يقول الخبراء أن أفضل وسيلة لتحديد النسل (تسمى أيضًا موانع الحمل) بالنسبة لك تعتمد على ما هو أسهل وأكثر راحة لك ولشريكك. يساعدك تحديد النسل على منع الحمل وقد يوفر فوائد أخرى ، مثل دورات الطمث المنتظمة. تشير الأبحاث إلى أن وسائل منع الحمل المختلفة يمكن أن تكون أكثر فعالية من غيرها ، كما أن بعضها يساعد أيضًا في منع العدوى المنقولة جنسيًا (STIs). لحسن الحظ ، هناك طريقة لتحديد النسل تناسب احتياجات الجميع ، لذا اختر الطريقة التي تناسبك.
خطوات
الطريقة 1 من 5: تحديد النوع الصحيح لتحديد النسل
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك رغبات عائلتك وأسلوب حياتك
عندما تقرر استخدام وسائل منع الحمل ، هناك العديد من العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار مثل ما إذا كنت تريد أطفالًا ومتى تريد ذلك ، أو إذا كنت تريد تناول حبوب منع الحمل أو لا تقلق بشأن تناول الأدوية اليومية ، ونمط حياتك ، بما في ذلك ما إذا كنت تسافر كثيرًا. يمكن أن يساعدك التفكير في هذه الأسئلة في تحديد الشكل الأنسب لتحديد النسل بالنسبة لك.
- قم بإجراء تقييم صادق لنفسك وشريكك وعلاقتك. إذا لم تكن في علاقة أحادية الزواج ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على اختيارك (اختياراتك) لتحديد النسل. على سبيل المثال ، إذا كنت على علاقة طويلة الأمد وترغب في الانتظار بضع سنوات لإنجاب الأطفال ، فقد تختار طريقة طويلة الأمد لتحديد النسل مثل اللولب الرحمي. إذا كان لديك عدة شركاء ، فيمكنك اختيار حبوب منع الحمل والواقي الذكري للحماية من الحمل والأمراض المنقولة جنسياً.
- إذا كنت في علاقة طويلة الأمد ، فقم بإشراك شريكك في القرار حتى تتمكن من اتخاذ القرار بشكل متبادل ويتناسب مع أسلوب حياتك.
- ضع في اعتبارك أسئلة مثل "هل أرغب في التخطيط لكل مرة أمارس فيها الجنس؟" ، "هل أريد أن أتذكر تناول حبوب منع الحمل كل يوم؟" ، "هل أرغب في إنهاء خصوبتي بشكل دائم؟".
- ستحتاج أيضًا إلى التفكير في صحتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من الصداع النصفي ، فقد لا تكون حبوب منع الحمل خيارًا جيدًا لك.
الخطوة الثانية: استكشاف الأنواع المختلفة من وسائل منع الحمل
هناك العديد من الخيارات المختلفة لتحديد النسل التي يمكنك استخدامها. يمكن أن يساعدك استكشاف الأنواع المختلفة لتحديد النسل في تحديد الخيار المناسب لك.
- يمكنك اختيار طرق الحاجز التي يتم وضعها أو إدخالها مباشرة قبل ممارسة الجنس بما في ذلك الواقي الذكري والأنثوي والحجاب الحاجز وغطاء عنق الرحم ومبيد النطاف.
- إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تساعد هذه الأساليب في الحماية من الحمل ، ولكن قد ترغب في استخدام طريقة ثانوية للمساعدة في ضمان عدم حدوث الحمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم واقيًا ذكريًا بنسبة فشل تتراوح من 2 إلى 18٪ ، فقد ترغب أيضًا في استخدام مبيد النطاف.
- تعتبر وسائل منع الحمل الهرمونية ، التي يقل معدل فشلها عن 1٪ إلى 9٪ ، خيارًا جيدًا إذا كنت ترغبين في تجنب الحمل وفي علاقة طويلة الأمد. الأنواع المختلفة لتحديد النسل الهرموني هي حبوب منع الحمل ، أو اللصقة ، أو الحلقة المهبلية. يمكن أن تتمتع حبوب منع الحمل بفائدة إضافية تتمثل في أنها يمكن أن تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
- يمكنك اختيار وسيلة منع حمل طويلة المفعول وقابلة للانعكاس (LARC) مثل اللولب الرحمي أو الحقن الهرمونية أو غرسة منع الحمل إذا كنت ترغب في الانتظار لإنجاب الأطفال. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة إلى الخصوبة بعد استخدام هذه الطرق ، لكنها لن تؤثر على قدرتك على الإنجاب على المدى الطويل.
- التعقيم هو أحد خيارات تحديد النسل إذا كنت متأكدًا من أنك لا تريد أطفالًا أبدًا. تعتبر عمليات قطع القناة الدافقة وربط البوق من الإجراءات التي لا رجعة فيها بشكل عام ويجب أخذها في الاعتبار بجدية قبل اتخاذ القرار النهائي للمضي قدمًا بها.
- يتجنب تنظيم الأسرة الطبيعي ، أو NFP ، الأدوية والأساليب الأكثر إلحاحًا مثل الواقي الذكري تمامًا. قد يكون هذا اختيارًا إذا كنت لا تستطيعين استخدام وسائل منع الحمل الأخرى أو ببساطة لا تريدين استخدام وسائل أخرى. ومع ذلك ، فإن تنظيم الأسرة الطبيعي له معدل فشل مرتفع ويجب عدم استخدامه إذا كان الحمل غير مقبول. يتضمن NFP طريقة الإيقاع ، وفحص مخاط عنق الرحم وفحص درجة الحرارة القاعدية ، أو الانسحاب. تتطلب هذه الأساليب الكثير من التخطيط والاجتهاد ولكن لها ميزة عدم تكلفتها بأي شيء أو حدوث آثار جانبية.
الخطوة 3. كن على دراية بالمخاطر المحتملة لطرق منع الحمل المختلفة
تأتي كل طريقة لتحديد النسل مع مخاطر محتملة ، بما في ذلك الحمل غير المرغوب فيه. يمكن أن يساعدك إدراك المخاطر والآثار الجانبية المحتملة لأساليب منع الحمل المختلفة في اختيار أفضل طريقة لك.
- تزيد موانع الحمل الهرمونية ، مثل الحبوب ، والبقع ، والحلقات المهبلية من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) ، ولكنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان المبيض.
- يمكن أن تسبب طرق الحاجز مثل الواقي الذكري ومبيدات النطاف والقبعات ردود فعل تحسسية وقد تزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
- تشمل مخاطر وسائل منع الحمل طويلة المفعول والقابلة للانعكاس (LARC) انثقاب الرحم ، وزيادة خطر الإصابة بمرض التهاب الحوض والحمل خارج الرحم ، والألم ونزيف الحيض الغزير.
- على الرغم من عدم وجود مخاطر طبية معينة على NFP ، إلا أنك في خطر متزايد للحمل غير المرغوب فيه لأن هذه الطريقة ليست فعالة مثل الأشكال الأخرى لتحديد النسل.
الخطوة 4. تحديد طريقة تحديد النسل المناسبة لك
بمجرد أن تتاح لك الفرصة لاستكشاف الخيارات المختلفة لتحديد النسل ، اتخذ قرارًا مستنيرًا بشأن الطريقة المناسبة لك. لا يجب عليك التحدث إلى شريكك فحسب ، بل يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك ، الذي سيحتاج إلى وصف طرق مثل حبوب منع الحمل ، و LARCs ، والتعقيم.
الطريقة 2 من 5: استخدام طرق الحاجز
الخطوة الأولى: شراء الواقيات الذكرية والأنثوية لاستخدامها قبل ممارسة الجنس مباشرة
الواقي الذكري عبارة عن غلاف رقيق من اللاتكس (للذكور) أو من البلاستيك (للإناث) يتم وضعه على القضيب أو إدخاله في المهبل مباشرة قبل الجماع. لست بحاجة إلى زيارة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة ويمكنك البدء في استخدامها على الفور.
- يمكنك شراء الواقي الذكري والأنثوي بدون وصفة طبية من معظم الصيدليات وبعض متاجر البقالة.
- من المهم التأكد من استخدامك أنت أو شريكك للواقي الذكري بشكل صحيح. سيساعد هذا في ضمان عدم حدوث حمل أو نقل أي من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
- الواقي الذكري هو النوع الوحيد من وسائل تحديد النسل التي تساعد في منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
الخطوة الثانية: أدخل مبيد النطاف أو إسفنجة في مكانه واتركه قبل ممارسة الجنس وبعده
مبيدات الحيوانات المنوية والإسفنج هي طرق عازلة يتم إدخالها في المهبل لمدة تصل إلى 30 دقيقة قبل ممارسة الجنس وتركها في مكانها لمدة 6-8 ساعات بعد الجماع. مثل الواقي الذكري ، لا تحتاج إلى زيارة الطبيب لاستخدام مبيد النطاف ويمكنك البدء في استخدامه على الفور.
- يمكنك شراء مبيد النطاف والإسفنج من معظم الصيدليات ومحلات البقالة ، وهي ليست باهظة الثمن.
- يأتي مبيد الحيوانات المنوية بطرق مختلفة مثل الرغوات والكريمات والهلام والأغشية الرقيقة والتحاميل التي تذوب عند إدخالها في المهبل.
- الإسفنج عبارة عن أجهزة على شكل كعكة دائرية مغطاة بمبيد النطاف. تقوم بإدخال إسفنجة بنفسك وتغطي عنق الرحم.
الخطوة 3. جهزي الحجاب الحاجز أو غطاء عنق الرحم
الأغشية وأغطية عنق الرحم هي طرق عازلة مصنوعة من اللاتكس أو السيليكون أو البلاستيك. كلاهما يستخدم مع مبيدات الحيوانات المنوية ويتطلب وصفة طبية من طبيبك.
- الحجاب الحاجز عبارة عن أجهزة صغيرة على شكل قبة يتم إدخالها في المهبل لتغطية عنق الرحم. إنها مصنوعة من مادة اللاتكس أو السيليكون ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.
- أغطية عنق الرحم هي أيضًا أجهزة صغيرة على شكل قبة تغطي عنق الرحم بإحكام باستخدام الشفط. إنها مصنوعة من البلاستيك ويجب استخدامها مع مبيد النطاف.
- حدد موعدًا مع طبيبك إذا قررت الحصول على الحجاب الحاجز أو غطاء عنق الرحم. سوف تناسبك للحصول على الحجاب الحاجز وتعطيك وصفة طبية.
- لبدء استخدام هذه الطريقة ، يجب ملء الوصفة الطبية. أدخل الحجاب الحاجز أو غطاء عنق الرحم قبل 2-6 ساعات من ممارسة الجنس وأعد وضع مبيد النطاف في كل مرة تمارس فيها الجماع.
طريقة 3 من 5: اختيار تحديد النسل الهرموني
الخطوة 1. راجع طبيبك
إذا قررت استخدام شكل هرموني لتحديد النسل مثل حبوب منع الحمل أو اللصقة أو الحلقة المهبلية ، فأنت بحاجة إلى تحديد موعد مع طبيبك. ستناقش خياراتك المختلفة ثم تصف الخيار الأفضل لصحتك وأسلوب حياتك.
- يجب أن تحصلي على وصفة طبية لبدء حبوب منع الحمل ، أو اللصقة ، أو الحلقة المهبلية.
- هناك خيارات مختلفة لحبوب منع الحمل تتراوح من 21 يومًا إلى أقراص 365 يومًا وتحتوي على توليفات مختلفة من الإستروجين والبروجستين. خلال الوقت الذي لا تتناولين فيه هذه الحبوب ، ستأتي دورتك الشهرية.
- الحلقة المهبلية عبارة عن حلقة بلاستيكية مرنة يتم إدخالها في المهبل لمدة 21 يومًا. يفرز الهرمونات في أنسجتك المهبلية ومن هنا تنتقل عبر جسمك. بعد 21 يومًا ، تحصلين على دورتك الشهرية.
- اللصقة الجلدية المانعة للحمل عبارة عن رقعة لاصقة صغيرة توضع على جلدك لمدة ثلاثة أسابيع متتالية. تحصل على دورتك الشهرية في الأسبوع الرابع وتعيد وضع لاصقة جديدة بعد ذلك. يطلق هرمون الاستروجين والبروجستين في نظامك من خلال جلدك.
الخطوة 2. احصل على وصفة طبية واملأها
من أجل البدء في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية ، اطلب من طبيبك أن يصف لك الطريقة التي تختارها. يمكنك ملء هذا في صيدلية محلية والبدء في استخدام الطريقة في معظم الحالات على الفور.
اعلمي أن بعض الصيدليات لا تملأ وصفات منع الحمل الهرمونية لأسباب أخلاقية. وبالمثل ، فإن بعض التأمينات لا تغطي وسائل منع الحمل الهرمونية ، والتي قد تكون باهظة الثمن
الخطوة 3. ابدئي بأخذ موانع الحمل الهرمونية
بمجرد أن تملأ وصفتك الطبية ، يمكنك البدء في استخدام الطريقة. إذا كنت في فترة الحيض ، فعليك الانتظار حتى نهاية دورتك الشهرية لبدء هذه الأساليب.
- ابدئي بتناول الحبوب إما في اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية أو في يوم الأحد بعد أن بدأت. إذا كانت دورتك الشهرية غير متكررة ، فقد يوصي طبيبك بالبدء على الفور.
- حتى تبدأ وسائل منع الحمل الهرمونية في تنظيم دورتك الشهرية ، فليس من غير المألوف أن تعاني من نزيف مفاجئ وألم في الثدي.
الخطوة 4. استخدمي وسائل منع الحمل الهرمونية باستمرار لمنع الحمل
من المهم استخدام طرق منع الحمل الهرمونية باستمرار. يمكن أن يساعد تناول حبوب منع الحمل يوميًا أو وضع اللصقة أو إدخال الحلقة المهبلية بعد أربعة أسابيع في منع الحمل. سيساعد هذا أيضًا على ضمان بقاء دورتك منتظمة.
- إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم ، فقد يساعدك ذلك على تذكر تناولها بانتظام ، مما يقلل من احتمالية نسيانك للحبوب والحمل.
- بالنسبة لبعض الحبوب ، مثل الحبة الصغيرة ، من المهم تناولها في نفس الوقت كل يوم حتى تحقق أقصى قدر من الفعالية.
- إذا كنت تسافر بشكل متكرر ، فقد يكون من الصعب تحديد توقيت هذه الأساليب بالضبط. إذا كنت غير متأكد بسبب فارق التوقيت عند السفر ، ففكر في استخدام وسيلة منع حمل احتياطية مثل الواقي الذكري حتى تستأنف الاستخدام المنتظم لوسائل منع الحمل الهرمونية.
الطريقة 4 من 5: الحصول على وسائل منع الحمل طويلة الأمد
الخطوة الأولى: زرع جهاز داخل الرحم
إذا كنت تريد وسيلة منع حمل طويلة المفعول وقابلة للانعكاس ، أو LARC ، وهي طريقة لتحديد النسل لا تتداخل مع الأنشطة اليومية ويمكن لمعظم النساء استخدامها بأمان ، فاجعل طبيبك يزرع جهازًا داخل الرحم. يمكن لهذا الجهاز البلاستيكي أو النحاسي على شكل حرف T الحماية من الحمل لمدة 3-10 سنوات.
- يجب أن يقوم طبيبك بإدخال وإزالة اللولب حتى تبدأ في استخدام هذه الطريقة.
- قد يتسبب الإدخال في الشعور بعدم الراحة وقد تعانين من نزيف طمث مفاجئ.
- اعلمي أن تأمينك قد لا يغطي واللولب وأنه قد يكون مكلفًا.
الخطوة الثانية: الحصول على غرسات مانعة للحمل
توقف غرسات منع الحمل الإباضة ويمكن أن تساعد في منع الحمل لمدة تصل إلى 3 سنوات. مثل LARCS الأخرى ، يجب أن يقوم طبيبك بإدارة غرسة منع الحمل عن طريق إدخالها تحت جلد ذراعك العلوي.
- لا يتطلب إجراء إدخال غرسة منع الحمل أي جراحة أو أي شقوق. لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق حتى يقوم طبيبك بإدخال هذا القضيب الصغير والمرن بأداة خاصة.
- هناك احتمال ألا يغطي تأمينك غرسة منع الحمل ، والتي قد تكون باهظة الثمن.
الخطوة الثالثة: تناول حقن منع الحمل
يمكنك اختيار تلقي حقن منع الحمل من هرمون ميدروكسي بروجستيرون أسيتات ، والتي يمكن أن تساعد في منع الحمل لمدة ثلاثة أشهر.
- سيحقن طبيبك الهرمون كل 13 أسبوعًا من أجل الاستخدام الأكثر فعالية. يمكنك الحصول على الحقنة الأولى في أي وقت خلال دورتك.
- مثل تحديد النسل الهرموني مثل حبوب منع الحمل ، يجب أن تكون ثابتًا في الحصول على الحقن. إذا تأخرت عن حقنك لأكثر من أسبوعين ، فستحتاج إلى استخدام شكل احتياطي لمنع الحمل.
- هناك احتمال ألا يغطي تأمينك حقن منع الحمل ، والتي قد تكون باهظة الثمن.
- يمكن أن تسبب الحقن أيضًا زيادة الوزن.
الخطوة 4. النظر في التعقيم كشكل دائم لتحديد النسل
إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنك لا تريد أطفالًا ، ففكر في التعقيم. هذا النوع من تحديد النسل الدائم متاح لكل من الرجال والنساء ويتطلب عملية جراحية.
- خيار التعقيم الوحيد للرجال هو قطع القناة الدافقة ، حيث يتم قطع وإغلاق الأنابيب التي تحمل الحيوانات المنوية. إذا نجحت عملية قطع القناة الدافقة ، فلن يتمكن الرجل من إنجاب طفل.
- قد تختار النساء إما ربط البوق أو نظام Essure ، الذي يسد قناتي فالوب. يتطلب ربط البوق ، المعروف باسم "ربط الأنابيب" ، الجراحة.
- بشكل عام ، يكون التعقيم دائمًا ، رغم أنه قد يفشل في بعض الحالات.
- تأكد من أن تأخذ الوقت المناسب إذا قررت التعقيم لأنك ربما لن تكون قادرًا على عكس الإجراء.
- اعلم أن بعض مقدمي الرعاية لن يقوموا بتعقيم النساء تحت سن معينة.
- اعلم أن التأمين قد لا يغطي التعقيم وقد يكون مكلفًا للغاية.
طريقة 5 من 5: استخدام تنظيم الأسرة الطبيعي
الخطوة الأولى: التعرف على التغيرات في مخاط عنق الرحم
يغير الغشاء المخاطي الموجود في عنق الرحم تناسقه وفقًا لمرحلة الدورة الشهرية. من خلال التعرف على التغيرات في مخاط عنق الرحم ، قد تتمكنين من منع الحمل.
- لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة ويمكنك البدء في استخدامها على الفور.
- قبل التبويض مباشرة ، يزداد مخاط عنق الرحم ويصبح مطاطيًا ومطاطيًا. بعد الإباضة مباشرة ، يتناقص مخاط عنق الرحم ويصبح أكثر سمكًا وأقل وضوحًا.
- يجب أن تكون مرتاحًا جدًا لجسمك وأن تكون مجتهدًا للغاية في فحص مخاط عنق الرحم لدورتك لاستخدام هذه الطريقة بشكل فعال.
الخطوة 2. اتبع طريقة الأيام القياسية
تتبع طريقة الأيام القياسية "القاعدة القياسية" التي تنص على أن متوسط الدورة الشهرية للمرأة يتراوح بين 26 و 32 يومًا. سيتطلب اتباع هذه الطريقة تجنب الجماع الجنسي في أيام معينة من دورتك.
- لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة ويمكنك البدء في استخدامها على الفور.
- يجب تجنب الجماع بين اليوم الثامن واليوم التاسع عشر من دورتك الشهرية للمساعدة في منع الحمل.
- يجب أن تكون مجتهدًا للغاية في تتبع دورتك حتى تكون هذه الطريقة فعالة.
الخطوة 3. قياس درجة حرارة الجسم الأساسية
تؤكد هذه الطريقة أن درجة حرارة الجسم الأساسية ، أو درجة حرارة جسمك أثناء الراحة ، سترتفع قليلاً أثناء الإباضة. ستحتاج إلى مراقبة درجة حرارتك كل يوم وتجنب الجماع في بعض الأحيان إذا اخترت مراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية.
- لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة ويمكنك البدء في استخدامها على الفور.
- يمكن أن تشير زيادة 0.5-1 درجة فهرنهايت إلى الإباضة. إذا كانت درجة حرارتك مرتفعة قليلاً ، يجب أن تتجنب الجماع للمساعدة في منع الحمل.
- يجب أن تراقب درجة حرارتك باستمرار حتى يكون لهذه الطريقة أي فعالية. على سبيل المثال ، قم بقياس درجة حرارتك كل صباح عندما تستيقظ لتستخدمها كخط أساس.
الخطوة 4. مقاطعة القذف عن طريق الانسحاب
طريقة الانسحاب لتحديد النسل ، والتي تسمى أيضًا مقاطعة الجماع ، هي عندما يسحب الرجل قضيبه من مهبل المرأة بعيدًا عن أعضائها التناسلية الخارجية قبل القذف. هذا بشكل عام شكل غير فعال لتحديد النسل ويزيد من مخاطر الحمل.
- لا تتطلب مقاطعة الجماع مراجعة الطبيب ، ويمكنك البدء بها على الفور.
- ستتطلب هذه الطريقة منك أنت وشريكك ضبط النفس بشكل كبير.
- حتى لو انسحب الرجل ، لا يزال بإمكان الحيوانات المنوية الدخول إلى المهبل من خلال القذف المسبق أو إذا لم تتم إزالة القضيب في الوقت المناسب.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تأكد من مناقشة مع طبيبك أي آثار جانبية محتملة قد تحدث لأنواع مختلفة من وسائل منع الحمل.
- من المهم أن نفهم أنه على الرغم من أن إحدى طرق تحديد النسل مناسبة لامرأة واحدة ، فقد لا تكون مناسبة لامرأة أخرى. يختلف جسم كل امرأة ، مما يجعل من المهم للغاية مناقشة الأنواع المختلفة لتحديد النسل مع طبيبك وشريكك. كن صريحًا دائمًا مع طبيبك بشأن حياتك الجنسية وجسمك.
