تشير الدراسات إلى أن دعم وظائف الكلى مهم لرفاهيتك سواء كنت بصحة جيدة أو معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى. تقوم الكليتان بإزالة الفضلات والأدوية من الجسم ، وموازنة سوائل الجسم ، وإفراز الهرمونات لتنظيم ضغط الدم ، وتعزيز نمو العظام القوية والصحية ، والتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. تشير الأبحاث إلى أنه من خلال إدارة عوامل نمط الحياة والحصول على العلاج الطبي ، يمكنك دعم وظائف الكلى وتعزيز صحتك العامة.
خطوات
جزء 1 من 2: إدارة نمط حياتك
الخطوة 1. رطب بحكمة
نظرًا لأن الكلى تساعد في التخلص من الفضلات والأدوية ، فقد يعتقد بعض الناس أن الإفراط في الترطيب يمكن أن يفيد وظائف الكلى لديهم. لكن لا توجد دراسات تدعم ذلك وتوصي بدلاً من ذلك بشرب أربعة إلى ستة أكواب يوميًا. يجب أن يكون هذا المقدار كافياً لدعم وظائف الكليتين.
- التزم بالماء ، وهو الخيار الأفضل للحفاظ على رطوبتك دون إضافة السكر أو الكافيين أو أي مواد أخرى إلى نظامك الغذائي.
- اشرب المزيد إذا كنت نشيطًا ، خاصة في فصل الصيف. أضف 8 أونصات من الماء لكل ساعة تمارس فيها نشاطًا.
الخطوة 2. الحفاظ على نظام غذائي صحي
يمكن للكلى عمومًا تحمل الكثير من الأطعمة المختلفة ، ولكن معظم مشاكل الكلى مرتبطة بحالات طبية أخرى مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن السيطرة عليه عن طريق الطعام. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي وغني بالمغذيات في دعم وظائف الكلى وقد يكون أيضًا مفيدًا في إدارة الحالات الأخرى.
- اختر طعامًا متوازنًا من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا.
- تجنب الكثير من الصوديوم. لا تضيف الملح عند الطهي أو شراء الأطعمة المصنعة عالية الصوديوم. تجنب الوجبات السريعة والحد من الوجبات الخفيفة المالحة باستثناء المناسبات النادرة جدًا.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من البوتاسيوم مثل التفاح والجزر والملفوف والفاصوليا الخضراء والعنب والتوت. قلل أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والبطاطس والسبانخ والطماطم.
- الحد من مصادر البروتين. اختر اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج أو السمك وتخلص من أي دهون تراها. قم بخبز أو شواء أو شواء اللحوم بدلاً من قليها. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من مصادر مثل الخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة والحبوب غير السكرية.
الخطوة 3. الحد من الكحول أو التخلص منه و التدخين.
إذا كنت تشرب مشروبات كحولية و / أو تدخن ، فعليك الإقلاع عن تناوله أو الحد منه. كلاهما يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى ، أو تفاقم المرض إذا كنت مصابًا به بالفعل.
- يجب ألا يشرب الرجال أكثر من مشروبين في اليوم ولا يجب أن تتناول النساء أكثر من مشروب واحد.
- تحدث إلى طبيبك حول بدء برنامج للإقلاع عن التدخين إذا كنت تواجه صعوبات إما في الخروج من الديك الرومي البارد أو فطام نفسك تدريجيًا عن التبغ.
الخطوة 4. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن لممارسة التمارين الرياضية أن تعزز صحتك العامة ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في مواجهة مخاطر أمراض الكلى. يمكن لممارسة بعض الأنشطة المعتدلة في معظم أيام الأسبوع أن تدعم وظائف الكلى وتجنب الوزن الذي قد يسبب مشاكل في الكلى أو مشاكل صحية أخرى.
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام للتمارين الرياضية.
- اهدف إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع. يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة مثل المشي والجري والركض والسباحة وركوب الدراجات أو حتى الرقص.
- يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
جزء 2 من 2: إدارة وظائف الكلى طبيا
الخطوة 1. اتبع التعليمات الموجودة على مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
إذا كنت تعاني من ألم في الكلى أو أي منطقة أخرى وترغب في استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، فتأكد من اتباع تعليمات العبوة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مسكنات الألم إلى الإصابة بأمراض الكلى أو تفاقم مشاكل الكلى الموجودة.
- ضع في اعتبارك تجنب مسكنات الألم NSAID إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى. وتشمل هذه الأدوية ايبوبروفين ونابروكسين الصوديوم.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه الأدوية آمنة بالنسبة لك.
الخطوة 2. السيطرة على الظروف الأساسية
يمكن لبعض الحالات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري ، أن تسبب أو تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. من خلال إدارة أي أسباب كامنة ، قد تتمكن من دعم وظائف الكلى.
- راقب ضغط الدم بانتظام في المنزل أو في مكتب الطبيب. يجب أن يكون ضغط الدم المستهدف أقل من 140/90 ملم زئبق.
- تحقق من نسبة السكر في الدم وتحكم فيها إذا كنت مصابًا بداء السكري.
- راقب مستويات الكوليسترول لديك للتأكد من أنها ضمن النطاق الصحي. يمكن لطبيبك أن يطلب اختبارات الدم للتحقق من مستوياتك.
- تذكر أن تأخذ أي دواء للحالات الأساسية التي يصفها طبيبك.
الخطوة 3. راجع طبيبك
إذا لم يؤد التحكم في نمط الحياة والظروف الأساسية إلى تحسين شعورك ، أو إذا كنت تشعر بسوء ، أو إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بمرض في الكلى ، فحدد موعدًا مع طبيبك. يمكنها إجراء الاختبارات والتوصل إلى خطة علاج خاصة بك.
- أخبر طبيبك عن أي علامات وأعراض قد تكون لديك ووصف ما تشعر به.
- أخبرها بأي أدوية أو مكملات أو مواد أخرى تتناولها.
- خذ قائمة بالأسئلة التي قد تكون لديكم.
- أجب عن أي أسئلة يطرحها طبيبك حول حالتك.
الخطوة 4. ناقش خيارات العلاج مع طبيبك
بمجرد أن يقوم طبيبك بتشخيص ما يسبب مشاكل في الكلى ، ناقش معه خيارات العلاج. اعتمادًا على شدة حالتك أو الأسباب الكامنة وراءها ، قد يقترح الاستمرار في دعم وظائف الكلى بأسلوب الحياة أو تناول الأدوية أو حتى إجراء غسيل الكلى.
الخطوة 5. عالج المضاعفات بالأدوية
قد تساعد بعض الأدوية في علاج المضاعفات التي تنشأ من أمراض الكلى. خذ هذه لمعرفة ما إذا كانت تساعد في دعم وظائف الكلى. قد يصف طبيبك الأدوية التي:
- يخفض ضغط الدم المرتفع ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- يقلل من احتباس الماء والتورم
- خفض الكوليسترول ، مثل الستاتين
- عالج فقر الدم ، مثل مكمل الإريثروبويتين
- حماية العظام ، مثل مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
- قد يقترح طبيبك أيضًا نظامًا غذائيًا منخفض البروتين لتقليل النفايات في الدم.
الخطوة 6. النظر في علاجات المرحلة النهائية
قد تصل إلى مرحلة لا تستطيع فيها الكلى مواكبة تخليص جسمك من الفضلات والسوائل. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تكون مصابًا بمرض الكلى في مراحله الأخيرة ، والذي سيوفر رعاية أكثر شمولاً. تحدث إلى طبيبك حول ما تحتاجه لتجنب الفشل الكلوي الكامل. قد تقترح:
- غسيل الكلى ، الذي يمكنه تصفية وإزالة الفضلات من الدم أو سوائل الجسم.
- زراعة الكلى ، والتي تتطلب عملية جراحية لزرع كلية من متبرع في جسمك. سيتعين عليك تناول الدواء لبقية حياتك لمنع جسمك من رفض كلية المتبرع.
