يتألم العديد من الآباء حول كيفية جعل أطفالهم ينامون وينفذون روتين وقت النوم. لدى Supernanny Jo Frost بعض الطرق الفعالة للتعامل مع المعركة الليلية اليومية مع الأطفال. إذا كنت تريد اتباع اقتراحاتها ، فابدأ بالخطوة الأولى أدناه.
خطوات
جزء 1 من 2: الاستعداد لوقت النوم
الخطوة 1. حجب الضوضاء الخارجية من الغرفة
تخلص من الضوضاء الصادرة عن الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى خلال فترة إعداد أطفالك للنوم عن طريق إخبار الأشخاص بعدم الاتصال بعد وقت معين أو إسكات / فصل هاتفك. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية إلا إذا كنت خلف أبواب مغلقة أو بعيدًا بما يكفي بحيث لا يسمعك الطفل.
الخطوة 2. اجعل الطفل يرتدي ثياب النوم
إلى جانب جعلهم يشعرون بمزيد من الراحة في الليل ، يمكن أن يساعد ذلك في إرسال إشارة للطفل بأن وقت النوم قادم. إذا بدأت في ارتداء ملابس النوم المفضلة لديه ، فسوف يتعلم الطفل أن يدرك أن هذا الجزء من الروتين يعني أن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم.
- خطط مسبقا. إذا كان لديك العديد من الأطفال الذين يحتاجون إلى مساعدة في ارتداء الملابس ، فستحتاج إلى منح نفسك وقتًا كافيًا لتجهيز الجميع للنوم.
- إذا كان الطفل لا يزال بحاجة إلى ارتداء حفاضات ، فقم بتغييرها الآن ، بدلاً من تعطيل روتينه لاحقًا.
الخطوة الثالثة. جهز منطقة النوم
اجعل الغرفة معتدلة بقدر الإمكان ، سواء كان ذلك يتضمن تبريدها أو تسخينها. إذا لزم الأمر ، يمكنك إضافة طبقات إضافية من الملابس على الطفل أو طرحها ، ولكن يمكنك تعديل عوامل الغرفة الأخرى مثل المدافئ والمراوح.
الخطوة 4. ساعد طفلك على الاسترخاء في غرفته
اقرأ الكتب أو غنِّ لها بعض الأغاني المهدئة ؛ سيساعد هذا في ضبط الحالة المزاجية على "الوضع الليلي".
الخطوة 5. اكتشف أي من تقنيتي Supernanny قد يكونان الأفضل لطفلك
على الرغم من أن كلا الأسلوبين لهما مزايا ، إلا أن هناك أيضًا عامل عمر يلعب دورًا. تقنية فصل النوم مخصصة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، وعادة ما تستهدف تقنية البقاء في السرير الأطفال الأكبر سنًا.
حاول أن تجعل الأطفال الصغار ينامون أولاً قبل أن يناموا. في البداية ، يمكن أن تستغرق تقنية البقاء في السرير بعض الوقت لإتقانها ، ولكن مع الممارسة ، سيتعلم الطفل ، ويمكنك بعد ذلك الانتقال إلى الأطفال الأكبر سنًا بمساعدة شريكك المهم الآخر - أو هنا يمكنك الانفصال واجبات إذا كان لديك شخص آخر في وقت النوم
جزء 2 من 2: اتباع إحدى تقنيات Supernanny
استخدام تقنية فصل النوم
الخطوة 1. حافظ على هدوئك وابق في غرفة النوم
شجع الطفل على النوم في غرفته. امنحهم القبلات والعناق (الحضن ، كما يسميهم Supernanny).
الخطوة 2. ضع الطفل في سريره
غالبًا ما تستخدم هذه التقنية عندما ينام الطفل في سرير ولم ينتقل بعد إلى سرير طفل صغير أو سرير بالحجم الكامل.
الخطوة 3. قم بإطفاء الأنوار في الغرف المجاورة (مثل الممرات المؤدية إلى غرفة الطفل)
حاول أن تظل هادئًا وتتحرك بأدنى حد لتجنب إزعاج راحة طفلك.
الخطوة الرابعة: اجلس بجوار سرير الأطفال ولكن ابقِ في متناول طفلك
إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فقد ينتهي بك الأمر بالجلوس على الأرض مع تقاطع ساقيك على الطراز الهندي. تأكد من أن الطفل يمكنه رؤية جانب وجهك ، لكن ارفض الاتصال بالعين مباشرة مع الطفل. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن هذا ضروري للطريقة.
- إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فاستخدم شرائط صغيرة من شريط عاكس لتحديد المكان الذي تجلس فيه للعودة. (قد تحتاج إلى القيام بذلك قبل إطفاء الأنوار.)
- قم بزيادة المسافة بينك وبين الطفل في كل ليلة تستخدم فيها هذه التقنية. تأكد من زحفك بالقرب من الباب ، طالما أن الطفل لا يزال يشعر بالأمان في سريره.
الخطوة 5. قاوم الرغبة في النهوض والاتصال الجسدي بطفلك ما لم يخرج بالفعل من سريره
لا تتواصل مع الطفل. قد يكون هذا صعبًا عندما يطلبون منك ولكن يظلون ثابتًا وحازمًا في نهجك.
الخطوة 6. أعد الطفل إلى سريره إذا حاول الطفل الهروب
تجنب ملامسة العين. انظر بعيدًا عن الطفل وأنت تلتقطه وتعيده إلى سريره.
الخطوة 7. أعد نفسك إلى نفس المكان على الأرض
تصرف كما لو أنك لم تغادر المكان أبدًا ؛ اجلس حتى يتمكن الطفل من رؤية جانب وجهك من نفس المكان.
الخطوة الثامنة: دع الطفل يبكي حتى يتعب نفسه ويبكي حتى ينام
سيكون من المزعج سماعهم يبكون ، لكن عليك أن تدرك أن الطفل سيكون بخير ولا يتألم ؛ إنهم بحاجة إلى تعلم الروتين الجديد.
الخطوة التاسعة: قم واخرج من الغرفة بمجرد التأكد من أنهم قد ناموا بالفعل
الخطوة 10. تعامل مع الليالي اللاحقة
كل ليلة بعد ذلك ، اقترب أكثر فأكثر من الباب. بمجرد أن تكون خارج الباب ، اقض تلك الليلة جالسًا هناك إذا كان ذلك ممكنًا عمليًا. بعد أن تكون خارج المنزل ، يمكنك ممارسة روتين عادي بنشاط.
البقاء في تقنية السرير
الخطوة 1. اصطحب الطفل إلى غرفة نومه كالمعتاد
تحدث إلى الطفل بصوت هادئ ، وقل إن الوقت قد حان وقم بوضعه في السرير. أخبر الطفل أنك تريده أن يهدأ ويسترخي.
الخطوة 2. اترك الغرفة
سواء عدت إلى غرفة نومك أو كنت تقف بعيدًا عن الأنظار ، لا ينبغي أن يكونوا قادرين على رؤيتك. انتظر حتى يقلبوا ويخرجوا من السرير.
الخطوة الثالثة. عانقهم واحتضنهم وأنت تلتقطهم وتنقلهم مرة أخرى إلى غرفتهم في المرة الأولى
ذكّر الطفل أن الوقت قد حان بكلمات ناعمة وهادئة وأنت تعيده إلى غرفته قبل إعادته إلى سريره. قد تقول ، "حان وقت النوم يا حبيبي" على سبيل المثال.
حاول ألا تغذي نشاطهم. بحلول هذا الوقت ، إذا كان بإمكانهم المشي ، اجعلهم يمشون إلى الفراش أينما كانوا. إذا لم يتمكنوا من المشي تمامًا (أو رفضوا) ، فاحملهم مرة أخرى إلى السرير إما في الكتف أو في المهد (اترك أرجلهم تتدلى خالية)
الخطوة 4. اترك الغرفة ، كما فعلت من قبل
الخطوة 5. انتظر الرحلة الثانية من السرير (إذا حدث ذلك)
الخطوة السادسة: أخبر الطفل أن الوقت قد حان ، اصطحبه ، وأعده إلى غرفته ، وأعده إلى سريره
اجعل هذا التفاعل قصيرًا جدًا ، بما في ذلك قبلة قصيرة واحتضان إذا لزم الأمر. استخدم استجابة سوبرباني المعتمدة "وقت النوم ، يا حبيبي".
الخطوة 7. اترك الغرفة وانتظر خروج الطفل إذا فعل ذلك
الخطوة الثامنة: أعد الطفل إلى سريره دون أن تنبس ببنت شفة
هذه خطوة سهلة النسيان ، لكن من المهم عدم قول أي شيء بعد المحاولة الثالثة.
الخطوة التاسعة: كرر روتين "الرحلة الثالثة" خارج السرير حتى يقتنع الطفل بأنه لن يحصل على رد فعل منك
سيبدأون في إدراك أن وقت النوم يعني "النوم". لا تقبلهم أو تحضنهم في هذه الرحلات اللاحقة إلى السرير. تابع ما إذا كنت ستتمكن من حملها أم لا.
الخطوة 10. حافظ على ثباتك في المسار والأسلوب في الليالي اللاحقة التي ينهض فيها الطفل من السرير
نصائح
- إذا كان الأطفال الصغار يوقظونك باستمرار أثناء الليل ويأتون إليك ، فاعلم أنه يمكنك المتابعة بمساعدة تقنية فصل النوم. على سبيل المثال ، في حالة عائلة يونغ في حلقة عام 2006 ، كان الأطفال ينهضون بشكل روتيني من الفراش في الساعة 3 صباحًا ويدخلون غرفة والديهم ويوقظونهم. اختار الوالد الاستيقاظ والنوم على الأريكة حتى يتمكن الطفل من تولي سريره. ومع ذلك ، بعد أن ساعد Supernanny الوالدين على متابعة تقنية فصل النوم ، استعاد الكبار سلامهم وهدوءهم بعد أن نام الطفل بعد الرحلة الثانية إلى الفراش.
- ضعي كل الألعاب في غرفة الطفل بعيدًا قبل ارتداء الطفل ملابسه الليلية وقت النوم.
