يتفق الخبراء على أنك بحاجة إلى الكوليسترول في جسمك للحفاظ على الخلايا السليمة ، لكن الكوليسترول الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الكوليسترول مادة دهنية شمعية تدور بجسمك ، وهناك نوعان. يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "ضارًا" لأنه قد يبطن الشرايين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. من ناحية أخرى ، يعتبر كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة "جيداً" لأنه يزيل الكوليسترول الزائد من الجسم. تشير الدراسات إلى أن عادات الأكل غير الصحية وقلة النشاط والتدخين تزيد من خطر إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ولكنها قد تكون ناجمة أيضًا عن العوامل الوراثية. يمكن أن يخبرك حساب الكوليسترول الكلي بما إذا كنت بحاجة إلى إجراء تغييرات للمساعدة في حماية قلبك.
ملاحظة: في المعلومات الواردة أدناه ، قد يختلف تفسير الاختبار المعملي للقيم بين المختبرات وبين الأطباء. قم دائمًا بعرض نتائج المختبر وتحدث إلى طبيبك قبل التوصل إلى أي استنتاجات حول قيم الاختبارات المعملية الخاصة بك.
خطوات
جزء 1 من 2: إعطاء عينة الدم
الخطوة 1. راجع طبيبك
سيتعين على طبيبك طلب لوحة الدم (ملف تعريف الدهون أو ملف تعريف البروتين الدهني) اللازمة لاختبار مستويات LDL و HDL والدهون الثلاثية - المكونات الثلاثة التي تتحد لتشكل قراءة كاملة للكوليسترول.
- يشير LDL إلى البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وهو في الواقع عبارة عن قراءة مجمعة لـ LDLs و VLDLs (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جدًا). بمرور الوقت ، تشكل LDLs تراكمًا للويحات في الشرايين ، مما يضيقها ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى. غالبًا ما يشار إليهم على أنهم كولسترول "ضار".
- يشير HDL إلى البروتين الدهني عالي الكثافة. تقوم HDLs بنقل الكوليسترول في مجرى الدم إلى الكبد وتقليل كمية الكوليسترول في الدم. وهذا هو سبب تسميتها بالكوليسترول "الجيد".
- الدهون الثلاثية هي شكل آخر من أشكال جزيئات الدهون الموجودة في الدم والتي يمكن أن تسهم في تضييق وتصلب الشرايين. مثل LDLs ، يمكن أن تزيد المستويات العالية من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومضاعفاتها.
الخطوة 2. صوم قبل موعدك
للحصول على قراءة دقيقة للمكونات المختلفة ، ستحتاج إلى الصيام لمدة تسع إلى اثنتي عشرة ساعة قبل سحب الدم. هذا لأن القراءة الدقيقة تتطلب قيمًا دنيا لم يتم رفعها بواسطة الوجبة.
لا يزال بإمكانك شرب الماء طوال الوقت قبل الصيام
الخطوة 3. انتظر النتائج الخاصة بك
سيتعين على المختبر إجراء الاختبارات المناسبة على عينة دمك قبل إرجاع النتائج. سيطلب منك طبيبك عادةً تحديد موعد للمتابعة بعد أسبوع من سحب دمك لمراجعة نتائجك.
جزء 2 من 2: تفسير النتائج
الخطوة 1. اقرأ القياسات
سيتم توفير مستوى الكوليسترول لديك كتركيز للكوليسترول في دمك. يشير الرقم إلى ملليغرام من الكوليسترول في ديسيلتر من الدم (ملجم / ديسيلتر). قد يحذف المختبر وحدة القياس في نتائجك ، ولكن هذا ما تشير إليه الأرقام.
الخطوة 2. تقييم مستوى LDL الخاص بك
سوف يعتبر طبيبك أن مستوى LDL أقل من 100 مجم / ديسيلتر مثالي. الإرشادات الكاملة لمستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ، للشخص الذي لا يعاني من حالات طبية أخرى ، هي كما يلي:
- مثالي - أقل من 100 مجم / ديسيلتر
- بالقرب من المستوى الأمثل / مرتفع قليلاً - 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر
- ارتفاع حدودي - 130 إلى 159 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 160 إلى 189 مجم / ديسيلتر
- مرتفع للغاية - أعلى من 190 مجم / ديسيلتر
الخطوة 3. افحص مستوى HDL الخاص بك
سترى رقمًا منفصلاً يشير إلى قياس HDL الخاص بك. سوف يعتبر طبيبك أن HDL 60 مجم / ديسيلتر (أو أكثر) مثالي. فيما يلي تفصيل قياسات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) للرجل الذي لا يعاني من حالات طبية أخرى:
- مثالي - على الأقل 60 مجم / ديسيلتر
- عامل الخطورة الحدودي للإصابة بأمراض القلب - 41 إلى 59 ملجم / ديسيلتر
-
عامل خطورة مرتفع للإصابة بأمراض القلب - أقل من 40 ملجم / ديسيلتر
نطاقات HDL للسيدات غير مذكورة هنا. يجب أن ترى النساء الاختبارات المعملية الخاصة بهم أو التحدث إلى طبيبهم لتقييم نطاقاتهم المناسبة
الخطوة 4. قم بتقييم مستوى الدهون الثلاثية لديك
مثل المستويات العالية من LDL ، يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية من فرص الإصابة بتصلب الشرايين (تضيق الشرايين وتصلبها) ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. سوف يعتبر طبيبك أقل من 150 مجم / ديسيلتر مثاليًا ، بافتراض أنك لا تعاني من حالات طبية أخرى. الانهيار الكامل لقياس الدهون الثلاثية هو:
- مثالي - أقل من 150 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر
- مرتفع للغاية - أعلى من 500 مجم / ديسيلتر
الخطوة 5. أدخل الأرقام الخاصة بك في معادلة الكوليسترول الكلي
بمجرد حصولك على هذه الأرقام الثلاثة ، يمكنك استخدامها في معادلة بسيطة لحساب الكوليسترول الكلي. المعادلة هي:
- LDL + HDL + (الدهون الثلاثية / 5) = الكوليسترول الكلي.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك LDL 100 ، HDL 60 ، ومستوى الدهون الثلاثية 150 ، فإن المعادلة ستقرأ: 100 + 60 + (150/5).
الخطوة 6. احسب الكوليسترول الكلي
مع توصيل جميع أرقامك بالمعادلة ، يمكنك ببساطة إجراء عمليات القسمة والإضافة للوصول إلى مستوى الكوليسترول الكلي.
- على سبيل المثال ، حساب المثال السابق سيكون 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- يمكنك أيضًا العثور على آلات حاسبة على الإنترنت تحسب الكوليسترول الكلي من الأرقام الفردية.
الخطوة السابعة: تقييم مستوى الكوليسترول الكلي
على غرار المكونات الفردية ، سينخفض إجمالي الكوليسترول لديك في مجموعة من القراءات من المثالي إلى المرتفع. سينظر طبيبك في قراءة الكوليسترول الكلية التي تقل عن 200 مجم / ديسيلتر بشكل مثالي ، على افتراض أنك لا تعاني من حالات طبية أخرى. ومع ذلك ، فإن النطاق الكامل للقراءات هو:
- مثالي - أقل من 200 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر
- مرتفع - 240 مجم / ديسيلتر أو أكثر
الخطوة 8. اطلب من طبيبك مراجعة النتائج معك
في حين أن الكوليسترول الكلي هو أداة مفيدة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك مراجعة الأجزاء المكونة مع طبيبك لأن الرقم قد يكون مضللاً. على سبيل المثال ، 99 LDL + 60 HDL + (200/5 الدهون الثلاثية) = 199 كوليسترول إجمالي. مستوى الكوليسترول الكلي البالغ 199 ليس مدعاة للقلق ، ولكن 200 مستوى مرتفع لقراءة الدهون الثلاثية ، وسيظل طبيبك يريد مناقشة الخيارات للمساعدة في التحكم في الدهون الثلاثية.
الخطوة التاسعة: اتخذ خطوات لخفض الكوليسترول
إذا كانت أي من قراءاتك الفردية أو الكوليسترول الكلي خارج النطاق الأمثل ، فمن المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. تتضمن هذه الخطوات:
- تقليل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح والسكر في نظامك الغذائي
- اختيار الأطعمة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة وبروتين اللحوم الخالية من الدهون
- ممارسة ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من تمارين القلب كل يوم
- الإقلاع عن التدخين (إن وجد)
- الحفاظ على وزن صحي
- يمكنك العثور على معلومات كاملة مع خطوات خفض نسبة الكوليسترول في الدم في How to Unclogal Arteries Naturally.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
يوصي بعض الخبراء الطبيين الآن بنموذج علاج الكوليسترول القائم على المخاطر. يمكنك العثور على أداة تقييم المخاطر لمدة 10 سنوات عبر الإنترنت من National Heart، Lung، and Blood Institute:
تحذيرات
- بينما تقدم هذه المقالة معلومات تتعلق بالكوليسترول ، لا يجب أن تعتبرها نصيحة طبية. استشر طبيبك دائمًا للحصول على أفضل خطة لمراقبة الكوليسترول لديك والتحكم فيه.
- يجب استخدام مستويات الكوليسترول كمبدأ توجيهي فقط ويجب تقييمها من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية عند تقييم مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
