هل سئمت من التعرق في ملابسك في طقس 100 درجة ، غير قادر على مقاومة الحرارة الشديدة؟ هل شعرك مجعد من الرطوبة ويختلط وجهك وجسمك بالبثور؟ هل تحاول باستمرار أن تظل هادئًا ، لكن لا تعرف الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ تابع القراءة للحصول على بعض النصائح غير المتوقعة والبسيطة والمفيدة!
خطوات
الخطوة 1. استحم كل يوم
استخدم جل الاستحمام المقشر لتنظيف الأوساخ. شغل الماء ساخنًا لبدء الاستحمام (لأنه ينظفك بشكل أكثر فاعلية) ، ولكن مع اقتراب نهاية الدش ، قم بتحويل الماء إلى وضع فاتر أو بارد. يؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة جسمك ليجعلك تشعر بالبرودة (ويوقظك في الصباح!).
الخطوة الثانية: رطبي وجهك مباشرة بعد الخروج من الحمام
حيلة رائعة هي استخدام زيت الأطفال بدلاً من المستحضرات العادية. بينما لا تزال رطبًا ، افركي كميات صغيرة في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت تفضل المستحضرات المعطرة ، فاستخدم شيئًا خفيفًا. اختر الحمضيات أو الزهور للحصول على رائحة منعشة لطيفة. يمكن أن تجعلك الروائح الثقيلة مثل الفانيليا أو جوز الهند تشعر بالدفء. تحتوي منتجات Bath and Body على الكثير من الروائح الجميلة (Sweet Pea و Cucumber Melon مثالية لفصل الصيف) ، وعادة ما يكون لديهم كوبونات ومبيعات.
الخطوة الثالثة: احرصي على تنظيف وجهك بانتظام
يمكن أن يتراكم العرق والزيت ويسد المسام ، مما يجعل وجهك متسخًا وثقيلًا. يجب أن يفي كريم التقشير الجيد والمرطب الخفيف بالغرض
الخطوة الرابعة: صففي شعرك بحيث يكون بعيدًا عن عنقك وبعيدًا عن وجهك
يعمل ذيل الحصان دائمًا. تأكد من غسل شعرك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (أو على أي حال تحتاج إلى ذلك لنوع شعرك) للحفاظ على فروة رأسك نظيفة وصحية.
الخطوة 5. نظف أسنانك بالفرشاة
يجب أن تفعل هذا على الأقل مرتين في اليوم على أي حال. يمكن للفم المنعش والنظيف أن يجعل لسانك أكثر برودة. تعتبر معاجين الأسنان والعلكة بالنعناع جيدة للاستخدام خلال فصل الصيف لمساعدتك على الشعور بالانتعاش.
الخطوة السادسة: ارتدِ السراويل القصيرة ، والتنانير ، والقمصان الفضفاضة / المتدفقة ، والخزانات ، والنعال والصنادل
تذكر: كلما كان اللون أفتح كلما قلت درجة الحرارة التي يجذبها ، فحاول اختيار ألوان أكثر إشراقًا مثل الأبيض والوردي والأصفر والبرتقالي. من المهم أيضًا مراعاة وزن القماش ، لذا ستبقيك القمصان الحريرية أكثر برودة من الدنيم.
الخطوة 7. تأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا ، خاصة إذا كنت ستخرج
عند ممارسة الرياضة / الأنشطة في الهواء الطلق ، أحضر الكثير من الماء البارد أو جاتوريد وحاول البقاء في الظل قدر الإمكان. يمكن أن تساعدك مروحة صغيرة أو زجاجة رذاذ على تجنب الإنهاك الحراري أيضًا ، إذا كنت تريد ذلك.
الخطوة الثامنة: اختر وجبات خفيفة منعشة وطازجة مثل البطيخ والجريب فروت والبرتقال والفراولة بدلاً من الوجبات الخفيفة العادية ، مثل كيس رقائق البطاطس
ستعالجك المياه والفيتامينات الموجودة في الفاكهة بشكل أفضل بكثير من الصوديوم في تلك الأطعمة اللذيذة.
الخطوة التاسعة: افتح النوافذ ليلاً للسماح بدخول الهواء البارد والنسيم ، ولكن أبق النوافذ مغلقة والستائر مسدودة خلال الأيام الحارة والمشمسة
هذا يمكن أن يجعل منزلك أكثر برودة بعدة درجات ويساعدك على تجنب تشغيل مكيف الهواء ، الذي يستهلك الكثير من الطاقة.
نصائح
- احمل حقائب صغيرة وارتدِ إكسسوارات أخف وزنًا حتى لا تشعر بالثقل أثناء النهار.
- خطط مسبقًا وارتدِ أحذية مريحة إذا كنت تمشي لمسافة طويلة.
- كلما قل عدد طبقات الملابس ، كان ذلك أفضل.
- عصير الليمون والعصائر والشاي المثلج والآيس كريم كلها طرق لذيذة للحفاظ على البرودة.
- احمل زجاجة معك في كل مكان.
تحذيرات
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية مثل الكولا ، والسبرايت ، والدكتور بيبر ، وما إلى ذلك ، فهذا سيجعلك تشعر بالعطش أكثر.
- لا تغادر المنزل بدون واقي من الشمس!
