يبدو أن إطلاق لحية قد يستغرق وقتًا طويلاً. لحسن الحظ ، إذا كنت تتساءل عن كيفية إطلاق لحية تنافس الحطاب ، فأنت محظوظ. قد تتمكن من إنماء المزيد من شعر الوجه من خلال اتخاذ خطوات مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط وافر من النوم ، وشرب كمية كافية من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بلحيتك لمساعدتها على الظهور بأفضل شكل أثناء نموها.
خطوات
طريقة 1 من 2: تحفيز نمو اللحية
الخطوة 1. اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والفيتامينات الخالية من الدهون
يتكون الشعر من البروتين ، لذلك من المنطقي أنك ستحتاج إلى إدراجه في نظامك الغذائي إذا كنت تريد أن تنمو لحيتك بسرعة. اختر المصادر الخالية من الدهون مثل الديك الرومي والأسماك والدجاج والتوفو حتى لا تضيف الكثير من الدهون المشبعة إلى نظامك الغذائي. أيضًا ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وكذلك الدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات.
تعتبر فيتامينات ب المركب ، جنبًا إلى جنب مع فيتامينات أ ، هـ ، د مهمة أيضًا لنمو الشعر. ومع ذلك ، من المحتمل أن تحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات طالما أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن أطعمة مثل الخضروات الورقية والجزر والبقوليات والبطاطا الحلوة والطماطم
الخطوة الثانية: اشرب حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من الماء كل يوم
بينما يجب أن تشرب بالفعل هذه الكمية من الماء كل يوم ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى ترطيب جسمك عندما تنمي لحيتك. يحمل الماء العناصر الغذائية الأساسية في جميع أنحاء الجسم ، لذلك حتى إذا كنت تتناول الأطعمة المناسبة ، فلن تصل تلك الفيتامينات إلى لحيتك إذا كنت تعاني من الجفاف.
بالإضافة إلى إبطاء نمو شعرك ، قد يتسبب الجفاف في جعل لحيتك أكثر خشونة عند دخولها
الخطوة 3. تناول مكمل البيوتين اليومي لتقوية لحيتك
يستخدم جسمك البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، لتقوية بروتينات الكيراتين التي يتكون منها شعرك. لهذا السبب ، فإن تناول 2.5-5 ملغ من مكمل البيوتين كل يوم قد يساعد لحيتك على النمو بشكل أقوى وأكثر امتلاءً.
- من الجيد التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات. سوف يوصون بالجرعة المناسبة لك.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب مكمل البيوتين في جفاف الجلد ، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور البثور. للمساعدة في منع هذا ، تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء تناول المكملات.
الخطوة الرابعة: استخدم تقنيات مثل اليوجا والتأمل للتعامل مع التوتر
يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني والعاطفي إلى تساقط الشعر ، لذلك من المهم إيجاد طريقة للتعامل مع الضغوط الطبيعية التي تصاحب الحياة العصرية إذا كنت تريد لحية كاملة وكثيفة. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة التأمل ، حيث تجلس بهدوء لمدة 5-10 دقائق وتحاول تصفية ذهنك من أي أفكار تطرأ.
يمكنك أيضًا أن تأخذ دروسًا في اليوجا أو تكتب في مفكرة أو تحصل على تدليك أو تجربة تمارين التنفس العميق لمساعدتك في التعامل مع التوتر
الخطوة 5. نم 7-8 ساعات في الليلة
يحدث معظم النمو في جسمك - بما في ذلك نمو لحيتك - في الليل أثناء نومك ، لذلك إذا كنت تقضي وقتًا متأخرًا باستمرار ، فأنت لا تمنح لحيتك فرصة كبيرة لتنمو. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون تدفق الدم أقوى إذا كان جسمك مرتاحًا جيدًا ، لذلك من المرجح أن تنتقل جميع هذه الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى لحيتك.
يساعدك الحصول على قسط جيد من الراحة أيضًا على التعامل مع التوتر بشكل أفضل ، مما يساعد على منع تساقط الشعر المرتبط بالتوتر
الخطوة 6. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم
للتمرين مجموعة كاملة من الفوائد لجسمك ، ولكن بالإضافة إلى أشياء مثل تقوية عضلاتك وتحسين صحة القلب ، قد تساعد التمارين في الواقع في نمو اللحية. تساعد التمارين الرياضية في تحسين الدورة الدموية ، مما يضمن وصول الفيتامينات الضرورية إلى لحيتك ، ولكن قد يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، مما يساعد لحيتك على النمو بشكل أسرع.
التمرين هو أيضًا طريقة رائعة للتعامل مع التوتر
نصيحة:
على الرغم من أن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ترتبط بزيادة نمو اللحية ، إلا أنه لا ينصح بتناول هرمون التستوستيرون الصناعي. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب في توقف جسمك عن إنتاج ما يكفي من هرمون التستوستيرون من تلقاء نفسه ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والكلى والكبد.
الخطوة 7. جرب المينوكسيديل لزيادة نمو لحيتك بشكل أكبر
إذا حاولت إجراء تغييرات في نمط الحياة وتناول المكملات الغذائية ولكن لا يمكنك معرفة كيفية إنماء الشارب أو اللحية ، ففكر في استخدام علاج لنمو الشعر مثل المينوكسيديل. ضع 1-2 ملليلتر (0.034-0.068 أونصة سائلة) من محلول مينوكسيديل 3٪ على منطقة لحيتك. دع زيت نمو اللحية ينقع لمدة 4 ساعات ، ثم اغسل لحيتك جيدًا.
كرر العلاج مرة واحدة يوميًا لمدة 3-12 شهرًا أو حتى تصبح لحيتك طويلة وممتلئة كما تريد
هل كنت تعلم؟
المينوكسيديل هو علاج لنمو الشعر تم تصميمه في الأصل لعلاج تساقط الشعر على فروة الرأس. ومع ذلك ، وجد بعض الأشخاص أيضًا نجاحًا في استخدام المينوكسيديل ككريم لنمو اللحية.
طريقة 2 من 2: الاعتناء بلحيتك أثناء نموها
الخطوة 1. اغسل وجهك مرتين في اليوم
قد لا تنمو لحيتك بسرعة أو ممتلئة إذا كانت بصيلات شعرك مسدودة بالأوساخ والزيوت. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أكثر عرضة لنمو الشعر تحت الجلد ، مما قد يؤدي أيضًا إلى إعاقة نمو لحيتك. لمنع ذلك ، اغسلي وجهك بغسول لطيف للوجه مرتين في اليوم - مرة في الصباح ومرة في الليل.
عندما تطول لحيتك ، يجب عليك أيضًا غسلها وترطيبها بالشامبو والبلسم
الخطوة الثانية: ضع بضع قطرات من زيت اللحية كل صباح
بعد غسل وجهك في الصباح ، ضعي بضع قطرات من زيت اللحية في يدك ، ثم افركي يديك معًا وضعي الزيت على لحيتك. سيجعل ذلك لحيتك أكثر نعومة مما يجعلها تبدو أكثر تناسقًا مع نموها. سوف يتدلى الشعر بشكل أفضل على وجنتك ، مما قد يساعد في تغطية المناطق غير المكتملة بشكل أكثر فعالية.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك صنع زيت اللحية الخاص بك عن طريق خلط مزيج من مادة حاملة مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان مع الزيوت الأساسية مثل خشب الأرز والنعناع وإكليل الجبل.
- تجنب زيوت اللحية المصنوعة من زيت الأوكالبتوس أو شجرة الشاي أو زيت اللافندر الأساسي. قد تعطل هذه الهرمونات ، مما قد يؤثر على نمو لحيتك.
- يمكن أن يجعل العلاج بالزيت الساخن الأسبوعي لحيتك تبدو ناعمة وسلسة.
- لا تشعر أنه يمكنك استخدام زيت اللحية مرة واحدة فقط في اليوم. ضعه كلما شعرت بجفاف لحيتك!
- تأكد من أنك تقوم بتدليك الزيت على طول جذور شعر لحيتك حتى تقوم بترطيب لحيتك بالكامل وليس الأطراف فقط.
نصيحة:
في بعض الأحيان ، عندما تنمو لحيتك للتو ، قد تشعر بالحكة في جلدك بشكل خاص. يمكن أن يساعد ترطيب لحيتك بالزيت على تهدئة بشرتك خلال هذه الفترة من النمو الجديد.
الخطوة 3. مشطي لحيتك كل يوم
للحفاظ على مظهر لحيتك مرطبة وناعمة ، استخدم الفرشاة أو المشط كل يوم. مع ذلك ، حاولي تنظيفها مرة أو مرتين في اليوم. قد يؤدي الإفراط في استخدام الفرشاة إلى إتلاف شعر لحيتك ، لذا سيستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى الطول الذي تريده.
- يمكنك العثور على كل من الفرش والأمشاط المصممة للحى في الصناديق الكبيرة ومتاجر التجميل التي تحتوي على أدوات العناية بالرجل ، أو يمكنك شرائها عبر الإنترنت. كلاهما يعمل بشكل جيد ، ولكن قد يكون المشط أفضل للحى السلكية المعرضة للتشابك ، في حين أن الفرشاة هي الأفضل لتنعيم لحيتك وجعلها تبدو ناعمة.
- تعتبر الفرشاة ذات الشعر الخشن جيدة بشكل خاص في فك تشابك شعر اللحية الخشن مع المساعدة في توزيع الزيوت على طول الشعر.
الخطوة الرابعة: استخدم بلسم لتشكيل لحيتك وتغطية المناطق غير المكتملة
عندما تنمي لحيتك لأول مرة ، غالبًا ما تزداد سماكة في بعض المناطق ، بينما قد لا تنمو على الإطلاق في مناطق أخرى. لمنع أن ينتهي بك الأمر مثل بعض اللحى السيئة التي ربما تكون قد رأيتها في الماضي ، قم بتمشيط أو تمشيط لحيتك لتغطية أي بقع عارية ، ثم استخدم بلسم اللحية لمساعدتها على البقاء في مكانها طوال اليوم.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم منتجًا مصممًا خصيصًا للحية
الخطوة 5. تخطي قص لحيتك لمدة شهر على الأقل
قد يكون من المغري محاولة تقليم لحيتك بحيث تنمو بشكل متساوٍ. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، فإن الطريقة الوحيدة لتغطية البقع العارية على خديك أو ذقنك هي السماح لحيتك بأن تطول بما يكفي لإخفائها. عادةً ما يستغرق ذلك حوالي شهر ، لذا ابذل قصارى جهدك لتهدئة المقص وترك لحيتك تنمو لبضعة أسابيع.
بعد الشهر الأول ، يمكنك استخدام المقص للحفاظ على لحيتك بمجرد أن تصل إلى الطول الذي تريده ، أو يمكنك السماح لها بمواصلة النمو ، إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك أيضًا استخدام مقص صغير لقص الشعر الشارد كما تلاحظه
الخطوة 6. استخدم المقص لتشكيل حواف لحيتك أثناء نموها
على الرغم من أنك تريد ترك شعر لحيتك ينمو بشكل طبيعي لمدة شهر تقريبًا ، ما زلت بحاجة إلى تشكيله على طول الحواف. استخدمي ماكينة حلاقة أو كليبرز لعمل خطوط أنيقة على خط العنق والوجنتين. استخدم دليلًا حتى لا تقص شعرك عن طريق الخطأ أكثر مما تنوي. بهذه الطريقة ، ستبدو لحيتك الجديدة متعمدة أكثر من كونها غير مهذبة.
الخطوة 7. صبغ لحيتك إذا كنت تريد جعلها تبدو أكثر سمكًا بسرعة
إذا كانت لديك بقع رمادية أو شقراء تجعل لحيتك تبدو ضعيفة ، فحاول تمشيط صبغة اللحية من خلالها لتغميق الشعر. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق بعناية ، واشطف المنتج جيدًا بعد الوقت الموصى به.
- للحصول على مظهر أكثر طبيعية ، اختر لونًا قريبًا من شعرك قدر الإمكان ، أو اختر أحد الألوان الداكنة في لحيتك.
- يمكنك العثور على صبغة اللحية في معظم الصيدليات ومتاجر الصناديق الكبيرة.
- تجنب استخدام صبغة الشعر العادية على لحيتك ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد.
