إن ولادتك بفك قوي مسيطر يعتمد على عدة عوامل وراثية فردية. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكبير خط الفك الخاص بك. بالنسبة للبعض ، قد يستلزم ذلك فقدان الوزن لجعل فكك أكثر وضوحًا ؛ بالنسبة للآخرين ، فإنه يأخذ في الاعتبار النظام الغذائي وحتى خزانة الملابس. سواء كنت تمتلك فكًا جريئًا بشكل طبيعي أو فكًا أقل بروزًا ، فلا يوجد ما يمنعك من جعل فكك يبدو شرسًا قدر الإمكان!
خطوات
طريقة 1 من 4: تمرين فكك
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك شراء برنامج تمارين للوجه
إذا كنت جادًا حقًا في تحسين مظهر خط الفك لديك ، فهناك بالفعل برامج متاحة يمكنك شراؤها والتي ستوجهك من خلال مجموعة متنوعة من التمارين وحركات تحسين الوجه. مقارنة بمعظم برامج اللياقة البدنية الأخرى ، فهي رخيصة نسبيًا ومريحة جدًا للمتابعة.
الخطوة 2. ابتسم
يأتي الابتسام بشكل طبيعي لدى بعض الأشخاص أكثر من غيرهم ، ولكن تظل الحقيقة أنه يحتوي على قائمة غسيل من الفوائد لعضلات وجهك. كما هو الحال مع بقية جسمك ، كلما مارست وجهك أكثر ، كان مظهره أفضل وأكثر إحكامًا. الابتسام تمرين رائع لأنه مرتبط نفسيًا بتجربة السعادة ، لذلك ليس من غير المألوف أن تلاحظ تحسنًا في مزاجك إذا اعتدت أن تبتسم بدافع.
الخطوة 3. شدّ فكك وحرره
الحصول على خط الفك الأفضل مرتبط بعمل الفك نفسه. للقيام بذلك ، جرب صرير فكك لمدة 10 ثوانٍ قبل إطلاقه. يجب أن يكون هذا مصحوبًا بإحساس خفيف بعدم الراحة بالإضافة إلى حرق خفيف. حاول القيام بذلك عدة مرات كما تريد - يجب أن يكون ما بين 10 و 15 مكانًا جيدًا للبدء من حيث التكرارات.
- مع مرور الوقت ، يجب عليك زيادة مقدار الوقت الذي تقضيه على فكك. سيشجع ذلك فكك على الاستمرار في التنغيم.
- من السهل جدًا إدراج صرير الفك في الروتين اليومي. نظرًا لحقيقة أنه لا يبدو واضحًا وسخيفًا مثل العديد من تمارين الوجه الأخرى ، فهو شيء يمكنك القيام به في العمل أو في القطار.
الخطوة 4. تدرب على رفع الذقن
قم بإمالة رأسك لأعلى وحافظ على عينيك ثابتة على السقف. بعد ذلك ، قم بتصفية شفتيك ، كما لو كنت تحاول تقبيل شيء ما فوقك بوصة. حافظ على الإجهاد لمدة 5 ثوانٍ لكل تكرار ، وبعد ذلك يجب الاسترخاء وإعطاء شفتيك بضع ثوانٍ للتعافي. يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات كما تريد ، على الرغم من أن 10 مكان جيد. يعد هذا التمرين طريقة رائعة لتحسين شد الوجه ، حيث يعمل الاتجاه والضغط على مجموعة متنوعة من عضلات الوجه.
الخطوة 5. تدليك الصدغين
يعد تدليك صدغيك وفتح الحاجب طريقة جيدة لتشجيع تدفق الدم والدورة الدموية في جميع أنحاء وجهك. خذ إصبعين من كل يد وافرك صدغيك بحركات دائرية صغيرة. استمر في هذا لمدة 30 ثانية لكل جلسة.
يُعرف تدليك الصدغين بأنه وسيلة لمكافحة الصداع النصفي
الخطوة 6. اصنع وجه سمكة
يعد صنع "وجه السمكة" تمرينًا رائعًا لتقوية خديك وفكك. تمتص خديك من داخل فمك وحاول الابتسام. امسك النموذج لمدة 5 ثوانٍ على الأقل لكل مندوب. يجب أن تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما ، وبنهاية كل ممثل ، يجب أن تشعر بحرق خفيف. هذا شيء جيد ، لأنه يوضح أن عضلاتك قد توترت بسبب النشاط. كرر هذا 10 مرات للحصول على تمرين بداية جيد ، ولا تتردد في زيادة عدد التكرارات كما يناسبك.
من السهل جدًا إدراج تمارين مثل وجه السمكة في روتينك اليومي ، طالما أنك تتذكر القيام بها. يمكنك القيام بها في الحمام أو قبل النوم
طريقة 2 من 4: التمتع بصحة جيدة
الخطوة 1. اشرب الماء
هناك الكثير من الفوائد لشرب الكثير من الماء لتحقيق العدالة المناسبة هنا. يكفي القول ، إن تناول H2O النقي هو طريقة ضرورية (ومُستخف بها بشكل صادم) لتحسين صحتك العامة. يساعد شرب الماء في إنقاص الوزن وتحسين الطاقة طوال اليوم. علاوة على ذلك ، ستعمل الرطوبة الزائدة على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء وجهك. تؤثر معظم فوائده على خط الفك بشكل غير مباشر فقط ، ولكنه أحد أفضل الطرق للتأثير على التغيير الجسدي الإيجابي.
- إذا كان وزنك زائدًا لتخسره ، فإن شرب الماء يعد وسيلة رائعة للتخلص من أرطال الوزن ، حيث سيبقيك تشعر بالشبع دون السعرات الحرارية الزائدة المرتبطة بصودا البوب والوجبات السريعة.
- ثبت أيضًا أن شرب الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
الخطوة 2. استبعد الكربوهيدرات المكررة من نظامك الغذائي
توجد الكربوهيدرات المكررة ، والمعروفة أيضًا باسم الكربوهيدرات المصنعة ، في العديد من الأطعمة مثل البسكويت والمعكرونة والخبز الأبيض والحبوب. هذه الأنواع من الأطعمة لها قيمة غذائية قليلة جدًا ويمكن أن تؤدي إلى تخزين الجسم للدهون الزائدة ، بما في ذلك الدهون الموجودة في الوجه. بدلاً من الكربوهيدرات المصنعة والسكريات المكررة ، تأكد من تناول الكثير من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف. سيعزز اتباع نظام غذائي صحي أي نتائج تحصل عليها من ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى الاستغناء عن الكربوهيدرات المكررة ، تناول الفواكه والخضروات والبروتينات. هذه الأطعمة ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن
الخطوة 3. استهلك كمية أقل من الملح في نظامك الغذائي
الملح هو أحد أكثر المكونات وفرة في أي نظام غذائي حديث ، ويؤدي إلى نتائج فظيعة على الجلد. سيكون لإيجاد طرق للحد من الملح في نظامك الغذائي (بما في ذلك التركيز على نظام غذائي كامل الأطعمة والاستغناء عن الوجبات السريعة) العديد من الفوائد الإيجابية لبشرتك. ستحمل بشرتك كمية أقل من الماء ، مما يجعلها أقل انتفاخًا وبالتالي يصعب ظهور خط الفك.
تم بناء الكثير من الأنظمة الغذائية البديلة حول فكرة الحد بشكل صارم من تناول الملح. قم ببعض الأبحاث ، واعثر على خطة نظام غذائي تناسبك ونمط حياتك
الخطوة 4. احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً
لا شك أنه تم إخبارك من قبل أنك بحاجة إلى 8 ساعات من النوم على الأقل كل مساء. يحاول معظم الناس عادةً الحصول على 5 أو 6. ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى جعل خط الفك الخاص بك يبدو في أفضل حالاته ، فستحتاج إلى استهداف الرقم 8 بالكامل لكي يعتني جسمك بنفسه بالشكل المناسب.
الخطوة 5. توقف عن التدخين
مثل الملح أو قلة النوم ، يمكن أن يكون التدخين كارثيًا على مظهر البشرة. إذا كنت مدخنًا منتظمًا وتريد خطًا أفضل للفك ، فلا ضرر من الإقلاع عن التدخين. على الرغم من صعوبة الأمر في البداية ، فإن التحسن الذي ستلاحظه في مظهر بشرتك بعد شهر سيجعلك تشعر بالحماس والتحفيز.
الخطوة 6. مضغ العلكة
اللثة هي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها شهرة لتحسين تحديد الفك. لمضغ العلكة الكثير من الفوائد المفاجئة ، ليس أقلها شحذ عضلات وجهك. يجب أن يرى التمرين المستمر النتائج على مدار بضعة أسابيع. والأفضل من ذلك كله ، أن القيام بشيء ممتع للغاية ، لذا لن يستغرق الأمر الكثير منك لتعتاد عليه.
طريقة 3 من 4: الاستمالة لتناسب فكك
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك إنماء لحيتك إذا كنت تفتقر إلى خط الفك القوي
لن نولد جميعًا بفك محفور بشكل طبيعي. إذا كان هذا هو الحال ، فيمكن القول إن زراعة اللحية هي أفضل طريقة لإضافة امتلاء لوجهك.
ضع في اعتبارك أيضًا الحجم العام لوجهك. على النقيض من ذلك ، تميل اللحى إلى جعل الوجوه تبدو أصغر ؛ إذا كان لديك وجه أكبر ، فقد يساعد إطلاق اللحية على تسوية الأمور. على العكس من ذلك ، إذا كان وجهك صغيرًا بشكل طبيعي ، فستحتاج إلى إبقاء لحيتك قصيرة ومهذبة
الخطوة 2. امنح لحيتك خط رقبة محدد
يمكن أن يكون لنمو اللحية تأثير كبير على مظهر خط الفك. غالبًا ما يرتكب الرجال خطأً واحدًا هو تقليم خط العنق بشكل كبير جدًا ، وعادة ما يكون مطابقًا لقوس فكهم. هذا له تأثير في جعل الفك يبدو أضعف وأقل تحديدًا. إذا كنت تميل إلى تقليم لحيتك بخط رقبة أعلى ، فحاول أن تنميها إلى مستوى أدنى مما تفعل عادةً ، مع التأكد من أن الخط محدد جيدًا وصيانته جيدًا.
إذا كنت تواجه أي مشكلة في تحديد مكان خط رقبة لحيتك ، فحاول أن تتخيل خطًا يمتد في قوس من أذن إلى أخرى. يجب أن يمتد هذا إلى أسفل خط الفك ، ويجب أن يمنحه مظهرًا ممتلئًا بشكل أكبر
الخطوة الثالثة: اختر أطواق القميص التي تناسب شكل وجهك
من القواعد العامة في عالم الموضة أن أي خيار أسلوبي يتأثر بالمناطق المحيطة به. لا يتم اختيار القمصان بشكل عام أو يتم انتقاؤها بناءً على شكل وجه الشخص ، ولكنها تصبح أكثر أهمية إذا كنت تحاول إبراز خط الفك.
- الوجوه البيضاوية لها أكبر نقطة في عظام الوجنتين ، وهي طويلة مقارنة بأشكال الوجه الأخرى. إذا كان وجهك بيضاوي الشكل ، فاعتبر نفسك محظوظًا ؛ وجهك شديد التنوع ويمكن أن يناسب مجموعة من الأنماط.
- أولئك الذين لديهم وجوه مستديرة سيرغبون في اختيار الملابس التي تجعل الوجه يبدو أطول. تعتبر القمصان ذات الياقات الضيقة طريقة رائعة للقيام بذلك.
- الوجوه الزاويّة (على شكل صندوق) تعاني من قلق معاكِس للوجوه المستديرة ؛ إذا كان وجهك بزاوية ، فأنت تريد إضافة مظهر ممتلئ إليه. يمكن أن تكون أطواق القميص واسعة الانتشار مساعدة جيدة في هذا الصدد.
الخطوة 4. حافظ على لحيتك بشكل منتظم
على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا رجوليًا أن تدع لحيتك تنفد وتنمو بحرية ، إلا أن مظهر لحيتك سيكون أكثر فاعلية وإثارة للإعجاب إذا استغرقت وقتًا قصيرًا كل يوم لإبقائها في أفضل حالاتها. يتضمن ذلك حلق الشعر الذي يقع تحت خط العنق ، وتقليم الشعر الطويل جدًا. هذه النظرة الخاضعة للرقابة لحيتك ستفعل المعجزات لخط الفك.
الخطوة 5. رطب بانتظام
تعتبر عيوب البشرة وحب الشباب من العوامل القاتلة السريعة والسهلة للآمال في الحصول على خط فك قوي. حتى لو لم تكن تعاني من هذه المشاكل ، يمكن لكل وجه أن يفعل ببعض العناية الإضافية. يُعد الترطيب المنتظم طريقة رائعة لتحسين مظهر وجهك. رطبي وجهك بمذيب خالي من الزيت وقومي بتنظيف وجهك كل يومين. لن يأتي التغيير بين عشية وضحاها ، لكنك سترى تحسينات مع مرور الأسابيع.
هذا مهم للغاية إذا كان لديك حالة جلدية حالية ، مثل حب الشباب
طريقة 4 من 4: تجميل الفك
الخطوة 1. استخدم تونر جيد للبشرة
سيمنع تونر بشرة الوجه الرائع ترهل الجلد ، مما يعني أن وجهك (وفكك) يبدوان أكثر إحكامًا. سيؤدي تراكم قشور الجلد الميت الزائدة إلى تجريد وجهك من حيويته الطبيعية وتعريفه ، لذلك من الضروري إبقاء كل ذلك تحت السيطرة إذا كنت تريد خطًا محفورًا حقًا.
اهدف إلى الحصول على تونر قابض ، لأنه يميل إلى أن يكون الأفضل عندما يتعلق الأمر بشد الجلد
الخطوة الثانية: استخدمي منتجات تعزيز الكولاجين على بشرتك
الكولاجين هو العنصر النشط في الجلد الذي يحافظ على شد الجلد. تشجع بعض المنظفات والتونر إنتاج الكولاجين في بشرتك ، لذلك يوصى بإجراء بعض الأبحاث عندما يتعلق الأمر بشراء المنتجات. تتوفر الحقن الطبية الخاصة بالكولاجين أيضًا ، لكن الآثار الجانبية غير الطبيعية تجعل من الصعب التوصية بها كأي شيء ما عدا الخيار الأخير.
الخطوة 3. اضبط فكك بمستحضرات التجميل
إذا كنت تستخدمين المكياج ، فيمكنك التأكيد على مظهر فكك بمهارة عبر مستحضرات التجميل. هناك بضعة طرق لفعل هذا؛ إذا لم تكن معتادًا على استخدام المكياج ، فقد يستغرق الحصول على التأثير الصحيح بضع محاولات قبل أن تنجح. يجب أن تظل هذه التقنيات طفيفة ودقيقة ؛ بهذه الطريقة ، لن تلاحظ العين البشرية أي شيء تم إجراؤه لتعديل مظهر فكك.
- إن تحديد ملامح وجنتك وفكك باستخدام برونزر خفيف سيجعل خط الفك أكثر جاذبية. ضعيه برفق في حركة لأسفل ، بدرجة أو درجتين أغمق من لون بشرتك الطبيعي.
- سيؤدي تسليط الضوء على خط الفك الخاص بك إلى إبراز شكله. أضف خطًا بطول بوصتين فوق خط الفك مباشرةً. سيؤدي ذلك إلى تحسين التعريف البصري لفكك.
- أخذ القليل من البرونزر وغباره على طول الفك والرقبة سيمزج التأثيرات التجميلية المذكورة أعلاه. كن خفيفًا مع طلبك هنا ؛ أنت فقط تريد أن تجعله يمتزج الكونتور بشكل أفضل قليلاً.
الخطوة 4. النظر في شفط الدهون الجراحي
كما هو الحال مع كل ميزات الوجه الأخرى تقريبًا ، تتوفر العمليات الجراحية لأولئك الذين يريدون حقًا علاجًا سريعًا. يتم حقن جزيئات الجهاز الهضمي مباشرة في المنطقة التي تريد استهدافها ، وحرق الدهون الزائدة ، مع تشجيع نمو الكولاجين الإيجابي. تحدث إلى الطبيب إذا بدت الجراحة وكأنها شيء قد تكون مهتمًا به.
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على خط الفك المحفور ، فإن الجراحة التجميلية مفيدة وربما فعالة ، لكن التكلفة والآثار الجانبية المحتملة تجعل من الصعب التوصية بها ما لم تكن قد استنفدت جميع الاحتمالات الأخرى أولاً
تمارين نموذجية وأطعمة يجب تناولها وتجنبها
تمارين لخط الفك المحفور
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها من أجل الفك المحفور
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
