يمكن لميثيلفينيديت ، المعروف أيضًا باسم ريتالين ، أن يخلق إدمانًا مشابهًا للعقاقير الترويحية. إذا كنت تشعر بأنك قد تكون مدمنًا على عقار الريتالين ، فعليك أن تدرك أنك لست وحدك ، ويمكنك الحصول على مساعدة لإدمانك. ابدأ بالاعتراف بوجود مشكلة لديك ، ثم ناقش المشكلة مع شخص موثوق به في مهنة الطب. من هناك ، يمكنك العمل على فطام نفسك ببطء من عقار الريتالين تحت إشراف طبيبك ثم اتخاذ خطوات لإدارة إدمانك ورغبتك الشديدة.
خطوات
جزء 1 من 4: إدراك أن لديك مشكلة
الخطوة الأولى. ابحث عن الأعراض المبكرة للإدمان
يمكن أن تشمل هذه الأعراض الشعور بالحاجة إلى استخدام الدواء في كثير من الأحيان ، والرغبة الشديدة في تناول الريتالين التي تستهلك أفكارك ، والحاجة إلى المزيد والمزيد من الدواء للشعور بنفس الطريقة. يمكنك البدء في تناول المزيد والمزيد من الأدوية دون أن تدرك ذلك. قد تبدأ أيضًا في الشعور بالمرض عندما لا تتناوله.
في هذه المرحلة ، ستبدأ في الشعور بالحاجة إلى التأكد من حصولك على كمية من الدواء طوال الوقت
الخطوة 2. راقب العلامات اللاحقة لتعاطي الريتالين
عندما تقع أكثر في إدمان المخدرات ، قد تتوقف عن تحمل المسؤوليات ، أو قد تتوقف عن الخروج مع الأصدقاء بنفس القدر. قد تنفق كل أموالك أو أكثر مما لديك على الحصول على المزيد من عقار ريتالين. قد تبدأ في السرقة لتغذية عادتك.
- عند هذه النقطة ، قد تبدأ في إدراك أن لديك مشكلة ولكنك تشعر أنك لا تستطيع التوقف.
- في هذه المرحلة ، قد تحاول التخلص من المخدرات والفشل. عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، فإنك تعاني من أعراض الانسحاب ، مما يجعلك تعود إلى الدواء. من المحتمل أنك تقضي الكثير من وقتك في العثور على عقار الريتالين واستخدامه.
الخطوة 3. ابحث عن الأعراض الجسدية والنفسية لجرعة زائدة من ريتالين أو سوء المعاملة
يمكن أن يسبب الكثير من الريتالين الغثيان والقيء ، وكذلك الاهتزاز أو الوخز الذي لا يمكن السيطرة عليه. قد تصاب بالصداع أو تشعر بالاحمرار أو التعرق الشديد أو الحمى. قد تشعر بالغضب أو الانفعال بشكل متزايد.
- قد تلاحظ أيضًا أن قلبك ينبض بسرعة كبيرة أو غير منتظمة. يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة أيضًا إلى فقدان الوعي أو حدوث نوبات. إذا كنت تعاني من أعراض كبيرة مثل هذه ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.
- راقب الأعراض النفسية لتعاطي الريتالين وسميته ، والتي قد تشمل أعراضًا مثل الارتباك والهذيان أو الهلوسة. أيضًا ، قد تشعر بالغضب الشديد أو حتى العدوانية. بمرور الوقت ، قد تواجه سلوكيات الوسواس القهري ، وصرير الأسنان ، والإكراه على التعامل مع الأشياء مرارًا وتكرارًا
الخطوة 4. انتبه لتأثيرات إدمان عقار الريتالين على علاقاتك
مثل أي إدمان للمخدرات ، يمكن أن يتسبب عقار ريتالين في إنفاق أموال أكثر مما لديك ، مما قد يؤثر سلبًا على علاقاتك. عندما تصبح أكثر إدمانًا ، يمكن أن تصبح بجنون العظمة والعدوانية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تدهور علاقاتك. قد تلاحظ أن الأصدقاء يتوقفون عن الاتصال كثيرًا ، على سبيل المثال ، لأنك تغضب طوال الوقت.
فكر في كيفية تأثير إدمانك على حياتك الاجتماعية. ربما يكون قد أحدث فرقًا بينك وبين الآخر المهم لأنك تخفي مبلغ المال الذي تنفقه. ربما لا تخرج كثيرًا مع الأصدقاء لأنك تنفق كل وقتك وأموالك على عقار ريتالين
الخطوة 5. ضع في اعتبارك كيف يؤثر إدمانك على حياتك المهنية و / أو دراستك
غالبًا ما يكون لإدمان الريتالين عواقب على حياتك العملية أيضًا. على سبيل المثال ، بينما يمكن أن يمنحك عقار ريتالين شعوراً بأنك "منتعش" ومركّز ، إلا أنه غالبًا ما يتبعه فترة "انهيار" معطلة ، حيث تنام لساعات عديدة. يمكن أن يتسبب ذلك في إضاعة الوقت الثمين.
- وبالمثل ، قد تجد أن جنون العظمة والعدوانية تسبب لك مشاكل في المدرسة والعمل. مثلما يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على علاقاتك الشخصية ، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على علاقاتك مع أقرانك وزملائك ورؤسائك.
- قد تجد أيضًا أنك تتغيب عن العمل أو المدرسة للحصول على "ضربة" للمخدر أو أنك ستقع في الديون وتحاول البقاء على رأس إدمانك. قد تشعر أنك لا تستطيع العمل بدون ريتالين في العمل أو المدرسة.
جزء 2 من 4: الحصول على المساعدة والدعم
الخطوة 1. اطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك
في حين أنه من المحتمل ألا يقدموا مساعدة احترافية ، يمكن لأصدقائك وعائلتك مساعدتك في الحصول على المساعدة التي تحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاعتراف بوجود مشكلة أمام أصدقائك وعائلتك يعد خطوة أولى رائعة على طريق التعافي. يمكنهم دعم عملية الاسترداد الخاصة بك.
تحدث إلى عائلتك حول الطرق التي يمكنهم من خلالها المساعدة. ربما يمكنهم مساعدتك في العثور على طبيب محلي. ربما تريد منهم مساعدتك في قطع العلاقات مع الأشخاص الذين تستخدمهم. لا تخف من طلب ما تحتاجه
الخطوة 2. اتصل بخط المساعدة الوطني للإحالة
تمتلك إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) خطًا ساخنًا وطنيًا يمكنك الاتصال به في أي وقت من اليوم كل يوم من أيام السنة. سوف يحولونك إلى طبيب أو مركز تعاطي المخدرات الذي يمكن أن يساعدك في إدمانك. إذا لم يكن لديك تأمين ، فسيقومون بإحالتك إلى مكتب الولاية الخاص بك للعثور على برنامج ممول من الدولة.
- الرقم الرئيسي هو 1-800-662-HELP (4357).
- يمكنهم أيضًا إرسال مواد إليك حول إساءة استخدام عقار الريتالين أو إحالتك إلى مجموعة دعم.
الخطوة الثالثة. قم بزيارة طبيب أو طبيب نفسي أو أخصائي إدمان تجد نفسك فيه
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك العثور على طبيبك الخاص لمساعدتك في إدمانك. قم ببحث على الإنترنت للعثور على متخصصين في منطقتك ، وحدد موعدًا لرؤيتهم.
إذا كنت ترغب في النزول من عقار ريتالين ، فعليك القيام بذلك تحت إشراف طبيب أو فريق من الأطباء
الخطوة 4. تحقق من نفسك في مركز إعادة التأهيل للحصول على مزيد من المساعدة الشاملة
في مركز إعادة التأهيل ، يمكنك التخلص التدريجي من عقار ريتالين تحت إشراف مجموعة من الأطباء. أثناء وجودك هناك ، ستخضع أيضًا للعلاج وتضع خطة عندما تغادر.
بالنسبة لإعادة التأهيل قصيرة المدى ، ستبقى عادةً لمدة أسبوع ، على الرغم من أن إعادة التأهيل طويلة الأجل يمكن أن تستمر عدة أشهر
جزء 3 من 4: التخلص من عقار ريتالين
الخطوة 1. لا تتوقف عن تناول عقار الريتالين فجأة
مثل العديد من الأدوية التي يتم إساءة استخدامها ، لا تريد التخلص من عقار ريتالين. تزداد احتمالية إصابتك بأعراض انسحاب كبيرة إذا حدث ذلك ، مما يزيد من احتمالية الانتكاس.
يمكن أن يؤدي إيقاف الديك الرومي البارد أيضًا إلى حدوث اكتئاب حاد
الخطوة الثانية: ضع خطة مستدقة مع طبيبك أو أخصائي الإدمان
يجب أن تكون خطة التناقص التدريجي مخصصة لاحتياجاتك. ستعتمد خطتك على الجرعات التي كنت تتناولها وتحملك للدواء. قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو عدة أسابيع لفطم نفسك تمامًا عن عقار الريتالين.
كن صريحًا مع طبيبك بشأن الجرعات التي كنت تتناولها. لا يمكنهم مساعدتك بشكل صحيح إذا كانوا لا يعرفون الحقيقة كاملة
الخطوة 3. استعد لأعراض الانسحاب
على الرغم من أن التناقص التدريجي سيقلل من أعراض الانسحاب ، فقد لا تزال تواجه بعضًا منها. تشمل بعض أعراض الانسحاب الهلوسة والكوابيس والتعب والذعر والاكتئاب. قد تجد نفسك أيضًا أكثر جوعًا من المعتاد.
- تحدث إلى طبيبك وفريق الدعم عندما تعاني من هذه الأعراض. ويمكن أن تكون قادرة على مساعدة. أيضًا ، دع عائلتك وأصدقائك يعرفون ما تمر به. قد لا يكونوا قادرين على مساعدتك في التخلص منها ، لكن يمكنهم دعمك والتعاطف معك أثناء مواجهة هذه المشكلات.
- التزم بخطة التناقص الضيق للمساعدة في تقليل هذه الأعراض.
جزء 4 من 4: إدارة عملية الاسترداد
الخطوة الأولى: راجع مستشارًا متخصصًا في إدمان المخدرات
إذا لم تدخل مركز إعادة التأهيل حيث تم تزويدك بمستشارين ، فستحتاج إلى إيجاد واحد لك. اطلب إحالة من طبيبك أو طبيبك النفسي. يمكن أن يساعدك المستشار في وضع خطة علاج لنفسك. سوف يساعدونك أيضًا في حل أي مشكلات قد تؤدي إلى تعاطي المخدرات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعلمك المستشارون استراتيجيات التأقلم مع الرغبة الشديدة ، ومساعدتك في اكتشاف محفزاتك ، ومساعدتك في وضع خطة لتجنب محفزاتك
الخطوة 2. حدد أسباب الإقلاع عن التدخين
قد يكون علاج الإدمان صعبًا. لتظل متحفزًا طوال العملية ، تأكد من أنك تفهم بوضوح سبب رغبتك في الحصول على المساعدة. اكتب قائمة بالأسباب ، وانظر إلى هذه القائمة عندما كنت تكافح.
- على سبيل المثال ، قد تكتب أنك سئمت من الرغبة الشديدة أو أنك تكره الشعور بالمرض.
- مفتاح التغلب على الإدمان هو الاستعداد والاستعداد للتغيير. يمكن أن يساعدك تحديد سبب رغبتك في علاج إدمانك في منحك تلك الميزة الإضافية للتغلب على الإدمان.
- يمكنك أيضًا كتابة قائمة بالأشياء التي يمكنك تحقيقها بمجرد التغلب على إدمانك.
الخطوة الثالثة. انضم إلى برنامج من 12 خطوة للإدمان على المخدرات
يمكن لطبيبك أن يجعلك على اتصال ببرامج من 12 خطوة في منطقتك. ابحث عن واحد يناسب جدولك ويكون قريبًا ، لذا من المرجح أن تحضر بانتظام. حاول حضور الاجتماعات معظم أيام الأسبوع عندما تتعافى لأول مرة لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
- إذا لم يكن البرنامج المكون من 12 خطوة هو أسلوبك ، فحاول العلاج الجماعي بدلاً من ذلك مع طبيب نفسي متخصص. يمكن أن يساعدك التواجد في مجموعة على إدراك أنك لست وحدك في إدمانك.
- غالبًا ما يتم إجراء العلاج الجماعي أو الاستشارة مرة واحدة في الأسبوع في المراحل الأولى من إعادة التأهيل أو العلاج النفسي.
- يمكن لمجموعة الدعم توفير الموارد والمساعدة من الآخرين الذين يعانون من نفس النوع من الإدمان.
الخطوة الرابعة: رتب أيامك لتجنب الوقوع في العادات القديمة
عندما تتعافى لأول مرة ، يمكن أن يكون إنشاء جدول زمني لنفسك مفيدًا. قم بجدولة اجتماعات العلاج والتمارين والعمل والأنشطة الاجتماعية وحتى الهوايات.
يساعدك إبقاء نفسك مشغولاً وفي الموعد المحدد على تجنب الوقوع مرة أخرى في سلوك البحث عن المخدرات ، حيث من المحتمل أن تدور معظم حياتك حول ذلك قبل البحث عن العلاج
الخطوة 5. قم بتحليل استخدامك للمخدرات لمعرفة سبب تعاطيها
تمنحك هذه العملية ، التي تسمى التحليل الوظيفي ، الأدوات اللازمة للابتعاد عن إدمان المخدرات من خلال مساعدتك في فحص المواقف والمشكلات التي تؤدي إلى تعاطي المخدرات. ابدأ بفحص المشاعر والأفكار والظروف التي دفعتك لاستخدامها في الماضي. يمكن أن يساعدك المستشار أو مجموعة العلاج في العمل خلال هذه العملية.
- بمجرد فحص المواقف التي أدت إلى تعاطي المخدرات ، انظر إلى النتائج الإيجابية والسلبية لتعاطي المخدرات.
- على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الآثار الإيجابية قصيرة المدى هي تخفيف القلق والتحرر من مشاكلك ، ولكن العواقب طويلة المدى تشمل الاعتماد على المخدرات ، والآثار الجانبية الشديدة ، وتفاقم مشاكلك.
- من خلال تحليلك الوظيفي ، يجب أن تبدأ في معرفة سبب تعاطي المخدرات أو سبب تعاطي المخدرات. أثناء اكتشافك لكل تلميح أو محفز ، قم بتدوينه في قائمة جماعية حتى تتمكن من وضع خطة لتجنبه.
- يمكن أن تكون الإشارات والمحفزات أشياء أو مواقف أو أشخاصًا أو عواطف أو أنشطة ، على سبيل المثال لا الحصر.
الخطوة 6. ابتعد عن الإشارات والمحفزات التي تحددها
المحفزات هي الأشياء التي تربطها بتعاطي المخدرات. إذا واجهتهم ، فقد تجد أن رغباتك الشديدة أقوى مما يمكنك التغلب عليه ، وقد تنتكس. يمكن أن يساعدك تجنب هذه المحفزات على البقاء على المسار الصحيح.
- على سبيل المثال ، تجنب المواقف التي كنت قد استخدمت عقار الريتالين فيها من قبل ، مثل المواقف شديدة التوتر حيث تشعر أنك بحاجة إلى انتعاش. إذا كنت تستخدم مع أشخاص آخرين ، فتجنب التسكع معهم.
- لا تعود إلى المنطقة التي اشتريت منها الدواء ، إذا كنت تحصل عليه بطريقة غير مشروعة.
الخطوة 7. تعلم أن تقول "لا" للأشخاص الذين يريدونك أن تستخدمها
في حين أنه من الأفضل تجنب الأفراد الذين يريدونك أن تستخدمها ، فقد لا يكون ذلك ممكنًا دائمًا. في هذه الحالة ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل معهم من خلال التصريح بالرفض القاطع. أوضح أنك لا تريد أن تسمع عرضًا كهذا في المستقبل.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "لا ، لم أعد أفعل ذلك بعد الآن. لا تذكر الأمر مرة أخرى. ومع ذلك ، أود أن أتجول معك أو أتسكع لتناول القهوة في وقت ما." تواصل بالعين واستخدم نبرة جادة حتى يعرف الشخص أنك تقصد ما تقوله
الخطوة 8. تذكر أن خطأً واحدًا لا يعني أنك فشلت
بينما يجب عليك تجنب استخدام عقار ريتالين بأي ثمن ، إذا حدث انزلاق ، فلا تعتقد على الفور أنك فشلت. إذا كنت تعتقد أنك فشلت ، فمن المحتمل أن تستسلم. بدلاً من ذلك ، تعامل مع الأمر كما هو ، خطأ واحد. يمكنك أن تفعل ما هو أفضل غدا.
ومع ذلك ، عندما تخطئ ، تأكد من التحدث إلى مستشارك أو طبيبك حول هذا الموضوع ، حتى يتمكنوا من إعطائك نصائح حول كيفية التعامل معها. حدد جلسة خاصة للانتكاس بأسرع ما يمكن
نصائح
- ذكر نفسك بمخاطر الريتالين. يمكن أن يسبب تعاطي الريتالين مجموعة كاملة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وصعوبة النوم ، والبارانويا ، وعدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن يسبب حتى النوبات أو يؤدي إلى الموت.
- اكتب هذه الآثار الجانبية على قطعة من الورق ، خاصة تلك التي عانيت منها. ضعها في مكان يمكنك رؤيتها كل يوم لتذكير نفسك أنك لا تريد العودة إلى ذلك.
