هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطراب معدتك. في بعض الأحيان يبدو من السخف أن تذهب إلى الطبيب إذا كان مجرد شيء لا يرضيك. فيما يلي بعض الأفكار لتفادي الشعور بالغثيان.
خطوات
جزء 1 من 2: ماذا تأكل وتشرب
الخطوة 1. حاول تناول القليل من الطعام
شيء خفيف وبسيط قد يهدئ معدتك. جرب تناول الزبادي أو المقرمشات الخفيفة أو الأطعمة الغنية بالألياف. تجنب الأطعمة الحارة أو الحمضية ، ومنتجات الألبان (الزبادي هو الاستثناء الوحيد - فهو مليء بالبروبيوتيك) ، أو أي شيء برائحة قوية.
إذا كان التفكير في الطعام يزعجك فقط ، فلا تجبره على ذلك. يمكنك فقط جعل الأمور أسوأ
الخطوة 2. اشرب شيئا
قد يكون ألم معدتك نتيجة للجفاف. إذا كنت ترغب في ذلك ، جرب شاي الأعشاب كبديل للماء. جرب أيضا جاتوريد. يحتوي على العديد من المعادن التي تساعد على تهدئة معدتك.
- إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال ، فمن المهم بشكل خاص أن تبقى رطبًا. يفقد جسمك السوائل بمعدل ينذر بالخطر ويجب استبداله في أسرع وقت ممكن.
- إذا لم يكن أي من هذين الخيارين متاحًا ، فجرّب الزنجبيل أو الصودا المسطحة. مسطحة! ليس من النوع الطازج.
الخطوة 3. اتبع حمية BRAT
BRAT لتقف على ب أناناس، ر جليد، أpplesauce و تي الشوط. يمكنك أيضًا إضافة أطعمة أخرى خفيفة إلى نظام BRAT الغذائي. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة البسكويت المملح أو البطاطس المسلوقة أو الحساء الصافي. لا تبدأ في تناول منتجات الألبان والأطعمة السكرية أو الدهنية على الفور. هذه الأطعمة قد تسبب الغثيان أكثر.
ومع ذلك ، قد لا يكون هذا جيدًا للأطفال. نظرًا لأن أطعمة حمية BRAT منخفضة الألياف والبروتين والدهون ، فإن النظام الغذائي يفتقر إلى التغذية الكافية لمساعدة الجهاز الهضمي للطفل على التعافي. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الآن بأن يستأنف الأطفال تناول نظام غذائي طبيعي متوازن ومناسب لأعمارهم في غضون 24 ساعة من المرض. يجب أن يشتمل هذا النظام الغذائي على مزيج من الفواكه والخضروات واللحوم والزبادي والكربوهيدرات المعقدة
جزء 2 من 2: ماذا تفعل
الخطوة 1. اذهب إلى الحمام
خذ كتابًا أو شيء ما لإبعاد عقلك عن الألم. لسوء الحظ ، قد تضطر فقط إلى الانتظار.
الخطوة 2. القيء
في بعض الأحيان ، لن يزول الألم حتى تتقيأ. كن مستعدًا بمجرد أن تبدأ تقلصات المعدة ، ولكن احرص على التقيؤ فقط إذا لم يتوقف الألم في غضون 2-3 ساعات.
- على الرغم من أنه لن يكون ملحقك الأكثر أناقة ، احتفظ بدلو أو حاوية أخرى في مكان قريب. ستكون ممتنًا لأنك لست مضطرًا إلى الركض إلى الحمام.
- إذا كنت لا تزال تشعر بالألم خلال 5-6 ساعات بعد القيء عدة مرات وتناول شيء ما ، فاتصل بطبيبك. قس درجة حرارتك وراقب الأعراض الأخرى أيضًا.
الخطوة 3. الراحة
على الرغم من أن دوار الحركة هو شيء محدد للغاية ، فبمجرد أن تكون مريضًا بالفعل ، فإن الحركة لا تفضل أي شيء على الإطلاق. استلق واستمتع بالراحة. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فابق ساكنًا قدر الإمكان.
هذا ينطبق على الأطفال والرضع أيضًا. ستستفيد جميع الأعمار من الاستقرار الخارجي عندما لا يمكن قول الشيء نفسه عن الدواخل
الخطوة 4. قم بزيارة طبيبك
إذا استمرت المشكلة ، فإن اضطراب معدتك هو مجرد عرض لمشكلة أكبر. إذا شعرت بالغثيان لفترة طويلة بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الألم وصعوبة المشي والطفح الجلدي ، فاتصل بالطبيب على الفور.
تشفى معظم اضطرابات المعدة من تلقاء نفسها في غضون ساعات قليلة. إذا استمرت الأعراض لديك ، فابحث عن الأعراض الأخرى. إذا كانوا موجودين ، فقد ترغب في التفكير في زيارة الطبيب
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- يمكنك شرب الماء أو الجاتوريد أو الشاي أو الزنجبيل أو أي سائل به إلكتروليتات أو معادن.
- جرب الاستلقاء مع رفع قدمك. ثبت علميًا أن هذا يساعد في محاربة آلام المعدة..
- قد تساعد البسكويت الجافة وحساء الدجاج المعكرونة على تهدئة معدتك.
- اشرب صودا الليمون الحامض مثل سبرايت. القيام بذلك سيساعد في علاج اضطراب المعدة.
- لا ينبغي استخدام Pepto-Bismol في أي شخص يقل عمره عن 18 عامًا لأنه يحتوي على ASA (الأسبرين) ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير يسمى متلازمة رييس.
