غالبًا ما يبدو أنصار الكمال مهووسين ، وقد يجعلهم تركيزهم على التفاصيل أقل انفتاحًا على طرق جديدة للقيام بالأشياء. الكمال ليس دائمًا أمرًا سيئًا بالطبع. يُظهر الكماليون مستوى عالٍ من الضمير والتفاني في عملهم ، لذا فهي سمة مرغوب فيها. يمكنك الحصول على أفضل ما في العالمين من خلال إبقاء عقلك منفتحًا مع تسخير الجوانب الإيجابية للكمالية.
خطوات
طريقة 1 من 3: الانفتاح على الاحتمالات
الخطوة 1. مارس الإبداع
أن تكون مبدعًا يتطلب السماح لنفسك بتجربة أشياء جديدة دون مراقبة أفكارك. يعد التعبير عن نفسك بشكل إبداعي من خلال الفن أو الموسيقى أو أي وسيلة أخرى طريقة رائعة لتحرير عقلك من الحدود التي يفرضها الكمال. بدلاً من القلق بشأن الكمال ، الهدف هو أن تكون مبتكرًا. جرب شيئًا بسيطًا مثل رسم قطك الأليف أو ابتكار نغمة جديدة للغناء أثناء الاستحمام لتدفق عصائرك الإبداعية.
- لا يوجد أحد على الفور ليكون مبدعًا. إذا كنت غير مقيّد بالاهتمام بإيجاد شيء صحيح ، فإن ناتجك الطبيعي سينتج دائمًا نتيجة إبداعية.
- غالبًا ما تكون أفضل القطع غير كاملة. البشر بطبيعتهم ناقصون ، وغالبًا ما يترك أفضل الفنانين الأخطاء عن قصد. من خلال الرغبة الشديدة في جعل شيء ما يرقى إلى مستوى لدينا في رؤوسنا ، فإننا نزيل ما جعل العمل مميزًا في المقام الأول.
الخطوة الثانية: تابع نشاط لا تجيده
غالبًا ما يكون الدافع وراء الكمال هو الرغبة في إرضاء الآخرين. عندما تحافظ على نشاط لا تتفوق فيه ، فإن الملاحظات الإيجابية ليست معطاة. الطريقة الوحيدة للتحسن هي التخلي عن الميول المثالية والسماح لنفسك بالمحاولة والفشل. ستساعدك متابعة الأنشطة التي لست جيدًا فيها على البدء في تقييم النجاح بشكل مختلف ؛ ستتعلم قياس النجاح ليس من خلال ردود أفعال الآخرين ، ولكن من خلال معاييرك الخاصة.
- هل أردت دائمًا ركوب الخيل ، لكنك تعلم أنك لست جيدًا في الرياضة؟ اشترك في الدروس ، على أي حال. قد يساعدك القفز إلى مهارة جديدة تتطلب نوعًا مختلفًا من التفكير في اكتشاف المزيد عن نفسك.
- إذا لاحظت أنك لا تزال تبحث عن الآخرين من أجل تقييم تقدمك ، فحاول التدرب بمفردك. يمكنك تعيين المعايير الخاصة بك على أي مستوى.
- حاول اختيار نشاط غير تنافسي ، لذلك لن تقلق كثيرًا بشأن مواكبة وتيرة الآخرين.
الخطوة 3. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
يمكن أن يساعدك توسيع خبراتك على توسيع نظام القيم الخاص بك ، بحيث تبدأ في رؤية النجاح والفشل في نطاق مختلف. بدلًا من القلق بشأن أن تكون الأشياء مثالية ، فإنك تفتح نفسك للاستمتاع بالتجارب على حقيقتها ، دون إصدار أحكام. جرب شيئًا بسيطًا مثل خلع حذائك للمشي عبر العشب حافي القدمين. بدلًا من التفكير في الجراثيم التي قد تواجهها ، ركز على الاستمتاع بملمس العشب الناعم بين أصابع قدميك.
- إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يفتح لك مستوى جديدًا من القلق والتوتر ، ولكن ليس كل التوتر سيئًا: الإجهاد الصحي يمكن أن يحفزنا على النمو.
- كما أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك له فوائد صحية إضافية. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة جديدة ، وتعلم مهارات جديدة ، مع الحفاظ على شبكة اجتماعية أيضًا في الحفاظ على عقلك قويًا عقليًا مع تقدمك في السن.
- إذا خرجت من منطقة الراحة الخاصة بك ولم تسر الأمور كما هو مخطط لها ، فلا بأس بذلك: صفق لنفسك حتى على المحاولة. إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لا يعني أن تكون ناجحًا ، بل يتعلق فقط بوضع نفسك هناك في المقام الأول.
طريقة 2 من 3: التركيز على الصورة الكبيرة
الخطوة الأولى: ابدأ في النظر إلى الفشل على أنه علامة على النمو
بدلاً من رؤية الفشل كحدث منعزل ، يميل أصحاب الكمال إلى استيعاب الفشل ورؤيته على أنه فشل للذات. تعلم أن ترى الفشل كجزء من عملية النمو. قال توماس إديسون ، "لم أفشل ، لقد وجدت 10000 طريقة لن تنجح."
- انظر إلى الفشل في سياق ما تعلمته. هل طورت مهارة في هذه العملية؟ هل أظهر لك طريقة أخرى لفعل شيء ما؟ هل قابلت أشخاصًا جدد ربما لم تقابلهم بطريقة أخرى؟
- هناك العديد من الأمثلة عبر التاريخ لأفراد مشهورين استخدموا فشلهم في دفعهم إلى نجاح أكبر. طُرد والت ديزني من عمله لأن رئيسه أخبره أنه "يفتقر إلى الخيال". أخبره مدرس توماس إديسون أنه "غبي جدًا لتعلم أي شيء". قال مايكل جوردان: "لقد فاتني أكثر من 9000 تسديدة في مسيرتي. لقد خسرت ما يقرب من 300 مباراة. في 26 مرة تم تكليفي بأخذ تسديدة الفوز في المباراة ، وقد فاتني. لقد فشلت مرارًا وتكرارًا. ومرة أخرى في حياتي. وهذا هو سبب نجاحي ".
الخطوة 2. التخلي عن التوقعات الجامدة
إن الاحتفاظ بالصورة الذهنية للطريقة التي تريد أن تسير بها الأمور لن يؤدي إلا إلى زيادة خيبة أملك عندما لا تذهب الأمور بعيدًا. يساعد التعرف على ظروف العالم الحقيقي في الحفاظ على الكمال بعيدًا.
- على سبيل المثال ، قد يكون لديك خطة لمدة 5 سنوات ، أو خطة 10 سنوات ، أو حتى خطة لمدة 15 عامًا لحياتك. في حين أنه من الرائع أن يكون لديك أهداف طويلة المدى ، فمن المهم أن تدرك أن الحياة مليئة بالمفاجآت ، وفي أغلب الأحيان ، لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.
- الرغبة في السيطرة على حياتك تولد المزيد من التعاسة وخيبة الأمل أكثر من النفع. غالبًا ما يكون أسعد الناس هم أولئك الذين تعلموا التخلي عن ظروفهم وأخذ الأشياء كما هي.
الخطوة 3. اعرف متى تتوقف عن القلق بشأن التفاصيل
بالتأكيد ، في بعض الأحيان تكون التفاصيل مهمة ، مثل عندما يتعلق الأمر ببناء منزل أو الحصول على لعبة الجولف الخاصة بك بشكل صحيح. في حالات أخرى ، لا بأس من التخلي عن الأشياء الصغيرة والاستمتاع بالصورة الأكبر. إذا وجدت نفسك تشدد على التفاصيل بينما يبدو أن كل شخص آخر مسترخٍ ، فمن الجيد على الأرجح التراجع والتوقف عن القلق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقيم حفل عشاء ، فلن تتمكن من قضاء وقت ممتع إذا كنت متوترًا بشأن طي كل منديل أخير وفقًا لمواصفاتك. انظر إلى الصورة الأكبر: الشيء المهم هو أن يستمتع الجميع بصحبة بعضهم البعض
طريقة 3 من 3: الصدق في قدراتك
الخطوة 1. حدد أهدافًا يمكنك تحقيقها
تعلم أن تشعر بالرضا عما تنجزه من خلال تحديد الأهداف التي يمكنك تحقيقها. لا تهدف إلى أن تكون النجم الأولمبي التالي أو الفائز بجائزة بوليتزر اليوم. هذه أهداف رائعة ، لكن اعمل على تحقيقها: ضع أهدافًا قابلة للقياس ، وعندما تحقق تلك الأهداف ، ضع المعيار أعلى قليلاً.
- يميل أصحاب الكمال إلى ترك المشاريع عندما لا يتمكنون من إنجازها على أكمل وجه. عندما تقسم مشروعًا إلى أهداف أصغر قابلة للتحقيق ، فإن الخوف من الفشل سيقلل من احتمالية دفعك إلى الاستقالة.
- مع كل هدف صغير تحققه ، ستبني الثقة ، مما يسمح لك بتوسيع نفسك أكثر.
الخطوة 2. كن متفائلا بشأن قدراتك
لدينا جميعًا أصوات الشك الذاتي. الحيلة هي إسكاتهم والتركيز على الإيجابيات. إن النقد الذاتي يحد مما تقوله أو تفعله ؛ له تأثير يجعل عالمك أصغر. بصفتك شخصًا مثاليًا ، من المهم أن تطور الثقة وأن تكون أقل حكمًا على نفسك.
- إذا كنت تميل إلى انتقاد نفسك ، فغيّر رد فعلك العقلي عندما تسوء الأمور. على سبيل المثال ، بدلًا من أن تقول لنفسك "لقد كان هذا غبيًا مني" ، حاول أن تقول لنفسك ، "أعلم أنني بذلت قصارى جهدي."
- كن لطيفًا مع نفسك كما تفعل مع صديق محبوب أو أحد أفراد أسرتك. إذا كنت لا تقول شيئًا لهم ، فلا تقل ذلك مع نفسك.
الخطوة 3. التعبير عن مخاوفك
ليس من السهل على المثالي أن يعترف بعدم الأمان. يجعل الشخص يشعر بالضعف وعدم الراحة. لكن مشاركة تجربتك الداخلية مع الآخرين هي طريقة رائعة لتكون أكثر انفتاحًا على تكوين علاقات أعمق مع الأشخاص في حياتك.
- يمكن أن يساعدك التعبير عن مخاوفك للآخرين في التعرف عليهم بنفسك. بمجرد أن تتعرف على إخفاقاتك الشخصية ، فأنت على بعد خطوة واحدة من قبولها.
- كمنشد للكمال ، قاوم الرغبة في أن تكون دائمًا "قويًا" بالمعنى النمطي. اعلم أن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا هو علامة على القوة العاطفية.
