ربما تشاركتما علاقة خرافية ووجدته يغش. ربما كنتما تتشاركان علاقة جيدة ولكن كان يجب أن تنتهي لأنها كانت تبتعد. ربما لا يريدك الرجل الذي كنت تعتقد أنه سيُضفي على عالمك ، أو الفتاة الغامضة في فصل الصالة الرياضية التي تمنحك مظهرًا جانبيًا أعطتك فكرة خاطئة وتم رفضك. لأي سبب من الأسباب ، أنت هنا لأنك فقدت شخصًا ما. بينما تقرأ هذا ، لديك شخص واحد في ذهنك. هذا الشخص في ذهنك عندما تعلم أنه لا ينبغي أن يكون كذلك ، وتشعر أنك في غير محله وبأنك حزين. نأمل أن تؤدي قراءة هذا المقال إلى تغيير وجهة نظرك حول العلاقة المفقودة أو أن سحقك قد أخطأ وأن يجعلك أقوى في الأيام القليلة المقبلة.
خطوات
الخطوة 1. افهم أنك لست وحدك
على الرغم من أن التعافي من الانفصال والرفض قد يكون عملية مؤلمة للغاية ، عليك أن تدرك أن آلاف الأشخاص مروا بنفس الموقف الذي مررت به. لست وحدك في هذا الشعور. ومع ذلك ، أدرك أنك ستمضي قدمًا وتصبح شخصًا قويًا بسبب هذا.
الخطوة 2. خذ الوقت الكافي للشفاء
افهم أنك تعرضت للأذى مؤخرًا ، ولا يمكنك أن تتوقع أن تترك نفسك على الفور. امنح نفسك بضعة أيام لتتذكر وتفكر وتتساءل وتبكي. من أجل الحصول على تعافي ناجح ، من المهم أن تسمح لنفسك بالمرور في عملية الحزن. التخلص من دموعك وعواطفك يساعد في تخفيف الألم. ثق في شخص موثوق به ، واسمح لنفسك بالاستمتاع بالانغماس. يعد الطعام الجيد والأفلام والموسيقى والأصدقاء والفن / الهوايات طرقًا ممتازة للتخلص من ألمك. قبل أن تبدأ في المضي قدمًا ، من المهم أن يفكر الشخص في الموقف وأن يشفى.
الخطوة 3. حذف ماضيك
بمجرد أن تقاتل في الأيام القليلة الأولى ، حان الوقت لإزالة حبيبتك السابقة / السابقة من حياتك. قد تغمرك المشاعر ، لكن من المهم أن تمحو الشخص الذي آذاك. بغض النظر عن ما تشعر به ، تخلص من الصور وحذفها من مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بك ، وكذلك أي رسائل نصية. احتفظ بالهدايا منها في صندوق في حال وجدتها مفيدة في وقت لاحق من الحياة. لا جدوى من التمسك بعلاقة لا تهدف إلى حلها ، لذا تعلم تحريرها عن طريق إزالة كل المحفزات التي قد تثير الذكريات القديمة وتؤذيها.
الخطوة 4. فكر في ماضيك
تأمل في علاقتك المفقودة عدة مرات كما تريد في حدود المعقول. ضع في اعتبارك جميع الأسباب التي أدت إلى الانفصال ، وفكر في سبب عدم نجاح هذا الإعجاب أبدًا. حتى لو بدا أنه لم يكن هناك سبب وجيه ، فمن المؤكد أنه كان هناك سبب - وربما أكثر من سبب. افهم أنك استمتعت ببعضكما البعض لفترة ، أو على الأقل استمتعت بفكر الشخص. ومع ذلك ، على الرغم من أن الظروف بدت جيدة بالنسبة لك ، إلا أن العلاقة كانت ستنتهي في النهاية إذا لم يكن هذا ما يريده شريكك مدى الحياة. افهم أنه من الجيد أنه انتهى عاجلاً وليس آجلاً.
الخطوة 5. اكتب كل مشاعرك
أطلق عليهم مجلة أو اكتب قصائد. كن صادقًا تمامًا ولا تعدل نفسك كما تذهب. واحدة من أفضل النتائج لكتابة كل شيء هي أنه في بعض الأحيان ستندهش من نظرة ثاقبة مفاجئة تأتي إليك وأنت تصب أفكارك على الورق. قد تصبح الأنماط أكثر وضوحا. عندما يبدأ حزنك في الانخفاض ، ستجد أنه من الأسهل اكتشاف دروس الحياة القيمة من التجربة بأكملها إذا كنت تكتب طريقك من خلالها. لا تعتبر أي علاقة / سحق فاشلة على الإطلاق إذا تمكنت من تعلم شيء عن نفسك من خلال اجتيازك كل ذلك بقلبك المنفتح على كل من الفرح والألم. لمجرد أن الأمر لم ينجح لا يعني أنه لم يكن جزءًا ضروريًا من رحلتك لتصبح ما تريد أن تكون عليه. اسمح على الأقل لجزء التعلم بإثراء حياتك.
الخطوة 6. شارك
ابدأ في تركيز حياتك على أشياء أخرى. ابدأ في التمرين ، وابدأ الرسم ، وصنع ناديًا. فقط لأن شيئًا ما لم يحدث أو فقدت العلاقة ، لا يعني بالضرورة أنك قد انتهيت أو ضاعت.
الخطوة 7. أشعر بالرضا عن نفسك
اكتشف كل الأشياء الجيدة عنك وعن حياتك. اعتبرهم بركات. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى أن تحب نفسك لتشعر بتحسن. لا تفرق بينك وبين نفسك لأنك لم تكن من نوعهم ، أو تعتقد أن الشخص انفصل عنك لأنك تعتقد أنك لست جذابًا مثل الشخص الآخر الذي يواعده الآن. حان الوقت لممارسة الرياضة ، وتدريب الأثقال ، والذهاب إلى المنتجع الصحي ، وتجميل نفسك ، لأن الخاسر هو من فقدك ، وليس العكس. افهم أنك الجائزة.
الخطوة 8. ابحث عن منفذ
ربما منفذ لك هو الموسيقى ، أو الكتابة ، أو أصدقائك. مهما كان الأمر ، ركز حياتك على هذا لفترة من الوقت. قد تكتشف القليل عن نفسك أكثر مما اكتشفته من قبل.
الخطوة 9. جرب شيئا جديدا
جرب أسلوبًا جديدًا أو رياضة أو نشاطًا لوقت الفراغ.
الخطوة 10. حافظ على كرامتك
في كثير من الأحيان ، تكون الأنا هي التي تسبب الألم ؛ نشعر بالرفض والخداع والحرج. نحن نشك في تقديرنا لذاتنا وكفايتنا. يمكن للانفصال ، خاصةً إذا قام شريكك بخداعك ، أن يقوض ثقتك بنفسك ويهز احترامك لذاتك إلى الجوهر. ساعد في إعادة بناء ثباتك الداخلي من خلال إقناع نفسك بالإنجاز - تطوع ، خذ فصلًا دراسيًا ، افعل أشياء تذكرك بقيمتك كشخص.
الخطوة 11. تعرف على شخص جديد
و من يعلم؟ قد يكونون الشخص الذي كنت بحاجة إليه طوال الوقت.
الخطوة 12. تجنب الشعور بالأسف على نفسك لفترة طويلة
وإلا سيبدأ أصدقاؤك في تجنبك وستشعر بالسوء تجاه نفسك. ستلاحظ أن مزاجك الرئيسي سيصبح مكتئبًا وسيكون من الصعب الخروج منه. لا يمكنك أن تدع هذا الحادث الصغير يحبطك بشدة ، لأنه لا بد أن يحدث مرة أخرى في حياتك ، وعليك التأكد من قبولك له بشكل أفضل في المرة القادمة. بدلًا من أن تقول "حياتي مزرية لأن …" ، حاول أن تقول "حياتي رائعة لأن …" وستجعلك تدرك كل النعم في حياتك والأشياء الفظيعة التي حدثت في حياتك.
الخطوة 13. الاستماع إلى الموسيقى
ستساعدك الموسيقى على التعامل مع مشاكلك وستساعدك في التغلب عليها. يعد الاستماع إلى مشغل iPod / MP3 الخاص بك في الأشهر القليلة الأولى للعديد من الوقت هو المفتاح. حتى لو كانت مجرد موسيقى هادئة. لقد ثبت أن الموسيقى تلطف العقل.
نصائح
- تذكر هذه شخص غاب ، وليس أنت. إنهم لا يدركون ما هو الشخص الرائع حقًا الذي تخلوا عنه للتو. سوف تثبت لشخص رائع أنك كثير.
- هناك يكون نهاية للألم. مشكلة الرفض هي أنه مؤلم واعتمادًا على الظروف ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب عليه. ما تقوله لنفسك هو ما ستؤمن به ، لذا أخبر نفسك أنه بغض النظر عن أي شيء ، سوف تمر بهذا الأمر وتمضي قدمًا. من المفيد دائمًا التركيز على نهاية الألم بدلاً من التركيز على الألم نفسه. هناك بعض الحقيقة في القول المأثور القديم المتمثل في نفض الغبار عن نفسك والعودة إلى الحصان الذي ألقى بك. التركيز على الرفض والألم فقط يقوي الألم.
- عادةً لا تنجح عبارة "لنكن أصدقاء فقط" أبدًا بين الأزواج السابقين أو المحبين السابقين ، لأنه سيظل هناك دائمًا الإحراج طالما أنكما أصدقاء. بالإضافة إلى أنه سيكون من الصعب عليك المضي قدمًا. لا يمكنك أن تصدق أن كونك صديقًا سيكون أفضل طريق ، لأنه لن يؤدي إلا إلى المشاكل. ومع ذلك ، إذا كنت قد كنت صديقًا لهذا الشخص قبل العلاقة أو السحق ، وكنت أنت وهذا الشخص على ما يرام في كونكما أصدقاء ، فكن صديقًا! عادة أفضل نصيحة هي ألا نكون أصدقاء ، لأنها ستكون صداقة محرجة وستظل هناك دائمًا "ماذا لو؟" في الصداقة العائمة في ذهنك.
- مهما فعلت، لاتفعل اتصل بهم. ما الذي تأمل في تحقيقه؟ لا ، لن تستعيدهم لأنهم لن يعودوا. خلاصة القول هي أنهم إذا ألقوا بك ، فهم ليسوا في داخلك (على الأقل ليس بعد الآن). إذا لم تنجح العلاقة ، فلن تنجح لسبب ما. إذا لم يعجبهم ، فهم غير مهتمين. تبدو مألوفة؟ الكلمة في الشارع صحيحة ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.
- قم بإزالتها من صفحتك على Facebook لإيقاف أي تذكيرات بها.
- لا تستمر في تذكير نفسك بهذا الشخص. إذا رأيته أو معها في الجوار ، فحاول ألا تتحدث معه أو تواصل معه بالعين لأن ذلك قد يؤذيك أكثر ويذكرك بالألم. فقط تذكر أنك زوجة شخص ما في المستقبل. أنت كل شيء لشخص ما.
- كل يوم ، ابحث عن شيء يجعلك تبتسم. الابتسام يساعد حتى في أسوأ أوقات حياتك. أنت حر في أن تكون ما تريد أن تكونه الآن ، دون التفكير "هل سيمانعون إذا فعلت ذلك؟". ليس هناك ما هو أهم منك. أحب نفسك ، أحب الحياة ، وعندما تستيقظ ، ابتسم! (نشيد كارول كينج الرائع "جميل" يحتوي على خطوط ، "عليك أن تستيقظ كل صباح بابتسامة على وجهك وتظهر للعالم كل الحب الذي في قلبك. ثم سيعاملك الناس بشكل أفضل ، سوف تجد - نعم ستفعل - أنك جميلة … كما تشعر. "أحيانًا يكون من المفيد تشغيل هذه الأغنية لنفسك أول شيء كل صباح!)
- ركز على الأشياء التي تحبها ، لا تجعل نفسك إيمو! استمر؛ إنها ليست نهاية حياتك ، إنها مجرد نهاية علاقتك.
