كما هو الحال مع كل الأشياء وكل الأماكن ، هناك الخير والشر. يعتقد الكثير من الناس أن العالم يتحرك أكثر على طول الطيف السيئ ، وهم غير قادرين على رؤية الخير. إذا كنت تعتقد أيضًا أن الإنسانية تبدو وكأنها تتجه نحو البالوعة ، فهناك أمل. تذكر ، عندما تبحث بنشاط عن الخير في العالم ، ستجده. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا خلق الخير في العالم من خلال أفعالك.
خطوات
طريقة 1 من 3: رؤية الخير
الخطوة 1. لاحظ الأشياء الصغيرة
إذا فتحت عينيك على الخير في العالم ، ستلاحظ أن هناك لحظات صغيرة لا متناهية من الخير في كل مكان من حولك. الرجل الأكبر سنا الذي لا يزال يمسك الباب للسيدات. الشخص المتشرد الذي يضحي بجزء صغير من الوجبة الوحيدة التي سيحصل عليها في ذلك اليوم لإطعام كلب. الشخص الذي أعاد تلك المحفظة فقد محفظته بدلاً من مجرد وضع النقود في جيبه. في كل مكان حولك هناك حالات لأشخاص يقومون بأعمال شجاعة ورحيمة ونكران الذات. ابحث عنهم.
الخطوة 2. التعرف على صفات الخلاص في الناس
نعم ، هناك أناس سيئون وأشخاص طيبون. لكن العالم لا يعرف بمثل هذه الثنائيات الصارمة. الحقيقة هي أن هناك أشخاصًا سيئين يتمتعون بصفات جيدة تمامًا كما يوجد أشخاص طيبون بصفات سيئة. الإنسانية ككل هي نفسها. كل الناس لديهم صفات فداء. كما يقول أحدهم ، لا يوجد شخص لن تحبه إذا قرأت قصته.
توقف لحظة للتعرف على صفات الاسترداد لدى الأشخاص الذين تعرفهم. ربما تتذمر والدتك منك دون توقف ، لكنها واحدة من ألطف الأشخاص الذين تعرفهم وتعطيهم. بالتأكيد ، يمكن أن يكون رئيسك في العمل وقحًا ، لكنه أيضًا قائد شرس وسيحمي نفسه بأي ثمن. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستجد أيضًا أنك تتمتع بصفات جيدة وغير جيدة
الخطوة 3. اطلب من الآخرين مشاركة شهاداتهم
تواصل مع صديق أو زميل في العمل أو معلم واطلب من هذا الشخص أن يشاركك قصة عن الخير البشري. لا شك أن هؤلاء الناس لديهم العديد من القصص ليرواها. بعد ذلك ، انشر الخير من خلال مشاركة هذه الشهادات مع الآخرين الذين يبدو أنهم بحاجة إلى الإلهام.
موقع على شبكة الإنترنت يسمى See the Good ينشر القصص التي يشاركها الأشخاص والتي كانت ترفع من شأنهم أو تلهمهم. يمكنك العثور بسرعة على مجموعة من المصادر الأخرى عبر الإنترنت التي تشارك الصفات المدهشة والخلاصية للبشر والتي ستعيد إيمانك بالإنسانية
الخطوة الرابعة: توقف عن ترك الأخبار السيئة تلقي بظلالها على الخير
إنه أمر محزن ، لكنه حقيقي: الأخبار السيئة ستنتشر في جميع أنحاء العالم قبل أن ترفع الأخبار السارة سروالها. يمكنك أن تتدخل بنشاط في انتشار الأخبار السيئة ، أو على الأقل لا تسمح للأشرار بأن يسلب الخير.
- على سبيل المثال ، عندما تدخل في مجموعة ثرثرة ، ردع السلبية عن طريق مشاركة شيء إيجابي حول الشخص أو الأشخاص الذين تتم مناقشتهم.
- بناء في الوقت المناسب للانفصال عن الأخبار ووسائل الإعلام. قلل من تعرضك للمثيرات المسببة للتوتر لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
- بدلاً من التمرير إلى ما لا نهاية عبر موجز الأخبار المجهد ، اذهب واستغرق من 10 إلى 15 دقيقة لممارسة هواية تستمتع بها.
الطريقة 2 من 3: أن تكون التغيير الذي تريد رؤيته
الخطوة 1. تطوع
صرح غاندي "إذا استطعنا تغيير أنفسنا ، فإن الميول في العالم ستتغير أيضًا. كما يغير الإنسان طبيعته ، كذلك يتغير موقف العالم تجاهه. … لا نحتاج إلى الانتظار لنرى ما يفعله الآخرون ". احذو حذوك وكن أنت التغيير الذي تريد أن تراه في العالم.
- إذا كنت محرجًا من ضعف قدرات القراءة لدى الأطفال الأصغر سنًا الذين تعرفهم ، فقم بإنشاء برنامج ما بعد المدرسة حيث تساعد الأطفال على تنمية شغفهم بالقراءة. ساعد في الخروج في مطبخ الحساء المحلي. تقدم لتعليم مدرسة الأحد. ازرع الزهور في صندوق نافذة جارك المسن. أثناء قيامك بهذه الأشياء ، ستصبح على الفور أكثر وعياً بالآخرين الذين ينشرون الخير أيضًا.
- بالإضافة إلى ذلك ، لكون العمل التطوعي وسيلة رائعة لنشر الخير ، فإنه يمنحك إحساسًا بالهدف ، ويبني المجتمع ، ويقلل من الاكتئاب ، ويساعد في حل المشكلات.
الخطوة 2. دفعها للأمام
عندما يتم منحك ثروة في موقف ما ، اغتنم الفرصة لمنح ثروة لشخص آخر. ذهبت مؤخرا للتسوق واشترت ملابس جديدة؟ تبرع بنفس العدد من العناصر من خزانتك إلى Goodwill. هل دعمتك كنيستك في أوقات الأزمات؟ في المرة القادمة التي تسمع فيها عن أحد زملائك في الكنيسة من المحتاجين ، افعل ما في وسعك للمساعدة.
قم بزيارة موقع randomactsofkindness.org للتعرف على طرق أخرى لدفعها إلى الأمام
الخطوة 3. ابتسم وحيِّي من تقابلهم
تظهر الأبحاث أنه حتى تزييف الابتسامة يمكن أن ينتج عنه مشاعر إيجابية ويكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية. لا تزال ابتسامة حقيقية تتفوق على الجميع. لن يساعدك الابتسام فقط على محاربة التوتر والقيام بمهام أكثر صعوبة ، ولكنه أيضًا معدي ويحسن الحالة المزاجية للآخرين أيضًا. أنت لا تعرف أبدًا ، قد تكون ابتسامتك أول ابتسامة يبتسمها شخص غريب منذ أسابيع.
طريقة 3 من 3: بناء واقع مأمول
الخطوة الأولى. ممارسة التأمل المحب واللطف
يُطلق عليه أيضًا اسم ميتا ، ويسعى التأمل المحب واللطف إلى تعزيز مشاعر الدفء والرفاهية لنفسك وجميع من حولك. تولد ممارسة ميتا مشاعر إيجابية ، وبالتالي يمكن أن تحسن رضاك في الحياة بل وتؤدي إلى تقليل أعراض الاكتئاب.
- لممارسة التأمل اللطيف ، اذهب إلى غرفة هادئة واجلس بشكل مريح على كرسي أو على وسادة أرضية. خذ عدة أنفاس بطيئة وعميقة. تخلص من أي مخاوف أو أفكار متكررة. ركز فقط على تنفسك ، وتخيل أن أنفاسك تتحرك من خلال صدرك.
- أولاً ، ركز على توليد المشاعر الإيجابية والطاقة عن نفسك. يمكنك تكرار عبارات مثل "أتمنى أن أكون بخير" و "أتمنى أن أجد السعادة" و "أتمنى أن أكون مسالمًا". أتمنى لنفسك الحب والسعادة. حاول الاتصال بهذه النوايا الإيجابية. تخيل نفسك في هذه الحالات.
- بعد توجيه المحبة تجاه نفسك ، تذكر صديقًا أو قريبًا يهتم لأمرك. وجه حبك وطاقتك الإيجابية إلى هذا الشخص بعبارات مثل "أتمنى أن تكون بأمان" و "أتمنى أن تكون هادئًا ومرتاحًا". مرة أخرى ، حاول التواصل مع النية الكامنة وراء هذه التصريحات.
- استمر حتى تتنقل بين أحبائك وشركائك وأعضاء المجتمع وجميع الكائنات الحية.
- بدلاً من ذلك ، جرب أي نوع من التأمل واليوجا وأساليب التنفس العميق فقط للتركيز على البقاء حاضرًا.
الخطوة 2. انشر التفاؤل
إن رؤية الأشياء السيئة في كل شيء يمكن أن تلوث نظرتك للعالم ونظرة المقربين إليك للعالم. لإعادة تشكيل واقعك إلى واقع متفائل بالمستقبل ، انشر المشاعر الإيجابية مثل التفاؤل والإيمان والأمل. كن مشجعا. شارك الأشياء الجيدة التي تحدث لك ، بدلاً من التركيز دائمًا على الأشياء السيئة.
- يشمل التفاؤل الصحي الاعتراف بأن الحياة تتكون من إيجابية وسلبية ، جيدة وسيئة. ومع ذلك ، فإنك تختار توجيه انتباهك نحو ما هو إيجابي.
- تظهر الأبحاث أنه بالمقارنة مع المتشائمين ، يميل الأشخاص المتفائلون إلى التمتع بقدر أكبر من النجاح في المدرسة والعمل وألعاب القوى ، ولديهم رضا أكبر عن الزواج ، ويعانون من قلق أقل ، ويعيشون لفترة أطول ، ويعانون من اكتئاب أقل.
الخطوة 3. كن ممتنا
إن امتلاك روح شاكرة أمر جيد جدًا من عدة نواحٍ. يؤدي الامتنان إلى مقاومة أكبر ضد الإجهاد وزيادة اليقظة الذهنية وتقليل المشاعر السلبية وتعزيز الشعور بقيمة الذات. علاوة على ذلك ، فإن المشاعر الإيجابية التي يتم إنشاؤها من خلال روح الامتنان تنال من الآخرين ، لذلك يكون الجميع أفضل بالنسبة لها.
- ابدأ في كتابة يوميات الامتنان. اختر وقتًا للجلوس يوميًا واكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. اختر من بين 5 إلى 10 أشياء لتكتبها كل يوم. إذا كنت تمر بيوم سيء بشكل خاص ، حاول ببساطة التركيز على الأساسيات مثل المياه العذبة أو الطعام أو المأوى. القيام بذلك يوميًا سيعزز روح الشكر.
- استبدل الشكاوى بالامتنان. عندما تلاحظ أنك تشكو مما لا تملكه أو ما يحدث في العالم بشكل خاطئ ، فحول هذه العبارات السلبية على الفور إلى عبارات إيجابية. نعم ، هناك حرب ، لكن يمكنك أيضًا التعبير عن امتنانك للصداقة الحميمة أو الوطنية. حاول أن تجد شيئًا مفيدًا أو مفيدًا في كل موقف.
- اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم وعبر عن امتنانك لهم.
