يحدث احتباس السوائل عندما يخزن جسمك كمية غير ضرورية من الماء. يمكن أن تشعرين بالاحتباس الحراري بعدم الراحة ويمكن أن يتسبب في ظهور جسمك منتفخًا أو منتفخًا ، خاصة حول الوجه واليدين والبطن والثديين والقدمين. هناك طرق متعددة لعلاج احتباس السوائل ، ولكن من الضروري مراجعة طبيبك ومعرفة سبب احتباس السوائل لديك أولاً. إذا كنت تتناول دواء يتسبب في احتفاظك بالسوائل ، فتحدث مع طبيبك حول تقليل هذا التأثير الجانبي.
خطوات
طريقة 1 من 2: معالجة المخاوف الطبية المحيطة باحتباس السوائل
الخطوة 1. راجع طبيبك
أول شيء يجب عليك فعله إذا كنت تحتفظ بالسوائل هو زيارة طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء فحص جسدي واختبارات لتحديد سبب احتباس السوائل لديك. هناك العديد من الحالات المختلفة التي يمكن أن تسبب احتباس السوائل بما في ذلك:
- حالة قلبية ، مثل قصور القلب أو اعتلال عضلة القلب
- فشل كلوي
- الغدة الدرقية
- تليف الكبد
- مشكلة في الجهاز اللمفاوي
- تجلط الأوردة العميقة
- الدهون الزائدة في ساقيك
- حرق أو أي نوع آخر من الإصابات
- حمل
- زيادة الوزن
- سوء التغذية
الخطوة 2. التحقيق في الهرمونات كسبب محتمل
بالنسبة للنساء ، ليس من غير المألوف تجربة بعض احتباس الماء في الأيام السابقة للدورة ، بسبب التحولات الهرمونية داخل الجسم. يمكن أن تتسبب أدوية تحديد النسل أيضًا في احتباس السوائل. كذلك يمكن لأي نوع آخر من العلاج الهرموني الطبي ، بما في ذلك العلاج بالهرمونات البديلة.
- إذا كنتِ تعانين من احتباس السوائل في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية ، فمن المحتمل أن ينتهي هذا الاستبقاء بعد فترة وجيزة من انتهاء دورتك.
- ومع ذلك ، إذا كان الاحتفاظ غير مريح أو مستمر ، فقد يصف لك الطبيب مدر للبول. ستزيد هذه الحبة من معالجة الماء في جسمك وتتيح لك إخراج السوائل التي احتفظت بها.
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية
إذا كان نظامك الغذائي صحيًا ولا تعيش نمط حياة خامل ، فقد يكون احتباس السوائل لديك من الآثار الجانبية لنوع واحد أو أكثر من الأدوية التي تتناولها حاليًا. إذا استمر جسمك في الاحتفاظ بالسوائل لأكثر من بضعة أيام ، حدد موعدًا وتحدث مع طبيبك بشأن طرق تقليل احتباس السوائل كأثر جانبي للدواء. تشمل الأدوية التي يُرجح أن تسبب احتباس الماء ما يلي:
- مضادات الاكتئاب
- طب العلاج الكيماوي
- بعض مسكنات الآلام
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
الخطوة 4. اسأل طبيبك عما إذا كنت تعاني من قصور في القلب أو فشل كلوي
يمكن أن تؤدي كل من هذه الحالات الطبية الخطيرة إلى احتفاظ الجسم بالسوائل. في هذه الحالات ، يكون احتباس السوائل مفاجئًا وشديدًا: ستلاحظ تغيرًا ملموسًا وسريعًا واحتباس كمية كبيرة من السوائل ، خاصة في الجزء السفلي من الجسم.
إذا كنت قلقًا بشأن قصور القلب أو مرض الكلى ، فاتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن. من المحتمل أن تكون هذه الحالات مهددة للحياة ، وكلما أسرع الطبيب في تشخيص قصور القلب أو أمراض الكلى ، زادت فعالية علاجه
الطريقة 2 من 2: تقليل احتباس السوائل لديك
الخطوة 1. المشي والتحرك خلال اليوم
بالنسبة للأفراد الذين يعيشون نمط حياة مستقر إلى حد كبير ، أو أي شخص يعمل في وظيفة تتطلب منهم البقاء جالسًا لعدة ساعات ، يمكن للجاذبية سحب السوائل إلى الأطراف السفلية من الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى احتباس الماء في قدميك وكاحليك ورجليك. تجنب ذلك عن طريق المشي بشكل متكرر طوال اليوم. حافظ على جريان الدم ، ولن تحتفظ أطرافك السفلية بالماء.
- يحدث هذا أيضًا أثناء الرحلات الطويلة بالطائرة ، والتي يظل الركاب خلالها ساكنين لساعات عديدة.
- إذا كنت في رحلة دولية ، فخطط للوقوف والتمدد أو المشي عدة مرات على الأقل.
الخطوة 2. رفع وضغط الأطراف المتورمة
إذا كنت قلقًا من احتباس الماء في قدميك وكاحليك وأسفل ساقيك ، فيمكنك رفع الأجزاء المتورمة من جسمك. سيسمح هذا للجاذبية بتصريف بعض السوائل المحتجزة من قدميك والسماح للسوائل بالتوزيع عبر جسمك.
على سبيل المثال ، إذا تورمت قدميك في المساء ، استلق على أريكة أو سرير مع وضع قدميك على وسادة
الخطوة 3. ارتداء الجوارب الضاغطة
إذا وجدت أن قدميك وكاحليك يحتفظان بالسوائل بانتظام أثناء الجلوس أو الوقوف - على سبيل المثال ، في العمل - يمكنك شراء زوج من الجوارب الداعمة للضغط. تمارس هذه الضغط على قدميك وأسفل ساقيك ، ولا تسمح للسوائل بالتراكم في هذه المناطق.
