قد يتعرض الآباء الذين لديهم أطفال يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية لضغوط شديدة للعثور على مطاعم تقدم خيارات صحية لأطفالهم لتناولها بأمان. إذا كان الطفل المصاب بحساسية الغلوتين يستهلك القمح ، حتى بجرعات صغيرة ، سواء عن قصد أو عن غير قصد ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية خطيرة. إذا كنت ترغب في تناول الطعام بالخارج مع طفلك المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية ، فهناك بعض الخطوات المهمة التي يمكنك اتباعها لتسهيل تجربة تناول طعام آمنة وممتعة.
خطوات
جزء 1 من 4: البحث عن المطاعم
الخطوة 1. ابحث عن المطاعم على الإنترنت
الخطوة الأولى لتناول الطعام بالخارج مع طفلك المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية هي إجراء بعض الأبحاث حول المطاعم في منطقتك. أسهل وأسرع طريقة للقيام بذلك هي البحث على الإنترنت. ابحث عن المطاعم المحلية وابحث عن المطاعم التي تقدم عناصر خالية من الغلوتين في القائمة. سيكون لدى معظم المطاعم قائمة طعامهم على موقع الويب الخاص بهم ، بحيث يمكنك البحث عنها والبحث عن الأطباق المناسبة.
- قد تؤكد بعض المطاعم على خياراتها الخالية من الغلوتين أكثر من غيرها ، لذا تأكد من إلقاء نظرة فاحصة على موقع الويب.
- ابحث عن شعار "GF" في القائمة.
- أصبح من الأسهل العثور على أطباق خالية من الغلوتين ، ولكن لا يزال يتعين عليك دائمًا التحقق أولاً لتجنب خيبة الأمل.
الخطوة 2. قم بزيارة المنتديات على الإنترنت
قد تتمكن من استخدام المنتديات والمواقع الإلكترونية التي يديرها الأشخاص المصابون بالداء البطني للعثور على مطاعم مناسبة. في هذه المواقع ، يلاحظ الأشخاص المطاعم التي تحتوي على خيارات خالية من الغلوتين ، ويمكنهم إعطاء تقييمات لمدى تعامل المطاعم مع مشكلات الغلوتين.
- هناك عدد من المواقع التي تمكنك من البحث عن خيارات لتناول الطعام خالية من الغلوتين حسب المنطقة.
- إذا وجدت مطعمًا رائعًا به خيارات ممتازة خالية من الغلوتين ، فيمكنك حتى إرساله إلى هذه المواقع بنفسك.
- من خلال القيام بذلك ، ستنضم إلى الأشخاص الآخرين الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية وتساعدهم.
الخطوة 3. الهاتف أولاً
اتصل بالمطعم مرتين قبل زيارتك مع طفلك الحساس للغلوتين. قم بإجراء المكالمة الأولى قبل عدة أيام لمعرفة ما إذا كان المطعم خيارًا قابلاً للتطبيق لعائلتك ، واتصل مرة أخرى في اليوم الذي ستتناول فيه الطعام في المطعم. إذا كان الطاهي يعرف جيدًا مسبقًا ، فمن المرجح أن يكون قادرًا على تلبية احتياجات طفلك.
- قم بإخطار المطعم مسبقًا باليوم الذي ستتناول فيه الطعام بالخارج حتى تتأكد الإدارة من توفر مكونات قائمة خالية من الغلوتين.
- قد يعرض الطاهي حتى طهي شيء ما خاصةً أنه خالٍ من الغلوتين.
الخطوة 4. اطرح الأسئلة
عند الاتصال بالمطعم ، يجب أن يكون لديك بعض الأسئلة الجاهزة لطرحها والتي ستساعد في تحديد ما إذا كان الطعام آمنًا لطفلك المصاب بالداء البطني أم لا. يمكنك طرح هذه الأسئلة حتى إذا قال الشخص على الهاتف أن لديه خيارًا خالٍ من الغلوتين ، فقط للتحقق من أنكما على نفس الصفحة. إذا أوضحت سبب حاجتك إلى أن تكون متأكدًا ، فمن المحتمل أن يتعاطف الموظفون معك ويجيبون عليك بشكل كامل.
- اسأل عما إذا كان لديهم قائمة خالية من الغلوتين.
- اسأل عن العناصر التي يمكن أن تكون خالية من الغلوتين لطفلك.
- اسأل بأدب عما إذا كانوا يعرفون ما هو خال من الغلوتين ، وإذا كان الأمر كذلك فما هو.
- يمكنك أيضًا أن تسأل عما إذا كان الموظفون في المطعم قد أكملوا أي تدريب خالٍ من الغلوتين.
جزء 2 من 4: التحدث إلى الموظفين في المطعم
الخطوة 1. إبلاغ طاقم الانتظار
عند وصولك إلى المطعم ، خذ دقيقة لإبلاغ طاقم الانتظار أن طفلك يعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، ولا يمكنه تناول الغلوتين. من الأفضل توضيح ذلك في البداية ، لكن افعل ذلك بطريقة خفية وغير واضحة. لا تدخل وتعلن عن ذلك للمطعم بصوت عالٍ لأن هذا من المرجح أن يحرج طفلك.
الخطوة 2. تحقق من فهم متطلباتك
تأكد من أن الموظفين في المطعم يفهمون ما تعنيه عندما تقول خالٍ من الغلوتين. اشرح لماذا لا يستطيع طفلك تناول الغلوتين ، وامنح الموظفين بعض التفاصيل حول الأطعمة التي يستطيع طفلك تناولها ولا يستطيع تناولها. اسأل عن العناصر المناسبة لديهم ، وتذكر أن المطعم يجب أن يخبرك إذا كان أحد العناصر يحتوي على حبوب تحتوي على الغلوتين.
- احذر من الحساء أو الأطباق مع الصلصة أو المرق أو مكعبات المرق.
- قد يكون الجزء الرئيسي من الوجبة خاليًا من الغلوتين ، لكن الصلصة التي تأتي معها قد لا تكون كذلك.
- تأكد من إعادة التحقق للتوضيح.
الخطوة 3. كن مؤدبًا وصبورًا
تأكد من أنك مهذب وصبور عند التحدث إلى الموظفين في المطعم. حتى لو كنت تعتقد أنهم لا يقدمون المساعدة بشكل خاص ، ضع في اعتبارك ضغوط العمل في مطعم مزدحم وأظهر بعض الصبر. تحتاج إلى طرح الأسئلة الرئيسية حول الطعام الخالي من الغلوتين ، ولكن كونك مهذبًا وودودًا سيخلق جوًا أفضل وقد يجعل الموظفين أكثر سعادة لاستيعابك.
الخطوة 4. كن حذرًا من الاتصال المتبادل المحتمل
يجب أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة للتلامس المتبادل في إعداد الطعام. قد لا تكون المطاعم حادة في هذا الأمر كما في قضايا الغلوتين الأخرى ، لذا تأكد من السؤال عنها. على سبيل المثال ، ابحث عن العناصر المقلية والبقسماط في القائمة. أشياء مثل السمك والدجاج جيدة ، ولكن إذا تم قليها في نفس المقلاة مثل العناصر المخبوزة الخالية من الغلوتين ، فهناك خطر انتقال التلوث.
- اسأل طاقم الانتظار إذا كان بإمكانهم استخدام أحواض منفصلة للتأكد من عدم وجود تلوث.
- السطح الذي يتم تحضير الطعام عليه هو موقع محتمل آخر للتلوث المتبادل.
- لا تدع طفلك يشارك الطعام من صحنك لأن بعض طعامك قد يكون ملوثًا بمواد غذائية تحتوي على الغلوتين.
جزء 3 من 4: فهم متطلبات الاضطرابات الهضمية
الخطوة 1. تعرف على ما يمكن أن يأكله طفلك
عندما تكون في المطعم ، سيكون من المفيد تحديد الأطباق التي عادة ما تكون خالية من الغلوتين. تتضمن بعض الأطعمة والمكونات التي يمكن للشخص المصاب بالداء البطني تناولها بأمان ما يلي:
- الأطعمة المصنوعة من دقيق الذرة والأرز والحنطة السوداء والذرة الرفيعة والأروروت والحمص والكينوا والتابيوكا والتيف والبطاطس.
- اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والزيوت والحليب والجبن والبيض والفواكه والخضروات جيدة أيضًا.
- طالما لم يكن هناك تلوث متبادل ، فلا يزال بإمكان طفلك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.
الخطوة 2. تحديد الأشياء التي يجب تجنبها
من المفيد أيضًا معرفة الأطعمة التي سيحتاج طفلك إلى تجنبها. يجب على الشخص المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية الابتعاد عن أي شيء يحتوي على القمح أو الشعير أو الجاودار أو معظم الشوفان. يتضمن ذلك أي شيء يحتوي على الدقيق العادي ، والبقسماط ، وصلصة الصويا ، وصلصة الترياكي ، وأي توابل أخرى قد تحتوي على الدقيق.
تذكر أنه إذا طلبت سلطة ، فلن يتمكن طفلك من الحصول على خبز محمص أو أي طبقة علوية مصنوعة من الخبز غير الخالي من الغلوتين
الخطوة 3. ساعد طفلك على التأقلم
قد يكون من الصعب على طفلك تناول الطعام بالخارج ، مع العلم أن المتطلبات مهمة جدًا. قد تشعر ببعض الإحراج مع جذب الانتباه إليها. حاول أن تظل مسترخيًا وصبورًا للمساعدة في إراحة طفلك. بالطبع من الضروري أن تكون واثقًا بنسبة 100٪ من أن طفلك لن يأكل أي شيء يمكن أن يجعله مريضًا ، ولكن يجب أن تحاول طرح الأسئلة بطريقة هادئة.
- إذا أخبرك شخص ما على الهاتف أن هناك خيارات خالية من الغلوتين ، ولكن عندما تصل إلى هناك نفدت ، فلا تجعل أي مشهد.
- ربما يريد طفلك فقط أن يعامل مثل أي شخص آخر ، لذا كن حذرًا عندما تكون في المطعم.
- بمرور الوقت ستعتاد أنت وطفلك على متطلبات النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ، وستتعرفان على كيفية تناول الطعام بشكل جيد.
- يعد الدعم الأسري القوي أمرًا ضروريًا ، لذلك لا تجعل طفلك يشعر بأنه منفرد أو غير قادر على عيش حياة طبيعية.
- يُعد تناول الطعام بالخارج طريقة جيدة لإظهار أن الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية لا يجب أن يكون لها تأثير كبير على حياتك.
جزء 4 من 4: مساعدة طفلك على الاستمتاع بتناول الطعام بالخارج
الخطوة 1. ساعد طفلك على اختيار الأطباق المناسبة
جزء مهم من تربية الطفل المصاب بمرض الاضطرابات الهضمية هو مساعدته على تعلم ما يمكنه وما لا يستطيع تناوله. يجب أن تحاول القيام بذلك بطريقة إيجابية قدر الإمكان ، وتناول الطعام بالخارج هو مناسبة رائعة للقيام بذلك. خذه من خلال القائمة وشدد دائمًا على الأشياء التي يمكنه تناولها بدلاً من الأشياء التي لا يستطيع تناولها.
- سلط الضوء على الخيارات المتاحة ، وشجع طفلك على معرفة ما هو جيد للأكل.
- قد يرغب طفلك في عمل بعض بطاقات القائمة مع معلومات عن الأطباق المناسبة في المطاعم التي تذهب إليها كثيرًا.
- شجع طفلك على طرح الأسئلة والتقدم نحو الاستقلال والقدرة على اختيار وجبة بدون أم أو أب.
الخطوة الثانية: اشرح لماذا لا يستطيع طفلك تناول أشياء معينة
قد يصاب طفلك بالإحباط أو الانزعاج عندما تخبره أنه لا يستطيع أن يأكل ما قد يرغب فيه ، أو ما يأكله شخص آخر. من المهم أن تكون قادرًا على شرح السبب ومساعدة طفلك على فهم حالته. اشرح له أن طفلك لا يستطيع تناول الغلوتين لأنه يؤذي جسمه ، ويصعب عليه أن ينمو قوياً وصحياً. قم بتخصيص تفسيرك وفقًا لعمر طفلك ومستوى فهمه.
- يمكنك استخدام الألعاب ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للمساعدة في شرح مرض الاضطرابات الهضمية لطفلك.
- اشرح أن الاضطرابات الهضمية ليست حساسية مثل الحساسية الموسمية ، ولكنها بالأحرى اضطراب في المناعة الذاتية ينجم عن الغلوتين. اشرح أن الأطباء لا يزالون لا يفهمون الاضطراب تمامًا ، لكنهم يعتقدون أن بعض الأشخاص يرثون المرض ولا يستطيعون هضم الغلوتين بشكل صحيح. إذا كان الشخص لا يستطيع هضمه بشكل صحيح ولكنه لا يزال يأكله على أي حال ، فقد يتسبب ذلك في قيام جهاز المناعة في جسمه بمهاجمة بطانة المعدة والأمعاء.
- قل أن حوالي 1 من كل 133 شخصًا في الولايات المتحدة مصابة بمرض الاضطرابات الهضمية وهي ليست وحدها.
- إذا كان طفلك يتفهم حالته ، يجب أن يكون التعامل معها في المطعم أسهل وأقل إرهاقًا. ذكرها أن تجنب الغلوتين سيقلل من أي أعراض (مثل الانتفاخ) ، وسيسمح لجسمها بامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية ، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي في وقت لاحق من الحياة.
الخطوة 3. استمتع في المطعم
من المهم ألا تشعر بالتوتر أو الإحباط عند تناول الطعام بالخارج. حاول إبقاء المزاج خفيفًا ، واجعل إيجاد خيارات الأطعمة الخالية من الغلوتين جزءًا من متعة تناول الطعام بالخارج. بافتراض أنك اتصلت مسبقًا وتأكدت من وجود بعض الأطباق المناسبة لطفلك ، فلا داعي للقلق بشأن فقده.
- يعد الاسترخاء والاستمتاع بتناول الطعام بالخارج جزءًا مهمًا من إظهار طفلك أن الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية لا يجب أن يكون لها تأثير كبير على أسلوب حياته.
- من خلال اكتساب المزيد من الخبرة في تناول الطعام بالخارج والتعرف على النظام الغذائي ، ستظهر لطفلك أنه لا يزال بإمكانه المشاركة في جميع الأشياء الممتعة ، مثل الحفلات والسفر.
الخطوة 4. تعامل مع من يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام
إذا كان طفلك منزعجًا لأنه لا يستطيع أن يأكل شيئًا يريده ، فحاول التعاطف وإظهار التفهم. قد يكون من الصعب التعود عليه ، ولكن من المهم أن تتأكد من أن طفلك على دراية بالبدائل والخيارات المختلفة المتاحة. جرب أشياء جديدة وابحث عن طرق لإضافة أكبر قدر ممكن من التنوع.
- تذكر أن الأكل تجربة متعددة الحواس ، لذلك قد يتأثر طفلك بالبصر أو الرائحة بدلاً من الذوق.
- حاول تعريف طفلك بمجموعة واسعة من الروائح باستخدام توابل مختلفة في المنزل. هذا يمكن أن يجعل طفلك أكثر انفتاحًا على تجربة الأشياء في المطعم.
- قدم قوامًا مختلفًا ، مثل الأطعمة الناعمة والمقرمشة والرطبة لتوسيع تجربة طفلك في تناول الطعام.
- إذا لم يقتنع طفلك بالطبق ، شجعه على تناول قضمة صغيرة في البداية بدلاً من الضغط عليه ليأكل كل شيء.
- تحلى بالصبر والتفهم والإصرار ويمكنك مساعدة طفلك على فهم مجموعة كبيرة ومتنوعة من خيارات الطعام التي لا تزال متاحة له.
