سواء كنت في السرير تحت بطانيتك أو تخيم بعد يوم من التنزه ، فإن برودة القدمين هي مصدر إزعاج! لحسن الحظ ، هناك طرق سهلة لتدفئة قدميك والاحتفاظ بها على هذا النحو. ارتدي الجوارب والإكسسوارات السميكة ، وقم بتدفئة جسمك بالحركة ، أو غيّر البيئة من حولك. سوف تقوم بتسخين تلك الأقدام العنيدة في أي وقت من الأوقات!
خطوات
طريقة 1 من 4: ارتداء الملابس والاكسسوارات الدافئة
الخطوة 1. اختر الجوارب الصوفية الدافئة السميكة
ارتدِ جوارب من الصوف بنسبة 70٪ على الأقل - فهذه هي الأفضل للحفاظ على دفء قدمك. افركي قدميك معًا بعد ارتداء جواربك لإثارة بعض الدفء.
يمكنك أيضًا شراء جوارب حرارية ومبطنة بالفرو والألبكة وجلد الغنم أو شيرلينج لمزيد من العزل
الخطوة 2. ارتداء النعال المعزولة
ستساعد إضافة النعال على جواربك بالتأكيد في الحفاظ على دفء قدميك. انغمس في شراء بعض النعال المبطنة بالصوف أو الفراء. هذه يمكن أن تكون دافئة ومريحة!
الخطوة 3. احتفظ بحذائك في المنزل
ما لم يكن لديك قاعدة عدم ارتداء الأحذية في منزلك ، احتفظ بحذائك فوق جواربك حتى تذهب إلى السرير. ارتدِ حذاءًا نظيفًا بالداخل ، إذا كنت تمتلك بعضًا منها. ستعزل قدميك وكاحليك وتساعد في الحفاظ على الدفء.
يمكنك أيضًا تجربة ارتداء حذائك المعزول أثناء النوم في خيمة
الخطوة 4. قم بتغيير جواربك إذا كانت مبللة
إذا كنت ترتدي الجوارب طوال اليوم وتعرق قدمك ، فقد يؤدي العرق في جواربك إلى ترطيب قدميك وجعلها باردة. ارتدي زوجًا دافئًا وجافًا وستشعر قدميك بالدفء على الفور.
هذا مهم سواء كنت في المنزل أو تتنزه في الطبيعة. اصطحب معك دائمًا جوارب إضافية عند السفر أو المشي لمسافات طويلة ، بحيث يكون لديك أزواج جافة لتغييرها
الخطوة 5. قم بتسخين قلبك
من الصعب حقًا تدفئة قدميك إذا كان باقي جسمك باردًا. لف نفسك ببطانية أو ارتد سترة إضافية أو انقع في حمام ساخن. بمجرد أن تقوم بتسخين مركزك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تدفئة قدميك.
الخطوة 6. البس قبعة
قد يبدو من السخف أن ترتدي قبعة لمحاولة تدفئة قدميك ، لكنها يمكن أن تساعد! تفقد الكثير من الحرارة من رأسك ، وكلما كان جسمك أكثر برودة ، ستكون قدميك أكثر برودة. ارتدِ قبعة دافئة لتوفير حرارة الجسم وتشجيع القدمين الأكثر دفئًا. نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
ما نوع الجوارب التي ستبقي قدميك دافئة؟
حراري
قريب! الجوارب الحرارية مصنوعة من أنواع مختلفة من الأقمشة ، لكن هدفها هو الحفاظ على دفء قدميك! يمكنك العثور على هذا النوع من الجوارب في معظم المتاجر الكبرى. مع ذلك ، هناك أنواع أخرى من الجوارب الدافئة أيضًا! حاول مجددا…
مبطن بالفرو
أنت على حق جزئيًا! الجوارب المبطنة بالفراء هي بالتأكيد نوع دافئ من الجوارب. يمكن أن يكون الفراء حقيقيًا أو صناعيًا. ومع ذلك ، هناك أنواع أخرى من الجوارب الدافئة أيضًا. إحزر ثانية!
الألبكة
تقريبيا! جوارب الألبكة هي بالتأكيد نوع دافئ من الجوارب. الفراء من هذه الحيوانات ناعم ومريح! لكن ضع في اعتبارك أن هناك أنواعًا أخرى من الجوارب الدافئة أيضًا. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
جلد الغنم
حاول مجددا! صحيح أن جوارب جلد الغنم هي نوع دافئ من الجوارب. جلد الغنم هو جلد الغنم والصوف لا يزال عليه. لكن تذكر أن هناك أنواعًا أخرى من الجوارب الدافئة أيضًا. اختر إجابة أخرى!
كل ما ورداعلاه
نعم! الجوارب الحرارية ، المبطنة بالفراء ، الألبكة ، وجلد الغنم كلها أنواع من الجوارب الدافئة. يمكنك أيضًا تجربة الصوف ، إذا قمت بذلك ، فتأكد من أن الجورب مصنوع من الصوف بنسبة 70٪ على الأقل! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 4: تطبيق الحرارة
الخطوة 1. تدفئة جواربك في المجفف
ضع بعض الجوارب في المجفف لمدة تصل إلى 10 دقائق قبل ارتدائها. سيكونون دافئين دافئين عندما يخرجون!
لا تضع جواربك في الميكروويف أو الفرن - فقد يؤدي ذلك إلى اندلاع حريق. إذا لم يكن لديك مجفف ، جرب كي جواربك لتدفئتها
الخطوة 2. ضع قدميك في ماء دافئ
إذا أمكن ، خذ حمامًا ساخنًا أو انقع في حمام ساخن - فهذا سيدفئ جسمك بالكامل بما في ذلك قدميك. إذا لم يكن ذلك متاحًا ، قم بتدفئة قدميك في الماء الساخن في وعاء كبير أو في حمام القدم. انقعهم طالما أردت ، فقط استمر في إضافة الماء الساخن حتى لا يبرد.
الخطوة 3. استثمر في بطانية كهربائية لسريرك
يمكنك العثور على بطانية كهربائية في العديد من منافذ البيع بالتجزئة الكبيرة وفي بعض الصيدليات. قم بشراء واحدة لاستخدامها على سريرك أو الأريكة ، ولف قدميك بها. ومع ذلك ، تأكد من فصله عندما لا يكون قيد الاستخدام.
الخطوة 4. سخن كيس أرز ولفه حول قدميك
شراء كيس أرز قابل للتسخين أو صنعه بنفسك. عندما تكون باردًا ، ضع كيس الأرز في الميكروويف لمدة 1 - 2 دقيقة. ثنيه على قدميك.
تختلف المدة التي يجب أن تسخن فيها كيس الأرز باختلاف الميكروويف ، لذا احرص دائمًا على اختبار درجة الحرارة بعناية
الخطوة 5. استخدم زجاجة ماء ساخن
ضعي زجاجة ماء ساخنة تحت أو فوق قدميك لتدفئتهما بسرعة. انزعها بعد فترة عندما تبدأ في البرودة. تأكد من وجود غطاء لزجاجة الماء الساخن ، وأنها ليست ساخنة جدًا - إذا كانت غير مريحة ، اتركها تبرد لبضع دقائق وحاول مرة أخرى.
ارتداء الجوارب؛ لا تضع زجاجة الماء مباشرة على بشرتك
الخطوة 6. الصق نعلًا حراريًا في حذائك
اشترِ علبة نعال حرارية أو رزم تدفئة ("مدافئ اليد") من الصيدلية المحلية أو متجر الأدوية. اقرأ التعليمات بعناية حتى تعرف كيفية استخدامها. عندما تكون قدميك باردة ، نشّط إحداها وألصقها داخل جوربك.
إذا نصت التعليمات على عدم ملامسته لبشرتك بشكل مباشر ، استخدمه بين جوربك وحذائك أو بين طبقتين من الجوارب
الخطوة 7. اجعل قدمك أكثر دفئًا
قم بطي وسادة السرير إلى النصف ، وقم بتثبيت الزوايا بدبابيس أمان لعمل جيب. أضف مصدرًا للحرارة عن طريق ملء عدة أوقية من البلاستيك القوي. زجاجات بالماء الساخن. اختبرها بيدك للتأكد من أنها ليست شديدة السخونة ، ثم ضع زجاجات المياه في جيبك محلي الصنع. حرك قدميك للداخل واشعر بالحرارة.
اربط أغطية الزجاجات بإحكام حتى لا تتسرب
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
ما الذي يجب أن تتذكره عند استخدام زجاجة ماء ساخن لتسخين قدميك؟
اصنع حاجزًا بين الزجاجة وجلدك.
هذا صحيح! تجنب وضع زجاجة الماء مباشرة على بشرتك لأنك قد تحرق نفسك. جرب ارتداء الجوارب أو لف الزجاجة بمنشفة بدلاً من ذلك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
استخدم زجاجة الماء حتى لو كانت دافئة بشكل غير مريح.
بالطبع لا! إذا شعرت أن زجاجة الماء دافئة جدًا ، اتركها تبرد قبل التقديم. يمكنك حرق بشرتك بزجاجة ساخنة جدًا! اختر إجابة أخرى!
انزع الغطاء عن الزجاجة.
لا! تريد التأكد من أن غطاء زجاجة الماء الخاص بك مشدود بإحكام. أنت لا تريد أن يتسرب الماء الدافئ ويحرق قدمك! انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
سخن الزجاجة في الميكروويف لمدة دقيقتين.
ليس بالضرورة! تختلف أفران الميكروويف ، لذا يجب عليك دائمًا اختبار درجة حرارة الماء واستخدام ما هو أكثر راحة لك. جرب تسخينها في الميكروويف لمدة دقيقة في المرة ثم إعادة الزجاجة لمدة 30 ثانية في كل مرة إذا لم تكن دافئة بدرجة كافية. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تغيير بيئتك
الخطوة 1. شرنقة قدميك أثناء النوم
عندما تكون في السرير ، لف قدميك في بطانية وتأكد من ثنيها بالكامل حول قدميك لإبقائها دافئة. سيعزل ذلك قدميك بشكل أفضل من مجرد لف بطانية فوقها.
اربط كيس النوم الخاص بك على طول الطريق بحيث تكون قدميك شرنقة في قاع الحقيبة
الخطوة 2. ابعد قدميك عن الأرض
تفقد الكثير من الحرارة من خلال باطن قدميك على الأرضيات الباردة. عندما يكون ذلك ممكنًا ، حافظ على قدميك على الأريكة أو على كرسي القدم.
الخطوة 3. احتفظ بالأحذية الإضافية في متناول يدك
حتى لو كان منزلك ومكان عملك جافًا ودافئًا ، يمكن أن تصاب بالبرد والقدم المبلل عند السفر بين الاثنين. احتفظ بزوج إضافي من الجوارب والأحذية في العمل لتبديله في حالة تبلل قدميك في الطريق.
- ضع في اعتبارك الاحتفاظ بأحذية "احترافية" في المكتب وارتداء أحذية معزولة ذهابًا وإيابًا بين العمل والمنزل.
- إذا كان مكتبك أو مكان عملك باردًا ، يمكنك أيضًا العثور على أحذية احترافية بجوانب أعلى أو طبقات رقيقة من العزل للمساعدة في الحفاظ على دفء نفسك في العمل. سيكون ارتداء الجوارب الصوفية مع حذائك القياسي خيارًا آخر.
الخطوة 4. تدفئة الغرفة التي أنت فيها
إذا كان جسدك مغطى ولا تزال قدميك باردة ، فقد يكون السبب هو أن الغرفة شديدة البرودة. تأكد من إغلاق جميع النوافذ أو وضع التدفئة المركزية أو إشعال النار أو شراء مانع تيار هوائي (تيار هوائي) إذا كنت تعتقد أن البرودة قادمة من أسفل أبوابك. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
صواب أم خطأ: يمكنك تدفئة قدميك بإبقائها على الأرض.
حقيقي
ليس تماما! إذا كانت الأرضية باردة ، فسوف تمتص قدميك البرد من خلال باطنك. ضع شرنقة قدميك في بطانية دافئة وضعها على الأريكة ، إن أمكن. حاول مجددا…
خاطئة
صيح! تفقد قدرًا كبيرًا من الحرارة عندما يتم ضغط باطن قدميك على أرضية باردة. حاول دعم قدميك على الأريكة أو البراز بدلاً من ذلك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: الحصول على النشاط
الخطوة الأولى: تحرك ومرن قدميك
إذا كنت جالسًا ساكنًا لفترة من الوقت ، تحرك أو قم بتمرين قدميك لتدفئتهما. قف على أطراف أصابعك ثم على مسطحات قدميك أو افرد قدميك وأشر أصابع قدميك ، ثم أعد قدميك للداخل واثنِ أصابع قدميك. كرر هذه حتى تشعر قدميك بالدفء والوخز.
انهض وتجول. ستقوم الحركة بتوزيع الدم في جسمك وتسخينه. يمكنك حتى أن تقوم بالقفز أو الجري في مكانك لتضخ الدم حقًا
الخطوة 2. قم بأرجوحة 30-50 رجلاً
اجلس على كرسي أو على حافة سريرك مع تدلي ساقيك. حرك ساقيك للخلف وللأمام 30-50 مرة على الأقل. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى قدميك. افعل ذلك بكامل ساقك ، بما في ذلك فخذك.
قم بحركات قوية! قم بأرجحة ساقك على أوسع نطاق ممكن
الخطوة الثالثة: قم بتدليك قدمك
افركي بعض كريم القدم أو اللوشن على قدميك العاريتين وقم بتدليكهما. افركي أصابع قدميك وكعبيك وباطن قدميك. هذا يساعد الدورة الدموية ويجعل قدميك تشعر بالدفء. بعد ذلك ، ارتدِ بعض الجوارب أو الأحذية السميكة والنعال للحفاظ على الحرارة بالداخل.
استخدم كريمًا دافئًا مثل Nutrasal أو ProNeema للحصول على دفعة حرارة إضافية
نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
كيف يعمل تدليك القدم على تدفئة قدميك؟
يخلق احتكاكًا ينتج عنه حرارة.
ليس تماما! سيكون الاحتكاك الناتج عن فرك قدميك أثناء التدليك ضئيلًا للغاية. بالتأكيد لا يكفي تدفئة قدميك تمامًا! إحزر ثانية!
ينقل الحرارة من يديك إلى قدميك.
ليس بالضرورة! عندما تفرك قدميك بيديك ، فأنت لا تنقل الحرارة من جزء من الجسم إلى آخر. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون يداك باردة! جرب إجابة أخرى …
ينشط الدورة الدموية.
لطيف - جيد! يساعد فرك قدميك على تنشيط الدورة الدموية ، مما يجعل قدميك أكثر دفئًا. يمكنك أيضًا محاولة المشي أو الجري في مكانك لتشجيع الدورة الدموية! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
