عندما تكون والدتك مدمنة على المخدرات ، قد يكون من الصعب أن تعيش حياتك بالطريقة التي تريدها ، خاصة إذا كنت مراهقًا أو أصغر سنًا. هناك طرق للمضي قدمًا ، مهما كان الأمر صعبًا أو سيئًا بالنسبة لك في الماضي. قد تشعر بألم شديد ، وتعتاد على الكثير من الألم ، حتى أن الأشياء الصغيرة لم تعد تزعجك. ومع ذلك ، هناك أشياء لتخفيف الألم.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل معها وهي تحت التأثير
الخطوة الأولى: الإبلاغ عن أي إساءة أو إهمال أو سوء معاملة
الأطفال الذين لديهم والد يعاني من مشكلة المخدرات هم أكثر عرضة لخطر سوء المعاملة والإساءة والإهمال. إذا كانت والدتك مسيئة لك جسديًا أو لفظيًا أو عاطفيًا وأنت تحت التأثير ، فقل شيئًا. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطعام في المنزل ، أو كنت بلا مأوى ، أو كنت في مواقف غير آمنة (مثل البقاء مع أشخاص لا تعرفهم دون وجود والدتك في الأفق) ، فلا بأس من طلب المساعدة. للحصول على الموارد عبر الإنترنت ، تحقق من:
- الخط الساخن الوطني لمساعدة الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- الخط الساخن الوطني لأزمة الشباب 4663-448-800-1
- إذا كنت في أوروبا ، فاتصل بالرقم 112.
الخطوة 2. كن آمنا
لا تعرض نفسك للخطر ، حتى لو كانت والدتك بحاجة للمساعدة. يمكنك الاتصال بالشرطة أو بشخص بالغ للمساعدة في الموقف ؛ لا تشعر بالمسؤولية بنسبة 100٪ عن رعاية والدتك أو فعل ما تقوله عندما تكون تحت التأثير. إذا طلبت منك القيام بشيء غير آمن ، فابحث عن بديل.
- إذا أرادت والدتك أن تقودك إلى مكان ما تحت التأثير ، فحاول العثور على وسيلة توصيل أخرى أو استدعاء سيارة أجرة.
- اطلب من صديق آخر أو أحد أفراد الأسرة التدخل إذا كانت والدتك تحاول فعل شيء غير آمن.
الخطوة 3. تجنب المجادلة معها وهي تحت التأثير
مشاجرة مع والدتك وهي تحت التأثير لن تصل بك إلى أي مكان. إذا بدأت في الانفعال أو تخوض شجارًا ، تصرف برفق عن التعليقات أو قل أنه يمكنك التحدث عنها غدًا. إذا أصبحت غاضبة حقًا أو أرادت القتال حقًا ، فقم بإشراك شخص آخر في الموقف من أجل سلامتك ، أو أبعد نفسك عن الموقف.
إذا تصاعد الموقف ، يمكنك الاتصال بالشرطة
الخطوة 4. لا تهدد والدتك أو ترشيها أو تعظها
خاصة إذا كانت والدتك تحت التأثير ، فإن أي تصريحات مهينة لن تؤدي إلى تحسين الوضع ولكنها قد تؤدي في الواقع إلى تصعيد الأمور. قد تشعر حقًا بالضيق أو الإحباط أو الغضب من والدتك ، ولكن ليس الوقت المناسب الآن للتعبير عن هذه المشاعر. احتفظ بهذه المناقشة عندما تكون هادئًا ويمكنك التحدث عن مشاعرك بصدق وانفتاح.
إذا بدأت في الوعظ أو معاقبة والدتك أو تهديدها ، فاسأل نفسك ما الذي يحفز هذه الأفعال. من المحتمل أنك غاضب ، وإخراجها بهذه الطريقة لن يساعدك أو يساعد والدتك. ابحث عن منافذ صحية لغضبك ، مثل كتابة اليوميات أو لعب كرة السلة أو المشي
الخطوة 5. تذكر أنك لست مسؤولاً عن رعاية والدتك
ليس من مسؤوليتك رعاية والدتك أو عائلتك أو المنزل بمفردك. إذا بدأت في تحمل مسؤولياتها ، فقد تزيل إحساسها بالأهمية أو كرامتها. إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأشياء ، فقد حان الوقت لإجراء مناقشة معها حول كيفية تغير الأشياء.
قد يكون من الصعب رؤية والدتك تتخلى عن مسؤولياتها لأن المخدرات تسيطر على حياتها. تذكر أنه ليس من وظيفتك التقاط القطع. من المهم تشجيع والدتك على الحصول على العلاج
نصيحة الخبراء
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورين أوربان ، LCSW معالج نفسي مرخص
اعتني بنفسك أولاً.
تقول الأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة لورين أوربان:"
أنت تستحق الدعم والرعاية ، ويجب أن يُسمح لك بأن تكون طفلاً.
جزء 2 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. لا تلوم نفسك
ليس خطأك أن والدك مدمن. يمكنك إخبار والدتك بما تشعر به وبأنك تريدها أن تتلقى العلاج ، لكن لا يمكنك تغييرها. في كثير من الأحيان ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد المدمن هو أن تطلب المساعدة لنفسها وأن تعترف بأن لديها مشكلة.
- إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك للمساعدة ، ولكن ينتهي بك الأمر دائمًا بالتعرض للأذى أو التجاهل ، فهذا ليس خطأك. لم تفعل شيئًا جعلها تبدأ في تعاطي المخدرات ويجب ألا تلوم نفسك أبدًا.
- لم تخذل والدتك أو ترتكب أي خطأ من أجلها في تعاطي المخدرات.
الخطوة 2. الابتعاد عن المخدرات
تعرف على المخاطر الخاصة بك المرتبطة بالعقاقير ذات التاريخ العائلي الوثيق. يميل الأطفال الذين يتعاطون أحد الوالدين للمخدرات إلى البدء في تعاطي المخدرات في وقت مبكر وبصعوبة أكبر من الأطفال الذين ليس لديهم والد يتعاطى المخدرات. هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات دوائية.
الخطوة 3. احتفظ بهويتك
قد تشعر بالتورط في مشكلة المخدرات لدرجة أنك تنسى الاهتمام بنفسك. تأكد من قضاء الوقت في الاهتمام باحتياجاتك الخاصة. لست بحاجة إلى التخلي عن حياتك الاجتماعية لرعاية والدتك. تذكر ، هذه هي مشكلتها وللأسف ، أنت منخرط فيها ولكنك لست مسؤولاً عنها.
حافظ على صحة جسمك وعقلك ، وتسكع مع الأصدقاء ، وافعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا. لا تدع حياتك كلها تدور حول والدتك
الخطوة الرابعة: إيجاد طرق صحية للتأقلم
جزء من الاعتناء بنفسك هو التأكد من وجود منافذ صحية لك للتخلص من التوتر والغضب والحزن والألم وما إلى ذلك. الأمور أصعب بكثير بالنسبة لك. انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالراحة في جسدك وعقلك. تتضمن بعض الطرق السهلة للتعامل مع التوتر قضاء الوقت في الطبيعة ، والكتابة في دفتر يوميات ، واللعب مع الحيوانات ، والاستماع إلى الموسيقى.
- التمرين طريقة رائعة للتخلص من التوتر وإبقاء جسدك سعيدًا. اذهب للمشي أو اقفز أو اقفز على الحبل. يمكنك الانضمام إلى الفرق الرياضية في المدرسة لتحافظ على تقدمك.
- أمضي وقتا مع الأصدقاء. من أفضل الطرق للتغلب على التوتر أن تحيط نفسك بأشخاص مرحين وداعمين.
الخطوة 5. اطلب من شخص ما للتحدث معه
من المهم أن يكون لديك شخص في حياتك تثق به ويمكنك التحدث معه حول مشاكل والدتك وكيف تؤثر عليك. لا بأس بالتحدث عن الأذى والإحباط والإحراج والغضب والخوف المرتبط باستخدام والدتك. يمكن أن يكون هذا مدربًا أو مستشارًا توجيهيًا أو قائدًا روحيًا أو عمة / عمًا أو معالجًا.
قد يكون من المفيد العثور على شخص بالغ لديه تجارب مماثلة لتتحدث معه. يمكن لهذا الشخص أن يشجعك ، ويظهر لك أنه يمكنك النجاح ، وأن يكون مثالًا على أن الأشياء يمكن أن تعمل بشكل جيد بالنسبة لك
الخطوة السادسة: ابحث عن آخرين لديهم نفس القصة
من المهم أن تتحدث مع أشخاص حول ما يحدث في حياتك وهذا أمر مهم حقًا. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث مع شخص تعرفه شخصيًا ، فإليك بعض أرقام هواتف الخطوط الساخنة والمواقع الإلكترونية لمساعدتك.
- بالنسبة لأفراد عائلة مدمني الكحول ، قم بزيارة موقع Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- بالنسبة لأفراد عائلة المدمنين ، قم بزيارة Nar-anon (https://www.nar-anon.org)
- بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول والمدمنين ، تحقق من موقع Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
الخطوة 7. قم بزيارة معالج
قد يكون من المربك العمل من خلال وجود أم مدمنة على المخدرات أثناء محاولتك أن تكون طفلاً عاديًا ، والذهاب إلى المدرسة ، والحصول على أصدقاء ، والاستمتاع. إذا كنت تكافح من أجل الحفاظ على هذا التوازن ، فقد يكون من المفيد أن ترى معالجًا. حتى إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة زيارة معالج خارجي ، يمكنك التحدث إلى مستشار مدرستك. يمكن أن يساعدك العلاج في إيجاد طرق للتأقلم ودعمك في الأوقات الصعبة.
العلاج مكان آمن لك لمشاركة أفكارك ومشاعرك والبكاء والصدق
جزء 3 من 3: مناقشة الإدمان مع والدتك
الخطوة 1. كن صادقًا مع والدتك وسلوكها
كن محبًا وداعمًا لوالدتك ، ولكن أخبرها أن إدمانها للمخدرات يؤثر عليك وعلى عائلتك بشكل سلبي. عندما تفعل شيئًا محرجًا أو مؤذًا أو خطيرًا أثناء تعاطي المخدرات ، فلا تحاول التستر أو إخفاء العواقب السلبية عنها. كن صريحًا معها في كيفية تأثير المخدرات عليك والطرق التي تؤذيك بها.
دع والدتك تعرف كيف تشعر. لا تحاول أن تشعرها بالذنب أو تخجلها ، لكن قل ما تشعر به حيالها وتجاه المخدرات. يمكنك أن تقول ، "أفتقد حقًا وجود أمي في الجوار ، ومن الصعب حقًا التواصل معك عندما تتعاطى المخدرات."
الخطوة 2. جهز نفسك لتكون في حالة إنكار
قد يستغرق الأمر الكثير من الشجاعة للمضي قدمًا وإجراء مناقشة معها حول تعاطيها للمخدرات. ومع ذلك ، قد لا تكون مستعدة لقبول حقيقة إدمانها وقد تسرد الأعذار أو تنكر أنها تعاني من مشكلة. إذا كان الأمر كذلك ، فاستعد لسرد أمثلة محددة لسلوكها الذي يقلقك.
كن واقعيًا قدر الإمكان واعتمد على أمثلة محددة. تريد دحض النفي والقول ، "نعم ، هذه في الواقع مشكلة كبيرة."
الخطوة 3. شجعها على تلقي العلاج
عند التحدث إلى والدتك ، تجنب النداءات العاطفية (مثل لعب دور الشهيد) لأن هذا يمكن أن يزيد الشعور بالذنب ويؤدي إلى المزيد من تعاطي المخدرات. بدلاً من ذلك ، قل إنك تريد مساعدتها ، وأفضل طريقة يمكنك من خلالها مساعدتها هي تشجيعها على تلقي العلاج.
- دعها تعرف أنها ليست مضطرة للوصول إلى الحضيض للحصول على العلاج ، وأنه كلما حصلت على العلاج مبكرًا ، كان ذلك أفضل.
- قد ترغب في البحث عن خيارات العلاج في وقت مبكر. يذهب العديد من متعاطي المخدرات إلى علاج المرضى الداخليين من أجل التخلص من السموم من الأدوية ، والحصول على مساعدة نفسية (العلاج والأدوية) ، والبدء في التعافي في جو منظم للغاية وداعم.
الخطوة 4. ضع حدودًا صحية
لمساعدة والدتك وحماية نفسك ، ستحتاج إلى وضع بعض الحدود معها. على الرغم من أنه من المخيف أن تقول لا لشخص تحبه ، خاصة عندما يكون هذا الشخص هو والدتك ، فإن هذا أمر ضروري لشفائها ورفاهيتك واحترامك لذاتك. من خلال وضع الحدود ، فإنك تتوقف عن تمكين أو تحمل مسؤولية سلوك والدتك وبدلاً من ذلك تتركها تختبر عواقب أفعالها.
- اعلم أنه سيتم اختبار الحدود. من المهم أن تلتزم بها عندما تضع حدودًا. لا تسمح لحدودك "بالتحرك".
- الحد الذي قد تضعه هو أنه إذا عدت إلى المنزل لتجد والدتك تستخدمه ، فستتصل بشخص بالغ لمساعدتها وتذهب للإقامة مع صديق.
الخطوة 5. اعرض دعمك
دع والدتك تعرف أنك على استعداد لدعمها وتشجيعها على طول طريقها إلى التعافي ، وأنك بينما لا تدعم إدمان المخدرات ، فإنك تدعم التعافي تمامًا.
قد يكون من الصعب التغلب على الإدمان ، لذا تأكد من أن والدتك تعرف مدى اهتمامك بها وتريدها أن تتحسن. ادعمها خلال أي انتكاسات وتجنب إصدار الأحكام لأنها تتعافى بوتيرتها الخاصة
نصائح
تحتفظ إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) بموقع ويب (https://findtreatment.samhsa.gov/) يوضح موقع برامج علاج المرضى الداخليين المقيمين والمرضى الخارجيين والمستشفيات الخاصة بإدمان المخدرات وإدمان الكحول في جميع أنحاء الولايات المتحدة. يمكن الوصول إلى هذه المعلومات أيضًا عن طريق الاتصال بـ 1-800-662-HELP.
