرة تأتي ولكن مرة واحدة ، لا تفوت فرصك. أظهر حبك لعائلتك واستقبل عاطفتهم بامتنان وحب.
الخطوة 6. ساعد الآخرين
لا يوجد شيء يضاهي مساعدة الآخرين لإخراجك من الانغماس في نفسك وخسائرك. اسع لأن تكون جزءًا من شيء مهم ، وامنح وقتك ومهاراتك ومعرفتك من خلال العمل التطوعي أو التبرع للأعمال الخيرية أو توجيه الآخرين. ربما يكون الشيء الذي قلب حياتك رأسًا على عقب هو شيء يمكنك تعليمه للآخرين ومساعدتهم على تجنب موقف مشابه أو تعلم كيفية التأقلم بشكل أفضل إذا حدث لهم أيضًا. غالبًا ما توجد السعادة في إعطاء وقتك ومعرفتك ومساعدة الآخرين والجمعيات الخيرية والطبيعة والحيوانات وما إلى ذلك.
الخطوة 7. كن الشخص الأعظم
من المحتمل أنه عندما ينقلب عالمك رأسًا على عقب ، يبدو أن الآخرين هم على رأس محنتك. الرؤساء ، العشاق ، الأزواج ، المعلمون الماليون ، أيًا كان الأشخاص الذين كانوا جزءًا من الفوضى التي انتهى بها الأمر ، هم الأشخاص الذين تحتاج إلى التخلي عنهم. من خلال مسامحة الآخرين وعدم كره الأشخاص الذين تصرفوا بشكل سيء تجاهك ، فإنك تتوقف عن حملهم في ذهنك. أنت تطلق روابطك معهم وتسمح لنفسك باتباع مسار جديد ، خالٍ من توقعاتهم ، أو قساوتهم ، أو عدم تفكيرهم أو أي شيء آخر يحفز سلوكهم. أنت حر في البدء من جديد. في كثير من الحالات ، من خلال مسامحتك ، سيكون هؤلاء الأشخاص عالقين ، وليس أنت. اترك غضبك واستيائك وراءك.
عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكنك تحديد من أنت كشخص وكيف ستمر بكل شيء
الخطوة الثامنة. غيّر بيئتك
تجنب الأشخاص الذين يضايقونك ، وتواصل مع الأشخاص الطيبين الذين يعطونك الاحترام.
الخطوة 9. كن واثقا
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة والثقة. قد يكون هذا هو ارتداء ملابس جميلة ، أو زيارة الأصدقاء ، أو قضاء الوقت في ممارسة هواية ، وما إلى ذلك. يستمر العالم في التحول سواء اخترت التأقلم أو العودة مرة أخرى ، لذا اختر الأخير وابدأ رحلة استعادة ثقتك بنفسك. أدرك أنه من المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا ، وربما سنوات ، لكنها رحلتك ، وكلما بدأت في ذلك مبكرًا ، زادت احتمالية إعادة اكتشاف السعادة على طول الطريق.
مع الموقف الصحيح ، يمكنك خلق موقف تصبح فيه المحن قوتك. في الواقع ، يمكن أن تكون الشدائد أداة تساعدك على تحفيز الآخرين وإلهامهم
نصائح
- احتفظ بمفكرة أو دفتر يوميات. كل ليلة ، اكتب كل ما فعلته في اليوم أو حاول كتابة قصص قصيرة ، واجعله عالمًا خياليًا خاصًا بك ، وتعلم الإعجاب بعملك.
- حدد هدفًا لحياتك ، واعمل بجد لتحقيق هدفك.
- ابتسم دائمًا حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في الابتسام. يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل شخصي أفضل من الاستسلام للحزن. نعم ، إنه صراع للتغلب على الشعور بالإحباط ولكن هذا هو ما يستطيع البشر فعله جيدًا - تحديد المشاعر واتخاذ القرارات لفعل شيء حيالها.
- كون صداقات كثيرة ، وتجنب المتنمرين. يتأذى المتنمرون كثيرًا لدرجة أنهم لا يستطيعون فقط إيذائك بأفعالهم الانتقادية ، ولكن يمكنهم أيضًا تعزيز الفراغ والعبث الذي قد تشعر به حيال الحياة بشكل عام. إنهم بحاجة إلى إيجاد طريقهم الخاص لحل مشكلاتهم الخاصة ، فأنت لست بحاجة إلى إزعاجك أثناء قيامك بذلك.
- اقرأ العديد من الكتب - إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليفها ، انضم إلى مكتبة. تشمل الموضوعات الجيدة التي يجب التركيز عليها بناء المرونة ، واستخدام اليقظة ، والسير الذاتية للناجين ، والسير الذاتية للأشخاص الذين تحترمهم ، واتخاذ القرار وحل المشكلات ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وأي شيء أنت متحمس له للحصول على الإلهام.
- كن مبدعا ، فكر بإيجابية.
- ضع جداول زمنية لأنشطتك اليومية ، وحاول تنظيم الأشياء التي تقوم بها. يمكن أن يتغلب التنظيم على الشعور بالضياع أو الضياع أو الفوضى.
- تجنب دائمًا التفكير في الأجزاء السلبية من حياتك وحاول أن تكون إيجابيًا طوال الوقت. لا تهتم بما يقوله الآخرون ، افعل ما يجعلك سعيدًا.
تحذيرات
- لا تثق بالجميع لتكوين صداقات أكثر.
- لا تتعاطي المخدرات أو تفعل شيئًا خاطئًا من أجل أن تكون سعيدًا ، فهي لا تجعلك سعيدًا ويمكن أن تسبب لك الأذى والخطر.
