يعاني الكثير من الناس من مشاكل جنسية في وقت أو آخر. قد نشعر بفقدان الاهتمام بالجنس أو العلاقة الحميمة ، أو الوعي بالذات ، أو صعوبة تحقيق الإثارة أو الحفاظ عليها ، أو حتى عدم القدرة على ممارسة الجنس. من الممكن أن يساعد العلاج النفسي. مهما كانت المشكلة ، فكر في التحدث مع الطبيب حول خياراتك - العلاج الفردي ، العلاج الجنسي مع شريك ، أو ربما حل المشكلة من خلال وسائل أخرى.
خطوات
جزء 1 من 3: طلب العلاج النفسي الفردي
الخطوة 1. اطلب إحالة
لطلب العلاج النفسي للمشكلات الجنسية ، ابدأ بطبيبك العادي واطلب إحالتك إلى معالج. قد يكون طبيبك على علم بالفعل بممارسة قريبة أو أطباء محددين يوصون بهم. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تظل قادرة على مساعدتك في العثور على معالج مناسب.
- قد يكون لدى أفراد الأسرة المقربين أيضًا أفكار. قد تشعر بمزيد من الثقة بشأن المعالج إذا كانت لديك توصية من أحد أفراد أسرتك.
- لا تتردد في سؤال الأصدقاء المقربين عن الإحالات أو الاقتراحات أيضًا. لست بحاجة إلى أن تقول ما هي المشكلة ، مجرد أنك تبحث عن معالج. الشيء نفسه ينطبق على التوصيات من الشخصيات الأخرى الموثوقة.
الخطوة الثانية: ابحث عن معالج مرخص بنفسك
يمكنك أيضًا محاولة تحديد مكان معالج نفسي شخصيًا في منطقتك ، إما عبر الإنترنت أو من خلال استشارة موارد الصحة العقلية المحلية. يمكن لبعض مواقع الويب مثل Psychology Today أن توجهك إلى مكتشفات المعالجين ومحركات البحث. خلاف ذلك ، انظر إلى المستشفيات والمنظمات المهنية القريبة.
- جرب قواعد البيانات على الإنترنت ، كما قيل. غالبًا ما توفر هذه الموارد معلومات أكثر قليلاً من دليل الهاتف ، مثل خبرة المعالج ودرجاته وتخصصاته.
- العديد من الولايات والمحليات لديها جمعيات نفسية مهنية أيضًا. ضع في اعتبارك الاتصال وطلب أخصائي في القضايا الجنسية.
- جرب مركز الصحة العقلية المجتمعي الخاص بك للحصول على مزيد من الاقتراحات أو ، إن أمكن ، جامعة قريبة أو قسم كلية لعلم النفس.
الخطوة 3. اسأل الكثير من الأسئلة قبل الاستقرار
اللياقة البدنية مهمة في العثور على المعالج المناسب ، خاصةً في القضايا الجنسية الحساسة. لا تحتاج إلى قبول أول معالج تقابله. بدلاً من ذلك ، كن مستعدًا لطرح الأسئلة لإثبات أن المعالج مؤهل لمساعدتك ، وأنك مرتاح معها ، وأنك على استعداد للعمل معًا.
- تأكد من أن المعالج مرخص. قد يكون من المفيد المتابعة عن طريق السؤال عن المدة التي قضاها في الممارسة.
- اسأل عن مجالات خبرة المعالج. قل ، "أنا أشعر بالقلق / الاكتئاب / لست أنا وأواجه بعض المشاكل الجنسية. ما هي خبرتك في التعامل مع هذه الأنواع من المشكلات؟ " يجب عليك أيضًا أن تسأل عن الأساليب والعلاجات.
- لا تنس أن تسأل المعالجين المحتملين عن الرسوم ، أي المبلغ الذي يتقاضونه لكل جلسة ، بالإضافة إلى طرق الدفع التي يقبلونها. هل سيقبلون التأمين الخاص بك ، على سبيل المثال؟
الخطوة 4. ابدأ في استكشاف "قصتك الجنسية
"بمجرد أن تستقر على معالج ، سيتعين عليك العمل معًا للوصول إلى حقيقة مشكلاتك الجنسية. فكر في هذا على أنه استكشاف "قصتك". كل شخص لديه قصة جنسية - ليس فقط ماضيك الجنسي ولكن كل الأمتعة الثقافية والجنسية والعائلية والشخصية التي تحملها تتعلق بالجنس. من المحتمل أن يحاول معالجك تحديد المشكلة في القضايا الأساسية.
- توقع من المعالج أن يسألك عن منزلك وعملك. هل تعاني من التوتر أو القلق؟ هل تواجه مشكلة في الموازنة بين متطلبات العمل والأسرة؟
- هل هناك شيء من الماضي وراء مشاكلك الحميمة؟ هل نشأت لترى الجنس سلبيًا أم سيئًا ، أم تعرضت لصدمة؟
- أو ربما كنت منشغلاً بحدث كبير في الحياة - وفاة ، ولادة أطفال ، أو طلاق ، أو تسريح من العمل؟ قد يفسر هذا عدم الرغبة أو الاهتمام بالجنس ، من بين أمور أخرى.
جزء 2 من 3: الحصول على علاج جنسي للأزواج
الخطوة 1. ابحث مع شريكك عن معالج جنسي
العلاج الجنسي هو نوع من العلاج النفسي مصمم للأزواج الذين يرغبون في معالجة قضايا الرغبة أو الوظيفة الجنسية أو العلاقة الحميمة. يمكن لأي شخص استخدام المعالجين الجنسيين بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الجنس أو التوجه الجنسي. يمكن للمعالجين الجنسيين أن يكونوا علماء نفس ولكن أيضًا أخصائيين اجتماعيين أو أطباء أو معالجين مرخصين تلقوا تدريبًا خاصًا في العلاقات.
- اطلب إحالة من طبيب أو ربما من صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. يمكنك أيضًا الاستفادة من الموارد المذكورة أعلاه في الجمعيات النفسية المحلية وقواعد البيانات عبر الإنترنت وأقسام علم النفس ومراكز الصحة العقلية المجتمعية.
- ابحث عن الملاءمة الجيدة. اسأل المعالج الجنسي المحتمل عن تعليمه وبيانات اعتماده وخبرته - هل هو مرخص من قبل الدولة ، على سبيل المثال ، أم معتمد لدى الجمعية الأمريكية لمعلمي ومستشارين ومعالجين في مجال الجنس؟
- اكتشف ما إذا كان المعالج لديه خبرة في التعامل مع مشكلتك الجنسية المحددة. يمكن أن يتخصص المعالجون الجنسيون في مجالات مختلفة مثل الاعتداء الجنسي في الماضي ، والقضايا الجنسانية ، والعوامل الاجتماعية والثقافية في القيم الجنسية.
- ضع في اعتبارك: المعالجون الجنسيون المعتمدون لا يمارسون الجنس مع المرضى. الاتصال الجسدي (يسمى أحيانًا تأجير الأرحام الجنسي) ليس جزءًا من العلاج الجنسي السائد.
الخطوة الثانية: فكر في معالج الزواج والأسرة (MFT)
MFT ليس هو نفسه المعالج الجنسي ، على الرغم من أن الأدوار يمكن أن تتداخل. MFTs هم متخصصون في الصحة العقلية تم تدريبهم في كل من العلاج النفسي وديناميكيات الأسرة. يُسمح لهم بمعالجة المشاكل العاطفية والعقلية ، بما في ذلك الجنس والعلاقة الحميمة ، في سياق الأسرة أو الزواج أو الشراكة الوثيقة.
- تتمثل إحدى مزايا MFT على المعالج النفسي العادي في أنهم مدربون على علاج ليس فقط الفرد ، ولكن الفرد في سياق العلاقة أو الأسرة.
- عادةً ما يكون لدى MFTs مستوى معين من تدريب الخريجين. يجب أن يكونوا مؤهلين تمامًا ويمكن أن يأتوا من خلفيات مثل علم النفس والطب النفسي والتمريض والرعاية الرعوية والعمل الاجتماعي.
- ابحث عن MFTs بالقرب منك عبر الإنترنت ، على سبيل المثال من خلال محدد موقع المعالج التابع للجمعية الأمريكية للزواج والعلاج الأسري.
الخطوة 3. متابعة برنامج العلاج
بشكل عام ، يعتبر علاج القضايا الجنسية عملية قصيرة مع عدد محدود من الجلسات فقط. سيسعى أيضًا إلى معالجة أي مشاكل عاطفية أو عقلية تساهم في مشاكلك الجنسية ، وتعليمك السلوك للتحكم في الأعراض الجسدية. في حين أن الحالات التي تنطوي على أشياء مثل الصدمة قد تستغرق وقتًا أطول ، فإن معظم الأزواج يحلون شكاواهم في غضون شهرين إلى عام.
- قد يحاول المعالجون تحديد المواقف السلبية ، إذا كانت المشكلة هي نقص الرغبة ، ويحاولون مساعدتك على تطوير طرق جديدة للتفكير في الجنس. أحد الأساليب الشائعة يسمى التركيز الحسي ، حيث يلمس الأزواج أو يداعبون بعضهم البعض دون اتصال جنسي. الفكرة هي أن تتعلم كيف تشعر بالأمان أثناء إعطاء المتعة وتلقيها معًا.
- بالنسبة لضعف الانتصاب ، قد يحاول المعالجون معالجة القلق المحتمل من الأداء وتعليم الزوجين إبعاد التركيز عن الجماع. أو بالنسبة لمشاكل القذف المبكر ، قد يتعلم الأزواج تقنيات التركيز للسماح للجنس بالاستمرار لفترة أطول.
- توقع أن تؤدي هذه التمارين إلى إثارة مشاعر قوية ثم مناقشة مشاعرك مع المعالج في العلاج النفسي.
جزء 3 من 3: تحديد ما إذا كان العلاج مناسبًا لك
الخطوة 1. الحصول على المادية
يأتي العجز الجنسي في عدة أنواع: اضطرابات الرغبة ، والإثارة ، والنشوة الجنسية ، والألم. يمكن أن يكون سبب بعضها مشاكل نفسية ، في حين أن البعض الآخر قد ينجم عن أسباب جسدية. إذا كنت تعاني من مشكلة جنسية ، يجب عليك أولاً الاتصال بطبيبك لحجز موعد جسدي وتحديد سبب المشكلة. قد تحتاج المشكلة الجسدية إلى العلاج بالأدوية أو بوسائل أخرى بدلاً من العلاج النفسي.
- توقع إجراء فحص بدني كامل مع طبيبك والإجابة على الأسئلة المتعلقة بأعراضك. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات تشخيصية لتحديد المشكلة.
- يمكن لحالات مثل مرض السكري وأمراض القلب والاختلالات الهرمونية وتعاطي المخدرات أو الكحول أو الأمراض المزمنة في الكلى والكبد أن تؤثر جميعها على الصحة الجنسية ، على سبيل المثال. قد تتداخل بعض الأدوية أيضًا مع الوظيفة الجنسية ، مثل بعض مضادات الاكتئاب.
- قد يطرح عليك طبيبك أيضًا أسئلة حول مستويات التوتر لديك ، والتاريخ الجنسي السابق ، وتعاطي الكحول أو المخدرات ، وغيرها للمساعدة في تحديد السبب.
الخطوة الثانية: جرّب الأدوية ، إذا كنت تعاني من مشاكل جسدية
أحيانًا تكون المشكلات الجنسية نتيجة لمشاكل جسدية أساسية ويمكن حلها بالأدوية. غالبًا ما يكون هذا صحيحًا بالنسبة لضعف الانتصاب ، ولكنه ينطبق أيضًا على حالات أخرى. يجب أن ينصحك طبيبك بعد إجراء الفحص البدني.
- إذا كانت المشكلة هرمونية ، فاسأل طبيبك عن الحقن ، أو الحبوب ، أو الكريمات التي يمكن أن تعالج الاختلالات أو النقص. بالنسبة للنساء ، قد يشمل ذلك العلاج بالإستروجين أو الأندروجين ، وكلاهما مهم للوظيفة الجنسية.
- بالنسبة للرجال ، يمكن للأدوية التي تزيد من تدفق الدم إلى القضيب مثل الفياجرا أو سياليس أن تعالج بشكل فعال ضعف الانتصاب. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مؤخرًا أيضًا على عقار Flibanserin ، وهو ما يسمى بالفياجرا الأنثوية التي يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية.
الخطوة الثالثة: تجربة الوسائل الميكانيكية ، إذا لزم الأمر
قد لا يكون العلاج النفسي ضروريًا بالنسبة لك أيضًا إذا كان بإمكانك علاج المشكلة من خلال الوسائل الميكانيكية. هناك عدد من الوسائل المساعدة في حل الاختلالات الجنسية الجسدية. يمكن للرجال استخدام المضخات أو الغرسات للمساعدة في علاج ضعف الانتصاب ، على سبيل المثال ، من بين أمور أخرى.
- تحدث إلى الطبيب حول المساعدات المحتملة وما إذا كان هذا خيارًا. يمكنها بعد ذلك تقديم المشورة لك بشأن المنتجات الآمنة.
- يمكنك العثور على العديد من الوسائل الجنسية مثل مضخات التفريغ عبر الإنترنت. هذه متاحة للرجال وكذلك النساء - إيروس هي مساعدة معتمدة خاصة للنساء ، على سبيل المثال ، على الرغم من أنها باهظة الثمن.
- قد تجد النساء أيضًا هزازًا مفيدًا للإثارة الجنسية ، بينما يمكن لأولئك الذين يعانون من تقلصات متقطعة (التشنج المهبلي) تجربة الموسعات.
