متلازمة القيء الدوري ، أو CVS ، هي حالة تسبب القيء الشديد دون سبب واضح. عادة ما يصيب الأطفال ، وسيخرج معظمهم من الحالة بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سن الرشد ، لكن بعض البالغين يعانون من هذه الحالة أيضًا. هذه حالة مزعجة للغاية يمكن أن تقلل من جودة حياتك ، لذلك إذا كنت تعاني منها ، فربما ترغب في بذل كل ما في وسعك لتحسين الأعراض. عادةً ما يستخدم الأطباء الأدوية المضادة للغثيان والقلق لإدارة الحالة ، لكنهم يوصون أيضًا ببعض التغييرات في نمط الحياة للسيطرة على الأعراض. يمكنك استخدام هذه الأساليب الطبيعية أثناء فترات الغثيان والخالية من الأعراض للتحكم في سيرتك الذاتية. هناك أيضًا بعض المكملات الغذائية التي قد تكون فعالة ، لكنها تحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في إدارة الأعراض ، فاتصل بطبيبك للحصول على مزيد من الإرشادات.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج نفسك خلال حلقة
إذا كنت تعاني من تفشي مرض CVS ، فيجب أن يكون اهتمامك الفوري هو الاعتناء بنفسك حتى يمر الغثيان والقيء. تعد معظم أساليب التعامل مع الغثيان طبيعية تمامًا ، ولن تحتاج إلى دواء إلا إذا لم تتمكن من إيقاف القيء. يوصي الأطباء بالتدابير التالية للتغلب على نوبة CVS والتعافي بعد ذلك. إذا كان القيء شديدًا ولم يتوقف خلال يوم واحد ، فاتصل بطبيبك لإجراء فحص.
الخطوة الأولى: استلقِ في غرفة مظلمة وباردة
تتشابه أعراض CVS مع الصداع النصفي ، لذا فإن البقاء هادئًا وتجنب الأضواء الساطعة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كانت الغرفة دافئة جدًا ، فحاول توجيه مروحة نحو نفسك لتبرد.
إذا كنت تتقيأ باستمرار ، فاحفظ دلوًا بجوارك حتى لا تضطر إلى الاستيقاظ
الخطوة 2. افتح نافذة للحصول على المزيد من الهواء النقي
يمكن للهواء الذي لا معنى له أن يجعل الغثيان أسوأ. حاول إدخال بعض الهواء النقي إلى الغرفة ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك.
إذا شعرت أنك قادر على ذلك ، يمكنك أيضًا الجلوس في الخارج أو المشي لمسافة قصيرة
الخطوة 3. اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف
إذا لم تستبدل كل السوائل التي فقدتها ، فأنت بذلك تخاطر بالجفاف. حاول أن تشرب بضعة أكواب من الماء البارد طوال اليوم ، خاصة بعد القيء.
- اشرب ببطء لتجنب التسبب في المزيد من القيء.
- إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بأي سوائل ، فحاول مص مكعب ثلج بدلاً من ذلك. بهذه الطريقة ، ستبتلع كميات أقل من الماء ببطء ، مما قد يؤدي إلى تفادي المزيد من القيء.
الخطوة 4. تجنب الروائح النفاذة أو النفاذة
عندما تشعر بالغثيان ، يمكن أن تجعلك الروائح القوية تتقيأ. حاول الابتعاد عن المطبخ ، خاصة إذا كان هناك شخص ما يطبخ.
الخطوة 5. اتبع نظام غذائي سائل إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان بعد انتهاء القيء
بشكل عام ، يمكنك العودة إلى تناول الطعام الصلب بمجرد أن تشعر بالتحسن. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان ، فتناول المرق والحساء والجيل-أو والحلويات حتى تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الصلبة مرة أخرى.
الخطوة 6. استبدال العناصر الغذائية المفقودة بمشروب إلكتروليت بعد توقف القيء
يعد محلول الإلكتروليت مثل Pedialyte خيارًا جيدًا لمنع الجفاف واستبدال العناصر الغذائية التي فقدتها أثناء التقيؤ.
من الأفضل الانتظار حتى تنتهي من القيء لتناول المشروبات المنحل بالكهرباء. إذا تقيأت مرة أخرى بعد ذلك ، فستفقد كل الإلكتروليتات
الخطوة 7. اذهب إلى الطبيب إذا لم يتوقف القيء أو إذا كنت تعاني من الجفاف
إذا استمر القيء لأكثر من بضع ساعات ، فأنت في خطر كبير للإصابة بالجفاف. اتصل بطبيبك إذا كنت لا تستطيع التوقف عن القيء أو تعاني من أعراض الجفاف. قد يطلبون منك الذهاب إلى غرفة الطوارئ لعلاج السوائل الوريدية.
تشمل أعراض الجفاف العطش الشديد ، والتبول الداكن أو النادر ، والارتباك ، والدوخة ، والتعب ، والارتباك
طريقة 2 من 3: الإجراءات الوقائية الموصى بها
يتطلب علاج CVS إدارة متسقة لمنع نوبات القيء. يوصي الأطباء عادةً بأدوية مضادة للغثيان أو للقلق لإدارة الحالة ، لكنهم يوصون أيضًا ببعض التغييرات في نمط الحياة لاستكمال هذا العلاج. يمكن أن يكون للطرق التالية بعض التأثيرات الإيجابية على سيرتك الذاتية ، سواء كنت تتناولها مع الأدوية أم لا. ابذل قصارى جهدك لاتباع تقنيات الإدارة هذه لتحسين حالتك.
الخطوة الأولى: تحديد الأطعمة التي تثير الأعراض وتجنبها
يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة خلل التنسج البسيط من الأطعمة التي تسبب نوبات القيء. هذه المحفزات فريدة لكل شخص ، لذا راقب الأعراض وتجنب الأطعمة التي يبدو أنها تزيدها سوءًا.
احتفظ بمذكرات تدون فيها في كل مرة تتقيأ فيها ، وكذلك أي شيء أكلته أو شربته أو فعلته قبل النوبة مباشرة. يمكن أن يساعد ذلك في تسهيل تحديد محفزاتك
الخطوة الثانية: تناول وجبات أصغر لتجنب الشعور بالشبع
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتلاء أيضًا إلى القيء. جرب تناول عدد قليل من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
الخطوة الثالثة: احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لمنع الإرهاق
يبدو أن قلة النوم تؤدي إلى تفاقم أعراض CVS ، لذلك ابذل قصارى جهدك للحصول على نوم كامل كل ليلة.
إذا كنت تعاني من الأرق ، فحاول الاسترخاء في أنشطة الاسترخاء مثل القراءة قبل النوم بساعة
الخطوة 4. قلل من إجهادك لمنع نوبات الغثيان
يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم CVS. ابذل قصارى جهدك للتحكم في إجهادك وتقليله لتجنب نوبات القيء.
يمكن أن تؤدي تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق إلى تحسين أعراض التوتر لديك
الخطوة 5. تعلم تقنيات التهدئة إذا كانت الإثارة تجعلك تتقيأ
بالنسبة لبعض الناس ، قد يؤدي الإفراط في الإثارة ، حتى ولو بطريقة جيدة ، إلى القيء. إذا شعرت أن حماستك تتصاعد ، فحاول إغلاق عينيك والعد حتى 10 لمنع نفسك من التقيؤ.
الخطوة 6. اتبع نظام العلاج لأي مشاكل صحية أساسية لديك
يمكن لعدد من المشكلات الصحية ، خاصة حالات الجهاز الهضمي مثل الحموضة المعوية ، أن تؤدي إلى نوبات القيء. اتبع أوامر طبيبك لإدارة أي حالات صحية أخرى لديك لتجنب إثارة الأعراض.
يمكن أن تؤدي الحساسية أيضًا إلى ظهور أعراض CVS. تناول أي أدوية أو احصل على أي جرعات تحتاجها للسيطرة على الحساسية لديك
طريقة 3 من 3: المكملات والعلاجات التي قد تساعد
بالإضافة إلى تدابير التحكم والوقاية الطبيعية ، هناك عدد قليل من المكملات الطبيعية التي يمكن أن تحسن الأعراض. لا تحتوي المكملات التالية على الكثير من الأبحاث ، ولكن تشير الدراسات المبكرة إلى أنها قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من CVS. تساعد هذه العناصر الغذائية جسمك على تحويل الطعام وتخزينه ، مما قد يفسر سبب تحسن أعراض CVS. اسأل طبيبك دائمًا قبل تجربة أي مكملات ، خاصة إذا كنت تعاني من CVS. إذا أخبرك طبيبك أنه آمن ، فيمكنك تجربة هذه المكملات لمعرفة ما إذا كانت تجلب لك أي راحة.
الخطوة 1. تناول مكملات Co-Q10 يوميًا
وجدت إحدى الدراسات أن جرعات Co-Q10 اليومية ساعدت الأشخاص الذين يعانون من CVS ، لذلك قد يحسن المكمل أعراضك أيضًا.
الخطوة الثانية: جرب L-carnitine لمساعدة جسمك على معالجة الدهون
نظرًا لأن الأطعمة الدهنية يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض CVS ، فقد يساعد L-carnitine لأنه يحسن قدرة الجسم على هضم الدهون وتخزينها.
الخطوة 3. استخدم الريبوفلافين لتحسين وظيفة الخلية
الريبوفلافين ، أو فيتامين ب 2 ، يمكن أن يحسن وظيفة الجهاز الهضمي في الجسم. قد يمنع هذا نوبات القيء من CVS.
الوجبات الجاهزة الطبية
بينما يوصي الأطباء عادةً بالأدوية لإدارة CVS ، هناك عدد من علاجات نمط الحياة التي يقترحونها أيضًا. هذه الطرق طبيعية تمامًا ، ويمكنك استخدامها مع الأدوية أو بمفردها لعلاج الأعراض. هذا يخلق نظامًا جيدًا لإدارة CVS. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كانت بعض المكملات الغذائية تساعدك ، ولكن استشر طبيبك أولاً. بشكل عام ، تلعب العلاجات الطبيعية دورًا في علاج CVS ويمكن أن تساعدك أيضًا.
