يمكن أن تكون زيارة طبيب نفساني استثمارًا مفيدًا للغاية لوقتك وطاقتك وأموالك. ابحث بحكمة وابحث عن طبيب نفساني يشعر بأنه مناسب لك. ابحث عن مرشحين من ذوي الخبرة في وضعك ، والتزم بمن يجعلك تشعر براحة أكبر.
خطوات
جزء 1 من 3: تحديد موقع علماء النفس
الخطوة 1. اسأل طبيبك
إذا كنت تحب طبيبك وتثق به ، فاطلب منها أن توصي بمعالج يعمل أيضًا مع التأمين الخاص بك. سيكون طبيبك قادرًا على توجيهك إلى شخص كانت لديه تجارب إيجابية معه في الماضي.
الخطوة 2. تحقق من قوائم APA
تحتفظ منظمة ممارسة الرابطة الأمريكية لعلماء النفس بقائمة بجميع الأعضاء في الولايات المتحدة وكندا. تتضمن قوائمهم معلومات مفيدة ، مثل مجالات التخصص وأنواع التأمين المقبولة.
استخدم محرك البحث الخاص بهم لتحديد موقع عالم نفس بالقرب منك:
الخطوة 3. اتصل بجمعيات الصحة النفسية القريبة
ابحث عن الجمعيات النفسية في منطقتك وحالتك. اطلب قوائم من الجامعات في منطقتك ، أو أقسام علم النفس بالكلية. ابحث عن مركز الصحة النفسية المجتمعي المحلي الخاص بك واطلع على الخدمات التي يقدمونها.
يوجد في بعض المعاهد مدير يلتقي بك لتحديد المستشار الذي قد يكون مناسبًا لك
الخطوة 4. احصل على توصية
اسأل الأصدقاء والعائلة عما إذا كانوا يعرفون أي علماء نفس جيدين. في كثير من الأحيان ، سيكون لديك أصدقاء ذهبوا إلى شخص ما في الماضي ولديهم تجربة جيدة ، أو أصدقاء يعرفون أصدقاء ساعدهم شخص ما. ومع ذلك ، لا تحاول الحصول على نفس الأخصائي النفسي مثل شخص قريب منك في حياتك. في بعض الحالات ، قد يرفض الطبيب النفسي التعامل معك كعميل إذا كانت لديك علاقة وثيقة مع عميل آخر.
اسأل أصدقائك الذين لديهم طبيب نفساني جيد إذا كان بإمكانك الحصول على إحالة من طبيبهم النفسي. سيسعد الطبيب النفسي لأصدقائك على الأرجح بإحالتك إلى زملاء يجدونهم مؤهلين
جزء 2 من 3: البحث عن مرشحين جيدين
الخطوة الأولى: ابحث عن طبيب نفساني يتمتع بالخبرة المناسبة
ابحث عن شخص لديه خبرة في العمل مع العملاء في حالتك. يميل علماء النفس إلى التركيز على فئات عمرية معينة أو أنواع معينة من القضايا. قد يكون لدى المرشحين مجالات اهتمام مدرجة على موقع الويب الخاص بهم أو في أي مكان مدرجون فيه ، أو قد تضطر إلى الاستفسار.
- قد تكون مهتمًا بالعمل مع طبيب نفساني لديه خبرة في فئتك العمرية.
- يتخصص بعض علماء النفس في علاج الشباب المثليين أو كبار السن أو العائلات.
- إذا كنت ستحتاج إلى اختصاصي علم النفس الخاص بك لأداء وظائف لك خارج الجلسات الفردية ، مثل الشهادة في المحكمة ، فتأكد من أن الطبيب النفسي لديه خبرة. ابحث عن شخص لديه خبرة في معارك الحضانة ، على سبيل المثال ، إذا كنت على وشك الدخول في الطلاق.
- إذا لم تتمكن من العثور على معلومات على موقع الويب الخاص بالمرشح ، فاسأل "ما نوع الخبرة التي لديك في العمل مع العملاء الذين / الذين يعانون / الذين يرغبون في …"
الخطوة 2. تحقق من أوراق اعتماد المرشحين
كحد أدنى ، سيتم ترخيص عالم نفسي جيد من قبل الولاية أو الولاية القضائية التي يمارسها. هذا ترخيص يتم تجديده فقط لعلماء النفس الذين يظهرون الكفاءة والالتزام بأخلاقيات المهنة.
علماء النفس حاصلون على درجة الدكتوراه ، لذلك يجب أن تجد "دكتوراه" مدونًا باسم أي طبيب نفساني تفكر فيه
الخطوة 3. النظر في التكلفة
يتقاضى علماء النفس معدلات متفاوتة ، لذا ابحث عن شخص يمكنك تحمل تكاليف البقاء معه طالما احتجت إلى ذلك. إذا كان لديك تأمين صحي ، فقد يغطي تأمينك بعض تكاليف الرعاية. إذا لم تقم بذلك ، أو إذا كان التأمين الصحي الخاص بك لا يغطي احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك ، فقد تجد نفسك تدفع ما بين 100-250 من جيبك للجلسة. ومع ذلك ، هناك طرق للعثور على طبيب نفساني يمكنك تحمل تكلفته: لا تستسلم لمجرد أن التكاليف الأولية تبدو باهظة.
- يعمل العديد من علماء النفس على مقياس متدرج. اشرح أن أموالك محدودة ، واطلب سعرًا منخفضًا للساعة.
- اطلب خصمًا نقديًا. يمنحك بعض علماء النفس خصمًا إذا كان بإمكانك الدفع نقدًا بدلاً من الدفع بالبطاقة أو بشيك.
- اسأل شركة التأمين الخاصة بك عن قائمة الأخصائيين النفسيين في منطقتك المشمولين بالتأمين الخاص بك ، أو ابحث عن ممارسي الصحة العقلية على موقع شركة التأمين الخاصة بك.
- إذا لم يذكر التأمين الخاص بك علماء النفس ، فاسأل عما يغطونه. قد تشمل بعض السياسات الأخصائيين الاجتماعيين ، على سبيل المثال.
- اتصل بمركز الصحة النفسية المجتمعي للحصول على خدمات مجانية أو منخفضة التكلفة.
جزء 3 من 3: البحث عن مباراة
الخطوة 1. اتصل واطرح الأسئلة
اختر 2-5 علماء نفس واتصل بهم. قم بتدوين الملاحظات أثناء طرح أسئلتك. ضع في اعتبارك كتابة الأسئلة أولاً (أو عمل جدول بيانات) حتى تتمكن من كتابة الإجابة بسرعة أثناء التحدث.
- اسأل عن الترخيص وسنوات الخبرة ومجالات الخبرة.
- اشرح كيف كنت تشعر (قلق ، حزين ، مثل لا شيء ، غاضب) ، أي مشاكل واجهتها في المنزل ، أو العمل ، أو مع نفسك ، وأي تشخيص تم إعطاؤه لك. اسأل عن خبرة الطبيب النفسي في هذا النوع من المشاكل.
- اسأل عن نوع العلاجات التي يستخدمونها ، وما إذا كانت فعالة للأشخاص في حالتك.
- لا تنس أن تسأل عن الرسوم والتأمين! اسأل عن هذا عبر الهاتف: أن تكون صريحًا قدر الإمكان فيما يتعلق بالمال سيساعدك في العثور على ما يناسبك.
- إذا كنت تشعر أنك تتمتع باللياقة المناسبة ، فحدد موعدًا للمحاكمة في ذلك الوقت. إذا كنت بحاجة إلى وقت للمعالجة ، اشكرهم وأخبرهم بأنك ستعاود الاتصال بشأن موعد.
- بعد الانتهاء من كل مكالمة هاتفية ، قم بتدوين ملاحظة أو اثنتين حول شعورك عند التحدث إلى الطبيب النفسي المعني. من المحتمل أن تشعر بالحرج عند التحدث عبر الهاتف ، ولكن إذا شعرت بالعداء أو عدم الارتياح ، يمكنك حذف هذا الطبيب النفسي من قائمتك.
الخطوة 2. قم بإعداد اجتماعات تجريبية
حدد مواعيد مع الأخصائيين النفسيين الذين تحدثت إليهم والذين بدوا أنهم مناسبون تمامًا. قد ترغب في القيام بذلك في وقت واحد ، أو قد ترغب في عقد عدة اجتماعات أولية ومقارنتها جميعًا.
قم بتدوين الملاحظات بعد اجتماعاتك حتى تتمكن من الحفاظ على خياراتك مباشرة
الخطوة 3. تحقق من ما تشعر به
بعد الاجتماع الأول مع طبيب نفساني ، تحقق من مشاعرك. ليس عليك أن تشعر "بالشفاء" أو حتى أفضل بعد مقابلة طبيب نفساني لأول مرة ، ولكن اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بالراحة في التحدث معهم. هل شعرت أن طبيبك النفسي قد استمع إليك؟
- إنه لأمر رائع أن تشعر بالارتياح أو الأمل ، لكن هذه المشاعر قد تتطلب اجتماعات عديدة في المستقبل.
- إذا لم تكن متأكدًا من شعورك ، فلا بأس من الاستمرار في زيارة طبيب نفساني حتى تتأكد من إعجابك به أو حتى تجد خيارًا آخر.
- إذا قابلت طبيبًا نفسيًا تعتقد أنه مؤهل ، لكنه لا يشعر بأنه الشخص المناسب ، فسر له سبب عدم ذلك واطلب منه الإحالة إلى شخص قد يكون مناسبًا لك بشكل أفضل.
