الشم هو شكل من أشكال التبغ الذي لا يدخن المطحون ناعماً والذي يستمتع به الكثيرون اليوم كبديل للسجائر. يختار الكثير من الناس السعوط كوسيلة للإقلاع التدريجي عن منتجات التبغ. يفضل البعض الآخر طريقة غير مدخنة لاستهلاك التبغ ، ويريدون تقليل التعرض للتدخين السلبي لمن حولهم. هناك العديد من الطرق لاستخدام السعوط الأنفي. ومع ذلك ، يحتوي السعوط على النيكوتين وبالتالي فهو يسبب الإدمان. بينما يعتقد الكثيرون أن السعوط أقل ضرائب على صحتك من التبغ ، إلا أن هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة باستخدام السعوط الأنفي.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام Snuff
الخطوة 1. استخدم أجزاء صغيرة
خذ السعوط في أجزاء صغيرة. ليست هناك حاجة لاستنشاق كمية كبيرة من السعوط في جلسة واحدة. في الواقع ، قد يؤدي القيام بذلك إلى تهيج أنفك ويسبب خفة الرأس. التزم بكرات من السعوط أصغر من حجم حبة البازلاء.
الخطوة 2. اقرص الشم واستنشق
يُباع السعوط عادة في متاجر التبغ في صناديق صغيرة. يستنشق معظم الناس السعوط عن طريق وضعه بين الإبهام والسبابة. يمكنك بعد ذلك وضع أحد أنفك بالقرب من السعوط واستنشاقه برفق.
- أنت لا تحاول استنشاق السعوط وإدخاله في عمق تجويف الأنف. الهدف هو استنشاق كمية كافية من الشم بالقرب من مقدمة أنفك.
- حاول أن تستنشق برفق ، وتمتص رائحة السعوط.
- إذا كان حمل السعوط بين إبهامك والسبابة غير مريح ، يمكنك استخدام أي إصبعين آخرين. على سبيل المثال ، يمكنك الضغط على السعوط بين إصبعك البنصر والإبهام بدلاً من ذلك.
الخطوة 3. استخدم رصاصة السعوط
إن snuff bullet عبارة عن جهاز معدني صغير على شكل رصاصة مصمم لمستخدمي السعوط. يمكنك وضع كمية صغيرة من السعوط في الرصاصة ثم استنشاقها طوال اليوم. يمكنك استخدام رصاصة السعوط طوال اليوم دون إزعاج الآخرين ، وهذه هي ميزتها الرئيسية. كما أنها تُعد حاوية تخزين لطيفة للسعوط.
- عادة ما تملأ رصاصة السعوط حوالي 3/4 من الطريق ممتلئة. يجب أن يوفر لك هذا ما يكفي من السعوط للشخير بأمان.
- اضغط على الجزء السفلي من رصاصة السعوط ثلاث أو أربع مرات. الجزء السفلي هو الطرف الأقل رشاقة من الرصاصة ، والذي لا يحتوي على فتحة. هذا يسمح للسعوط بالانتقال إلى السطح.
- ضع الطرف المفتوح من الرصاصة في أنفك. زاوية الرصاصة للأمام قليلا. عندما تستنشق ، فأنت تريد أن يدخل السعوط إلى أنفك ولكن ليس في تجويف الأنف.
- قم بالشم برفق حتى تشعر ببعض السعوط يستقر في طرف أنفك. من المحتمل أن تشعر بحروق طفيفة ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها السعوط.
الخطوة 4. ضع السعوط على ظهر يدك
يدافع العديد من مستخدمي السعوط عن وضع السعوط على ظهر أيديهم لاستخدامها. يمكنك النقر على كمية صغيرة من السعوط على ظهر يدك ، ثم الانحناء ، ثم الشهيق. إذا كنت بالخارج ، فقد تتطاير الرياح بعيدًا باستخدام هذه الطريقة. قد يكون استخدام السعوط مثل هذا أمرًا مرهقًا أيضًا في المواقف الاجتماعية.
الخطوة 5. استنشق ببطء
عند استنشاق السعوط ، اذهب ببطء. أنت لا تريد استنشاق السعوط في تجويف الأنف. لا تستنشق إلا بقوة كافية لرفع بعض السعوط برفق إلى أنفك. يجب أن يكون هذا كافيًا لتزويدك بضجة خفيفة ، على غرار الضجيج الذي تحصل عليه من السيجارة.
الخطوة 6. توقع بعض العطس
يستغرق التعود على الإحساس بالسعوط بعض الوقت. لذلك ، توقع بعض العطس في وقت مبكر. ليس من غير المألوف أن تعطس أكثر من مرة بعد استخدام السعوط لأول مرة. احتفظ بالمناديل في متناول اليد عند بدء استخدام السعوط لأول مرة. بعد فترة ، يجب أن يصبح العطس مشكلة أقل.
إذا كنت تعطس أو تسعل بشكل مفرط بعد استخدام السعوط ، فربما تكون قد استنشقته كثيرًا في أنفك. تذكر ، يجب أن يبقى السعوط في مقدمة فتحتي أنفك. لا ينبغي شمها بعيدًا جدًا. إذا كنت تسعل أو تعطس بشكل مفرط بعد استخدام السعوط ، فحاول أن تستنشق بقوة أقل في المرة القادمة
طريقة 2 من 3: تخزين السعوط
الخطوة 1. استثمر في صندوق السعوط
صندوق السعوط عبارة عن حاوية تخزين صغيرة تُباع في العديد من متاجر التبغ. الغرض منه هو تخزين السعوط عندما لا تستخدمه. غالبًا ما يكون من السهل الاحتفاظ بصناديق السعوط في جيبك أو محفظتك ، لذا يمكنك إحضار السعوط معك عند الخروج.
- تختلف علب السعوط اختلافًا كبيرًا في السعر. يعتبر بعضها عناصر جامعي ، وقد تكون باهظة الثمن. البعض الآخر أقل تكلفة ويستخدم كأداة تخزين أساسية. إذا كنت تستخدم فقط صندوق السعوط كمكان لتخزين السعوط الأنفي ، فيمكنك اختيار صندوق أرخص وأكثر عملية.
- في حالة عدم رغبتك في شراء صندوق السعوط ، يمكن استخدام أي حاوية صغيرة قابلة للغلق كصندوق السعوط. يمكنك استخدام حاوية صغيرة من Tupperware ، على سبيل المثال.
الخطوة 2. تخزينها في مكان بارد وجاف
يمكن أن يستمر السعوط لفترة طويلة عند تخزينه بشكل صحيح. اختر مكانًا باردًا وجافًا في منزلك. على سبيل المثال ، يمكنك تخزين السعوط في الطابق السفلي إذا كان الجو باردًا هناك. يمكنك أيضًا تخزين السعوط في درج مرتفع بمطبخك ، حيث من غير المحتمل أن تؤثر حرارة الموقد على شمك.
الخطوة 3. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة
السعوط غير آمن للأطفال أو الحيوانات الأليفة ، الذين قد يأكلون المنتج عن غير قصد. تأكد من تخزين السعوط في مكان لا يجدها فيه الأطفال والحيوانات الأليفة. احتفظ بها في درج مرتفع أو في مكان في غرفة نومك يكون محظورًا على الأطفال والحيوانات.
طريقة 3 من 3: فهم المخاطر
الخطوة 1. كن حذرًا عند استخدام السعوط للإقلاع عن التبغ
كثير من الناس يستخدمون السعوط كطريقة للانتقال بعيدًا عن التبغ تمامًا. لا تستنشق السعوط ، وتشير بعض الدراسات إلى أن هذا يجعله أقل إدمانًا أو خطورة من منتجات التبغ. ومع ذلك ، فإن نتائج هذه الدراسات قابلة للنقاش. إذا كنت تريد استخدام السعوط للتخلص من منتجات التبغ ، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب أولاً. ينصح العديد من الأطباء بعدم استخدام السعوط للإقلاع عن التدخين ، لأن هذا قد يخلق عادة سيئة أخرى.
بدلاً من السعوط ، قد يصف بعض الأطباء بخاخات أو لاصقات أو حبوب أو لثة بديلة للنيكوتين. تحدث إلى طبيبك حول خياراتك قبل أن تستقر على السعوط كطريق للإقلاع عن التدخين
الخطوة 2. تعرف على المخاطر الصحية
يعتقد الكثير من الناس أن شم الأنف لا يأتي مع المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين. ومع ذلك ، افهم أن السعوط له مخاطر صحية مماثلة للتبغ. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتليف الكبد وجميع أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. يمكن القول إن المخاطر أقل قليلاً من تدخين السجائر ، ولكنها لا تزال موجودة بالنسبة لمنتجات التبغ الذي لا يدخن مثل السعوط.
الخطوة 3. التعرف على علامات الاعتماد على التبغ
يحتوي شم الأنف على النيكوتين ، وهو مادة مسببة للإدمان جسديًا. تعرف على علامات إدمان النيكوتين. إذا كنت تعرض هذه العلامات ، فقد ترغب في إعادة تقييم استخدامك للسعوط الأنفي.
- يمكنك الاعتماد على سعوط الأنف ، مما يجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا. قد تحاول الإقلاع عن التدخين ، لكنك تجد أنك غير قادر على ذلك.
- إذا توقفت عن استخدام السعوط لبضعة أيام ، فقد تواجه أعراض الانسحاب مثل التهيج والرغبة الشديدة الشديدة والقلق والمزاج السيئ وصعوبة التركيز وزيادة الجوع.
- يمكنك الاستمرار في استخدام السعوط حتى إذا ظهرت مشاكل صحية وأوصى طبيبك بالإقلاع عن التدخين.
الخطوة 4. كن على دراية بمشاكل الأنف طويلة الأمد
على المدى الطويل ، يمكن أن يتسبب استخدام السعوط في تلف تجاويف الأنف. أثناء استنشاق السعوط من خلال أنفك ، تتهيج فتحات أنفك وتتلف بمرور الوقت. أحيانًا ما يصاب مستخدمو السعوط على المدى الطويل بالتهاب الأنف المزمن. تسبب هذه الحالة سيلان الأنف بشكل مستمر وانسداد الممرات الأنفية.
نصائح
- ضع في اعتبارك أن استخدام السعوط الأنفي غالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة إفرازات الأنف. إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك منديل أو منديل قريب من اليد للعناية بهذه الإفرازات المتزايدة.
- استنشق السعوط ببطء وبلطف.
