البلاك هو تراكم البكتيريا والخلايا الميتة والحطام على أسنانك. إنه غير مرئي للعين ولكنه ضار بالأسنان لأنه يتفاعل مع بعض الأطعمة ويطلق حمضًا يسبب تسوس الأسنان. يمكن أن يتحول البلاك المتراكم أيضًا إلى جير ، وهو أمر يصعب إزالته ، ويمكن أن يتسبب في تراجع اللثة والتهابها. من السهل جدًا إزالة البلاك ، لأنه لا يتطلب سوى تنظيف فعال!
خطوات
طريقة 1 من 3: تنظيف اللويحة بالفرشاة
الخطوة 1. تحديد مكان اللويحة باستخدام بقعة
البلاك غير مرئي عمليًا ، لذلك قد يكون من الصعب جدًا معرفة مقدار ما يوجد على أسنانك. للتغلب على هذا ، يمكنك شراء "أقراص كاشفة" من البقالة أو الصيدلية. بمجرد مضغها ، سوف تلطخ هذه الأقراص اللويحة على أسنانك باللون الأحمر الفاتح ، مما يسهل عليك فحص أسنانك بحثًا عن البلاك وتحديد المناطق التي تحتاج إلى استهدافها بفرشاة الأسنان.
سيكون لتلوين الطعام الأخضر المطبق على أسنانك باستخدام مسحة قطنية نفس التأثير ، مما يؤدي إلى تلطيخ أسنانك باللون الأخضر لسهولة التعرف على البلاك
الخطوة الثانية: استخدم النوع المناسب من فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان
لتنظيف أسنانك بفعالية والتأكد من التخلص من أكبر قدر ممكن من البلاك ، من المهم أن يكون لديك الأدوات المناسبة. على الرغم من وجود العديد من فرش الأسنان الفاخرة في السوق ، إلا أن جمعية طب الأسنان الأمريكية تنص على أن أي "فرشاة نايلون ناعمة ذات نهايات مستديرة وشعيرات مصقولة" ستفي بالغرض. يمكن لفرشاة الأسنان الخشنة أن تكون كاشطة للغاية وتتلف مينا الأسنان وتؤذي اللثة. حتى إذا كنت لا تستخدم تقنية الفرشاة الصحيحة ، ستظل الشعيرات الناعمة أفضل.
- ستحتاج أيضًا إلى معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد. يقوي الفلورايد الأسنان ويحميها من التسوس ومن تكون التجاويف.
- لا تعد فراشي الأسنان الكهربائية أكثر فعالية في تنظيف الأسنان من الفرشاة العادية التي تعمل يدويًا. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أنهم يميلون إلى تنظيف أسنانهم بشكل أكثر انتظامًا ولفترة أطول عندما يمتلكون فرشاة أسنان كهربائية ، لذلك قد لا يكون الاستثمار في واحدة فكرة سيئة.
- ينصح أطباء الأسنان باستبدال فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر ، لأنها تصبح أقل فاعلية في التنظيف بمرور الوقت.
الخطوة الثالثة. استخدم أسلوب التنظيف الصحيح
عند غسل أسنانك بالفرشاة ، أمسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة مقابل خط اللثة وامسح الفرشاة بعيدًا عن اللثة ، بحركات رأسية قصيرة ذهابًا وإيابًا أو دائرية. لا تحاول الفرك بقوة ، لأن هذا قد يؤدي في الواقع إلى إتلاف مينا أسنانك ويسبب حساسية عالية لأي نوع من التحفيز.
الخطوة 4. ركز على كل سن على حدة
انتبه لكل سن أثناء تنظيف أسنانك ، وتأكد من عدم تفويت أي سن. تذكر تنظيف الأسطح الخارجية والأسطح الداخلية وأسطح المضغ ، وإيلاء اهتمام خاص للأسنان التي يصعب الوصول إليها في الخلف. يجب أن يستغرق تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح حوالي دقيقتين - حاول استخدام ساعة توقيت لتشعر بها ، وقم بتدوين أغنية لنفسك لتمضية الوقت.
الخطوة 5. تذكر أن تنظف لسانك بالفرشاة
يمكن أن يتراكم البلاك بسهولة على سطح اللسان بسبب بقايا الطعام ، لذا تأكد من إعطائه القليل من الفرك اللطيف أيضًا. سيساعد هذا أيضًا على إنعاش أنفاسك.
عند تنظيف لسانك بالفرشاة ، انتقل من الخلف إلى مقدمة فمك وكرر حركة الفرشاة اللطيفة 4 أو 5 مرات
طريقة 2 من 3: ممارسة نظافة الفم الجيدة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا
يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة البلاك ، كما أن تنظيف الأسنان بشكل صحيح ومنتظم سيساعد على ضمان تراكم كمية أقل من البلاك بمرور الوقت. هذا مهم لأن اللويحات المتراكمة يمكن أن تتكلس في الجير ، والتي يصعب إزالتها كثيرًا. يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة في اليوم على أقل تقدير ، لكن ينصح أطباء الأسنان بتنظيفها مرتين ؛ مرة في الصباح ومرة قبل النوم.
من المهم تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم لأنه أثناء الليل ، تصبح النباتات البكتيرية أكثر نشاطًا في التخلص من الأحماض التي يصعب تحييدها بسبب انخفاض تدفق اللعاب
الخطوة 2. الخيط بين أسنانك
يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط مكونًا أساسيًا من عناصر نظافة الفم الفعالة ، على الرغم من إهماله للأسف في كثير من الأحيان. يزيل الخيط البكتيريا وجزيئات الطعام من بين الأسنان ، مما يساعد على منع تكون البلاك. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة في اليوم ، قبل النوم ، قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. نظف الخيط بين الأسنان بحركة نشر لطيفة ، ثم ارفع الخيط على طول جوانب الأسنان. تجنب "دفع" الخيط في مكانه ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج أنسجة اللثة الرقيقة.
- تأكد من استخدام جزء نظيف من الخيط بين كل سن ، وإلا فإنك تنقل البكتيريا من جزء من فمك إلى آخر.
- إذا وجدت أن استخدام خيط تنظيف الأسنان صعبًا ، فحاول استخدام خيط تنظيف الأسنان بدلاً من ذلك. عبارة عن عصا خشبية أو بلاستيكية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان وتحقق نفس نتائج تنظيف الأسنان بالخيط.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم الذي يستهدف البلاك
على الرغم من أن غسولات الفم التي تعمل على كسر البلاك ليست فعالة بما يكفي لإزالة البلاك من تلقاء نفسها ، عند استخدامها كجزء من روتين تنظيف الأسنان الذي يتضمن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، يمكن أن تساعد في تخفيف الترسبات ، مع إعطائك نفسًا منعشًا في هذه العملية.
الكلورهيكسيدين ديجلوكونات هو غسول الفم الأكثر فعالية ضد أي نوع من بكتيريا الفم ، ولكن لا ينبغي استخدامه لأكثر من أسبوعين على التوالي
الخطوة الرابعة: تجنب الأطعمة السكرية والنشوية
البكتيريا الموجودة في البلاك تتغذى على الأطعمة السكرية والنشوية. في الواقع ، في كل مرة تأكل فيها هذه الأنواع من الأطعمة ، تفرز البكتيريا حمضًا يؤدي إلى تسوس الأسنان وتسوسها. لتجنب ذلك ، حاول تقليل استهلاكك لهذه الأنواع من الأطعمة المصنعة وإيلاء اهتمام خاص لروتين التنظيف بالفرشاة والخيط إذا قررت الانغماس في ذلك.
الخطوة 5. احصل على تنظيفات احترافية منتظمة
حتى إذا قمت بتنفيذ أكثر روتين نظافة الفم صرامة في المنزل ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر أو نحو ذلك. يمكن لطبيب الأسنان فقط أن يمنحك التنظيف الشامل والمهني الذي سيزيل البلاك الذي يصعب الوصول إليه والجير العنيد.
طريقة 3 من 3: تجربة العلاجات المنزلية
الخطوة 1. استخدم صودا الخبز
هذا هو أحد أقدم العلاجات الطبيعية لإزالة البلاك في المنزل. قم ببساطة برج كمية صغيرة من صودا الخبز في وعاء ، بلل فرشاة أسنانك ، ثم اغمس الشعيرات في صودا الخبز لتغليفها. اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد. إذا أردت ، يمكنك أيضًا خلط رشة ملح مع البيكنج بودر.
تجنب استخدام الفرشاة بالضغط عند استخدام صودا الخبز كمعجون أسنان. أيضًا ، لا تستخدم صودا الخبز لأكثر من خمسة أيام متتالية لأنها مادة كاشطة وقد تلحق الضرر بمينا الأسنان إذا كنت تستخدمها كثيرًا
الخطوة 2. أكل التفاح والبطيخ
يساعد تناول تفاحة أو بعض البطيخ مباشرة بعد الوجبة على تنظيف أسنانك بشكل طبيعي ومنع تراكم البلاك على سطح أسنانك. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على صحة اللثة ومنعها من النزيف.
الخطوة 3. افركي أسنانك بقشر البرتقال
قد يساعد فيتامين C الموجود في الحمضيات مثل البرتقال في منع الكائنات الحية الدقيقة من النمو على سطح الأسنان. جرب فرك قشرة البرتقال على سطح أسنانك قبل النوم ليلًا.
الخطوة 4. مضغ بذور السمسم
امضغ ملعقة من بذور السمسم لكن لا تبتلعها. ثم استخدم فرشاة أسنان جافة لتنظيف أسنانك باستخدام بذور السمسم كنوع من معجون الأسنان. سوف يساعدون على إزالة البلاك وتلميع أسنانك في نفس الوقت.
الخطوة 5. ضع الطماطم والفراولة على أسنانك
الطماطم والفراولة ، مثل البرتقال ، غنية بفيتامين سي. اقطعها وافركها بالعصير على سطح الأسنان ، واتركها لمدة خمس دقائق تقريبًا. لا تستخدم الفراولة أو الطماطم أو التفاح أو البرتقال أو أي لويحات أخرى لإزالة الأطعمة إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها. اشطف فمك بمحلول صودا الخبز المذاب في الماء.
الخطوة 6. اصنع معجون أسنان منزلي الصنع
إذا كنت تفضل الابتعاد عن مجموعة المواد الكيميائية الموجودة في معظم معاجين الأسنان التي يتم شراؤها من المتاجر ، فمن الممكن أن تصنع نسختك الطبيعية التي تكسر البلاك ، باستخدام بعض المكونات البسيطة فقط. امزج نصف كوب من زيت جوز الهند مع 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز ، وعبوتين صغيرتين من مسحوق ستيفيا و 20 قطرة من الزيت العطري الذي اخترته ، مثل النعناع أو القرفة. قم بتخزين معجون الأسنان محلي الصنع في وعاء زجاجي صغير واستخدمه تمامًا مثل معجون الأسنان العادي.
