أثناء الحلم ، لا يدرك معظم الناس أنهم يحلمون ، وبدلاً من ذلك يختبرون الحلم كما لو كان حقيقيًا. لكن في الحلم الواضح ، يمكنك أن تدرك أنك تحلم. بمجرد أن تحصل على "لحظة آها" هذه ، يمكنك تعلم التحكم في مسار الحلم وكل شيء فيه. هناك احتمالات لا حصر لها لما يمكنك تجربته أثناء الحلم ، بما في ذلك الطيران والانتقال عن بعد وتغيير الشكل وأي شيء آخر يمكنك تخيله. في حين أن بعض الأشخاص يمكنهم القفز في رحلة طيران ، إلا أن الأمر يتطلب تدريبًا للآخرين لإتقان سلطاتهم الجديدة.
خطوات
طريقة 1 من 5: الحصول على حلم واضح
الخطوة 1. ممارسة الوعي
لكي تدرك أنك تحلم ، عليك أن تلاحظ بيئتك وتدرك ، "هذا مجرد حلم". يقول بعض الخبراء أن ممارسة الوعي ببيئتك أثناء الاستيقاظ يمكن أن يساعدك على فعل الشيء نفسه أثناء النوم.
أثناء النهار ، انظر حولك ولاحظ التفاصيل مثل حرارة الشمس أو الشعور بالألم عند كعب إصبع قدمك. بالممارسة والاهتمام ، عندما تحلم يجب أن تكون قادرًا على ملاحظة الغياب أو الاختلاف في هذه التفاصيل ، وإدراك أنك تحلم. ميزة إضافية لممارسة اليقظة الذهنية أثناء النهار ، هي أنه يمكن أن تجعل أحلامك أكثر واقعية ويسهل تذكرها
الخطوة الثانية: جرب التأمل ليلاً
نظرًا لأن الأحلام الواضحة تحدث عادةً أثناء دورة نوم حركة العين السريعة ، والتي تحدث في نهاية النوم أو قبل الاستيقاظ مباشرةً في الصباح ، فإن بعض الحالمين الواعين يوصون بضبط المنبه لمدة 4 ساعات بعد الذهاب إلى الفراش ليلاً ، ثم عند الاستيقاظ. ، ممارسة التأمل للدخول في حالة حلم واضح.
أغلق المنبه ولكن حاول أن تظل نائمًا قدر الإمكان. ركز على الظلمة الموجودة خلف جفونك وعلى نيتك الدخول في حالة الحلم التي تكون فيها مسيطرًا. فكر فيما قد ترغب في أن تحلم به
الخطوة 3. جرب المكملات الآمنة
بعض الحالمين الواعين يستخدمون المكملات العشبية مثل الكولين أو جالانتامين للحث على حالة الحلم الواضحة. هذه لا تعمل مع الجميع ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون لها ردود فعل سلبية مثل شلل النوم ، وهي حالة تكون فيها مستيقظًا ، لكن لا يمكنك الحركة. (إذا حدث هذا ، ابق هادئًا واسترخ. إذا كنت خائفًا ، فالأمر يزداد سوءًا.)
- إذا كنت ترغب في تجربة مادة الكولين أو جالانتامين ، جرب كمية صغيرة مرة واحدة في الأسبوع. تتوفر هذه الأعشاب في متاجر الأطعمة الصحية في شكل حبوب. يوصي بعض الحالمين ذوي الخبرة بضبط المنبه لمدة 3 أو 4 ساعات بعد الذهاب إلى الفراش ليلًا وتناول المكملات بعد ذلك ، لتقليل فرص تعرضك لشلل النوم أو الكوابيس.
- على الرغم من أن بعض الكتب والمواقع الإلكترونية ستشجع على استخدام العقاقير الموصوفة خارج نطاق التسمية أو حتى العقاقير غير المشروعة لتحقيق أحلام واضحة ، فهذه في الواقع هلوسة وليست أحلامًا واضحة ، ويمكن أن تكون خطيرة. قام بعض الأشخاص بإيذاء أنفسهم أو الآخرين أثناء تعاطي المخدرات.
الخطوة 4. كن حذرا وأنت تتعلم
تعريف الحلم الواضح هو معرفة أنك تحلم ، ولكن بما أن الأحلام الواضحة تبدو حقيقية جدًا ، فمن الجيد اختبار ما إذا كنت تحلم قبل تجربة أي شيء خطير مثل أكل النار أو القفز من المباني.
لاختبار ما إذا كنت تحلم ، افعل ما يعرف بـ "التحقق من الواقع". يساعدك فحص الواقع على التأكد من أنك تحلم بالفعل. لإجراء فحص للواقع أثناء الحلم الواضح ، حاول أن تفعل شيئًا مستحيلًا ولكن ليس خطيرًا مثل الطفو في الهواء. إذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فيمكنك التقدم إلى أشياء أصعب قد تكون خطيرة في الحياة الواقعية
طريقة 2 من 5: تغيير الشكل
الخطوة 1. اختر ما تريد أن تكون
يجب أن يكون لديك هدف واضح في ذهنك حتى تتمكن من التركيز عليه. يساعدك التركيز على هدفك في نوع من الممارسة التأملية على التحكم في حلمك.
يمكنك أن تكون أي شيء ، لكن الكثير من الناس يستمتعون بأن يصبحوا شيئًا يسمح لك بتجربة الكون بشكل مختلف ، مثل أجنبي أو طائر أو سمكة. يمكنك أيضًا استخدام تغيير الشكل لمواجهة مخاوفك: على سبيل المثال ، إذا كان لديك رهاب من العناكب ، فيمكنك التحول إلى واحدة وتجربة الحياة من وجهة نظرها
الخطوة 2. استخدم مرآة لتغيير الشكل
ستعمل أيضًا بركة أو نافذة أو أي شيء آخر يمنحك انعكاسًا جيدًا.
- حدق في نفسك وسوف تتغير بشرتك وتتشكل بالشكل الذي تريده. يمكنك أيضًا البدء من أحد طرفي جسمك (على سبيل المثال ، قدميك) والتفكير بوعي في تغيير كل جزء.
- يحب بعض الحالمين الواعين السير عبر المرآة في هذه المرحلة ، واحتضان الشخص البديل تمامًا.
الخطوة 3. قم بتمثيل الشكل الجديد الخاص بك
هذه طريقة أخرى إذا كنت لا تفضل استخدام المرآة أو إذا وجدت صعوبة في تخيل المرآة. ببساطة تصرف كما لو كنت الشيء الذي تريد أن تصبح..
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في التحول إلى شكل كلب ، فانزل على يديك وركبتيك. ابدأ بالنباح وهز ذيلك. قريبًا ستشعر أن يديك تتحول إلى كفوف ويتغير وجهك
طريقة 3 من 5: تحلق مثل البطل الخارق
الخطوة 1. قم بإجراء فحص للواقع
هذا لضمان سلامتك قبل أن تحاول الطيران. حتى لو كنت واثقًا من أنك تحلم ، فإن الحالات الأخرى (مثل تناول المخدرات أو الإصابة بحمى شديدة جدًا) يمكن أن تؤدي إلى حالة واضحة تشبه الحلم ، لذلك عليك التأكد من أنك تحلم.
- عوم في الهواء أو ضع إحدى يديك على جسم صلب قبل المتابعة. طالما يمكنك القيام بذلك ، فأنت تعلم أنك تحلم ويمكنك المضي قدمًا.
- تحقق اختبارات الواقع أيضًا فائدة إضافية تتمثل في زيادة وضوحك. كلما تمكنت من التحكم في السلوكيات الصغيرة ، زادت احتمالية قيامك بأشياء أكبر مثل الطيران ، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من التركيز الذهني.
الخطوة 2. ترتد
قبل الطيران ، استمتع بمناظر الحلم من خلال القفز حولك ، وزيادة طولك مع كل حد. يمنحك هذا شبكة أمان لأن طولك ليس بهذه الروعة.
لا تركز على الشعور بالهبوط عند النزول ، فقط على مشاعر الصعود. استمر في زيادة الطول والمسافة التي تقفزها
الخطوة 3. ابحث عن مكان مرتفع للقفز منه
في حين أن الحالمين الواعين ذوي الخبرة يمكنهم غالبًا أن يطفو في الهواء ويبدأوا في الطيران ، فإن إحدى الطرق السهلة للمبتدئين هي القفز من فوق شيء عاليا. هذا سيجبر عقلك على أن تقرر أنه يمكنك الطيران بدلاً من السقوط.
إذا كانت لديك القدرة والتحكم ، فيمكنك تصميم مشهد أحلامك بالجبال أو المنحدرات. وإلا ، فسيتعين عليك استكشاف مشهد أحلامك للعثور على مكان مناسب
الخطوة 4. ابدأ الجري
إذا كنت على منحدر فركض نحو الحافة. إذا كنت على سطح مستوٍ ، فلا يزال بإمكانك جعله يعمل ؛ ابدأ الركض في خط مستقيم ، مثل إقلاع طائرة.
عندما تصل إلى الحافة أو تقرر أنك جاهز ، قفز في رحلة مثل سوبرمان. يساعد في جعل الأمر يبدو واقعيًا قدر الإمكان ، لذا ارفع ذراعيك ووجه أصابع قدمك خلفك
الخطوة 5. ركز على التفاصيل
الحلم الواضح يشبه إلى حد كبير التأمل ويتطلب التركيز والتركيز لمواصلة ذلك. للحفاظ على نفسك في حالة طيران ، ركز على الشعور بالهواء في شعرك وإحساس الطيران.
إذا بدأت في فقدان الارتفاع ، صوب جسمك لأعلى واندفع لأعلى ، تخيل دفعًا صاروخيًا قادمًا من أصابع قدميك
الخطوة السادسة: لا تنظر إلى الأسفل حتى تشعر بالراحة مع الطيران
بمجرد أن تصبح ثابتًا ، انظر إلى مدى ارتفاعك وكيف أن كل شيء صغيرًا أدناه يمكن أن يكون ممتعًا للغاية طالما أنك لا تخاف من المرتفعات!
إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فلديك خياران: يمكنك محاولة إنشاء نسخة من نفسك لا تخاف من المرتفعات (والتي يمكن أن تكون مفيدة في التغلب على خوفك في الحياة الواقعية) ، أو يمكنك الطيران فوق الأرض ، نوع من مثل تحوم
الخطوة 7. تذكر أنك تحلم
إذا بدأت في السقوط ، فذكر نفسك أنه لا يوجد شيء تراه حقيقيًا. لا يهم إذا وقعت.
في بعض الأحيان ، يكون وجود هذا الفكر الواعي كافيًا لتثبيت رحلتك ومساعدتك على التوقف عن السقوط
طريقة 4 من 5: الطيران بطرق أخرى
الخطوة 1. حلق مثل الطيور
يجد بعض الناس أنه من الأسهل الطيران عن طريق رفرفة أذرعهم مثل الطيور. اجمع بين هذا مع القفز للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك استخدام كل رفرفة من ذراعيك لدفعك إلى أعلى في الهواء. غيّر الاتجاهات بتحويل جسدك بالكامل
الخطوة 2. تحول الشكل إلى مخلوق طائر
طريقة أخرى للطيران هي عن طريق تغيير جسدك المادي إلى مخلوق ، مخلوق أو حقيقي ، يمكنه الطيران. ثم يمكنك استخدام أي طريقة يستخدمونها للطيران. على سبيل المثال ، قم بتحويل الشكل إلى طائر ، ثم ببساطة رفرف بجناحيك لتحلق في الهواء.
يمكنك استخدام طريقة المرآة ، التي تمت مناقشتها أعلاه ، أو تخيل نفسك ببساطة كطائر أو خفاش أو الزاحف المجنح أو طائرة أو حشرة طائرة
الخطوة 3. السباحة في الهواء
هذه طريقة أخرى للطيران وتتمتع بميزة السماح لك بالغوص في أي مسطحات مائية والسباحة.
يمكنك استخدام أي ضربة سباحة تشعر بالراحة معها ، وببساطة ارفع قدميك وابدأ في رفع الضربة
الخطوة 4. استخدم أداة مساعدة الطيران
يمكنك استخدام عصا المكنسة أو السجادة الطائرة أو إذا كنت تفضل شيئًا أكثر واقعية جرب طائرة نفاثة أو طائرة هليكوبتر.
تخيل نفسك داخل أو فوق الشيء الذي سيساعدك على الطيران ، ثم اسمح له بالإقلاع من تلقاء نفسه والطيران
طريقة 5 من 5: النقل الآني
الخطوة 1. استخدم بوابة أو بوابة
تتضمن هذه التقنية استخدام باب أو مرآة أو أي شيء آخر كبوابة لموقع أو كوكب أو كون مختلف.
- ركز على المكان الذي تريد الوصول إليه. حلمك هو من الناحية الفنية أرض في خيالك ، لذا تخيلها بقدر ما تستطيع. ثم ببساطة افتح الباب أو امش عبر المرآة.
- إذا لم تجد نفسك في المكان المناسب ، فحاول مرة أخرى أو اكتشف مكانك فقط. المكان الذي تريده قد يكون قاب قوسين أو أدنى.
الخطوة 2. النقل الفضائي بدون بوابة
تخيل بأكبر قدر ممكن من التفاصيل المكان الذي تريد الذهاب إليه. بعد ذلك ، سوف يتلاشى محيطك ويتلاشى ، وموقعك الجديد لملء الفراغات.
يمكنك أيضًا تجربة الدوران في مكانه ، مع العلم أنه عندما تتوقف ، ستكون في المكان الذي تريده
الخطوة 3. استخدم الحيل الأخرى لتسهيل النقل الآني
أغمض عينيك وقرر أنك عندما تفتحها ستكون في المكان المناسب (احذر من إغلاق عينيك تمامًا لأن الحلم أحيانًا يتلاشى وستستيقظ).
إذا كنت لا تستطيع النقل الفضائي بدون بوابة ، فلا تقلق. يستغرق الأمر مزيدًا من الوقت والممارسة بدون بوابة ولكنك ستحصل عليه في الوقت المناسب
نصائح
- إذا بدت أي قوة عظمى صعبة للغاية ، فلا تقلق. يستغرق الأمر وقتًا وممارسة.
- لا تركز بشدة وإلا ستستيقظ.
- لا تكن متحمسًا جدًا ، وإلا فقد يتسبب الشعور بالإثارة في استيقاظك.
