المريء التالف غير مريح ويمكن أن يؤثر على حياتك اليومية. إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة بعد تناول الطعام ، أو ألم أثناء البلع ، أو الشعور بأن شيئًا ما عالق دائمًا في حلقك ، فقد تكون لديك مشكلة تحتاج إلى معالجة. سواء كنت تعاني من تلف المريء بسبب التهاب المريء أو القرحة أو المواد المسببة للحساسية أو غيرها من الحالات ، فإن تعديل ما تأكله وطريقة تناوله وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يساعدك.
خطوات
طريقة 1 من 4: علاج مشاكل المريء
الخطوة الأولى: راجع طبيبك وتناول الأدوية الموصوفة لعلاج التهاب المريء المعدي
التهاب المريء يعني التهاب المريء. إذا كنت مصابًا بالتهاب المريء ، فقد تشعر بإحساس حارق في صدرك (خاصة بعد الأكل) أو تعاني من ألم أو صعوبة في البلع. قد يقوم طبيبك بإجراء تنظير داخلي و / أو يصف المضادات الحيوية أو مضادات الفيروسات أو حاصرات الأحماض.
- قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء فحص دم لمعرفة السبب الجذري للعدوى.
- إذا كان لديك جهاز مناعي ضعيف ، فمن المرجح أن تصاب بالتهاب المريء المعدي.
الخطوة الثانية: شفاء قرحة المريء بالأدوية أو بتغيير النظام الغذائي أو الجراحة
قرح المريء هي في الأساس تقرحات تكونت على بطانة المريء بعد التعرض للكثير من حمض المعدة. إذا كنت مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي ، فمن المرجح أن تصاب بالقرحة. قد يوصي طبيبك بمثبطات مضخة البروتون (مثل Prevacid أو Prilosec - وكلاهما متاح بدون وصفة طبية) أو ، إذا لم تنجح ، فاقترح جراحة تثنية القاع.
- تُعد جراحة تثنية القاع علاجًا شائعًا لقرحة المريء ويكون الإجراء طفيف التوغل (مما يعني أن شقوقًا صغيرة في البطن ضرورية فقط). يتضمن ربط جزء صغير من عضلة المعدة حول قاعدة المريء لتقوية العضلة العاصرة للمريء.
- سيساعد تغيير عاداتك الغذائية وتجنب الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء (مثل الأطعمة الحارة والنعناع والشوكولاتة) على شفاء المريء جنبًا إلى جنب مع الأدوية.
الخطوة 3. تناول حبوب منع الحمل مع كوب كامل من الماء لتجنب تهيج المريء
يمكن أن تعلق الحبوب والكبسولات أحيانًا في حلقك ، خاصةً إذا ابتلعتها جافة أو بقليل من الماء فقط. هذا يعني أن حبوب منع الحمل يمكن أن تبدأ في الذوبان في حلقك ، مما يؤدي إلى تهيج بطانة المريء.
- من المعروف بشكل خاص أن الطموح والمضادات الحيوية والكينيدين وكلوريد البوتاسيوم وفيتامين ج والحديد تسبب تهيجًا للمريء إذا علقت الحبوب أو الكبسولات.
- تناول الحبوب والكبسولات مع 8 أونصات سائلة (240 مل) من الماء وتناولها أثناء الوقوف أو الجلوس.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن الإيثيول لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المريء الإشعاعي
التهاب المريء الإشعاعي هو أحد الآثار الضارة الشائعة لعلاج السرطان. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد أميفوستين (الاسم التجاري إيثيول) في تقليل المخاطر عند تناوله قبل العلاج الكيميائي بحوالي 30 دقيقة. ستحتاج إلى سؤال طبيبك عن ذلك في وقت مبكر لأنه لا يمكن إعطاؤه إلا عن طريق الوريد.
- تأكد من تناول الأطعمة المغذية وتجنب أي شيء شديد الحرارة أو حار للمساعدة في إدارة التهاب المريء الإشعاعي.
- لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لهذا النوع من التهاب المريء ، ولكن يجب أن تبدأ الأعراض في الاختفاء بعد حوالي 2 إلى 4 أسابيع من آخر علاج كيميائي لك.
الخطوة 5. قم بزيارة طبيبك إذا واجهتك صعوبة في البلع أو الشعور بشيء في حلقك
في حين أن هناك عدة أسباب لهذه الأعراض ، إلا أنها يمكن أن تكون علامة على حالة خطيرة. للتأكد من حصولك على العلاج المناسب ، راجع طبيبك على الفور للحصول على التشخيص المناسب. سيكتشف طبيبك سبب مواجهتك لمشاكل في البلع أو الشعور بأن لديك شيئًا عالقًا في حلقك حتى تتمكن من بدء العلاج.
إذا لم تحصل على العلاج المناسب ، فقد تتفاقم حالتك. العبها بأمان وتحدث إلى طبيبك
الخطوة 6. ابحث عن علاج فوري للقيء الدموي أو ألم الصدر أثناء التقيؤ
حاول ألا تقلق ، ولكن قد تكون هذه الأعراض علامة على وجود تمزق في الغشاء المخاطي للمريء. يحدث هذا عادةً عندما تسعل أو تتقيأ كثيرًا. إذا رأيت دمًا في القيء أو شعرت بألم شديد في الصدر بعد القيء ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ أو اطلب المساعدة حتى تتمكن من الحصول على العلاج الذي تحتاجه.
عادة ، تحتاج هذه الحالة إلى العلاج في المستشفى
طريقة 2 من 4: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: اختر البروتينات اللينة ذات المحتوى العالي من الرطوبة
شرائح السمك الطرية الخالية من العظم أو اللحم المفروم الطري مع الصلصات أو المخللات يسهل ابتلاعها ولن تخدش حلقك. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد البروتين والأحماض الأمينية على التئام المريء بشكل أسرع.
- تعتبر الكاسرولات واليخنات خيارات رائعة لأن الرطوبة ستساعد على إنزال اللحوم بشكل أسهل وتسهيل عملية الهضم.
- البيض المخفوق الطري خيار رائع للإفطار. ومع ذلك ، كن حذرًا من البيض إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالحساسية.
- تجنب اللحوم الليفية أو الخيطية التي تحتوي على شعيرات أو حبوب الفلفل (مثل شرائح اللحم ، والضلوع الاحتياطية ، والسجق ، ولحم الخنزير المقدد).
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة القاسية والمضغية والكاشطة
إذا كان المريء ملتهبًا بالفعل ، فأنت تريد تجنب أي أطعمة قد تخدش أو تخدش البطانة الهشة. تجنب لفائف الخبز المطاطية واللحوم القاسية وقشور الخبز الصلب ورقائق البطاطس المقرمشة.
- لن تشعر بالرضا عن شرائح الحبوب والجرانولا والخبز المصنوع من البذور ، لذا اختر دقيق الشوفان المطبوخ جيدًا (وتأكد من أن الشوفان لا يحتوي على بذور أو مكسرات مضافة).
- إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الخبز أو البسكويت أو رقائق البطاطس ، فقم بتليينها بوضعها في الحساء أو المرق أولاً.
الخطوة 3. قم بطهي الخضار جيدًا لتليينها
تجنب تناول الخضار النيئة (حتى الخس للسلطات) واختر الخضار المعلبة أو المطبوخة جيدًا. البطاطس (بدون قشر) والقرع والجزر والسبانخ كلها خيارات مغذية لن تهيج الحلق. اطبخ الخضار مع المرق لإضافة بعض النكهة والمساعدة في تليينها.
- تجنب الخضار الليفية مثل البامية والخرشوف والكرفس.
- إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإن الخضار القلوية مثل الهليون والسبانخ واللفت وبراعم بروكسل ستساعد على تقليل كمية الحمض في معدتك. تجنب طهي الخضار بالبصل أو الثوم لأنهما من المسببات الشائعة لارتجاع المريء.
الخطوة الرابعة: اختر الفواكه والخضروات الغنية بالألياف القابلة للذوبان
تساعد الألياف في إدارة أعراض ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي عن طريق تسريع إفراغ المعدة وزيادة الضغط على العضلة العاصرة للمريء (مما يعني أن حمض المعدة لا يمكنه الانتقال بسهولة إلى المريء).
- تعد الخضروات الجذرية مثل البطاطس والبنجر والجزر والجزر الأبيض مصدرًا رائعًا للألياف.
- يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الأحماض ويحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي تساعد في دفع الطعام عبر الجهاز الهضمي. هذا مفيد لأن الطعام الذي يبقى في معدتك لفترة طويلة سيخلق حمضًا زائدًا قد ينتقل عبر المريء.
الخطوة 5. تناول الفواكه المعلبة أو المخلوطة أو الطازجة
الفاكهة اللينة مثل الموز والبطيخ والخوخ أسهل في البلع من الفواكه الصلبة والبذور مثل التفاح والرمان. الكمثرى المعلبة والخوخ والليتشي كلها خيارات صديقة للحلق توفر بعض الألياف وفيتامين سي للهضم والشفاء.
- عصير التفاح لذيذ وسهل التحضير في المنزل!
- تجنب الفواكه المجففة لأنها شديدة المضغ (أو مقرمشة اعتمادًا على الفاكهة) وقد تتعثر في حلقك.
- لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالفواكه الأكثر صلابة إذا قمت بعصرها أو مزجها في عصير مع الحليب أو الزبادي.
- تجنب ثمار الحمضيات (مثل البرتقال والتانجيلوس والجريب فروت والليمون والليمون الحامض) لأنها شديدة الحموضة وقد تزيد من أي التهاب.
الخطوة 6. دمج البروبيوتيك من أجل صحة الأمعاء والنباتات الهضمية
إن إضافة المزيد من البكتيريا الجيدة إلى المنطقة الأحيائية في أمعائك يزيد من سرعة هضم الطعام. نتيجة لذلك ، لن يظل الطعام وعصائر المعدة في معدتك طويلة ، مما يقلل احتمالية حدوث ارتداد الحمض.
استمتع بمخلل الملفوف والكفير والزبادي للمساعدة على الهضم. يحتوي الكيمتشي والكومبوتشا أيضًا على بروبيوتيك ، لكن البهارات والكربنة الخاصة بهما يمكن أن تهيج بطانة المريء
الخطوة السابعة: انغمس في الحلويات والوجبات الخفيفة الناعمة والقشدة
تميل الأطعمة الخفيفة النموذجية إلى أن تكون مقرمشة أو مقرمشة. تجنب الفشار والرقائق والوجبات الخفيفة التي تحتوي على المكسرات أو البذور أو رقائق جوز الهند لتجنب تهيج الحلق. تناول وجبة خفيفة من عصير التفاح أو الزبادي أو الجبن القريش لإشباع رغباتك في منتصف بعد الظهر. قم بإنهاء وجباتك بملاحظة حلوة مع الحلوى أو البسكويت المخبوز.
يمكنك أيضًا صنع عجينة البسكويت الصالحة للأكل (الخالية من البيض) لإرضاء أسنانك الحلوة
الخطوة الثامنة: تجنب السوائل شديدة السخونة أو شديدة البرودة
يعتبر المريء حساسًا بالفعل ، لذا في حين أنه قد يكون من المغري احتساء الماء المثلج ، فإن الماء بدرجة حرارة الغرفة يعد خيارًا أفضل. انتظر حتى تبرد القهوة والشاي قليلاً ، وإذا كان لا بد من استخدام الثلج ، فاستخدم بضع قطع فقط.
- قد تؤدي المشروبات الغازية أيضًا إلى تهيج بطانة المريء.
- إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يجب أن تتجنب المشروبات الغازية والكافيين. قم بالتبديل إلى منزوعة الكافيين!
الخطوة 9. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل لتقليل أعراض التهاب المريء
تعمل الأطعمة الحارة على تهيج بطانة المريء وتؤدي إلى زيادة إفراز المعدة لحمض المعدة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول التوابل أيضًا إلى إرخاء الحلقة العضلية الموجودة في قاعدة المريء ، مما يسهل على الحمض الانتقال إلى أعلى.
إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن الأطعمة الحارة ، فامضغ علكة خالية من السكر (غير بنكهة النعناع) بعد الوجبة واذهب في نزهة على الأقدام لمساعدتك على الهضم
الخطوة العاشرة: أضف الزنجبيل إلى طعامك للحصول على تأثير مضاد للالتهابات
سواء كان المريء ملتهبًا بسبب ارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء أو أسباب أخرى لالتهاب المريء ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف هذا التورم. يمكن للزنجبيل أيضًا تسريع إفراغ المعدة (مما يعني أن فرصة حمض المعدة أقل في التحرك إلى الأعلى).
- ارتشف شاي الزنجبيل أو امضغ حلوى الزنجبيل بعد الأكل.
- قطعي جذور الزنجبيل النيئة إلى شرائح رفيعة جدًا وأضيفيها إلى الأطباق أو اللحوم أو الشوربات أو العصائر.
- يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي.
الخطوة 11. تجنب الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة
تعتبر الأطعمة المقلية من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها إذا كنت مصابًا بالتهاب المريء. تتسبب الأطعمة الغنية بالدهون (خاصة الدهون المتحولة) في إفراز معدتك للمزيد من الأحماض ، مما يزيد من احتمالية تهيج العصارة المعدية للمريء. لا يزال بإمكانك تناول الدهون ، فقط التزم بالأنواع الجيدة (الأحادية غير المشبعة).
تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون وبذور الكتان وبذور الشيا والمكسرات وزبدة المكسرات. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الأطعمة (خاصة الأفوكادو والمكسرات) يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض إذا كنت تعاني من الحساسية أو كنت تعاني من ارتجاع المريء. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فإن المايونيز والقشدة الحامضة والجبن الكريمي والزبدة الخفيفة هي مصادر أخرى للدهون التي تعتبر أقل إثارة لمعظم الناس
طريقة 3 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: تجنب تناول الكحول أو قلل منه
يضعف الكحول الحلقة العضلية التي تربط المريء بمعدتك ، مما يسمح للحمض بالتسرب إلى أعلى. يتسبب الكحول أيضًا في إتلاف المخاط الموجود في المريء والمعدة ، مما يسهل على الحمض العودة إلى الأعلى. إذا كنت تشرب ، فتجنب القيام بذلك قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
- التزم بشرب واحد كحد أقصى يوميًا للنساء ومشروبين للرجال وتأكد من شرب الماء قبل وأثناء وبعد الاستهلاك.
-
مشروب واحد يساوي:
- 12 أونصة سائلة (350 مل) من البيرة (5٪ ABV)
- 8 أونصات سائلة (240 مل) من شراب الشعير (7٪ ABV)
- 5 أونصات سائلة (150 مل) من النبيذ (12٪ ABV)
- 1.5 أوقية سائلة (44 مل) من المشروبات الروحية المقطرة أو الخمور (40٪ ABV) - مثل جرعة الجن أو الروم أو الفودكا أو الويسكي أو التكيلا
الخطوة الثانية: الإقلاع عن التدخين من أجل الحفاظ على صحة المريء (والعامة)
يجفف الدخان المريء ويسبب تلف الأوعية الدموية. ومثل الكحول ، فإنه يريح العضلة العاصرة للمريء التي تعمل كبوابة بين المريء والمعدة.
- توقف عن تناول الديك الرومي البارد أو افطم نفسك عن التبغ عن طريق تقليل كمية السجائر التي تدخنها كل يوم. يمكنك أيضًا استخدام علكة النيكوتين وأقراص الاستحلاب والبقع والبخاخات والعلاجات الطبيعية لتخفيف أعراض الانسحاب.
- امضغ أعواد الأسنان أو مضغ العلكة لإشباع الرغبة الشديدة في الفم.
- تعرف على محفزاتك (على سبيل المثال ، أماكن معينة تدخن فيها دائمًا ، والأصدقاء الذين يدخنون ، وأوقات اليوم التي تدخن فيها بشكل روتيني) وتجنبها أو لديك خطة للتحكم في رغباتك الشديدة.
الخطوة 3. تجنب الأكل مباشرة قبل النوم
ينتج جسمك المزيد من حمض المعدة أثناء الهضم ، وعندما تستلقي ، يسهل على الحمض أن يشق طريقه إلى أسفل المريء. بينما يهضم الجميع بوتيرة مختلفة ، انتظر حوالي 2 إلى 3 ساعات قبل الاستلقاء بعد الوجبات.
- اذهب في نزهة سهلة لمدة 10 إلى 20 دقيقة بعد الوجبات للمساعدة في تسريع عملية الهضم وإرسال العصائر المعدية المتدفقة كما ينبغي (لأسفل ، وليس لأعلى!).
- اجلس منتصبًا أثناء وبعد الوجبات.
- اسند رأسك وكتفيك لأعلى بوسائد إضافية عندما تنام لإنشاء منحدر يجعل من الصعب على الحمض أن ينتقل لأعلى.
الخطوة الرابعة: امضغ علكة خالية من النعناع لتقليل كمية الحمض في المريء
يجعلك اللثة يسيل لعابك ، مما يؤدي إلى تحييد الحمض في المريء. فقط تأكد من اختيار العلكة غير بنكهة النعناع (مثل النعناع أو النعناع السنبلي) لأن النعناع يريح السديلة الموجودة في قاعدة المريء.
- اختر العلكة الخالية من السكر ، لكن لاحظ أن المحليات الصناعية (مثل السوربيتول) يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض لدى بعض الأشخاص.
- امضغ العلكة بعد حوالي نصف ساعة من تناول الطعام لتخفيف ارتجاع الحمض.
الخطوة 5. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
لسوء الحظ ، يعد الكافيين أحد أكثر مسببات ارتداد الحمض شيوعًا لكثير من الأشخاص. لكن لا تقلق ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بطعم القهوة بالتحول إلى القهوة منزوعة الكافيين (التي لا تزال تحتوي على حوالي 7 إلى 10 ملليجرام من الكافيين). استبدل الشاي الأسود بشاي الأعشاب وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
إذا كنت تشرب القهوة بكثرة (أكثر من 4 أكواب في اليوم) ، فافطم نفسك عن الكافيين بشرب نصف قهوة قبل تناول القهوة منزوعة الكافيين تمامًا
طريقة 4 من 4: التخلص من الأطعمة المسببة لالتهاب المريء اليوزيني
الخطوة 1. تخلص من الحليب والقمح وفول الصويا والبيض والمكسرات والأسماك واحدة تلو الأخرى لمدة 6 أسابيع
يعد القمح والحليب من أكثر الأسباب شيوعًا لـ EoE ، لذا تحدث مع طبيبك حول التخلص من أحدهما لمدة أسبوع أو أسبوعين. إذا لم يتغير شيء ، تخلص من مجموعة طعام أخرى أيضًا.
- تحقق مع طبيبك (يمكن أن يكون طبيب رعاية أولية أو أخصائي تغذية أو أخصائي حساسية أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي) إذا لاحظت حدوث تغيير (مثل ألم أقل أثناء أو بعد الأكل) أثناء استبعاد مجموعة معينة من الأطعمة.
- قد يكون من المفيد أيضًا زيارة طبيب الحساسية لإجراء اختبار وخز الجلد لمعرفة مسببات الحساسية الخاصة بك.
- إذا كان لديك EoE ، فلن تواجه أعراض حساسية الطعام النموذجية مثل تورم اللسان ، وخلايا النحل ، وضيق الحلق. تتأخر أعراض EoE ، وقد تتسبب بمرور الوقت في تضيق المريء وتندب وتغيرات في بطانة المريء.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن الستيرويدات الموضعية لتخفيف الأعراض أثناء النظام الغذائي
على الرغم من عدم وجود أدوية معتمدة خصيصًا لعلاج EoE ، يمكن استخدام الستيرويدات الموضعية (مثل فلوتيكاسون أو بوديزونيد) للتحكم في الالتهاب والأعراض أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الستيرويدات الموضعية إلا لفترة قصيرة من الوقت ، ومن المحتمل أن تحدث فرقًا فقط في EoE المعتدل.
يستخدم فلوتيكاسون وبوديسونيد عادة في أجهزة استنشاق الربو لمنع تضييق المريء
الخطوة 3. راجع طبيبك بعد 6 أسابيع من اتباع حمية الإقصاء
سيقوم طبيبك بإجراء تنظير المريء والمعدة والاثناعشر (EGD) عند علامة 6 أسابيع جنبًا إلى جنب مع خزعة لفحص المريء بحثًا عن أي التهاب أو تقرحات أو تضيق. إذا كنت تعاني من القرحة ، فقد يصفون الأدوية ويقدمون اقتراحات غذائية.
- أخبر طبيبك إذا شعرت أن أعراض EoE تتحسن حتى تتمكن من البدء في إعادة تقديم الأطعمة مرة أخرى. من المحتمل أن يعطوك الضوء الأخضر إذا لم تظهر نتائج EGD الخاصة بك أي علامات على وجود قرح أو التهاب حاد يتطلب علاجًا أكثر كثافة.
- اقرأ دائمًا ملصقات الطعام للتحقق من بعض مسببات الحساسية.
- اعمل مع اختصاصي تغذية للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية اليومية أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من المرض.
الخطوة 4. أعد تقديم الأطعمة واحدًا تلو الآخر لمدة أسبوعين لكل منهما
إذا أظهرت نتائج EGD تحسنًا في بطانة المريء ، فاعمل مع طبيبك لإعادة تقديم الأطعمة التي تم التخلص منها واحدًا تلو الآخر. انتظر أسبوعين لكل مجموعة غذائية معاد تقديمها واستشر أو اتصل بطبيبك في نهاية كل تجربة لمدة أسبوعين.
- على سبيل المثال ، أعد تقديم المكسرات لمدة أسبوعين وإذا لم يحدث أي رد فعل ، فابدأ في تضمين البيض لمدة أسبوعين وما إلى ذلك. إذا شعرت بضيق في حلقك أو إذا أصبح البلع صعبًا ، فتوقف عن تناول الطعام ، وأخبر طبيبك ، ولا تقدم أي شيء جديد لمدة أسبوع أو أسبوعين حتى يمكن للمريء أن يتعافى.
- إذا خضعت لاختبار وخز الجلد واكتشفت أن لديك حساسية تجاه أي من هذه الأطعمة المحفزة ، فلا تعيد إدخالها في نظامك الغذائي.
- إذا ساءت حالة المريء ، فقد يقترح طبيبك الجراحة.
نصائح
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- قد توفر مضادات الحموضة راحة مؤقتة من ارتداد الحمض ، لكنها ليست حلاً طويل الأمد.
