يُعد كسر الذراعين من الإصابات الشائعة التي يمكن أن تحدث لكل من الصغار والكبار. يشمل الكسر أحد العظام الثلاثة التي تتكون منها الذراع: إما عظم العضد أو عظم الزند أو نصف القطر. من أجل إدارة الذراع المكسورة بشكل صحيح ، تحتاج إلى التعامل مع الكسر على الفور ، وطلب العناية الطبية ، وإعطاء ذراعك الوقت المناسب والعلاج للشفاء التام.
خطوات
جزء 1 من 3: الحصول على العلاج
الخطوة 1. تقييم الوضع
اعتمادًا على شدة الكسر ، قد تحتاج إلى الاتصال بخدمات الطوارئ أو الذهاب إلى مستشفى محلي. يمكن أن يساعد تخصيص دقيقة لتقييم الموقف قبل اتخاذ أي إجراءات علاجية في منع حدوث المزيد من الإصابات.
- من المحتمل أن يكون ذراعك مكسورًا إذا سمعت صوت فرقعة أو فرقعة.
- العلامات الأخرى للكسر هي الألم الشديد الذي قد يزداد إذا قمت بتحريكه ، أو تورم ، أو كدمات ، أو تشوه في الذراع ، أو صعوبة في رفع راحة اليد إلى أسفل.
- اتصل بخدمات الطوارئ أو اذهب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن إذا لاحظت ما يلي: الشخص لا يستجيب أو لا يتنفس أو لا يتحرك ؛ هناك نزيف حاد حتى الضغط أو الحركة اللطيفة تسبب الألم ؛ طرف الذراع المصابة ، مثل الإصبع ، مخدر أو مزرق عند الطرف ؛ كنت تشك في كسر عظم في الرقبة أو الرأس أو الظهر ؛ إذا كسر العظم سطح الجلد. أو إذا كانت الذراع مشوهة.
- إذا لم تتمكن من الوصول إلى خدمات الطوارئ ، فراجع مقالة ويكي هاو التالية: كيفية تقديم الإسعافات الأولية للعظام المكسورة.
الخطوة 2. خففي أي نزيف
إذا تسبب الكسر في حدوث نزيف ، فمن المهم إيقاف أي نزيف في أسرع وقت ممكن. استخدم ضغطًا خفيفًا على المنطقة باستخدام ضمادة أو قطعة قماش نظيفة أو قطعة ملابس نظيفة.
تأكد من الاتصال بخدمات الطوارئ أو الوصول إلى المستشفى في حالة وجود أي نزيف
الخطوة 3. تجنب إعادة تنظيم العظام
إذا كان العظم بارزًا أو مشوهًا ، فلا تقم بإعادة تنظيمه تحت أي ظرف من الظروف. اذهب إلى الطبيب وقم بتثبيت ذراعك ، وكلاهما قد يساعد في منع المزيد من الإصابة وعدم الراحة.
يمكن أن تؤدي محاولة إعادة تنظيم العظام إلى مزيد من الإصابات والألم ومن المحتمل أن تؤدي إلى الإصابة بعدوى
الخطوة 4. ثبّت الذراع المكسورة
من المهم جدًا التأكد من أن الحركة المفرطة لا تسبب مزيدًا من الضرر للعظم المكسور. ضع جبيرة فوق الكسر وتحته للمساعدة في تثبيته حتى يمكنك الحصول على العلاج الطبي.
- يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من العناصر لعمل جبيرة بما في ذلك جريدة ملفوفة أو مناشف. قم إما بشريط لاصق أو لف حمالة حول ذراعك لتثبيت الجبائر في مكانها.
- قد تساعد حشوة الجبائر في تخفيف الانزعاج.
الخطوة 5. ضع كيسًا باردًا أو ثلجًا لتقليل الألم والتورم
ضع كيس ثلج على الكسر بعد لفه بمنشفة أو قطعة قماش. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة الألم والتورم حتى تتمكن من الوصول إلى الطبيب.
- لا تضع الثلج أو العبوة مباشرة على الجلد ، حيث يمكن أن تسبب قضمة الصقيع. يمكن أن يساعد لفها في نوع من القماش أو المنشفة في منع قضمة الصقيع.
- اترك الثلج لمدة 20 دقيقة في الوقت المحدد حتى تتمكن من الوصول إلى المستشفى أو الطبيب.
الخطوة 6. راجع الطبيب
اعتمادًا على شدة الكسر ، قد تحتاج إلى جبيرة أو جبيرة أو دعامة لتثبيت المنطقة المصابة. يمكن لطبيبك أو المستشفى المحلي اتخاذ قرار بشأن أفضل علاج لوقت الراحة.
- من المحتمل أن يسألك طبيبك سلسلة من الأسئلة أثناء فحص الذراع المكسورة ، بما في ذلك حول الأعراض التي تعاني منها ، وشدتها ، وأي شيء يزيد الألم سوءًا.
- قد يطلب طبيبك أو المستشفى الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للمساعدة في تحديد أفضل علاج.
الخطوة 7. ضبط العظام
إذا كان لديك كسر يمثل كسرًا منزاحًا ، فقد يحتاج طبيبك إلى إعادة العظام إلى مكانها. على الرغم من أن هذا قد يكون مؤلمًا ، يمكن لطبيبك اتخاذ خطوات لمساعدتك في اجتياز الإجراء.
- قد يعطيك طبيبك مرخٍ للعضلات أو مهدئًا بينما يثبّت عظامك.
- قد يقوم طبيبك بوضع جبيرة أو دعامة أو جبيرة أو معلاق لارتدائها أثناء تعافي ذراعك.
جزء 2 من 3: التنقل في الأنشطة اليومية
الخطوة 1. تذكر استخدام مبدأ الأرز
عندما يكون لديك أنشطة يومية يجب معالجتها ، فمن المهم أن تتذكر مبدأ RICE (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والارتفاع). يمكن أن يساعدك استخدام RICE في التنقل بسهولة وراحة في يومك.
الخطوة 2. أرح ذراعك
امنح ذراعك فرصة للراحة طوال اليوم. يمكن أن يساعد عدم الحركة على شفاء ذراعك بشكل صحيح وقد يمنع أيضًا الألم أو الانزعاج.
الخطوة 3. ثلج ذراعك
ضع كيس ثلج على ذراعك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم وتسكين الألم.
- استخدم الثلج كلما لزم الأمر لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- لف كيس الثلج في منشفة لحماية الجبس من الرطوبة.
- إذا كان الجو باردًا جدًا أو تخدر جلدك ، قم بإزالة العبوة.
الخطوة 4. قم بضغط إصابتك
لف أو ضمادة مرنة ضاغطة على ذراعك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم وقد يساعد في تخفيف الألم.
- قد يؤدي التورم إلى فقدان القدرة على الحركة ويمكن أن يساعد الضغط في منع ذلك.
- استخدم الضغط حتى تختفي المنطقة المصابة من التورم أو يقترح طبيبك ذلك.
- يمكنك الحصول على اللفائف والضمادات الضاغطة من أي صيدلية أو متجر مستلزمات طبية ، بالإضافة إلى العديد من بائعي التجزئة الكبار.
الخطوة 5. ارفع ذراعك فوق مستوى قلبك
ارفع ذراعك فوق مستوى قلبك. هذا يقلل من التورم وقد يساعد أيضًا في الحفاظ على الحركة.
إذا لم تتمكن من رفع ذراعك ، فقم بإسنادها بوسائد أو على قطعة أثاث
الخطوة 6. احمِ الجبس من الماء
في حين أنه قد يكون من السهل البقاء بعيدًا عن حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة ، إلا أنه من الأصعب قليلاً تجنب الاستحمام أو الاستحمام أثناء تعافي ذراعك. عند الاستحمام أو الاستحمام (جرب الحمام الإسفنجي) ، من المهم إبقاء الرطوبة بعيدًا عن أي قالب أو دعامة قد تكون لديك. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان التعافي بشكل صحيح وعدم ظهور أي التهابات أو تهيج في الجلد.
- يمكنك لف الجبيرة بالبلاستيك الثقيل ، مثل كيس قمامة أو حتى غلاف بلاستيكي. تأكد من أن الجبيرة ملفوفة ومحكمة.
- قد ترغب في وضع منشفة صغيرة في الجبس الخاص بك للمساعدة في منع تسرب الماء إلى الداخل. لن يضمن ذلك سلامة الجبيرة فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع تهيج الجلد أو الالتهابات.
- في حالة تبلل الجبيرة ، جففها بمجفف شعر. قد يساعد ذلك في ضمان سلامة الجبيرة. إذا تبللت الجبيرة ، فاتصل بطبيبك واسألها عن كيفية المضي قدمًا.
الخطوة 7. ارتدِ ملابس معقولة
يمكن أن يمثل ارتداء الملابس ذات الذراع المكسورة تحديًا خاصًا. اختر ملابس مناسبة لارتدائها كل يوم يسهل ارتداؤها وخلعها ولن تسبب لك أي إزعاج.
- ارتدِ ملابس فضفاضة ذات فتحات كبيرة للذراع. قد يكون من الأسهل أيضًا ارتداء قمصان ذات أكمام قصيرة أو قمصان بدون أكمام.
- إذا كان الجو باردًا ، يمكنك لف سترة حول كتف الذراع المكسورة. قد يساعد إبقاء ذراعك داخل السترة على الدفء.
- إذا كنت تريد ارتداء القفازات ولكن لا يمكنك ارتدائها ، فحاول وضع جورب حول يدك.
الخطوة 8. استخدم يدك وذراعك المعاكسة
إذا كسرت ذراعك المسيطرة ، فاستخدم ذراعك الأخرى قدر الإمكان. قد يستغرق هذا بعض الوقت لتعتاد عليه ، لكنه قد يساعدك على البقاء أكثر استقلالية.
يمكنك تعلم كيفية تنظيف أسنانك أو شعرك أو استخدام أدوات المطبخ بيدك غير المسيطرة
الخطوة 9. اطلب المساعدة
قد يكون من الصعب للغاية القيام ببعض الأنشطة بنفسك بذراع مكسورة. ضع في اعتبارك أن تطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك عندما تكون ذراعك ثابتة.
- يمكنك أن تطلب من صديق تدوين ملاحظات لك في الفصل أو كتابة أوراق. قد ترغب أيضًا في سؤال معلمك عما إذا كان يمكنك تسجيل شريط في الفصل.
- ستجد أن الغرباء قد يكونون أكثر عرضة لتقديم المساعدة لك عندما تكون ذراعك مكسورة. من مساعدتك في البقالة إلى فتح الأبواب لك ، اغتنم الفرصة لإراحة ذراعك في هذه الحالات.
- ابتعد عن الأنشطة الصعبة. قد تكون بعض الأنشطة ، مثل القيادة ، أكثر صعوبة مع كسر في الذراع. اطلب من أصدقائك أو أفراد عائلتك ركوب الخيل أو استخدم وسائل النقل العام.
جزء 3 من 3: تعزيز الشفاء
الخطوة 1. الامتناع عن الحركة المفرطة
يمكن أن يساعد الحفاظ على ذراعك في وضع ثابت قدر الإمكان في عملية الشفاء. سواء كنت ترتدي جبيرة أو حمالة ، حاول تجنب الحركة المفرطة أو ضرب ذراعك بأشياء.
- هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك استراحة وكان طبيبك ينتظر وضع الجبس بمجرد أن يهدأ التورم.
- قد ترغب في الانتظار بضعة أسابيع للعودة إلى أنشطتك المعتادة أو حتى يمنحك طبيبك الموافقة.
الخطوة 2. إدارة الألم وعدم الراحة باستخدام الأدوية
قد تشعر ببعض الألم أو الكثير من الألم مع فترة الراحة. قد يساعدك تناول الدواء لتخفيفه على الاسترخاء ويمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب تحريكه كثيرًا.
- يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم أو الأسيتامينوفين. قد يساعد الإيبوبروفين والنابروكسين الصوديوم أيضًا في تقليل التورم.
- يجب ألا يتناول الأطفال والمراهقون الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا الأسبرين إلا بموافقة الطبيب.
- يجب أيضًا أن تتجنب الأسبرين والأدوية الأخرى التي يمكن أن تضعف الدم إذا كسر العظم الجلد أو كان هناك نزيف مرتبط به.
- إذا كان الألم شديدًا بدرجة كافية ، فقد يصف لك الطبيب مسكنًا للآلام مع مادة مخدرة لبضعة أيام.
الخطوة 3. قم بزيارة إعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي
في كثير من الحالات ، قد يبدأ العلاج التأهيلي قريبًا نسبيًا بعد العلاج الأولي. يمكنك البدء بحركات بسيطة لتقليل الصلابة والعمل تدريجيًا على العلاج الطبيعي بمجرد إزالة الجبيرة أو الدعامة أو المعلاق.
- لا تجري إعادة التأهيل إلا بإذن وتحت إشراف طبيبك.
- قد تشمل إعادة التأهيل المبكر حركات بسيطة لتعزيز تدفق الدم وتجنب التيبس.
- يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في استعادة قوة العضلات وحركة المفاصل والمرونة بمجرد إزالة أي صب أو دعامة أو إذا تعافيت من الجراحة.
الخطوة 4. الخضوع لعملية جراحية في ذراعك المكسورة بشدة
إذا كان لديك كسر مركب أو كسر في العظام ، فقد تحتاج إلى جراحة. يمكن أن يساعد ذلك في ضمان شفاء ذراعك بشكل صحيح وتقليل مخاطر حدوث فترات راحة لاحقة.
- أثناء الجراحة ، قد يقوم جراح العظام بإدخال أجهزة تثبيت تعمل على استقرار عظامك. البراغي والمسامير والألواح والأسلاك هي جميع أنواع أجهزة التثبيت. هذه تساعد في الحفاظ على وضع عظامك أثناء عملية الشفاء.
- خلال هذا الإجراء ، ستخضع لتخدير موضعي بينما يقوم طبيبك بإدخال وتطبيق التثبيت.
- غالبًا ما يعتمد التعافي على شدة الكسر ومدى رعايتك له.
- بعد الجراحة ، قد تحتاج إلى علاج طبيعي لاستعادة قوة العضلات والمرونة وحركة المفاصل.
الخطوة 5. تناول الأطعمة التي تقوي عظامك
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د على تقوية عظامك. قد يوفر هذا أيضًا لجسمك العناصر الغذائية اللازمة لإعادة بناء عظام ذراعك ومنع حدوث فواصل في المستقبل.
- يمكن أن يعمل الكالسيوم وفيتامين د معًا لمساعدة عظامك على أن تصبح أقوى.
- تشمل المصادر الجيدة للكالسيوم الحليب والسبانخ وفول الصويا واللفت والجبن والزبادي.
- يمكنك تناول مكملات الكالسيوم إذا كان النظام الغذائي وحده لا يستطيع توفير احتياجاتك من الكالسيوم ، على الرغم من أنه يجب أن تهدف إلى الحصول على أكبر قدر ممكن من الأطعمة الكاملة.
- تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د السلمون والتونة وكبد البقر وصفار البيض.
- كما هو الحال مع الكالسيوم ، يمكنك تناول مكملات فيتامين د للمساعدة في زيادة خياراتك الغذائية.
- ضع في اعتبارك تناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم أو فيتامين د. قد تحتوي العديد من عصائر الفاكهة ، مثل العنب أو البرتقال ، على الكالسيوم أو فيتامين د. بعض منتجات الألبان مدعمة بفيتامين د.
الخطوة السادسة: قم بتمارين حمل الأثقال لتقوية عظامك
على الرغم من أن معظم الناس يفكرون في عضلاتهم عند التمرين ، فإن عظامك تستجيب في الواقع للتمرين أيضًا. يحقق الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثافة عظام أعلى من أولئك الذين لا يمارسونها ، كما تساعد التمارين أيضًا في التوازن والتنسيق ، مما يمكن أن يساعد في منع السقوط والحوادث.
- جرب تمارين رفع الأثقال ، والمشي ، والمشي ، والركض ، وصعود السلالم ، والتنس ، والرقص لتقوية عظامك والحفاظ عليها.
- تأكد من مراجعة طبيبك قبل البدء في برنامج التمرين ، خاصة إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام.
