يمكن أن يكون ألم العظام من الآثار الجانبية المؤسفة للشيخوخة أو إجهاد العضلات أو السرطان أو التهاب المفاصل أو مرض آخر. نظرًا لوجود العديد من الحالات المرتبطة بالألم العميق لألم العظام ، فمن المهم العمل مع طبيبك لعلاج أي حالات كامنة. يمكنهم وضع خطة علاج مصممة للتحكم في الألم المحدد. لألم العظام الخفيف ، جرب العلاجات الطبيعية أو المنزلية التي يمكن أن تقلل الألم دون آثار جانبية.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحصول على الاهتمام الطبي
الخطوة 1. احتفظ بمذكرات عن آلام عظامك
يمكن أن يساعدك تتبع وقت الشعور بألم العظام ، والمكان الذي تشعر فيه بالألم ، ومتى يأتي الألم في إدارة الألم أو العمل مع طبيبك. قد تجد أن نشاطًا معينًا يسبب ألم العظام أو قد تلاحظ أعراضًا أخرى تحتاج إلى العلاج. اكتب:
- متى يبدأ الألم وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت.
- شدة آلام العظام ونوعها.
- حيث تشعر بالألم.
- إلى متى يستمر الألم أو ما إذا كان يأتي ويذهب.
- الأشياء التي تحاول التخلص من الألم.
الخطوة 2. حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة ألم العظام لديك
إذا اشتد الألم أو لم يختفِ ، احصل على فحص طبي واستخدم هذا الاجتماع للتحدث عن ألم عظامك. أظهر لطبيبك مفكرة آلام العظام واستعرض تاريخك الطبي. قد يحتاجون إلى إجراء اختبارات لاستبعاد أو تشخيص الحالات الطبية التي قد تسبب لك الألم.
- يوصى باستخدام الأشعة السينية لألم عظم منتصف العمود بدون إصابة معروفة. قد تحتاج أيضًا إلى مزيد من التقييم لتحديد ما إذا كان الألم في العظام أو العضلات. في حالات نادرة ، قد يكون ألم العظام بسبب السرطان ، خاصة عندما يظهر عند الشباب.
- قد يفكر طبيبك فيما إذا كانت هشاشة العظام هي سبب ألم العمود الفقري في خط الوسط إذا كنت في خطر ، مثل التقدم في السن. قد يكون الألم ناتجًا عن انضغاط الفقرات من أمراض العظام التنكسية.
- أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات تتناولها حاليًا.
نصيحة:
قد يطلب الطبيب عمل الدم أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو اختبار السائل في مفاصلك قبل إجراء التشخيص. إذا كنت تشعر بالقلق ، فاطلب من طبيبك أن يشرح لك أيًا من هذه الاختبارات ولماذا يريدون إجراؤها.
الخطوة 3. عالج الحالات الطبية الأساسية للسيطرة على آلام العظام
بمجرد أن يقوم طبيبك بتشخيص ومعرفة سبب ألم العظام لديك ، ناقش خطة العلاج الخاصة بك. إذا كنت ستتناول دواءً ، فتعرف على كيفية إدارته ، وعدد مرات تناوله ، والآثار الجانبية التي يجب البحث عنها.
اعتمادًا على حالتك ، قد يشمل العلاج الراحة أو الجراحة أو العلاج الكيميائي أو الأدوية عن طريق الفم
طريقة 2 من 3: استخدام الأدوية لتسكين الآلام
الخطوة الأولى: تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لألم العظام الحاد
ابدأ بأخف مسكن للألم بدون وصفة طبية (OTC) إذا كنت تعاني من آلام في العظام في بعض الأحيان. قم بشراء الأسبرين أو الإيبوبروفين واتبع تعليمات الشركة المصنعة للجرعات. ضع في اعتبارك أنه يمكنك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لمدة تصل إلى 5 أسابيع. إذا كنت لا تزال تشعر بألم في العظام بعد هذه النقطة ، فاسأل طبيبك عن تسكين أقوى للألم.
يمكنك أيضًا تناول عقار الاسيتامينوفين لتسكين الآلام ، لكنه لا يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
الخطوة الثانية: جرِّب علاجات أفيونية خفيفة إذا تفاقم ألمك أو لم يختفِ بعد 5 أسابيع
إذا كنت تعاني من ألم خفيف إلى متوسط في العظام لا يستجيب لأدوية الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يوصيك بأدوية أفيونية خفيفة ، مثل الكوديين أو الترامادول. نظرًا لأن المواد الأفيونية تنطوي على مخاطر جسيمة ، مثل الإدمان ، فقد يقترح طبيبك أن تتوقف.
قد يصف طبيبك جرعة منخفضة من مادة أفيونية خفيفة مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تصرف بدون وصفة طبية للسيطرة على آلام العظام
الخطوة 3. ابدأ العلاج القوي بالمواد الأفيونية فقط تحت إشراف الطبيب
لألم العظام الشديد الذي لا يزول مع الأدوية الأخرى ، قد يعطيك طبيبك مواد أفيونية قوية ، مثل الأوكسيكودون أو المورفين. اعتمادًا على نوع الدواء ، يمكنك تناوله عن طريق الفم ، أو الحصول عليه من خلال رقعة تضعها على جلدك ، أو الحصول عليها عن طريق الوريد في المستشفى.
نصيحة:
إذا كان لديك فريق رعاية أو أكثر من طبيب واحد ، فمن المهم أن يصف طبيب واحد فقط مسكنات الألم. هذا يقلل من مخاطر الجرعة الزائدة العرضية أو الآثار الجانبية.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول الأدوية المساعدة
إذا كان ألم عظامك مزمنًا ، فقد يتم وصف دواء مساعد لك ، والذي يعمل مع مسكنات الألم الأخرى الخاصة بك حتى تكون أكثر فعالية. على الرغم من أن الأدوية المساعدة لا توفر مسكنًا فعليًا للألم ، إلا أنها تعزز مسكنات الألم.
على سبيل المثال ، يمكنك تناول الكورتيكوستيرويدات أو مرخيات العضلات جنبًا إلى جنب مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف آلام العظام
طريقة 3 من 3: تجربة العلاجات الطبيعية أو المنزلية
الخطوة 1. نقع في حمام ملح إبسوم لمدة 20 دقيقة
قم بإذابة كوبين (794 جم) من ملح إبسوم في حوض به ماء دافئ أو ساخن. ادخل إلى الحمام وانقعه لمدة 20 دقيقة على الأقل حتى يمتص جسمك كبريتات المغنيسيوم الموجودة في ملح إبسوم. هذا يقلل من الالتهاب ويمكن أن يقلل الألم.
إذا كنت تعاني من آلام العظام في يديك ولا تريد الاستحمام ، يمكنك إذابة بضع ملاعق من ملح إبسوم في وعاء من الماء الدافئ. ثم انقع يديك في الماء لمدة 20 دقيقة
الخطوة الثانية: ضع كمادات ساخنة أو باردة على منطقة الألم
ضع كيسًا باردًا أو ثلجًا على العظام الملتهبة. ثبت العبوة في مكانها لمدة 10 دقائق تقريبًا لتخدير المنطقة. إذا كنت تعاني من آلام أو تشنجات عضلية عميقة ، فاستخدم كمادات ساخنة أو ضمادة بدلاً من ذلك. يمكنك أيضًا تجربة الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب لتسكين الألم.
لصنع كيس ثلج ، املأ كيسًا قابلًا للإغلاق بالثلج ولفه بقطعة قماش نظيفة. للحصول على ضغط ساخن ، انقع قطعة قماش نظيفة في ماء ساخن واعصرها
الخطوة 3. أضف الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي لتخفيف الالتهاب وآلام المفاصل
لتقليل الالتهاب ، تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وتجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة أو الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. للحصول على مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تناول:
- المكسرات والبقوليات مثل الجوز والعدس وبذور الشيا والفاصوليا
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة
- شاي أخضر
- الخضار ، مثل الخضروات الورقية والأفوكادو والبنجر
- الفواكه مثل التوت والمشمش والبرقوق
نصيحة:
إذا كنت ترغب في استكمال نظامك الغذائي بمكمل يومي يدعم عظامك ، فتناول مكملًا يحتوي على فيتامين د والكالسيوم والجلوكوزامين والمغنيسيوم.
الخطوة 4. مارس الرياضة بانتظام طوال الأسبوع
يمكن أن تقوي التمارين في الواقع عظامك وتساعد المفاصل على البقاء مرنة ، مما يقلل الألم. ابحث عن تمارين آمنة تستمتع بها وتستمتع بها. على سبيل المثال ، تعتبر اليوجا والبيلاتس من التمارين اللطيفة التي ثبت أنها تقلل الألم المزمن في العمود الفقري.
- تمارين الإطالة والتشي غونغ والمشي والسباحة هي أيضًا تمارين جيدة لتبدأ بها.
- إذا تفاقم الألم أثناء ممارسة الرياضة ، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. قد تحتاج إلى تجربة تمرين مختلف أو إراحة عضلاتك.
الخطوة 5. جرب التدليك لتقليل آلام العظام بشكل طبيعي
إذا كنت ترغب في طريقة مريحة للتحكم في آلام العظام ، احصل على تدليك. ثبت أن التدليك يقلل من آلام العظام ويمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء لمدة تصل إلى 18 ساعة بعد العلاج. قد يحسن نومك أيضًا.
