بغض النظر عن مقدار الاستعداد الذي قد تحاول القيام به ، فإن اكتشاف إصابتك بمرض عضال يمكن أن يكون تجربة مربكة وعزلة. إن معرفة أن أيامك معدودة يمكن أن تجعلك تشعر بالوحدة ، ولكن من المهم أن تدرك أن المساعدة متاحة. ابحث عن الدعم من أحبائك ، والآخرين الذين يواجهون نفس المصير ، وفريقك الطبي ، والمهنيين المدربين على رعاية نهاية الحياة. احصل على الدعم الذي تحتاجه حتى تتمكن من التركيز على الحياة وليس الموت.
خطوات
جزء 1 من 3: بناء شبكة دعم
الخطوة 1. أحضر شخصًا إلى مواعيدك الطبية
قد تجعل صدمة الحصول على تشخيص نهائي من الصعب عليك التركيز على المعلومات التي تأتي بعد ذلك. اعتمد على شخص آخر تثق به ليظل متماسكًا نسبيًا لتوفير مجموعة ثانية من الأذنين لجمع المعلومات والنصائح التي تحتاجها للمضي قدمًا.
إذا جاء التشخيص النهائي الخاص بك دون سابق إنذار وكنت بمفردك في الموعد ، اسأل عما إذا كان بإمكانك العودة في غضون أيام قليلة مع الشخص الداعم الذي اخترته. تأكد من أن المعلومات المهمة حول حالتك وخياراتك مكتوبة للرجوع إليها لاحقًا. اغتنم الفرصة لطرح أسئلة لطرحها على الطبيب
الخطوة الثانية. ابحث عن شخص يمكنك التحدث إليه في أي وقت ، عن أي شيء
لا توجد "طريقة صحيحة" واحدة للموت. إنه فن فردي وليس علم. سيرغب بعض الناس في التحدث إلى الجميع ، بينما سيرغب البعض الآخر في الاحتفاظ بمفردهم. ومع ذلك ، فإن أفضل خدمة حتى الأشخاص الأكثر تحفظًا والمصابين بأمراض مميتة هي وجود أشخاص يثقون بهم ليكونوا مستمعين مطمئنين.
- إذا كنت تشعر براحة أكبر في التحدث بصراحة مع أحد أفراد أسرتك ، فافعل ذلك بكل الوسائل. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون من الصعب التحدث بصراحة إذا كان هذا الشخص يتعامل مع التوتر أو الاكتئاب بسبب حالتك. إذا كان الأمر كذلك ، أو إذا كنت تشعر براحة أكبر في التحدث عن مخاوفك ومخاوفك مع شخص غريب ، فابحث عن مستشار متخصص.
- أيا كان اختيارك "لوحة الصوت" ، تأكد من أنه شخص مستمع نشط - شخص يكتفي بالتركيز على ما تريد قوله.
الخطوة الثالثة. تواصل مع الآخرين الذين يواجهون نفس التشخيص
كما هو الحال مع الأشخاص الذين يعانون من أمراض نادرة ، يمكن أن يكون الإنترنت مصدرًا قيمًا للغاية لشخص يعاني من الشعور بالعزلة بسبب التشخيص النهائي. في كثير من الأحيان ، يمكن فقط للأشخاص الآخرين الذين يواجهون نهاية حياتهم أن يفهموا حقًا ما تشعر به.
- تحدث إلى فريقك الطبي ومقدمي الرعاية التلطيفية حول مجتمعات الدعم المتاحة لمرضك العضال. عند البحث على الإنترنت ، ابدأ بالمنظمات القائمة والمتخصصة في شبكات نهاية الحياة ، مثل جمعية ماري كوري في المملكة المتحدة.
- لديك الحق في التحكم في جميع جوانب فترة نهاية العمر ، بما في ذلك عدد المرات والمقدار الذي تختار مشاركته مع مجتمع مرض عضال. سواء كان ذلك يتضمن اجتماعات جماعية فعلية أو غرف دردشة افتراضية واتصالات بوسائل التواصل الاجتماعي ، استخدم هذه الشبكات لمساعدتك في التعامل بالطريقة التي تناسبك.
الخطوة 4. ابحث في رعاية المسنين
في العقود القليلة الماضية ، أصبحت رعاية المسنين (أو المسكنات) مكونًا قياسيًا في الرعاية الطبية في نهاية العمر. غالبًا ما يتم تغطية تكلفتها عن طريق التأمين أو البرامج الحكومية - من خلال برنامج Medicare في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال. تحدث إلى فريقك الطبي والأشخاص ذوي الخبرة في رعاية المسنين للحصول على المشورة والمعلومات.
تسوّق للعثور على النزل المناسب "المناسب" لك. قم ببعض الأبحاث وقم بإجراء المقابلات. تحقق من كيفية اختيار برنامج رعاية المسنين للحصول على مجموعة من المعلومات المفيدة حول رعاية المسنين وكيفية العثور على المزود المناسب لاحتياجاتك
جزء 2 من 3: عيش حياتك وفقًا لشروطك
الخطوة 1. ثق في من تريد ، متى تريد ، بشأن ما تريده
يفضل بعض الأشخاص المصابين بمرض عضال نشر الكلمة على نطاق واسع وتقديم تفاصيل وافرة. يفضل البعض الآخر الاحتفاظ بالأخبار خاصة لأطول فترة ممكنة. حدد من تريد أن يكون "في الحلقة" حول تشخيصك ، وحدد بوضوح ما إذا كنت تريد مشاركة الأخبار بشكل أكبر وكيف ولمن.
- أقرب أفراد عائلتك ، مثل الزوج أو الأطفال ، هم الأشخاص الوحيدون الذين قد "تدين" لهم (ولكن ليس بالضرورة) بحقيقة حالتك. لا تقلق بشأن ما إذا كان الأشخاص الآخرون قد ينزعجون إذا لم تخبرهم بذلك. إذا كان هناك وقت للتركيز على احتياجاتك وتفضيلاتك ، فهذا هو الوقت المناسب.
- وينطبق الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر بكيفية اختيار (أو عدم) قول "الوداع". اتخذ الخيارات المناسبة لك.
الخطوة الثانية: افعل الأشياء التي تستمتع بها مع الأشخاص الذين تستمتع بهم
حتى عندما تقترب نهاية حياتك قريبًا ، من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا حتى تتمكن من: أ) محاربة مرضك والتحمل لأطول فترة ممكنة ؛ أو ب) كن أكثر حرية في الاستمتاع بأيامك المتبقية من خلال فعل ما تريد. هذا لا يعني أنها فكرة سيئة أن تنغمس في نفسك. حدد أولويات الأنشطة والأشخاص الذين يجلبون لك الراحة والمتعة والسلام والفرح.
- على سبيل المثال ، إذا كانت جلسات التدليك أو العلاج بالروائح تساعدك على الاسترخاء ، فاستخدمها.
- ضع في اعتبارك وضع "قائمة أمنيات" (تسمى أحيانًا "قائمة أمنيات") بالأشياء التي تريد القيام بها في الوقت المتبقي. اطلب من الأصدقاء والأحباء مساعدتك في تحقيق أكبر عدد ممكن منها. اعتمادًا على حالتك وعمرك (وخاصة إذا كنت طفلاً) ، قد تتمكن من العثور على منظمة تساعد في تحقيق أحلامك النهائية.
الخطوة 3. أعلن عن رغباتك النهائية وأصر على الحفاظ على كرامتك
لا تترك الناس يخمنون كيف تريد أن تعيش ما تبقى من أيامك ، أو كيف تريد أن تنتهي الفترة المحيطة بموتك الفعلي. اطلب الدعم والإرشاد في تحديد الدورة التدريبية المناسبة لك ، ولكن تذكر دائمًا أنك المسؤول عن حياتك ، بما في ذلك مرحلتها النهائية.
- قد يتجاهل الأشخاص - بحسن نية - رغباتك أحيانًا لأنهم يحاولون المساعدة. أظهر تقديرك لاهتمامهم ودعمهم ، لكن أصر على قبول تفضيلاتك.
- على سبيل المثال ، قد يفقد الأشخاص الذين يقدمون لك الرعاية - ربما عن طريق تغيير ملابسك المتسخة أو الاستحمام - رغبتك في الخصوصية ويقومون بهذه الرعاية أمام أشخاص آخرين. إذا كان هذا يزعجك ، فتحدث. لديك كل الحق في حماية كرامتك على النحو الذي تراه مناسبًا حتى نهاية حياتك.
الخطوة 4. عالج اكتئابك إذا كان يحدك
سيواجه كل شخص تقريبًا تشخيصًا نهائيًا قدرًا من الاكتئاب. فقط لأنك لا تملك وقتًا طويلاً للعيش ، لا يعني ذلك أنه يجب عليك ترك اكتئابك دون علاج ، خاصةً إذا كان يمنعك من تحقيق أقصى استفادة من الوقت المتبقي.
إذا كنت تشعر أن هناك سحابة داكنة تحوم فوقك في جميع الأوقات وتمنعك من عيش بقية حياتك كما يحلو لك ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات علاج الاكتئاب الممكنة. قد يشمل ذلك العلاج و / أو الأدوية
جزء 3 من 3: الحصول على مساعدة بشأن الاهتمامات العملية
الخطوة 1. تعرف على الحقوق والمزايا التي اكتسبتها
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، قد تتوفر مجموعة من المزايا الحكومية والتغطية التأمينية لمساعدتك في التعامل مع النفقات والمسائل العملية المرتبطة بحالة نهاية العمر. قم بأداء واجبك المنزلي - أو اطلب من صديق تثق به أو أحد أفراد أسرته أن يقوم بذلك نيابة عنك - بحيث يمكنك التأكد من تلقي كل الدعم الذي يحق لك الحصول عليه. قد يكون فريقك الطبي والمستشارون ومقدمو الرعاية قادرين أيضًا على تقديم التوجيه.
على سبيل المثال لا الحصر ، تقدم الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والحكومات الأسترالية قدرًا من الدعم المالي وغيره من أشكال الدعم لرعاية المسنين وغيرها من مخاوف نهاية الحياة
الخطوة الثانية: اطلب المساعدة في ترتيب شؤونك
عند الحصول على تشخيص نهائي ، يبدأ بعض الأشخاص على الفور في محاولة تسوية أوضاعهم المالية والمسائل ذات الصلة ، بينما لا يستطيع الآخرون إقناع أنفسهم بالتفكير في مثل هذه الأشياء. بغض النظر عن ميولك ، اطلب المساعدة في ترتيب شؤونك عند الحاجة واقبل المساعدة الجيدة عند عرضها.
- مرة أخرى ، مع ذلك ، هذا جزء من عملية الاحتضار التي يجب أن تمليها تفضيلاتك ورغباتك الشخصية. لا تقلق كثيرًا بشأن ما إذا كنت ستخلق عبئًا من الأعمال الورقية لأحبائك إذا لم تتصرف ، أو بدلاً من ذلك تستحوذ على الكثير من الاهتمام بشأن كل الأشياء الصغيرة التي تفوتك الاستمتاع بأيامك الأخيرة. حدد أولويات الأمور التي يجب معالجتها الآن ، وتلك التي يمكن التعامل معها الآن أو لاحقًا.
- اطلب المساعدة من محامٍ موثوق به أو مستشار مالي حسب الحاجة.
الخطوة 3. الرد على عروض المساعدة مع طلبات محددة
عندما تنتشر أنباء عن إصابتك بمرض عضال ، سيعرض العديد من الأشخاص بشكل طبيعي (ونأمل أن يكون ذلك حقًا) "القيام بكل ما في وسعهم للمساعدة". في كثير من الأحيان ، ومع ذلك ، ليس لديهم فكرة كيف يمكنهم المساعدة. لتحقيق أقصى قدر من الفوائد لك وللشخص الذي يقدم المساعدة ، كن محددًا فيما يتعلق بما تحتاجه.
- إن تقديم طلبات مساعدة صغيرة وعملية للناس يمكن أن يجعلهم يشعرون بأنهم مفيدون لك في وقت الحاجة ، ويمكن أيضًا أن يجعل حياتك أسهل قليلاً. إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للحصول على مواد البقالة أو التنظيف حول منزلك أو مراقبة أطفالك قليلاً ، فأخبر الأشخاص الذين تثق بهم بهذا الأمر على وجه التحديد.
- لا تشعر بأنك ملزم بقبول عرض محدد للمساعدة - أخذك لإجراء قصة شعر ، على سبيل المثال - إذا لم تكن مهتمًا بها أو في حاجة إليها. بدلاً من ذلك ، اسأل بلطف عما إذا كان بإمكان الشخص المساعدة بطريقة أخرى محددة تحتاجها.
