يحدث ذلك للأشخاص من جميع الأعمار ، ومن جميع الأشكال والأحجام: لا تشعر بالراحة عند رؤيتك عارياً. وهذا جيد - إنه جسمك ، والأمر متروك لك من يراه. سواء كنت ترغب في التستر أثناء الحصول على مزيد من الراحة مع شريكك الجنسي ، أو إذا كنت قلقًا بشأن مشاركة المساحة في حمام مشترك ، فهناك طرق للحفاظ على خصوصية أعضائك الخاصة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تجنب أن يراك شريكك عارياً
الخطوة 1. ارتدي الملابس الداخلية التي تغطي البقع التي تقلقك
الشعور بالخجل من بطنك؟ جربي مشدًا لتثبيط خصرك ودفع ثدييك لأعلى ، أو بلوزة بيبي دول للتغطية والدعم. الشيء المهم هو العثور على شيء تحبه يبرز أفضل أصولك.
- تفرعي خارج أنماط الملابس الداخلية المعتادة أيضًا. ضع في اعتبارك المصممين المستوحاة من الهزلي ، والمسترجلة ، والمستقلين للحصول على تصاميم جديدة مثيرة.
- قد تساعدك الأزياء ولعب الأدوار أيضًا على البقاء مغطى أثناء تكثيف أنشطة غرفة نومك.
الخطوة 2. كن مسيطرا على الإضاءة
من المفيد أن يأتي شريكك إلى منزلك ، حتى تشعر بقليل من القلق ويكون لديك المزيد من السيطرة على البيئة. بينما يمكنك ببساطة إطفاء الأنوار ، قد ترغب في تجربة بعض الشموع أو تثبيت مفتاح باهتة. الإضاءة المنخفضة أكثر إرضاءً ، ويمكنك أنت وشريكك رؤية ما يكفي من بعضكما البعض للشعور بالحميمية والاتصال.
- استخدم المصابيح الناعمة في غرفة النوم ، والتي يمكن أن توفر أيضًا إضاءة أكثر جاذبية.
- إذا كنت تمارس الجنس في الصباح ، انتظر لفتح الستائر أو الستائر ، واترك الأنوار مطفأة. قد تظل مظلمة بما يكفي لتشعر بالراحة.
الخطوة 3. لا تخلع ملابسك طوال الطريق
اتركي صدريتك أو التيشيرت مرتديًا. أو حافظي على تنورتك ولكن لا شيء غير ذلك. أو حتى ارتدِ قميص شريكك. يمكن أن يساعدك التستر قليلاً على الشعور بالراحة الكافية بحيث لا تزال تستمتع بوقتك.
بعض أنواع الجنس مثالية للبقاء مرتديًا الملابس. إذا بدأت "ضربة سريعة" مفاجئة وعاطفية ، فقد لا يكون لديك الوقت حتى لخلع ملابسك
الخطوة الرابعة: لف نفسك في بطانية أو منشفة عند مغادرة الغرفة
إذا كنت تشعر بالخجل حيال الاستيقاظ لاستخدام الحمام ، فاحتفظ برداء جميل ورقيق بالقرب من سريرك. إذا لم يكن لديك رداء متاح ، اسحب ملاءة أو بطانية من السرير وارتدها تحت ذراعيك مثل المنشفة.
هذه فرصة أخرى لك لارتداء قميص شريكك ، خاصةً إذا كان أكبر قليلاً منك أو بنفس الحجم تقريبًا
طريقة 2 من 3: تجنب العُري أثناء الاستحمام الجماعي
الخطوة 1. استخدم مناديل مطهرة بدلاً من الاستحمام
إذا لم تكن قد تعرقت بشكل كبير ، فقد تكون المناديل المطهرة كافية لتنظيف نفسك. حتى أن بعض المدارس توزع هذه الأشياء على الطلاب في فصل الصالة الرياضية بدلاً من الاستحمام. ما عليك سوى إحضار عبوة في حقيبة الجيم الخاصة بك ومسح الإبطين والمناطق الأخرى ذات الرائحة الكريهة.
إذا كنت تشعر بالخجل حيال ذلك ، يمكنك مسح نفسك في كشك الحمام
الخطوة الثانية: ارتدِ منشفة من الحمام وإليه
توقف عند الخزانة لالتقاط منشفة. يمكنك تثبيت المنشفة حول خصرك ثم الانزلاق من بنطالك. انزع قميصك بعد ذلك وحرك المنشفة سريعًا تحت الإبط إذا كنت تريد تغطية صدرك.
يمكنك إحضار المنشفة الخاصة بك إلى كشك الحمام وتغيير ملابسك في الكشك. ثم اخرج بالفعل مرتديًا المنشفة ولن يراك أحد يتغير
الخطوة الثالثة: حاول الاستحمام عندما يكون هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص حولك
إذا كنت ذاهبًا إلى صالة ألعاب رياضية في الحي ، فحاول ألا تذهب خلال ساعات الذروة. أثناء الغداء أو بعد العمل مباشرة ، لا بد أن يكون هناك الكثير من الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية ، وبالتالي فمن المرجح أن تكون غرفة تغيير الملابس (والاستحمام) مزدحمة. اسأل مدربًا أو شخصًا في المكتب عندما تكون الصالة الرياضية أقل ازدحامًا ، ثم حاول أن تلائم تمرينك خلال تلك الساعات.
- إذا كنت في فصل الصالة الرياضية وتحاول تجنب الاستحمام مع زملائك في الفصل ، فتحدث إلى معلمك واسأل عما إذا كان بإمكانك الاستحمام بعد أن يفعل الآخرون ذلك.
- يمكنك أيضًا محاولة انتظار الطلاب الآخرين ، مع أخذ وقتك حتى ينتهي معظم الأشخاص الآخرين من الاستحمام بحلول الوقت الذي تكون فيه جاهزًا.
الخطوة الرابعة: أعد ترتيب جدولك الزمني إذا كنت طالبًا ، واجعل الصالة الرياضية آخر فصل في اليوم
إذا أصرت مدرستك على استحمام الطلاب بعد فصل الصالة الرياضية ، فتحدث إلى مسؤول المدرسة ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال الفترة النهائية. سيكون من الأسهل بكثير التحدث مع معلمك أو مدربك للسماح لك بتخطي الحمام إذا أكدت له أو لها أنك ستغسله عندما تصل إلى المنزل.
جزء من السبب الذي يجعل مدرستك تريدك أن تستحم هو أنه إذا لم ينظف الطلاب بعد ممارسة الرياضة ، فقد ينشرون أمراضًا خطيرة مثل MRSA. إذا كنت ستذهب مباشرة إلى المنزل بعد الصالة الرياضية ، فإن فرص ذلك ضئيلة
الخطوة 5. احصل على خطاب من والديك إذا لم تستطع الشعور بالراحة
إذا كنت تعاني من التنمر أو القلق الرهيب لأنك مضطرًا للاستحمام في المدرسة ، فاطلب من والديك كتابة ملاحظة إلى معلمك. قد تضطر إلى مقابلة مدرس الصالة الرياضية أو مستشار التوجيه ، مع أو بدون والديك ، ولكن إذا كان الموقف شديدًا ، فقد يتم إعفاؤك.
طريقة 3 من 3: التغلب على الخجل من العُري
الخطوة 1. تدرب على أن تكون عاريًا
يبدو الأمر غريبًا ، ولكن عندما تفكر في الأمر ، يقضي معظم الأشخاص بضع دقائق فقط يوميًا في حالة من الهدوء. لا يمكنك أن تتحسن أو تشعر بالراحة مع شيء ما إذا لم تمارسه. أغلق بابك وأضف خمس دقائق من العري إلى طقوسك الصباحية.
- إذا كنتِ فتاة تضعين المكياج ، تأخري في ارتداء الملابس أثناء وضع المكياج.
- افعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة والدلال بينما تقضي وقتًا عارياً. افركي لوشن برائحة لطيفة في جميع أنحاء جسمك ، ومشط شعرك ، وأغمض عينيك وتأمل. تريد أن تبدأ في إنشاء علاقة إيجابية مع كونك عاريًا.
الخطوة الثانية: حرك جسمك بطرق تجعلك تشعر بالراحة
هل تحب الرقص؟ تسبح؟ ممارسة اليوجا أو التنزه؟ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من أجل المتعة يحسنون صورتهم الذاتية مع تحسين أجسامهم. إذا كنت تكره الجري ، فلا تضغط على جهاز المشي! جرب دروس رقص الزومبا أو مارس الرياضة بدلاً من ذلك.
ركز على جعل جسمك قويًا وقادرًا ، وليس على شكله
الخطوة الثالثة. تواصل مع الوقت الذي شعرت فيه بقبول نفسك
بالنسبة للبعض ، قد تضطر إلى العودة إلى مرحلة الطفولة ، لكن حاول أن تتذكر وقتًا لم تكن فيه واعيًا بجسدك. حاول العثور على صورة لنفسك من ذلك الوقت والرجوع إليها عندما تحتاج إلى تذكير بأنك لست بحاجة إلى أن تكون قاسيًا على نفسك.
حتى لو كانت لديك طفولة قاسية ، ركز على حقيقة أن لديك ما يكفي من القوة للبقاء على قيد الحياة والوصول إلى ما أنت عليه اليوم
الخطوة 4. تذكر أنك أسوأ ناقد لنفسك
إذا كنت تشعر بالخجل الشديد من أن شريكك يراك عارياً لأنك تعتقد أنه سيفقد الاهتمام ، فكر مرة أخرى. شريكك لا يفحص علامات التمدد أو السيلوليت. أنت شريك لا يفكر في أنك كبير أو نحيف. إنهم متحمسون فقط ليكونوا عراة معك!
- ركز على التواجد مع شريكك. بدلاً من تحطيم نفسك ، اسمح لنفسك بالشعور والاستمتاع باللحظة.
- شريكك لديه مخاوف وعيوب خاصة به ، ولكن هل يمنعك ذلك من حبه أو الرغبة في أن تكون حميمًا معهم؟ حاول أن تتذكر كيف تشعر بالرضا والكرم تجاههم ، وتخيل أنهم يشعرون بنفس الطريقة تجاهك.
