تفسير أحلامك هو وسيلة ممتعة لاكتساب نظرة ثاقبة في عقلك اللاواعي. يعتقد الكثير من الناس أيضًا أن الأحلام يمكن أن تساعدك على فهم ما يحدث في حياة اليقظة بشكل أفضل. إذا كنت تريد تفسير أحلامك ، فستحتاج إلى البدء في الاحتفاظ بدفتر يوميات أحلامك. ثم يمكنك تحليل كل عنصر في حلمك لتحديد ما يعنيه لك. أخيرًا ، يمكنك تحديد معنى حلمك.
خطوات
جزء 1 من 4: Keeping a Dream Journal
الخطوة 1. ضع دفتر يوميات أحلامك بجوار سريرك
حتى لو لم تتذكر أحلامك ، فلديك أحلامك كل ليلة. يمكن أن يساعدك كتابتها على تذكر أحلامك. جنبًا إلى جنب مع دفتر يوميات أحلامك ، احتفظ بقلم رصاص أو قلم رصاص. سيذكرك هذا بتسجيل حلمك بمجرد استيقاظك.
- لا تنس إحضار دفتر يوميات أحلامك معك عند السفر.
- من الأفضل تحديد تاريخ إدخالاتك. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا ترك مساحة تحت كل إدخال لتفسير أحلامك.
الخطوة الثانية: في اللحظة التي تستيقظ فيها ، أغلق عينيك وحاول أن تتذكر أكبر قدر ممكن من أحلام الليل
ثم اكتبها. اجعل من طقوسك الصباحية تسجيل حلمك وأنت لا تزال في السرير. سوف تتذكر تمامًا بعد الاستيقاظ. إذا انتظرت حتى بضع دقائق ، فإن ذاكرتك عن الحلم ستبدأ في التلاشي.
- لا تذهب إلى الحمام حتى ، فهذا يمنح عقلك وقتًا للنسيان!
- لاحظ أيضًا أفكارك فور الاستيقاظ ، فقد تكون هذه الأفكار على وشك الظهور في حلمك (إذا لم تكن قد استيقظت أولاً). هل هناك فجأة كلمة أو لون أو أغنية في رأسك ، خاصةً واحدة لم تفكر بها منذ فترة طويلة؟ قد يكون هذا مفيدًا في تفسيرك.
- ستحصل على تفسير أكثر وضوحًا إذا تذكرت المزيد من التفاصيل.
الخطوة 3. سجل كل ما يمكنك تذكره
يتضمن ذلك ما كنت تفعله ، ومن كان معك ، وكيف شعرت ، وأي شيء تراه يمكن أن يكون رمزًا. اكتب بقدر ما تستطيع. حتى أن بعض الناس يرسمون ما رأوه في الحلم! تتضمن الأشياء التي يجب تدوينها ما يلي:
- المشاعر التي شعرت بها
- الناس في الحلم
- الحيوانات
- وضع الحلم
- الألوان
- وسيلة مواصلات إن وجدت
- رحلة إذا كانت هناك واحدة
- مؤامرة ، إذا كان هناك واحد
الخطوة 4. تجنب إنشاء قطعة أرض في حلمك إذا لم تكن موجودة
من الطبيعي ألا تكون الأحلام منطقية. ومع ذلك ، فإن عقلك الواعي سيرغب في إنشاء قصة من أحلامك. قاوم هذا الإلحاح! اكتب فقط ما تتذكره ، حتى لو كان مجرد سلسلة من المشاعر والصور العشوائية. سيعطيك هذا تفسيرًا أفضل من قصة مختلقة.
- إذا شعرت برغبة في تحويل الحلم إلى قصة ، ركز فقط على المشاعر التي شعرت بها ، وما رأيته ، والصفات لوصف المشهد.
- على سبيل المثال ، قد يكون لديك حلم حيث تضيع في الغابة ، حيث يطاردك ذئب. بالإضافة إلى كتابة ما حدث وكيف شعرت ، يمكنك رسم عدة أشجار لتمثيل غابة من حلمك ، جنبًا إلى جنب مع كلمات مثل "ضائع" و "مطارد" و "ذئب".
الخطوة 5. لا تحاول تفسير الحلم أثناء تسجيله
قد يؤثر ذلك على ما تكتبه ، مما يجعلك تغير أو تحذف تفاصيل مهمة من حلمك. في البداية ، حاول فقط توثيق ما حدث. يمكنك تفسيره لاحقًا.
الخطوة 6. ضع عنوان لكل حلم
هذا يتحدى عقلك لتحديد موضوع معين أو أكثر ما يلفت انتباهك. ومع ذلك ، لا تحاول أن تجعل عناوينك ذات مغزى. فقط استخدم كل ما يتبادر إلى الذهن أولاً. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على فكرة أفضل عما تشعر به حقًا تجاه الحلم.
على سبيل المثال ، يمكنك تسمية حلم الغابة الموصوف أعلاه بشيء مثل "المطاردة" أو "الغابة المخيفة" أو "الجري بالخوف"
جزء 2 من 4: تحليل أحلامك
الخطوة الأولى: اسأل نفسك عن الحلم
يعد طرح الأسئلة نقطة انطلاق رائعة لأنه يساعدك على البدء في تفكيك الحلم. يجب أن تختلف الأسئلة التي تطرحها اعتمادًا على ما يدور حوله حلمك ، حيث ستتساءل عن المعاني والعلاقة الكامنة وراء العناصر الفردية في هذا الحلم. فيما يلي بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها:
- هل كنت وحدي؟
- من آخر كان هناك؟ هل شعرت بشخص ما؟
- كيف شعرت؟
- ماذا يعني الإعداد بالنسبة لي؟
- كيف أصف المكان؟
- ماذا تعني هذه الصورة بالنسبة لي؟
- ماذا يعني هذا العمل بالنسبة لي؟
- متى كانت آخر مرة واجهت فيها هذا العنصر في الحياة الحقيقية؟
الخطوة 2. تحديد المشاعر الأساسية
يمكن أن تشير المشاعر التي شعرت بها في حلمك إلى أنك تشعر بتلك المشاعر في حياتك الحقيقية. ومع ذلك ، قد يكون الموقف في حلمك مختلفًا عما يحدث في الواقع. ظاهريًا ، قد لا يبدو أن الحلم مرتبط بحياة اليقظة ، لكن التركيز على ما تشعر به يمكن أن يساعدك في العثور على الاتجاه.
- على سبيل المثال ، اسأل نفسك أسئلة مثل ، "كيف تركني هذا الحلم أشعر؟" و "متى شعرت مؤخرًا بهذه المشاعر في حياة اليقظة؟"
- على سبيل المثال ، ربما تكون قد شعرت بالخوف أو أنك محاصر في حلم حول ذئب يطاردك عبر الغابة. قد يعني هذا الحلم أنك محاصر في موقف مخيف في حياتك الحقيقية.
الخطوة الثالثة. افحص وضع الحلم
مكان حدوث الحلم مهم ، وكذلك مزاج الموقع. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الغابة مشرقة وهادئة ، أو يمكن أن تكون مظلمة وتنذر بالخطر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التفكير في كيفية ارتباطك شخصيًا بهذا الموقع.
- اسأل نفسك أسئلة مثل هذه: هل هو مكان تخافه؟ هل المكان يسبب لك التوتر في الحياة الحقيقية؟ هل هي منطقة الراحة الخاصة بك؟ هل حدث لك شيء سيء في مكان كهذا؟ هل الإعداد مشابه للأوقات السعيدة في حياتك؟
- على سبيل المثال ، قد يعني الشاطئ شيئين مختلفين لشخصين مختلفين بناءً على ارتباطاتهما الخاصة. قد يكون الشاطئ مكانًا ممتعًا لشخص قضى إجازة ممتعة هناك ، لكنه قد يكون رمزًا للخوف على شخص كاد أن يغرق.
الخطوة الرابعة: فكر في الشخصيات أو الحيوانات الأخرى في الحلم
ضع في اعتبارك خلفيتك مع الشخص أو الحيوان ، وما الذي قد يرمز إليه بالنسبة لك. من المهم أيضًا ملاحظة شعورك تجاه الشخص أو الحيوان في الحلم. هل كنت تتشاجر؟ هل كانوا يحاولون مساعدتك؟ هل كانوا في الخلفية فقط؟ عامل هذا في تحليلك.
- هل تشاجرت مؤخرًا مع هذا الشخص؟ يمكن أن يكون الحلم متعلقًا بالقتال.
- بدلاً من ذلك ، هل يمثل الشخص شيئًا لك؟ على سبيل المثال ، قد يظهر معلمك المفضل في حلمك لأن عقلك اللاواعي يريدك أن تتعلم شيئًا ما.
- غالبًا ما يمثل الأشخاص الذين تراهم في حلمك نفسك بدلاً من ذلك الشخص. على سبيل المثال ، رؤية أختك في الكلية في حلمك قد يمثل رغبتك في التعلم والبحث عن الفرص ، بدلاً من أختك الفعلية.
- إذا كنت تخاف من الكلاب ، فقد يمثل الكلب في حلمك تهديدًا. على الجانب الآخر ، قد يعني ذلك الأمان إذا كان لديك كلب للحماية في الحياة الحقيقية.
الخطوة 5. اختر الصور أو الرموز في أحلامك
يمكن أن يكون هذا أي شيء يظهر في حلمك. ضع في اعتبارك ما قد تمثله لك هذه الأشياء. كيف أنها تجعلك تشعر؟ ما الذي يجعلونك تفكر فيه؟ كيف تستخدمها في الحياة الواقعية؟ اعمل على تفكيرك لترى ما قد تعنيه الصورة أو الرمز بالنسبة لك.
- إذا كنت تتذكر العديد من الصور أو الرموز ، فركز على ما يبدو أكثر أهمية.
- إذا واجهت نفس الصور أو الرموز على أساس متكرر ، فمن الجيد إنشاء مفتاح خاص لمساعدتك على فهم معناها. قد يساعدك هذا في تفسير أحلامك بشكل أسرع. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أنك غالبًا ما ترى طائرًا حُرًا عندما تشعر بالرضا عن موقف ما ولكنك ترى طائرًا في قفص عندما تشعر أنك محاصر.
الخطوة السادسة: ابحث عن موضوعات متكررة في حلمك
قد تكون هذه فكرة راودتك في الحلم ، وعاطفة استمرت طوال أحلامك ، ورمز ظللت تراه ، وما إلى ذلك. ضع في اعتبارك كيف يرتبط هذا الموضوع بحياتك اليقظة. في بعض الحالات ، قد يكون من الواضح كيف يرتبط حلمك بحياتك الحقيقية ، ولكن في أحيان أخرى قد يكون حلمك بمثابة استعارة تحتاج إلى مزيد من البحث.
- على سبيل المثال ، ربما يكون لديك فكرة متكررة في حلمك مفادها أنك تفقد أشياء وغير قادر على تتبع الأشياء التي تحملها. يمكنك ربط هذا الشعور بموقف من الحياة الواقعية حيث فقدت عنصرًا مهمًا تحتاجه للعمل أو المدرسة.
- من ناحية أخرى ، قد يكون لديك حلم حيث تتم ملاحقتك وتهديدك بشكل متكرر. قد يكون هذا استعارة لمشاعر عدم الأمان في العمل أو المدرسة.
الخطوة 7. استخدم قاموس الأحلام فقط إذا واجهتك مشكلة
تعد قواميس الأحلام أداة شائعة لتحليل الأحلام ، لكن العديد من الخبراء يقولون إنها ليست مفيدة جدًا. ذلك لأن نفس الرمز يمكن أن يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين. من الأفضل التركيز على ما شعرت به في الحلم وما يعنيه لك كل عنصر في حلمك. ومع ذلك ، قد ترغب في استخدام قاموس الأحلام لمزيد من البصيرة أو للبحث عن تفسيرات إضافية.
- يمكنك العثور على قواميس الأحلام في شكل مطبوع أو عبر الإنترنت.
- على سبيل المثال ، ربما كان لديك العديد من الأحلام التي تحتوي على مفتاح في الخلفية. قد ترغب في البحث عن المعاني المشتركة لرمز المفتاح.
جزء 3 من 4: التعرف على مدار الأحلام المشترك
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كان هناك شيء ما قد انتهى في حياتك إذا كنت تحلم بالموت
على الرغم من كونها مخيفة ، إلا أن أحلام الموت لا تتعلق عادة بموت حقيقي. إذا كنت تحلم بالموت ، فكر فيما يحدث في حياتك. يعني الموت في حلمك أن شيئًا ما في حياتك قد انتهى ، عادةً لإفساح المجال لبداية جديدة.
على سبيل المثال ، قد تتخرج من المدرسة. على الرغم من أن هذه نهاية ، إلا أنها تبدأ مرحلة جديدة ومثيرة من حياتك
الخطوة الثانية: فكر في أي مركبات تستخدمها للسفر في الأحلام
إذا تم نقلك في حلمك ، فغالبًا ما يتعلق هذا بالاتجاه الذي تسلكه حياتك ، ومقدار التحكم لديك في حياتك ، والعقبات التي تواجهك في رحلتك. إذا كنت تقود السيارة ، فأنت مسيطر ، لكن شخصًا آخر في مقعد السائق قد يعني أنك تفتقر إلى التحكم.
على سبيل المثال ، قد تعني السيارة المعطلة أنك عالق في حياتك
الخطوة الثالثة: اربط الطيران في حلمك بالسيطرة على حياتك
ضع في اعتبارك ما تشعر به أثناء الطيران في حلمك. إذا كنت تطير عالياً وتشعر بالراحة ، فربما تكون قد تركت عبئًا في حياتك الحقيقية. قد يعني أيضًا أنك تشعر بالسيطرة. ومع ذلك ، قد يعني الطيران على ارتفاع منخفض والمقاومة أنك تشعر أنك مثقل بالثقل أو أنك خارج عن السيطرة.
الخطوة 4. لاحظ ما تشعر به عندما تقع في الحلم
يمكن أن يعني السقوط عدة أشياء. قد يعني ذلك أنك تشعر بأنك خارج عن السيطرة. قد يعني أيضًا أنك إما بحاجة إلى التخلي عن شيء ما أو تركه يذهب. انتبه للعاطفة التي تشعر بها وأنت تسقط عند تحديد ما يعنيه هذا بالنسبة لك.
- إذا كنت تشعر بالهدوء ، فقد تكون تطلق شيئًا في حياتك كان يثقل كاهلك.
- إذا شعرت بالخوف ، فقد تشعر أن حياتك خارجة عن السيطرة.
الخطوة 5. ابحث عن شيء قد تتجنبه إذا تمت ملاحقتك
عادة ما تكون مطاردتك في المنام تعني أنه قد يكون هناك شيء في حياة اليقظة تحتاج أو تريد مواجهته. قد تشعر وكأنك مجازيًا "تهرب" من هذه المشكلة ، لكن عقلك يخبرك بمعالجتها.
على سبيل المثال ، قد تكون متأخرًا في عملك وتحتاج إلى اتخاذ الترتيبات للعودة إلى الجدول الزمني
الخطوة 6. ابحث عن الأسباب التي قد تضيع في الحلم
عادة ما يعني الشعور بالضياع في الحلم أو البحث عن شيء ضاع أنك تشعر بالقلق والإحباط في حياة اليقظة. هناك احتمالات ، أنك تشعر "بالضياع" في موقف ما في حياتك.
على سبيل المثال ، قد تواجه صعوبة في العثور على وظيفة ولكن ليس لديك المؤهلات أو الخبرة الكافية للحصول على الوظيفة
الخطوة 7. فكر في أدائك إذا لم تكن مستعدًا للاختبار
إن الاضطرار إلى إجراء اختبار لست مستعدًا له هو حلم شائع ومرهق. قد يعني ذلك أنك تشعر أن أدائك في الحياة غير موجود. قد يعني أيضًا أنك تشعر أنك لم تتعلم درسًا يجب أن تحصل عليه.
الخطوة الثامنة: ضع في اعتبارك أن العري غالبًا ما يرمز إلى الضعف
العُري هو وسيلة لتكشف عن نفسك للعالم ، مما يجعلك عرضة للخطر. إذا كنت منزعجًا من العري ، فقد تشعر أنك بحاجة إلى إخفاء شيء ما أو أنك لست مدعومًا. إذا كنت واثقًا من ذلك ، فربما تكون قد تقبلت الثغرة الأمنية.
الخطوة 9. لا داعي للذعر إذا سقطت أسنانك
عادة ما يعني هذا الحلم أنك قلق أو غير كفء أو عاجز. على سبيل المثال ، قد تشعر أنك غير مستعد لتحمل مسؤولية جديدة. يخبرك رد الفعل الذي تشعر به أنت وشخصيات الحلم الأخرى تجاه تساقط الأسنان بما تشعر به حيال الموقف.
على سبيل المثال ، إذا قابلت والدتك في المنام ولم تكن مهتمة بتساقط أسنانك ، فقد يعني ذلك أنك تشعر بأنها لا تهتم بمشاعرك الواقعية بشأن الموقف الذي تعاني منه.. قد يكون أيضًا اعترافًا لعقلك اللاواعي بأن والدتك تعتقد أنك مؤهل بما يكفي لتحمل المسؤولية الجديدة
جزء 4 من 4: تحديد معنى حلمك
الخطوة الأولى: ندرك أن الأحلام ليست تنبؤًا بالمستقبل
يعتقد بعض الناس أن الأحلام يمكن أن تكون بمثابة هواجس تنذر بالمستقبل. ومع ذلك ، يتفق الخبراء على أن هذا ليس هو الحال. بدلاً من ذلك ، الأحلام هي قصص تخبرها لنفسك أثناء نومك. في بعض الحالات ، قد يساعدونك في التغلب على موقف ما في حياة اليقظة أو التعامل مع العواطف.
إذا كان لديك حلم مزعج يخيفك ، فلا تقلق بشأن تحقيقه. بدلاً من ذلك ، ركز على المشاعر التي شعرت بها. ربما تجعلك مواقف الحياة الواقعية تشعر بهذه الطريقة
الخطوة الثانية: ضع كل القطع الفردية للحلم معًا
بمجرد تحليل كل جزء من حلمك ، يمكنك تجميع كل ذلك معًا. يمكن أن يمنحك هذا تفسيرًا أعمق للحلم.
- كيف يرتبط الإعداد بالحروف والرموز؟
- كيف يؤثر كل جزء على معنى الأجزاء المتبقية؟
- مجتمعة ، ماذا يعني الحلم بالنسبة لك؟
الخطوة الثالثة. اربط الحلم بمواقف حياتك الحقيقية
بعض الأحلام واضحة ومباشرة ، مما يسهل تفسيرها. ربما تكون قد واجهت للتو هذا الشخص أو الموقف خلال يومك. ومع ذلك ، فإن الأحلام الأخرى بمثابة استعارة لشيء يحدث في حياتك. استخدم تحليلك لتحديد كيفية ارتباط حلمك بحياة اليقظة.
- على سبيل المثال ، قد يكون للحلم بشيء حدث خلال اليوم السابق إجابة مباشرة. إذا كنت قد تشاجرت مع والدتك ، وكنت تحلم بالقتال معها ، فمن المحتمل أن يكون الحلم هو القتال.
- بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك حلم حول حريق منزل لا يمكنك الهروب منه ، فمن المحتمل أن يكون استعارة لشيء يحدث في حياتك.
الخطوة 4. الاستماع إلى حدسك
أنت الشخص الوحيد الذي يعرف نفسك حقًا! هذا يجعلك أفضل شخص لتفسير أحلامك. إذا كنت تعتقد أن حلمك قد يعني شيئًا ما ، فتقبل ذلك على أنه المعنى.
الخطوة 5. فك أحلام الحب والجنس
نادرًا ما تتوافق هذه الأحلام مع مشاعر الحب والجنس في حياتك الحقيقية. في أغلب الأحيان ، تتعلق أحلام الحب والجنس بالروابط الحميمة في حياتك الحقيقية. ربما تكون قد اقتربت من الشخص الذي ظهر في حلمك ، أو يمكن أن يمثل شيئًا ما في داخلك تحتضنه.
على سبيل المثال ، قد يكون لديك حلم جنسي عن أحد معارفك. اسأل نفسك عما يمكن أن يمثله هذا الشخص لك. ربما تحب كيف يكون هذا الشخص مضحكًا ومنفتحًا. قد يعني حلمك أنك تتبنى هذه السمات في نفسك
الخطوة 6. لاحظ الأنماط أو الأحلام المتكررة
إذا كان لديك نفس الحلم مرارًا وتكرارًا ، فمن المحتمل أن عقلك اللاواعي يحاول إخبارك بشيء ما. بدلاً من ذلك ، قد تعاني من موقف ما في اليقظة. انتبه بشكل خاص لهذه الأحلام أو الأنماط المتكررة.
- لاحظ متى تحدث الأحلام ، وكم مرة تحدث ، وما إذا كان يبدو أنها ناجمة عن شيء ما.
- قم بتحليل الحلم كما تفعل عادةً ، لكن انتبه بشكل خاص لما يمكن أن يعنيه الحلم لحياتك اليقظة.
- إذا كان الحلم يزعج نومك ، فقد ترغب في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية ، والذي يمكنه مساعدتك في العمل من خلال الحلم.
الخطوة 7. تحدث مع معالج إذا كانت أحلامك تزعجك
في حالات نادرة ، يمكن أن تؤثر الأحلام سلبًا على حياة اليقظة. على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من كوابيس متكررة يمكن أن تكون مخيفة. على الرغم من أن الكابوس مجرد خيال لن يحدث لك ، إلا أنه لا يزال مخيفًا للغاية. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك المعالج في العمل من خلال أحلامك المزعجة.
نصائح
- ثق بغرائزك! إذا كان هناك شيء يبدو مهمًا ، فمن المحتمل أن يكون كذلك. حاول ألا تدع الجانب المنطقي الخاص بك يتولى زمام الأمور.
- أحيانًا لا يكون للأحلام معاني عميقة. يمكن أن يكونوا مجرد شيء حدث مؤخرًا.
- الممارسة هي المفتاح. في كل مرة تفعل هذا ، سوف تتحسن في ذلك.
- استخدم تفسيرات أحلامك لمساعدتك في الكشف عن مشاعرك حول حياتك والعمل من خلال المشكلات التي قد تواجهها. ومع ذلك ، لا تعاملهم كتنبؤات لمستقبلك.
- يمكن أن تكون قواميس الأحلام مفيدة ، لكنها ليست دقيقة بنسبة 100٪ دائمًا.
