إذا كنت تعاني من مشاكل صوتية مثل بحة في الصوت ووجع وتغيرات في صوتك ، فقد تحتاج إلى ترك أحبالك الصوتية ترتاح ، خاصة إذا كان لديك مهنة تتطلب الكثير من التحدث أو الغناء. تذكر أن تستشير طبيبك أولاً قبل تجربة أي علاجات في المنزل لشفاء أحبالك الصوتية. بشكل عام ، سيصف لك طبيبك الراحة الصوتية ، والترطيب ، والنوم للحالات الخفيفة إلى المتوسطة. في الحالات الشديدة ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الصوتي أو الحقن بالجملة أو حتى الجراحة.
خطوات
طريقة 1 من 4: استراحة وترطيب أحبالك الصوتية
الخطوة 1. استشر طبيبك
تأكد من استشارة التهاب الحنجرة أولاً قبل استخدام العلاجات المنزلية لشفاء أحبالك الصوتية. سيكون اختصاصي الحنجرة قادرًا على تشخيص المشكلة ووصف علاج لحالتك الخاصة.
- بالنسبة للحالات الخفيفة ، قد يصف لك طبيبك راحة في الصوت.
- بالنسبة للحالات المتوسطة إلى الشديدة ، قد يصف لك طبيبك أدوية مسكنة للسعال أو مضادات حيوية بالإضافة إلى راحة الصوت.
- في الحالات الشديدة ، قد يصف طبيبك جراحة لإصلاح المشكلة ، خاصة إذا كانت لديك عقيدات على أحبالك الصوتية.
نصيحة الخبراء
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
الخطوة 2. أرح صوتك
اعتمادًا على شدة الضرر ، يجب أن تريح صوتك لمدة يوم إلى خمسة أيام. لإراحة صوتك ، يجب أن تتجنب أي نوع من الكلام ، بالإضافة إلى الأنشطة التي قد ترهق أحبالك الصوتية مثل التمارين الشاقة ورفع الأشياء الثقيلة. اكتب الأشياء إذا كنت بحاجة إلى التواصل مع الآخرين.
- إذا كان لا بد من التحدث ، خذ استراحة لمدة 10 دقائق لكل 20 دقيقة من الحديث.
- لا تستبدل الهمس بالحديث. الهمس في الواقع يضع ضغطًا أكبر على أحبالك الصوتية أكثر من التحدث العادي.
- الأنشطة التي يمكنك القيام بها أثناء إراحة صوتك هي القراءة وتمارين التنفس والنوم ومشاهدة الأفلام أو التلفزيون.
نصيحة الخبراء
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
الخطوة 3. اشرب الماء
يساعد شرب الماء في الحفاظ على ترطيب الأحبال الصوتية ، مما يساعد على التعافي. احتفظ بزجاجة ماء معك حتى تتمكن من إنعاش حلقك متى شعرت بالجفاف.
في الوقت نفسه ، يجب أن تحاول تجنب السوائل التي يمكن أن تمنع الشفاء العاجل مثل الكحول والكافيين والمشروبات السكرية
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم
يتيح النوم أيضًا للأحبال الصوتية الراحة والشفاء. لذلك ، تأكد من حصولك على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة أثناء التعافي.
إذا كنت تأخذ إجازة ليوم أو يومين من العمل أو المدرسة لإراحة أحبالك الصوتية ، فحاول ألا تنام بعد فوات الأوان
طريقة 2 من 4: الغرغرة بالماء والعسل والأعشاب
الخطوة الأولى: سخني كوبًا (236.6 مل) من الماء
في الميكروويف أو على الموقد ، سخني كوبًا من الماء حتى يصبح دافئًا. تتراوح درجة حرارة الماء الدافئ من 90 إلى 100 درجة فهرنهايت (32.2 إلى 37.8 درجة مئوية). تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا (أو باردًا جدًا) حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج الحبال الصوتية.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدم المياه المفلترة أو المعبأة في زجاجات
الخطوة الثانية: امزج ملعقتين كبيرتين (30 مل) من العسل
اخلطي العسل في الماء الدافئ حتى يذوب. في هذه المرحلة ، يمكنك أيضًا مزج مستخلصات الأعشاب التي أوصى بها طبيبك. امزج ثلاث إلى خمس قطرات من المستخلص في الماء.
الأعشاب المعروفة بأنها تساعد في تهدئة وشفاء الحلق والحبال الصوتية هي الفلفل الحريف ، وعرق السوس ، والمارشميلو ، والبروبوليس ، والمريمية ، والدردار الزلق ، والكركم
الخطوة 3. الغرغرة لمدة 20 ثانية
خذ رشفة من السائل وقم بإمالة رأسك للخلف. اسمح للسائل بالذهاب إلى حلقك قدر الإمكان دون ابتلاعه. انفخ الهواء برفق من مؤخرة حلقك لبدء الغرغرة. تأكد من بصق السائل بمجرد الانتهاء من الغرغرة.
- لكل جلسة غرغرة ثلاث مرات. تغرغر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات طوال اليوم.
- تأكد من الغرغرة قبل الذهاب للنوم. بهذه الطريقة يمكن للأعشاب والعسل تهدئة وعلاج الحبال الصوتية أثناء النوم.
طريقة 3 من 4: استخدام استنشاق البخار
الخطوة 1. سخني ستة أكواب (419.5 مل) من الماء
صب ستة أكواب من الماء في وعاء. ضع القدر على الموقد واضبط الحرارة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. بمجرد أن يبدأ الماء في التبخر أو التبخر (حوالي ثماني إلى عشر دقائق) ، أطفئ النار وأزل القدر عن الموقد.
- سيوفر الماء الذي تبلغ درجة حرارته 150 درجة فهرنهايت بخارًا كافيًا.
- إذا كان الماء يغلي ، فهو ساخن جدًا. اترك الماء يبرد لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل أن تبدأ في استنشاق البخار.
الخطوة 2. صب الماء الساخن في وعاء
ضع وعاءً على طاولة واسكب الماء الساخن فيه. يمكنك إضافة مستخلصات عشبية إلى الماء في هذه المرحلة. أضف خمس إلى ثماني قطرات من المستخلص إلى الماء.
يمكنك إضافة مستخلصات عشبية مثل البابونج والزعتر والنعناع والليمون والأوريغانو والقرنفل إلى الماء للحصول على فوائد إضافية
الخطوة 3. ضع منشفة على رأسك وكتفيك
أثناء جلوسك ، اتكئ على الوعاء على مسافة مريحة بعيدًا عن البخار. ضع منشفة على رأسك وكتفيك والوعاء لإنشاء سياج.
سيؤدي ذلك إلى حبس البخار حتى تتمكن من استنشاقه
الخطوة 4. استنشق البخار
ما عليك سوى استنشاق البخار لمدة ثماني إلى عشر دقائق حتى يكون هذا فعالًا. اضبط مؤقتًا لتتبع الوقت. بمجرد الانتهاء من استنشاق البخار ، حاول ألا تتحدث لمدة 30 دقيقة بعد ذلك. سيمكن ذلك أحبالك الصوتية من الراحة والشفاء بعد الإجراء.
طريقة 4 من 4: شفاء الصدمات الخطيرة
الخطوة 1. حدد موعدًا مع معالج صوت
سيساعدك معالج الصوت على تقوية أحبالك الصوتية من خلال التدريبات والأنشطة المختلفة. اعتمادًا على شدة الضرر ، قد يساعدك معالج الصوت أيضًا على استعادة التحكم في التنفس أثناء التحدث ، وكذلك استعادة السيطرة على العضلات حول الحبل الصوتي التالف لمنع التوتر غير الطبيعي أو لحماية مجرى الهواء أثناء البلع.
الخطوة 2. تلقي حقنة سائبة
يتم إجراء الحقن بكميات كبيرة من قبل أخصائي الحنجرة الخاص بك. يتكون من حقن الحبل الصوتي التالف بالكولاجين أو دهون الجسم أو مادة أخرى معتمدة لتكبير الحبل الصوتي. يتيح ذلك للأحبال الصوتية إجراء اتصال وثيق عند التحدث. قد يؤدي هذا الإجراء إلى تحسين كلامك وتقليل الألم عند البلع والسعال.
الخطوة 3. اخضع لعملية جراحية
إذا لم يؤد العلاج الصوتي و / أو الحقن بالجملة إلى تحسين حالتك ، فقد يقترح طبيبك الجراحة. قد تتكون الجراحة من غرسات هيكلية (رأب الغدة الدرقية) ، أو تغيير موضع الحبال الصوتية ، أو استبدال الأعصاب (إعادة الأعصاب) ، أو شق القصبة الهوائية. ناقش الخيارات مع طبيبك لمعرفة الإجراء الذي يناسب حالتك الفردية واحتياجاتك.
- تتكون عملية رأب القضيب من استخدام غرسة لتغيير موضع الحبل الصوتي.
- تتكون إعادة تموضع الأحبال الصوتية من تقريب الحبال الصوتية من بعضها عن طريق تحريك الأنسجة من خارج صندوقك الصوتي نحو الداخل.
- تتكون عملية إعادة التجديد من استبدال الحبل الصوتي التالف بعصب سليم من منطقة مختلفة من رقبتك.
- يتكون شق القصبة الهوائية من إجراء شق في رقبتك لعمل فتحة للوصول إلى القصبة الهوائية. سيتم إدخال أنبوب في الفتحة للسماح للهواء بتجاوز الحبال الصوتية التالفة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- حاول تجنب التدخين أثناء شفاء أحبالك الصوتية.
- يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والمالح في عملية الشفاء.
