يحمل الطيران أثناء الحلم إحساسًا بالحرية وانعدام الوزن والقوة التي يصعب تكرارها في حياة اليقظة. يمكن أن تمنحك القدرة على الطيران في أحلامك إحساسًا بفعل المستحيل ، ومع بعض الممارسة في فن الأحلام الواضحة ، يمكنك تعلم الطيران في أحلامك كما تشاء.
خطوات
جزء 1 من 4: الطيران في البرية
الخطوة الأولى. تعلم أن تذهب مباشرة إلى الحلم
إذا كنت قد مارست أحلامًا واضحة ، وجيدًا في تذكر أحلامك ، وكنت معتادًا على التحقق من الواقع ، فقد تكون قادرًا على القيام بشكل نادر من الأحلام الواضحة يسمى الاستيقاظ الحلم الواضح (WILD). هذا عندما تغفو بنية الدخول مباشرة في حلم واضح. عندما تذهب إلى عالم وايلد ، فإنك تحاول أن تظل مسترخياً ومنتبهًا بما يكفي لتظل على دراية بعملية النوم.
يعتبر الطيران نموذجيًا في جميع الأحلام الواضحة ، ولكنه أكثر شيوعًا في الحياة البرية ، والتي غالبًا ما تُقارن بتجارب الخروج من الجسد
الخطوة الثانية: استيقظ مبكرًا وخذ قيلولة
اضبط منبهًا لإيقاظك قبل 90 دقيقة من وقت الاستيقاظ العادي. اذهب إلى الفراش في وقتك المعتاد ، واستيقظ عندما يرن المنبه. إذا كان لديك حلم ، اكتبه. ابق مستيقظًا لمدة 90 دقيقة أخرى ، ثم عد للنوم. يمكنك قراءة مفكرة أحلامك أو قراءة نصوص أخرى عن الأحلام الواضحة خلال هذا الوقت ، إذا كنت ترغب في ذلك.
- في السرير ، استلق في وضع مريح واسترخ مع أنفاس عميقة وبطيئة.
- كرر هدفك. "سأذهب مباشرة إلى حلم" أو بعض الاختلاف.
- تخيل حلمًا حديثًا. إذا استيقظت من حلم ، حاول العودة إليه.
- قيلولة الصباح من هذا النوع هي المحفز الأكثر موثوقية لاستيقاظ الأحلام الواضحة.
الخطوة 3. تشعر بأنك تعود للنوم
ابق منتبهًا لكل جزء من عملية النوم ، لكن لا تحاول التسرع فيه أو التحكم فيه. ابق عينيك مغلقة قليلا. راقب أي صور قد تظهر ، والعب بها إذا استطعت. اشعر بثقل أطرافك وبطء قلبك.
الخطوة 4. تطير من شلل النوم
يحدث شلل النوم عندما يبدأ جسدك في النوم ، ويجعلك تشعر كما لو كنت مستيقظًا ، في سريرك ، لكنك غير قادر على الحركة. تعرف على العلامات الأولى لشلل النوم لتجنب الشعور بالخوف عند حدوثه. قد يكون شلل النوم مزعجًا ، لكنه في الواقع نقطة انطلاق مفيدة للأحلام الواضحة ، إذا تم استخدامه بشكل صحيح.
- قد تحلم بوجود مخيف في غرفتك أثناء شلل النوم. ذكّر نفسك أنك تحلم وأرسلها بعيدًا.
- إذا كنت ترغب في الخروج من شلل النوم ، فحرك أصابعك وقدميك بإصرار.
- تطفو خارج جسمك. إذا دخلت في حالة من شلل النوم ، يمكنك الطيران في جميع أنحاء غرفتك.
الخطوة 5. حلق على الفور
يمكنك الدخول إلى WILD بمجرد مشاهدة الصور التي تمر عبر جفونك. بينما تستلقي هناك تشاهد صورًا لتكوين عقلك ، ابدأ في البحث عن التفاصيل. إذا رأيت مشهدًا ، ضع نفسك في منتصفه. ابدأ بالطيران أو المشي والمس الأشياء وأخبر نفسك أنك تحلم.
إذا بدأت في الاستيقاظ ، فقط أخبر نفسك أنه يمكنك الاستمرار في الطيران. إنه حلمك
جزء 2 من 4: الطيران بينما تحلم بشكل واضح
الخطوة 1. أدرك أنك تحلم
انظر حولك بحثًا عن علامات غرابة الأحلام. قم بفحص الواقع ، مثل النظر إلى ساعتك أو محاولة الطفو. هل انت تحلم؟ إذا فشل اختبار الواقع الخاص بك ، أخبر نفسك أنك تحلم. لا تفرط في الإثارة ، أو قد تستيقظ.
قد تستيقظ بسرعة كبيرة بعد المرات القليلة الأولى التي تصبح فيها واضحًا في الحلم. تدرب على البقاء في الحلم من خلال التركيز على الأفعال في الحلم ، مثل السباحة أو الطيران
الخطوة 2. ترسّخ في الحلم
لاحظ مكانك وحاول التحرك من خلاله. القيام بشيء نشط هو وسيلة جيدة لزيادة الوضوح ، لأنك تلاحظ الأحاسيس الجسدية. حاول التفاعل مع المناظر الطبيعية. اركب دراجة ، اركض ، وحاول شم ولمس وتحريك الأشياء.
الخطوة 3. ممارسة العائمة
القفز في الهواء ومعرفة ما إذا كنت تطفو. يمكنك محاولة القفز عن الأشياء والطيران بعيدًا. بمجرد أن تتمكن من الطفو ، حاول التحرك يسارًا ويمينًا وفي أوضاع مختلفة. الحيلة هي توقع نجاحها. في أحلامك القليلة الأولى الواضحة ، قد تواجه صعوبة في الإيمان بـ "قدرتك" على الطيران.
- قد تطفو قليلاً ثم تغرق. أزمة الثقة هذه ليست غير عادية عندما لا تكون واضحًا تمامًا.
- ذكّر نفسك أنه حلم ، وأنه يمكنك الطيران لأنه حلمك.
- لا تثبط عزيمتك إذا كان الجهد المبذول في البقاء صريحًا يجعلك تستيقظ. أول حلم واضح هو علامة عظيمة للرحلات المستقبلية القادمة.
الخطوة 4. يطير
بمجرد أن تصبح واضحًا تمامًا (تأكد من أنك تحلم ، وأنك قادر على التفاعل مع المناظر الطبيعية ، مقتنعًا بأنك قادر على الطيران) ، يجب أن تكون قادرًا على الطيران كما تريد. ادفع عن الأرض نحو السماء ، أو ابدأ الركض. إذا كنت في غرفة ، فقم بالطيران حول الغرفة ثم اخرج من النافذة. جرب الفضاء الخارجي إذا كنت تشعر بالطموح.
- قد تواجه عقبات متكررة ، مثل الأشجار أو خطوط الكهرباء. في كل مرة تفعل ذلك ، تدرب على الطفو حولهم ، أو فقط قم بالمرور من خلالهم.
- إذا بدأت في السقوط ، ذكر نفسك أنه يمكنك الطيران في حلمك.
- تذكر ، قد تستيقظ ، لكن لا يمكنك أن تتأذى. إنه حلم.
الخطوة 5. ابق في الحلم
للبقاء واضحًا ، ركز على رحلتك وعلى المناظر الطبيعية. إذا تجول عقلك ، فسيكون حلمك كذلك. ابق عينك على الأرض أو البحر من تحتك أو النجوم من حولك. حاول أن تتحدى نفسك لتلاحظ كل ما تستطيع عن الطيران: كيف تشعر ، ما هي درجة الحرارة ، ما هو لون المناظر الطبيعية ، ما هو شعورك عندما تطير عبر سحابة؟
جزء 3 من 4: الذهاب للنوم بهدف
الخطوة 1. حدد هدفًا
بمجرد ممارسة التخيل وتذكر الأحلام والتحقق من الواقع ، يمكنك البدء في التركيز على نوع معين من الرحلات. إذا كنت قد سافرت من قبل في أحلامك ، فقد تحاول تكرار طريقة الطيران هذه. هل حلقت مثل النسر؟ تطفو مثل الفقاعة؟ سبح في الهواء؟ تخيل كيف ستطير وأين.
لا تضع جدولًا زمنيًا لهدفك. يمكن أن يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى بضعة أشهر حتى تحلم بأول حلم واضح. بمجرد أن تبدأ في المحاولة ، تابع بهدوء ، وجرب طريقة واحدة في كل مرة
الخطوة 2. حدد هدفك قبل النوم
إذا كان هدفك هو أن تطفو أو تطير أو تحلق في نومك ، كرر ذلك لنفسك بعد النوم. قل "سأطير في حلمي" أو "عندما أحلم سألاحظ ، عندما ألاحظ أنني سأطير." اقرأ هدفك في رأسك بهدوء وحزم. بدل مع التصور.
الخطوة 3. تخيل حلمك المنشود
تخيل نفسك تنام وتحلم. تخيل نفسك مدركًا أنك تحلم ، ربما عن طريق إجراء فحص للواقع أو ملاحظة شيء غريب في المناظر الطبيعية. تخيل نفسك تطير ، ثم تخيل كل التفاصيل التي قد تراها.
- جرب الذهاب ذهابًا وإيابًا بين تخيل أحلامك الواضحة بالطيران وتلاوة هدفك.
- إذا كنت تنام أثناء القيام بذلك ، فقد تزيد من فرصك في الحصول على حلم واضح.
جزء 4 من 4: نصيحة برويز خان
الخطوة 1. تصور الرحلة
أحط نفسك بصور الرحلة. شاهد أفلامًا من أنواع مختلفة من الطيران: طيران بطراز الأبطال الخارقين ، وطيور تحلق ، وأشخاص يطيرون بأجهزة. انظر إلى صور المنظر الجوي ، وتخيل أنك تحلق فوق المشاهد المصورة. انظر إلى صور الفضاء ، وحاول أن تتخيل الطيران بدون مجهود من خلال الفراغ الكامل.
- أغمض عينيك وحاول أن تتخيل نفسك تحلق فوق المناظر الطبيعية الموجودة أسفلك.
- اقض بضع دقائق كل يوم في تخيل الأحاسيس المتعلقة بالرحلة. تخيل أنك تقفز على الترامبولين ، والاندفاع لأعلى على الأفعوانية ، والقفز من لوح الغوص.
- العب ألعاب الفيديو التي يمكن لشخصيتك أن تطير فيها. قد يساعدك لعب ألعاب الفيديو في الحصول على أحلام واضحة ، وحتى إن لم يكن الأمر كذلك ، فإن المرئيات ستمنحك أفكارًا لأحلام الطيران الخاصة بك.
الخطوة الثانية. اكتب أحلامك في مفكرة
سيساعدك تذكر أحلامك على بناء وعي بها ، وهذا بدوره سيساعدك على التحكم فيها. بمجرد أن تستيقظ من الحلم ، اقض بضع دقائق في تذكره وكتابته. اقرأ يومياتك كل بضعة أيام ، ودوِّن الموضوعات المتكررة.
- عندما تتخيل الطيران ، حاول أن تتخيل التحليق فوق المشاهد التي تحلم بها كثيرًا.
- ابدأ في وضع شائع في أحلامك ، وتخيل أن تطفو أو تقفز في الهواء.
الخطوة الثالثة. تحقق مما إذا كنت تحلم
أثناء النهار ، كلما حدث لك ذلك ، تأكد من أنك مستيقظ حقًا. قد يبدو واضحًا أنك كذلك ، لكن ممارسة الفحص أثناء الاستيقاظ سيساعدك على القيام بذلك في الأحلام. لا يمكنك أن تكون واضحًا تمامًا في الحلم إلا إذا كنت متأكدًا من أنك تحلم. تحقق من خلال محاولة الطفو أو الطيران.
- الشيكات الأخرى يمكن أن تنظر إلى الساعة مرتين في غضون دقيقة. نادرا ما يظهر الوقت نفسه مرتين في الأحلام.
- إذا لم تنجح في الطفو بعد ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان بإمكانك فعل شيء آخر مستحيل جسديًا ، مثل دفع أصابعك من خلال وسادة.
