إذا تم تشخيصك أنت أو أي شخص تحبه بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد تتساءل كيف ستشرح ذلك للآخرين. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التحدث عن المرض العقلي ، إلا أن نقص الفهم والدعم الاجتماعي يمكن أن يجعل التعامل مع الاضطراب ثنائي القطب أكثر صعوبة. يمكنك البدء بشرح أساسيات التغيرات المزاجية والتشخيص الرسمي الخاص بك. اعمل على تبديد أي مفاهيم خاطئة قد تكون لدى أحبائك. كن محددًا بشأن الدعم اللازم لإدارة الاضطراب. ضع في اعتبارك من تقوم بوصف الحالة والغرض من التفسير. قد يختلف منهجك سواء كنت تصف الحالة لصاحب عمل أو فرد من العائلة أو صديق أو مدرس. سواء كنت ترغب في نشر الوعي ، أو الحصول على الدعم ، أو التأهل للحصول على أماكن إقامة في العمل أو المدرسة ، فقد يؤثر أيضًا على كيفية تشكيل تفسيرك.
خطوات
جزء 1 من 3: شرح أساسيات الاضطراب ثنائي القطب
الخطوة 1. تقديم الاضطراب ثنائي القطب من خلال شرح الحالة المزاجية الشديدة
يتميز الاضطراب ثنائي القطب بتقلبات مزاجية شديدة. إذا لم يسمع شخص ما بالاضطراب ثنائي القطب من قبل ، فقد يتم الخلط بينه وبين كيفية تأثيره على شخص ما. لبدء شرح الأساسيات ، ابدأ بإخبارهم بأن مرضى الاضطراب ثنائي القطب يعانون من حالات مزاجية شديدة.
- قل شيئًا مثل ، "ينتج عن الاضطراب ثنائي القطب تغيرات شديدة في الحالة المزاجية. في حين أن كل شخص يعاني من أعلى مستوياته وأدنى مستوياته ، يميل الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب إلى التعرض لها بشكل مكثف ولديهم ارتفاعات وانخفاضات شديدة أكثر من أولئك الذين لا يعانون من المرض."
- يمكنك بعد ذلك شرح الهوس والاكتئاب بإيجاز. على سبيل المثال ، لنفترض أن "الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب يعانون من حالة مزاجية منخفضة تسمى الاكتئاب بالإضافة إلى حالات مزاجية عالية تسمى الهوس".
- قد يكون من المفيد إرسال دليل للاضطراب ثنائي القطب إلى عائلتك وأصدقائك حتى يتمكنوا من قراءته أيضًا. يعد تحالف دعم الاكتئاب والقطب الثنائي مكانًا مفيدًا للبدء.
الخطوة الثانية: وصف الجانب الاكتئابي للاضطراب ثنائي القطب
يتميز الاضطراب ثنائي القطب بفترات من الاكتئاب. يظهر اكتئاب كل شخص بطرق مختلفة ، لذا كن واضحًا بشأن كيفية ظهور اكتئابك على وجه التحديد. يجب عليك أيضًا أن تدع الناس يعرفون عدد المرات التي تعاني فيها من الاكتئاب ومدة استمرار الدورة. إذا كنت تشرح الاضطراب ثنائي القطب لشخص آخر ، فتأكد من أنك تعرف تجاربهم الخاصة مع الاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص إصابة طفل بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد تحتاج إلى التوضيح للمعلمين والأصدقاء وأفراد الأسرة.
- على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "عادة ما تستمر نوبات الاكتئاب لأسبوعين. أميل إلى الشعور بالتعب الشديد ولست مهتمًا حقًا بمغادرة منزلي كثيرًا." إذا كنت تتحدث عن شخص آخر ، فيمكنك أن تقول ، "عادة ما يكون بطيئًا جدًا خلال نوبات الاكتئاب وقد لا يكون اجتماعيًا."
- حاول أن تشرح كيف يختلف الاكتئاب عن الحزن العادي. على سبيل المثال ، "يشعر الجميع بالحزن ، ولكن مع الاكتئاب السريري لا يمكنك التخلص منه. من الصعب أن تلهي نفسك عن المشاعر السيئة."
الخطوة 3. تجاوز الهوس
يتميز الهوس بحالة مزاجية عالية جدًا تستمر لعدة أيام أو أسابيع. اشرح تجربتك مع الهوس ، وعدد مرات حدوث نوبات الهوس ، وأنواع السلوكيات التي تنخرط فيها. إذا كنت تشرح الاضطراب ثنائي القطب لشخص آخر ، فتأكد من معرفتك بتجارب ذلك الشخص مع الهوس.
- قل شيئًا مثل ، "لا أشعر بالجنون بقدر ما أشعر بالاكتئاب ، ولكن عندما تأتي نوبات الهوس ، فإنها تستمر لمدة أسبوع تقريبًا." عندما تشرح لشخص آخر ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "يمكن أن تكون ثرثارة جدًا في نوبات الهوس ، وأحيانًا تكون مفرطة النشاط قليلاً."
- اشرح السلوكيات التي تنخرط فيها. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "أميل إلى احتياج نوم أقل وصعوبة في التركيز. تخرج أفكاري عن السيطرة ولا أستطيع التركيز على شيء واحد." إذا كنت تشرح لشخص آخر ، فأخبر شخصًا بأي سلوكيات معينة يمكن توقعها من هذا الشخص. على سبيل المثال ، "يميل إلى التركيز على العمل المدرسي عندما يكون مهووسًا ويمكن أن يكون مزعجًا إلى حد ما."
الخطوة 4. اشرح التشخيص الخاص بك
هناك مستويات متفاوتة من الاضطراب ثنائي القطب. عند شرح الاضطراب ثنائي القطب لأحبائك ، تأكد من أنهم يعرفون تشخيصك المحدد. إذا كنت تشرح الاضطراب ثنائي القطب لدى شخص آخر ، فتأكد من معرفة تشخيص هذا الشخص.
- يتميز الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول بنوبات هوس واكتئاب أكثر حدة تستمر لفترات أطول وقد تتطلب دخول المستشفى. عند شرح اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول ، قل شيئًا مثل ، "يمكن أن تكون نوباتي شديدة جدًا وقد دخلت المستشفى في الماضي. تميل النوبات إلى أن تستمر ما بين سبعة أيام وأسبوعين."
- يتميز الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني بنوبات اكتئاب ، ولكن نوبات هوس أقل حدة تسمى الهوس الخفيف. قل شيئًا مثل ، "إنها تعاني من الهوس الخفيف في بعض الأحيان ، وهو أقل حدة من الهوس الكامل. في حين أن طفلي يعاني من انتشاءات شديدة ، إلا أنه لا يزال بإمكانه عادةً النوم وإدارة الأمور اليومية في الغالب."
الخطوة 5. تحدث عن كيفية إدارة الأعراض
أخبر العائلة والأصدقاء أنك تفعل كل ما في وسعك للتحكم في الأعراض. دعهم يعرفون خطة الرعاية الخاصة بك ، أو خطة الرعاية المحددة لخطة رعاية شخص آخر.
- اشرح أي أدوية يتم استخدامها لعلاج الاضطراب ثنائي القطب. على سبيل المثال ، "أنا في حالة استقرار مزاجي يجب أن أتناولها كل يوم" أو "ابني لديه مثبتات مزاجية يستخدمها لعلاج الاضطراب."
- إذا كنت تخضع للعلاج ، فأخبر الشخص بذلك. قل شيئًا مثل ، "أحضر العلاج كل أسبوع أيضًا للتحدث عن حالتي المزاجية مع مستشار."
جزء 2 من 3: دحض الخرافات
الخطوة الأولى: تأكد من أن الناس يعرفون أن الاضطراب ثنائي القطب حقيقي
لسوء الحظ ، لا يزال هناك أشخاص يشكون في تشخيص المرض النفسي والصحة العقلية. تأكد من إخبار الناس بأن الاضطراب ثنائي القطب هو مرض حقيقي. إذا شكك شخص ما في التشخيص ، أو أدلى بتعليق يتساءل فيه عن المرض العقلي بشكل عام ، فتحدث معه. قل شيئًا مثل ، "الاضطراب ثنائي القطب موجود منذ فترة طويلة. بينما كان يطلق عليه أشياء مختلفة عبر التاريخ ، كان دائمًا تشخيصًا صحيحًا."
يمكن أن يساعد أيضًا في السماح للشخص بمعرفة أنه لا يمكنك "الخروج منه". قل شيئًا مثل ، "الفرق بين الاضطراب ثنائي القطب والحزن والسعادة هو أنني لا أستطيع التحكم في مزاجي حقًا. لا يمكنني فقط أن أبتهج أو أهدأ عندما أحتاج إلى ذلك."
الخطوة 2. دع الناس يعرفون أن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب قادرون
لا يزال هناك الكثير من وصمة العار حول الاضطراب ثنائي القطب. يفترض الكثير من الناس أن المصابين بهذا الاضطراب غير قادرين على عيش حياة طبيعية. دع الناس يعرفون أن هذا ليس هو الحال. إذا شعر شخص ما ، على سبيل المثال ، أنه لا يمكنك التعامل مع مهمة في العمل بسبب اضطرابك ، فأخبره أن هذا ليس هو الحال. قل شيئًا مثل ، "على الرغم من أنني أعاني من هذا الاضطراب ، إلا أنني أعمل بجد للتأكد من أنه لا يزال بإمكاني ممارسة الأنشطة اليومية. هذا لا يعني أنني لا أستطيع القيام بأشياء يمكن لأي شخص آخر القيام بها."
- يجب عليك أيضًا التحدث إذا قال شخص ما إن شخصًا آخر لا يمكنه أن يعزى إلى شيء ما بسبب تشخيص الاضطراب ثنائي القطب. على سبيل المثال ، إذا ذكر أحدهم أنه غير متأكد من أن زميله المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يقوم بمهمة ما ، قل شيئًا مثل ، "في الواقع ، معظم الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب قادرون على التعامل مع الأعراض."
- إذا كنت تتناول علاجًا يدير الأعراض بشكل فعال ، اذكر ذلك. قل شيئًا مثل ، "لدي دواء يساعد حقًا في التحكم في مزاجي. على الرغم من صعوبة الاضطراب في بعض الأحيان ، إلا أنه ليس حالة ميؤوس منها."
- قد يكون من المفيد مقارنة الاضطراب ثنائي القطب بمرض طبي. على سبيل المثال ، "يشبه الأمر ما إذا كان شخص ما مصابًا بمرض السكري. في حين يتعين عليهم توخي الحذر وإدارة أعراضه ، مع الرعاية المناسبة ، يمكنهم المشاركة في معظم الأنشطة دون عناء."
الخطوة 3. تبديد المفاهيم الخاطئة حول الدواء
كثير من الناس لديهم مشاعر سلبية تجاه الدواء. قد يعتقدون أنه يغير الشخص بشكل جذري أو يجعله مخدرًا أو آليًا. في حين أن العثور على الدواء المناسب قد يستغرق بعض الوقت ، فإن الدواء مفيد عند تناول الجرعة الصحيحة.
- قل شيئًا مثل ، "الناس لديهم تجارب سيئة مع الأدوية أثناء العثور على العلاج المناسب. كنت أعاني من أشياء تجعلني أشعر باختلاف أو خدر ، لكنني عملت مع طبيبي للعثور على الدواء المناسب."
- اشرح كيف يساعدك الدواء. قل شيئًا مثل ، "الآن بعد أن أصبحت في حالة جيدة ، أشعر أنني بحالة جيدة. أصبحت مزاجي أكثر استقرارًا ، لكنني ما زلت قادرًا على تجربة الارتفاعات والانخفاضات الطبيعية ولا أشعر أنها تؤثر على شخصيتي بشكل عام."
الخطوة 4. اشرح سبب أهمية العلاج
يعتقد الكثير من الناس أن العلاج النفسي غير مفيد أو غير مفيد. دع الناس يعرفون أن الكثير من الناس يستفيدون من العلاج. طلب المساعدة ليس علامة ضعف.
يمكن أن يساعد في مقارنة الاضطراب ثنائي القطب بحالة طبية. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "إذا كنت تعاني من حالة قلبية مزمنة ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب بانتظام. ولأنني أعاني من حالة صحية عقلية مزمنة ، فأنا بحاجة إلى زيارة معالج."
نصيحة الخبراء
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
ليانا جورجوليس ، PsyD أخصائية نفسية مرخصة
يلبي العلاج حاجة مجتمعنا للاتصال والمعلومات.
تقول عالمة النفس الدكتورة ليانا جورجوليس:"
جزء 3 من 3: طلب الدعم
الخطوة الأولى: اطلب من هذا الصديق وأفراد الأسرة تثقيف أنفسهم
لقد اتخذت بالفعل الخطوة الأولى من خلال التوضيح لأصدقائك وعائلتك أساسيات الاضطراب ثنائي القطب. الآن ، شجع الأصدقاء والعائلة على اتخاذ الخطوة الإضافية والبحث الشامل عن اضطرابك في الوقت المناسب لهم. اطلب منهم قراءة المزيد عن الاضطراب لمساعدتهم على فهمه بشكل أفضل.
- شجعهم على الاطلاع على مواقع الويب مثل International Bipolar Foundation ، والتي توفر معلومات مفيدة عبر الإنترنت.
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تشعر بالراحة تجاه ذلك ، فاقترح عليهم أن يحضروا معك في المواعيد. التحدث مباشرة إلى الطبيب حول أي أسئلة أو مخاوف يمكن أن يساعدهم على توسيع فهمهم للاضطراب ثنائي القطب.
الخطوة 2. اطلب الدعم الاجتماعي
الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب يعزلون أنفسهم أحيانًا. دع الناس يعرفون ما يمكنهم فعله إذا كنت تعاني من نوبة اكتئاب في أي وقت. قل شيئًا مثل ، "أحيانًا عندما أشعر بالاكتئاب ، أحتاج إلى دعم اجتماعي إضافي. سأكون ممتنًا لو كنت متواجدًا من أجلي عندما أشعر بالإحباط."
غالبًا ما يكون الناس غير متأكدين مما يجب عليهم فعله عندما يكون شخص ما مكتئبًا. دع الناس يعرفون ما تحتاجه على وجه التحديد. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "لست بحاجة إلى التدليل أو التحدث عن شعوري كثيرًا. مجرد وجود شخص حولك لإلهائي هو أمر مفيد. يمكننا فقط مشاهدة فيلم معًا."
الخطوة 3. ناقش الأعراض مع العائلة والأصدقاء
تريد أن يفهم الناس العلامات التحذيرية التي تشير إلى أنك تعاني من الهوس والاكتئاب. يمكن أن يساعدهم ذلك في تحديد متى قد تحتاج إلى دعم إضافي. ابدأ بشيء مثل ، "هناك بعض العلامات التي أعاني منها الهوس أو الاكتئاب والتي أعتقد أنه يجب عليك معرفتها."
- لشرح الاكتئاب ، قل شيئًا مثل ، "إذا بدوت هادئًا حقًا وغير مهتم بالأحداث الاجتماعية ، فربما أعاني من الاكتئاب."
- لشرح الهوس ، قل شيئًا مثل ، "إذا بدوت نشيطًا حقًا وثرثارة بشكل غير عادي ، فقد أكون في حالة جنون."
الخطوة 4. تحدث عن أهمية تقليل التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الاضطراب ثنائي القطب ، لذلك أخبر الناس عندما تحتاج إلى بيئة منخفضة التوتر. على سبيل المثال ، قل شيئًا مثل ، "عندما أشعر بالاكتئاب ، لا يمكنني تحمل الكثير من التوتر. لا أشعر أنني وقح إذا ألغيت الخطط بشكل متكرر. حتى الأشياء الصغيرة ، مثل الذهاب لرؤية الفيلم ، يمكن أن يسبب لي الكثير من التوتر ".
الخطوة 5. اطلب منهم دعم أي قيود على نمط حياتك
العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب لديهم قيود معينة. قد تضطر إلى الابتعاد عن الكحول أو بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، بسبب الأدوية. دع الناس يعرفون كيف يمكنهم دعم قيود نمط حياتك.
