يمكن أن يشمل الرسغ المكسور في الواقع نصف القطر البعيد و / أو الزند بالإضافة إلى العديد من العظام الأخرى في الرسغ (عظام الرسغ). إنها إصابة شائعة إلى حد ما. في الواقع ، نصف القطر هو أكثر العظام المكسورة في الذراع شيوعًا. واحد من كل 10 عظام مكسورة في الولايات المتحدة هو نصف قطر بعيد مكسور. يمكن أن يحدث كسر في الرسغ عندما تسقط أو تصطدم بشيء ما. الأشخاص المعرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بكسور في الرسغ هم الرياضيون الذين يمارسون الرياضات عالية التأثير والأشخاص المصابين بهشاشة العظام (عظام رقيقة وهشة). إذا تم علاجك من معصم مكسور ، فمن المحتمل أن تضطر إلى ارتداء جبيرة أو جبيرة حتى يشفى معصمك. تابع القراءة لتتعلم بعض الطرق للتعامل مع الرسغ المكسور.
خطوات
جزء 1 من 4: طلب العلاج
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب
يتطلب الرسغ المكسور عناية طبية حتى يتمكن من الشفاء بشكل صحيح. إذا كنت لا تعاني من الكثير من الألم ، يمكنك الانتظار حتى تتمكن من رؤية طبيبك المعتاد. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية ، فعليك التماس العناية الطبية الطارئة:
- ألم أو تورم شديد
- خدر في الرسغ أو اليد أو الأصابع
- مظهر مشوه للمعصم ، يبدو ملتويًا أو منحنيًا
- كسر مفتوح (حيث اخترق العظم المكسور الجلد)
- أصابع شاحبة
الخطوة 2. فهم إجراءات العلاج
يتم التعامل مع معظم المعصمين المكسورين أولاً بجبيرة ، وهي قطعة صلبة من البلاستيك أو الألياف الزجاجية أو المعدن تعلق على الرسغ بضمادات أو دعامة. عادة ما يستخدم هذا لمدة أسبوع حتى يقل التورم.
- بعد زوال التورم الأولي ، عادة ما يتم وضع الجبس أو الألياف الزجاجية بعد بضعة أيام أو أسبوع.
- قد تحتاج إلى قالب ثانٍ بعد 2-3 أسابيع ، إذا انخفض التورم أكثر وأصبحت الجبس الأول مرتخية جدًا.
الخطوة 3. انتظر 6 إلى 8 أسابيع
تلتئم معظم كسور الرسغ في غضون 6-8 أسابيع بالعلاج المناسب. هذا يعني أنه من المحتمل أن يكون لديك جبيرة في معظم ذلك الوقت.
سيجري طبيبك عادة أشعة سينية منتظمة خلال هذه الفترة للتأكد من أن معصمك يتعافى بشكل صحيح
الخطوة 4. قم بزيارة معالج فيزيائي
بعد خلع الجبيرة ، قد تتم إحالتك إلى معالج فيزيائي. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على استعادة القوة والحركة التي فقدتها بعد إصابتك.
إذا لم تكن بحاجة إلى علاج طبيعي رسمي ، فمن المحتمل أن يمنحك طبيبك تمارين للقيام بها في المنزل. تأكد من اتباع توصيات طبيبك لمساعدة معصمك على العودة إلى وظائفه الكاملة
جزء 2 من 4: تخفيف الألم والتورم
الخطوة 1. ارفع المعصم
سيساعد رفع معصمك فوق مستوى قلبك في تقليل التورم والألم. من المهم رفع معصمك لمدة 48-72 ساعة على الأقل بعد ارتداء الجبيرة. قد يوصي طبيبك برفعها لفترة أطول.
قد تحتاج أيضًا إلى إبقاء معصمك مرتفعًا أثناء النوم أو أثناء النهار. جرب وضعه على عدد قليل من الوسائد
الخطوة 2. ضع الثلج على معصمك
يمكن أن يساعد وضع الثلج على معصمك في تقليل التورم وتخفيف الألم. تأكد من إبقاء الجبس جافًا أثناء وضع الثلج.
- ضع الثلج في كيس بلاستيكي بسحاب. تأكد من أن الكيس مغلق بإحكام لتجنب التسرب. لف الكيس بمنشفة للتأكد من أن التكاثف لا يدخل في الجبيرة.
- يمكنك أيضًا استخدام كيس من الخضروات المجمدة كحزمة ثلج. ابحث عن الخضار الصغيرة وحتى في الحجم ، مثل الذرة أو البازلاء. (ومن الواضح ، لا تأكلها بعد استخدام الكيس كحزمة ثلج.)
- ضع الثلج على معصمك لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات. ضع الثلج في أول يومين أو ثلاثة أيام ، أو حسب ما يوصي به طبيبك.
- قد تجد أنه من المفيد أيضًا استخدام عبوة ثلج تجارية تعتمد على الهلام. وهي عبارة عن عبوات ثلجية قابلة لإعادة الاستخدام وقابلة للتجميد ولا تذوب وتتسرب الماء على الجبس. يمكنك العثور عليها في متاجر المستلزمات الطبية ومعظم الصيدليات.
الخطوة الثالثة: تناول مسكن للألم بدون وصفة طبية
يمكن علاج معظم آلام الرسغ باستخدام مسكن للآلام بدون وصفة طبية. يجب أن تتحدث مع طبيبك حول نوع مسكن الآلام المناسب لك. يمكن أن يتداخل بعضها مع الحالات الطبية أو الأدوية الأخرى التي تتناولها. قد يوصي طبيبك بمزيج من الإيبوبروفين والأسيتامينوفين / الباراسيتامول لمحاربة الألم وتقليل التورم. هذه أكثر فعالية معًا من أي منهما بمفرده.
- الإيبوبروفين هو أحد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تساعد هذه في تقليل الحمى والتورم عن طريق تثبيط إنتاج الجسم للبروستاجلاندين. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى نابروكسين الصوديوم والأسبرين ، على الرغم من أن الأسبرين له تأثير مضاد للتجلط لفترات أطول من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى.
- قد لا يوصي طبيبك بالأسبرين إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف أو الربو أو فقر الدم أو أي حالة طبية أخرى. يمكن أن يسبب الأسبرين تفاعلات سلبية مع العديد من الحالات الطبية والأدوية.
- عند إعطاء مسكنات الألم لطفل ، تأكد من استخدام تركيبة الأطفال واتبع الجرعة حسب عمر الطفل ووزنه. لا ينصح باستخدام الأسبرين للأطفال دون سن 18 عامًا.
- هناك خطر حدوث تلف في الكبد عند تناول عقار الاسيتامينوفين ، لذا استخدم فقط الكمية التي أوصى بها طبيبك.
- لا تأخذ مسكنًا للألم لأكثر من 10 أيام (5 أيام للأطفال) ما لم يوجهك طبيبك. إذا استمر الألم بعد 10 أيام ، فاستشر طبيبك.
الخطوة 4. حرك أصابعك وحرك مرفقك
من المهم تمرين أي مفاصل ليست تحت الجبيرة ، مثل الكوع والأصابع ، للحفاظ على تدفق الدورة الدموية. سيساعد ذلك في تسريع عملية الشفاء وزيادة الحركة.
إذا شعرت بألم عند تحريك مرفقك أو أصابعك ، فاتصل بطبيبك
الخطوة 5. تجنب لصق الأشياء في الجبيرة
قد تجد أن بشرتك تصاب بالحكة تحت الجبيرة ، وربما ترغب في خدشها. لا تفعل! هذا يمكن أن يسبب ضررًا لجلدك أو الجبيرة. لا تكز أو تلصق أي شيء في الجبيرة.
- جرب رفع الجبيرة أو النفخ عليها باستخدام مجفف الشعر على إعداد "منخفض" أو "بارد" بدلاً من ذلك.
- لا تضع المساحيق في الجبيرة أيضًا. يمكن أن تسبب المساحيق المضادة للحكة تهيجًا عندما تكون محاصرة تحت الجبيرة.
الخطوة 6. ضعي فرو الخلد لمنع الاحتكاك
قد تؤدي الجبيرة إلى احتكاك أو تهيج بشرتك حيث تلتقي حوافها بجلدك. يمكنك وضع الخُلد ، وهو نسيج ناعم مع دعامة لاصقة ، مباشرة على الجلد حيث يتم فرك الجبيرة. يمكنك شراء فرو الخلد من الصيدليات والصيدليات.
- ضع جلد الخلد على بشرة نظيفة وجافة. استبدله عندما يتسخ أو يفقد الالتصاق.
- إذا أصبحت حواف الجبس خشنة ، يمكنك استخدام مبرد أظافر لتنعيم الحواف الخشنة. لا تقشر أو تقطع أو تقطع قطعًا من الجبس.
الخطوة 7. اعرف متى تتصل بطبيبك
في معظم الحالات ، سوف يلتئم معصمك في غضون أسابيع قليلة مع الرعاية المناسبة. يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا واجهت أيًا مما يلي:
- خدر أو وخز في يدك أو أصابعك
- أصابع باردة أو شاحبة أو زرقاء
- زيادة الألم أو التورم في المنطقة بعد وضع الجبس
- الجلد الخام أو المتهيج حول حواف الجبيرة
- تشققات أو نقاط لينة في الجبيرة
- قوالب رطبة أو فضفاضة أو ضيقة
- الجبائر ذات الرائحة الكريهة أو الحكة التي لا تزول
جزء 3 من 4: إدارة المهام اليومية
الخطوة الأولى: تجنب تبلل الجبيرة
نظرًا لأن العديد من القوالب مصنوعة من الجبس ، فمن السهل إتلافها بالمياه. يمكن أن يؤدي تبلل الجبيرة أيضًا إلى تحفيز نمو العفن أو العفن داخل الجبيرة. قد تتسبب القوالب الرطبة أيضًا في تكوين تقرحات على جلدك تحت الجبيرة. لا تبلل الجبيرة.
- ألصق كيسًا بلاستيكيًا شديد التحمل (مثل كيس القمامة) فوق الجبيرة عند الاستحمام أو الاستحمام. أمسك الجبيرة خارج الحمام أو حوض الاستحمام لتقليل احتمالية تعرضها للبلل.
- لف قطعة قماش أو منشفة صغيرة حول الجزء العلوي من الجبيرة لمنع تسرب الماء إلى الداخل.
- قد تتمكن من شراء واقيات مصبوبة مقاومة للماء من مكتب طبيبك أو من متجر المستلزمات الطبية.
الخطوة 2. جفف الجبس فورًا إذا تبلل
إذا تبللت الجبيرة ، جففيها بمنشفة حمام. بعد ذلك ، استخدمي مجفف الشعر على الإعداد "منخفض" أو "بارد" لمدة 15-30 دقيقة.
إذا ظلت الجبيرة رطبة أو طرية بعد أن حاولت تجفيفها ، فاتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى طاقم جديد
الخطوة 3. ارتدِ جوربًا على يدك
إذا أصيبت أصابعك بالبرودة أثناء وجودك في الجبيرة ، فقد تكون لديك مشاكل في الدورة الدموية. (أو قد يكون الجو باردًا في منزلك). ارفع معصمك وارتدِ جوربًا على يدك لإراحة أصابعك.
يمكن أن يساعد تحريك أصابعك في استعادة الدورة الدموية
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس يسهل ارتداؤها
قد يكون ارتداء الملابس ذات السحابات مثل الأزرار أو السحابات أمرًا صعبًا أثناء وجودك في الجبيرة. لا يُعد ارتداء الملابس الملائمة أو الملابس ذات الأكمام الضيقة فكرة جيدة عادةً ، حيث قد لا تتناسب مع الجبيرة.
- اختر ملابس فضفاضة قابلة للتمدد. تعني السراويل أو التنانير المطاطية أنه ليس عليك أن تتلعثم مع السحابات.
- تعتبر القمصان ذات الأكمام القصيرة أو القمصان بلا أكمام فكرة جيدة.
- استخدم ذراعك السليمة لوضع كم القميص فوق الجبيرة واسحبها برفق. حاول تقليل مقدار استخدامك للذراع في الجبيرة.
- استخدم شالًا أو بطانية للتدفئة بدلًا من الجاكيت ، مما قد يصعب الدخول إليه. يمكن أن يكون المعطف السميك أو العباءة خيارًا أسهل بدلاً من معطف خارجي.
- لا تخجل من طلب المساعدة عندما تحتاجها.
الخطوة 5. اطلب تدوين الملاحظات في الفصل
إذا كنت طالبًا وكسرت معصم يدك المهيمنة ، فقد تحتاج إلى طلب تدوين الملاحظات أو وسائل الراحة الأخرى أثناء تعافي معصمك. تحدث مع معلمك أو مركز موارد الإعاقة في جامعتك.
- إذا تمكنت من تعلم الكتابة بيدك غير المسيطرة ، فسيساعدك ذلك ، لكن هذا قد يكون صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً.
- إذا كسرت معصم يدك غير المسيطرة ، فاستخدم شيئًا ثقيلًا مثل كتاب أو ثقالة الورق لتثبيت الورق في مكانه أثناء الكتابة. استخدم ذراعك المصابة بأقل قدر ممكن.
الخطوة 6. نفذ المهام بيدك الأخرى
عندما تستطيع ، استخدم ذراعك غير المصاب للقيام بالمهام اليومية مثل تنظيف أسنانك وتناول الطعام. سيساعد هذا في تقليل الالتهاب في معصمك المصاب.
لا ترفع أو تحمل أشياء بمعصمك المصاب. قد يتسبب هذا في إعادة الإصابة وإطالة عملية الشفاء
الخطوة 7. تجنب القيادة أو تشغيل الآلات
هذا مهم بشكل خاص إذا كسرت معصم يدك المهيمنة. من غير الآمن القيادة في جبيرة ومن المحتمل أن يخبرك طبيبك بعدم القيادة.
- على الرغم من أنه من غير القانوني القيادة بجبيرة معصم ، استخدم الحكم السليم عند اتخاذ قرار بالقيادة أم لا.
- يجب تجنب الآلات الأخرى - خاصة الآلات التي تتطلب تشغيل يدين -.
جزء 4 من 4: الشفاء بعد الفاصل
الخطوة 1. اعتني بذراعك ورسغك بعد إزالة الجبيرة
ستلاحظ الجفاف وربما بعض التورم بعد إزالة الجبيرة.
- قد تبدو بشرتك أيضًا جافة أو متقشرة. قد تبدو عضلاتك أصغر مما كانت عليه عند وضع الجبيرة ، وهو أمر طبيعي.
- انقع ذراعك / معصمك في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق. جفف الجلد بلطف بمنشفة.
- استخدم كريم مرطب على الرسغ والذراع لتنعيم البشرة.
- لتقليل التورم ، تناول الأيبوبروفين أو الأسبرين على النحو الموصى به من قبل طبيبك.
الخطوة الثانية: قم بالأنشطة العادية على النحو الذي أوصى به طبيبك أو معالجك الفيزيائي
قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تتمكن من العودة إلى روتينك الكامل. على وجه الخصوص ، قد تحتاج إلى الانتظار من شهر إلى شهرين لاستئناف التمارين الخفيفة ، مثل السباحة أو القلب. قد تتطلب الأنشطة القوية مثل الرياضة الانتظار 3-6 أشهر.
احرص على منع حدوث المزيد من الإصابات في معصمك. يمكن أن تساعد الدعامات في منع إصابات الرسغ في المستقبل
الخطوة 3. تذكر أن الشفاء يستغرق وقتًا
لا يعني خلع الجبيرة أنك شفيت تمامًا. قد يستغرق التعافي ستة أشهر أو أكثر إذا كان الكسر شديدًا.
- قد تستمر في الشعور بالأوجاع أو التيبس لأشهر أو سنوات بعد الكسر الأولي.
- تتأثر عملية الشفاء أيضًا بعمرك وصحتك العامة. يميل الأطفال والمراهقون إلى الشفاء بشكل أسرع من البالغين. قد لا يعاني كبار السن والأشخاص المصابون بهشاشة العظام أو هشاشة العظام من الشفاء بسرعة أو بشكل كامل.
نصائح
- حاول إبقاء الذراع مرتفعة فوق مستوى القلب في لحظات الألم الشديد. يساعد ذلك على عودة الدم والسوائل إلى القلب ، مما يخفف الألم والتورم قليلاً.
- حاول إبقاء معصمك مدعومًا عند النوم. استلق على ظهرك مع وضع وسادة تحت معصمك.
- إذا كنت بحاجة إلى الطيران أثناء وجودك في طاقم الممثلين ، فتحقق من شركة الطيران الخاصة بك. قد لا تتمكن من الطيران في غضون 24-48 ساعة من وضع الجبيرة.
- الكتابة على القوالب لا بأس بها. استخدم علامات دائمة لتجنب بقع الحبر على ملابسك أو ملاءاتك.
- إذا كنت تواجه مشكلات في الحصول على أغطية الزجاجات والبرطمانات ، فقم بإلصاقها بين فخذيك / ركبتيك / قدميك واستخدم يدك السليمة لفكها.
