الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو أحد الأربطة الأربعة الرئيسية في ركبتك التي تربط عظم الفخذ بظنبوبك. يوفر الرباط الصليبي الأمامي (ACL) الخاص بك ثباتًا دورانيًا لركبتك ويحافظ على مفاصل الركبة في مكانها. يمكنك تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL) عن طريق التواء ركبتك وكذلك الهبوط بشدة على ركبتك على أساس ثابت. تمزق الرباط الصليبي الأمامي هو إصابة شائعة بين الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضات الاحتكاكية. إذا قمت بتمزيق الرباط الصليبي الأمامي (ACL) ، يجب أن تقوم برعاية فورية لحماية الإصابة. يمكنك بعد ذلك تجربة علاجات إعادة التأهيل لعلاج الإصابة أو إجراء جراحة على الرباط الصليبي الأمامي لتصحيح المشكلة.
خطوات
طريقة 1 من 3: القيام بالرعاية الفورية
الخطوة 1. أرح ركبتك
ابدأ بالجلوس لأخذ أي وزن من ركبتك. اجلس على كرسي مريح أو استلق مع رفع ركبتك فوق خصرك على وسادة أو كرسي آخر مرتفع. يساعد رفع ركبتك على تقليل التورم.
حاول ألا تحرك ركبتك على الإطلاق أو أن تقف على قدميك. اطلب من صديق أو قريب مساعدتك في الوصول إلى الأشياء وإعداد أي طعام حتى لا تضطر إلى الوقوف أو المشي
الخطوة 2. ثلج ركبتك
لف كيسًا من الثلج أو كيسًا من البازلاء المجمدة في منشفة. ضعه على ركبتك كل ساعتين لمدة 20 دقيقة في كل مرة. يمكن أن يساعد القيام بذلك في تقليل أي ألم أو وجع والحفاظ على التورم.
لا تترك كيس الثلج لمدة تزيد عن 20 دقيقة في المرة الواحدة لأن البرودة الزائدة قد تؤدي إلى تفاقم مفاصل ركبتك
الخطوة 3. تطبيق ضغط
خذ رباط ضغط أو ضمادة مرنة ولفها حول ركبتك. لف رباط الضغط حول ركبتك عدة مرات لحماية مفاصل ركبتك. تأكد من أن شريط الضغط محكم ولكن لا يقطع الدورة الدموية في ركبتك.
قد تحتاج إلى شخص ما لمساعدتك في لف ركبتك ، اعتمادًا على مدى شدة تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
الخطوة الرابعة: تناول المسكنات المتاحة دون وصفة طبية
إذا كان الألم شديدًا بسبب تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، فتناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية حسب الحاجة. اتبع تعليمات الجرعة على الملصق ولا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
الخطوة 5. اذهب لرؤية طبيبك
بمجرد أن تقوم بالعناية الفورية بركبتك وتناول المسكنات ، يجب عليك التواصل مع طبيبك أو التوجه إلى أقرب مركز طبي. سيبدأ الطبيب بالأشعة السينية لتقييم البنية العظمية للركبة ثم يحصل على تصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على عرض مفصل لأربطة وأوتار الركبة ، وهذا سيساعد في تحديد مدى شدة التمزق في الرباط الصليبي الأمامي.
اطلب من شخص ما أن يقودك إلى أقرب مركز طبي من أجل التشخيص. لا تحاول الوقوف أو المشي أو القيادة بدون مساعدة. استخدم العكازات أو اطلب من شخص ما أن يرفعك إذا كنت بحاجة إلى المشي أو الوقوف
طريقة 2 من 3: استخدام علاجات إعادة التأهيل
الخطوة 1. احصل على أخصائي علاج طبيعي
إذا كنت ترغب في تجنب إجراء جراحة في الرباط الصليبي الأمامي الممزق ، يمكنك تجربة العلاج الطبيعي على ركبتك. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي التدريجي وإعادة التأهيل خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا معتدلًا فقط ، أو أكبر من 65 عامًا ، أو على استعداد للتوقف عن ممارسة الرياضات عالية التأثير. غالبًا ما يُنصح بالعلاج الطبيعي إذا كان لا يزال لديك بعض الاستقرار في ركبتك وتمزق الرباط الصليبي الأمامي جزئيًا فقط ولم يتمزق تمامًا.
تحدث إلى طبيبك حول إجراء العلاج الطبيعي لعلاج تمزق الرباط الصليبي الأمامي. من المحتمل أن يوصوا بأخصائي علاج طبيعي جيد يمكنك العمل معه لتحسين الرباط الصليبي الأمامي (ACL) والتعافي من هذه الإصابة
الخطوة الثانية: ضع خطة للعلاج الطبيعي
قابل أخصائي العلاج الطبيعي وتوصل إلى خطة لعلاج إصابتك. ستحتاج إلى الالتزام ببرنامج التعافي الذي يمكن أن يستمر من ستة إلى عشرة أشهر على الأقل وممارسة التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي لتقوية ركبتك. يجب أن يبقيك أخصائي العلاج الطبيعي على اطلاع دائم بتقدمك ويخبرك إذا كان تمزق الرباط الصليبي الأمامي يتحسن بمرور الوقت.
- إذا كنت شخصًا نشيطًا ورياضيًا ، فيمكنك اختيار الجراحة حتى يمكن إصلاح ركبتك بالكامل ويمكنك العودة إلى ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى بسرعة أكبر.
- يمكن أن ينتهي الأمر ببعض الأشخاص الذين يختارون العلاج الطبيعي بدلاً من الجراحة إلى إصابات ثانوية في الركبة أو تمزق في الغضروف المفصلي ، الأمر الذي يتطلب جراحة لإصلاحه.
الخطوة 3. استخدم دعامة الركبة
خيار آخر لإعادة التأهيل هو الاستثمار في دعامة ركبة مخصصة يمكنك ارتداؤها عند الوقوف أو المشي. يمكن أن تساعد دعامة الركبة في حماية ركبتك ودعمها. يمكنك أيضًا استخدام دعامة الركبة كجزء من خطة العلاج الطبيعي الخاصة بك.
ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي والذين يستخدمون دعامات الركبة ليس لديهم نطاق كبير جدًا من الحركة ولا يمكنهم القيام بأي نشاط شاق أثناء الوقوف. قد لا تعمل بشكل جيد مع دعامة الركبة إذا كنت رياضيًا أو نشيطًا للغاية
طريقة 3 من 3: إجراء عملية جراحية في الرباط الصليبي الأمامي
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول الجراحة في الرباط الصليبي الأمامي (ACL)
قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية في الرباط الصليبي الأمامي إذا كنت رياضيًا وترغب في مواصلة ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كانت الرياضة تتضمن القفز أو التمحور. قد تحتاج أيضًا إلى عملية جراحية إذا كان هناك أكثر من رباط تالف في ركبتك أو كان هناك غضروف في ركبتك وركبتك تلتوي مع الاستخدام اليومي.
سيحيلك طبيبك إلى جراح العظام. يمكنك بعد ذلك إجراء استشارة مع الجراح لمتابعة جراحة الرباط الصليبي الأمامي بمزيد من التفاصيل
الخطوة 2. ناقش الإجراء مع الجراح
أثناء إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي ، يقوم الجراح بإزالة الرباط التالف واستبداله بجزء من الوتر ، وهو نسيج مشابه للرباط. سيأتي البديل ، المسمى بالطُعم ، من جزء آخر من ركبتك أو من متبرع متوفى. سينمو بعد ذلك رباط جديد على الطُعم في ركبتك ، وبمرور الوقت ، سيكتمل الرباط الصليبي الأمامي مرة أخرى.
- يتم ذلك عمومًا في الجراحة بالمنظار ، والتي تستخدم أدوات لإجراء الجراحة من خلال فتحات صغيرة على جانبي ركبتك. سيتم وضعك تحت التخدير العام أثناء الجراحة.
- اعتمادًا على الإجراء الخاص بك ، قد تحتاج إلى قضاء الليل في المستشفى بعد الجراحة.
الخطوة 3. ضع خطة للتعافي
يجب أن تناقش خطة التعافي مع الجراح حتى يتعافى الرباط الصليبي الأمامي بشكل صحيح. سوف يستغرق الأمر حوالي أربعة إلى ستة أشهر حتى تتعافى تمامًا وتعود إلى النشاط الطبيعي. ستحتاج إلى الذهاب إلى العلاج الطبيعي والقيام بتمارين تقوية على ركبتك لضمان شفاء الرباط الصليبي الأمامي بشكل صحيح.
قد تحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن قدميك لفترة من الوقت بعد الجراحة لمنح ركبتك فرصة للتعافي
الخطوة 4. حدد مواعيد المتابعة مع طبيبك
لضمان شفاء تمزق الرباط الصليبي الأمامي بشكل صحيح ، حدد مواعيد متابعة كل بضعة أشهر بعد الجراحة مع طبيبك. يمكن لطبيبك بعد ذلك أن يؤكد أن ركبتك تتعافى بشكل صحيح وأنك على الطريق الصحيح لاستعادة حركة ركبتك.
