واحدة من أكثر علامات الشيخوخة وضوحا هو قلة تماسك الجلد. مع تقدمنا في العمر ، تفقد بشرتنا المرونة التي كانت تتمتع بها في سنوات شبابنا ، مما يؤدي إلى ترهلها وترهلها. غالبًا ما تكون هذه العملية أكثر وضوحًا على الوجه والرقبة. على الرغم من أنه لا يمكنك إعادة عقارب الوقت إلى الوراء ، إلا أنه يمكنك أن تكون استباقيًا وتجربة علاجات منزلية وطبية مختلفة لشد جلد عنقك المترهل.
خطوات
طريقة 1 من 2: شد بشرة رقبتك من خلال أسلوب الحياة
الخطوة 1. قم بتمرين عضلات وجهك ورقبتك
هناك العديد من التمارين التي توفر مزيجًا جيدًا من تمارين الإطالة وتمرين عضلات الرقبة والوجه السفلي. كرريها مرة أو مرتين في اليوم وهذا قد يقوي رقبتك حتى تبدو أكثر حزما.
- ضع إحدى يديك على جبهتك. ادفع رأسك عكسها دون تركها تتقدم للأمام. يجب أن تشعر بأن عضلات رقبتك تعمل. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. ثم اشبك يديك خلف رأسك وادفع للخلف لتوليد الضغط ، واستمر مرة أخرى لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا.
- اجلس مع ظهرك مستقيماً. ارفع رأسك للخلف بحيث تشير ذقنك إلى السقف وشفتيك مغلقة. بعد ذلك ، قم بحركة المضغ بفمك. ستشعر بأن عضلات وجهك ورقبتك تعمل. كرر حوالي 20 مرة.
- مرة أخرى ، اجلس بظهر مستقيم وارفع رأسك بحيث يشير ذقنك إلى السقف وشفتيك معًا. هذه المرة ، ضعي شفتيك في نوع من حركة التقبيل. كرر هذا التمرين مرتين. قد يبدو هذا مشابهًا للتمرين الأول ، ولكنه في الواقع يعمل على أجزاء مختلفة من رقبتك ووجهك.
- كن حذرًا مع هذا لأنه قد يجهد رقبتك. استلق على السرير ورأسك متدلي من الحافة. ارفع رأسك ببطء وحذر نحو جذعك باستخدام رقبتك. ببطء وحذر خفضه مرة أخرى. كرر هذا حوالي 5 مرات. توقف فورًا إذا شعرت بأي ألم.
الخطوة الثانية: تجنب تعابير الوجه المتكررة
يمكن أن تؤدي بعض حركات وتعبيرات الوجه ، مثل إمالة رأسك في خلاف ، إلى إضعاف العضلات المجاورة. لاحظ أي إيماءات متكررة للوجه قد تقوم بها للمساعدة في الحفاظ على بشرة عنقك متماسكة لفترة أطول.
كلما استخدمت عضلات الوجه أو الرقبة ، يتسبب ذلك في تكوين أخدود تحت الجلد. نظرًا لأن بشرتك تفقد مرونتها بمرور الوقت ، فإنها لم تعد قادرة على ملء هذا البستان وقد تتسبب في تجعد دائم أو رفرف على رقبتك
الخطوة 3. تناول نظام غذائي صحي
هناك بعض الأدلة على أن اتباع نظام غذائي متوازن قد يحمي بشرتك. قد يساعد تجنب الأطعمة غير الصحية والجاهزة في الحفاظ على التجاعيد وفقدان المرونة.
- قد تؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكر إلى إبطاء دوران الخلايا. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات - قلل من تناول السكر البسيط وركز بدلاً من ذلك على الكربوهيدرات المعقدة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، بما في ذلك الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر ، قد تزيد من معدل دوران الخلايا للحصول على بشرة أكثر صحة.
- الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. هذه ، مع الكثير من الماء ، تزيد من معدل دوران الخلايا مما يؤدي إلى بشرة صحية ليست عرضة للضرر الذي يسبب الانسداد.
- قد تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (الأحماض الدهنية ألفا لينولينيك واللينوليك) ، مثل الجوز أو زيت الزيتون ، على بقاء خلايا الجلد رطبة.
- تحل الأطعمة غير الصحية أيضًا محل الأطعمة التي يمكن أن تتناولها والتي توفر الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لتعزيز صحة البشرة.
الخطوة 4. ابق رطبًا
تكون البشرة الرطبة بشكل عام أكثر نضارة وثباتًا وأقل عرضة للترهل أو التجعد. يمكن أن يساعدك التأكد من تناول كمية كافية من السوائل كل يوم على شد جلد عنقك.
- يجب أن تستهلك ما لا يقل عن تسعة أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا إذا كنت امرأة و 13 كوبًا إذا كنت رجلاً. يحتاج الرياضيون والنساء الحوامل إلى ما يصل إلى 16 كوبًا من الماء يوميًا.
- الماء هو الخيار الأفضل لاحتياجاتك ، ولكن يمكنك أيضًا شرب الشاي الخالي من الكافيين والعصائر المخففة بالماء.
- يمكنك تناول القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية بكميات محدودة ، ولكن كن على دراية بأنها قد تسبب الجفاف قليلاً.
الخطوة 5. ضع المرطب يوميًا
استخدم مرطبًا خاصًا بنوع البشرة الذي يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين كل يوم. يمكن أن يساعد الحصول على بشرة رطبة بشكل صحيح في جعل بشرة عنقك أكثر تماسكًا.
- حتى لو كانت بشرتك دهنية ، فقد تحتاج إلى مرطب. اختر منتجًا خاليًا من الزيوت وغير كوميدوغينيك.
- اطلب نصيحة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة للمساعدة في تقييم نوع بشرتك. يمكنك شراء المنتجات المصممة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتها من معظم الصيدليات ومن العديد من تجار التجزئة ، بما في ذلك المتاجر الكبرى.
- هناك العديد من المنتجات التي لا تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين مظهر جلد عنقك عن طريق ملئه بمنتجات مثل السيليكون وحمض الهيالورونيك.
- قد يؤدي استخدام مرطب مع واقي شمسي مدمج إلى زيادة فوائد شد الجلد.
- ضع مرطبًا كل يوم عند الخروج من الحمام.
الخطوة 6. الحد من التعرض لأشعة الشمس
تعمل الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس على تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية. قد يساعد الحد من التعرض لأشعة الشمس أو تجنبه في الحفاظ على تماسك بشرتك لفترة أطول.
- ارتدِ واقيًا من الشمس واسع الطيف وعالي (30 على الأقل) للأوقات التي تكون فيها بالخارج تقوم بمهمات أو تقوم بأنشطة أخرى.
- يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة عريضة للمساعدة في حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.
- إذا ذهبت إلى الشاطئ أو المسبح ، ففكر في الجلوس تحت مظلة. استخدم واقٍ من الشمس مقاوم للماء.
الخطوة 7. الإقلاع عن التدخين
مثل التعرض لأشعة الشمس ، فإن التدخين يسرع من عملية الشيخوخة الطبيعية. توقف عن عادة التدخين أو قلل منها لإيقاف عملية الشيخوخة في بشرتك ، مما قد يساعدها على البقاء مشدودًا لفترة أطول.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه صعوبات في الإقلاع عن التدخين. يمكنها مساعدتك في وضع خطة علاج فعالة
الخطوة 8. تجنب زيادة الوزن أو فقدانه المفاجئ.
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تمدد بشرتك وستترك بشرتك أكثر مرونة إذا فقدت الوزن. لا يمنح فقدان الوزن المفاجئ بشرتك وقتًا للتكيف بل سيجعلها تبدو وتشعر بالارتخاء. حافظ على وزنك الحالي أو افقد وزنك تدريجيًا لتجنب ترهل جلد الرقبة.
الطريقة 2 من 2: الحصول على بشرة مشدودة بالعلاجات الطبية
الخطوة 1. إدارة الرتينويدات الموضعية
الريتينويدات هي مشتقات فيتامين أ التي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام الريتينويد الموضعي الذي يصفه طبيبك في تحسين مظهر جلد رقبتك وتحسين مرونته.
- تريتينوين وتازاروتين نوعان من الريتينويد قد يصفهما طبيبك.
- أنت بحاجة إلى وصفة طبية للريتينويد من طبيبك ، لذا استشرها للتأكد من أن هذا خيار قابل للتطبيق بالنسبة لك.
- عند وضع الريتينويد على الوجه لتخفيف التجاعيد الدقيقة ، ضعي كمية من الكريم بحجم حبة البازلاء مرة واحدة يوميًا في وقت النوم أو في المساء.
- احذر من الحساسية لضوء UVA عند استخدام هذا الدواء. قلل من التعرض للمصابيح الشمسية أو أشعة الشمس.
- اعلم أن بعض شركات التأمين لا تغطي الرتينويدات المستخدمة لأغراض تجميلية.
- هناك بعض كريمات البشرة المتاحة دون وصفة طبية والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الريتينويد. اعلم أن هذه ليست قوية مثل الريتينويد الموصوفة وقد لا تحسن بشرتك على المدى الطويل.
- يمكن أن تسبب الرتينويدات احمرار وجفاف وحرقان على بشرتك.
الخطوة الثانية: الخضوع للعلاج بالليزر أو مصدر الضوء أو الترددات الراديوية
يمكن أن يؤدي استخدام العلاجات المشتقة من الليزر أو مصادر الضوء أو الترددات الراديوية إلى تحفيز نمو الكولاجين الجديد في بشرتك. اخضعي لإحدى هذه العلاجات للمساعدة في شد جلد عنقك.
- تعمل علاجات الليزر ومصدر الضوء على تدمير الطبقة الخارجية من الجلد وتسخين الطبقة الأساسية لتحفيز نمو الكولاجين. عندما يشفى جلدك المصاب ، يصبح أكثر نعومة وأكثر إحكامًا.
- قد يستغرق التعافي الكامل من مصدر الضوء أو الليزر عدة أشهر ، كما أنه ينطوي على مخاطر مثل التندب أو تفتيح بشرتك أو تغميقها.
- ضع في اعتبارك علاجات الليزر غير الاستئصالية للبشرة الأقل ترهلًا.
- علاجات الترددات الراديوية غير قابلة أيضًا للنظر فيها. على الرغم من أنك لن تحقق نفس النتائج كما هو الحال مع العلاج بالليزر أو العلاج بمصدر الضوء ، فقد تظل تلاحظ شدًا خفيفًا إلى متوسط للجلد.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي هذه العلاجات لأغراض تجميلية.
الخطوة 3. قشر طبقات الجلد
هناك علاجات أقل توغلًا يمكن أن تقشر طبقات الجلد. تعمل التقشير الكيميائي وسنفرة الجلد وتقشير الجلد على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد وقد تساعد ليس فقط في تحسين المرونة ولكن أيضًا في المظهر.
- يتطلب التقشير الكيميائي أن يقوم طبيبك بوضع حمض على الطبقة العليا من جلدك. سيؤدي ذلك إلى حرق الجلد في المنطقة المصابة مع بعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والنمش. قد يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي عدة أسابيع وقد يتطلب عدة علاجات لرؤية النتائج.
- صنفرة الجلد ستزيل الطبقة السطحية من بشرتك بفرشاة دوارة. سيحفز ذلك إنتاج طبقة جديدة من الجلد ، مما قد يجعل جلد عنقك أكثر تماسكًا. قد يستغرق الأمر شهورًا حتى تظهر النتائج وتتعافى تمامًا من الإجراء.
- يشبه التقشير الدقيق للجلد صنفرة الجلد ، ولكنه يزيل فقط طبقة صغيرة من الجلد. قد يستغرق الأمر عدة علاجات لرؤية النتائج مع تسحيج الجلد ، لكن وقت الشفاء الإجمالي سيكون أقل من البدائل. كما ينتج عن التقشير الدقيق للجلد نتائج متواضعة فقط.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي هذه العلاجات لأغراض تجميلية.
الخطوة 4. احصل على حقن البوتوكس
يمكن للبوتوكس ، وهو توكسين البوتولينوم من النوع أ ، أن يمنع العضلات من الانقباض ، مما يجعل الجلد يبدو أكثر نعومة وأقل تجعدًا. احصل على حقن البوتوكس لترهل الجلد الخفيف للمساعدة في شد جلد عنقك.
- يستمر البوتوكس لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر ويحتاج إلى تكرار الحقن للحفاظ على نتائجه.
- أحد الآثار الجانبية للبوتوكس هو عدم القدرة على تحريك عضلات وجهك ورقبتك. اعلم أن هذا قد يحد من قدرتك على التعبير عن مشاعرك جيدًا.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي حقن البوتوكس لأغراض التجميل.
الخطوة 5. حقن حشوات الأنسجة الرخوة
هناك أنواع مختلفة من الفيلر للأنسجة الرخوة ، بما في ذلك الدهون والكولاجين وحمض الهيالورونيك. قم بحقنها في منطقة رقبتك للمساعدة في نفخ بشرة عنقك وشدها.
- قد يكون لديك بعض التورم والاحمرار والكدمات من حقن الفيلر.
- مثل البوتوكس أو التقشير الدقيق ، قد تحتاج إلى تكرار الحقن لأن معظم الحشوات تدوم لبضعة أشهر فقط.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لن تغطي حقن الفيلر لأغراض تجميلية.
الخطوة 6. النظر في عملية شد الوجه الجراحية
إذا كنت تعاني من ترهل شديد في جلد رقبتك ، فإن الجراحة هي أحد الخيارات. هذا هو أقصى شكل من أشكال العلاج لشد بشرتك ويجب ألا تفكر فيه إلا إذا كانت هناك ضرورة قصوى أو إذا لم تنجح الخيارات الأخرى.
- كما هو الحال مع جميع عمليات التجميل ، تأكد من أنك على دراية كاملة بالمخاطر التي تنطوي عليها واستشر جراحًا وشركة موثوقًا بها.
- سيتطلب شد الوجه إزالة الجلد الزائد والدهون من رقبتك ثم شد العضلات والأنسجة الضامة تحتها.
- قد يستغرق التعافي من عملية شد الوجه وقتًا طويلاً ، وقد تصاب بكدمات وتورم لعدة أسابيع بعد العملية.
- يمكن أن تستمر النتائج لمدة خمس إلى 10 سنوات.
- بعد الجراحة ، حاول ارتداء ملابس مريحة يمكنك شدها على رأسك بسهولة وراحة. احرص على توفير وسائد لدعم رأسك ورقبتك في وضع جيد. اطلب من شخص ما البقاء معك لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الجراحة.
- الإقلاع عن التدخين تمامًا والتوقف عن تناول مسيلات الدم (بتوجيه من طبيبك) قبل الجراحة. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا ضروريًا للشفاء المناسب ، كما أن مميعات الدم تزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي عمليات شد الوجه لأغراض تجميلية.
