من الصعب رؤية الأشخاص الذين تهتم بهم لأنهم يشعرون بالحزن ، خاصةً عندما لا تعرف ما يجب فعله لجعلهم يشعرون بتحسن. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به للمساعدة في رفع معنويات شخص ما. إذا كانت الفتاة القريبة منك تمر بوقت عصيب ، فجرب هذه النصائح لمساعدتها على رؤية الأشياء من منظور أكثر إيجابية.
تستند هذه المقالة إلى مقابلة مع مدرب المواعدة المحترف ، كونيل باريت ، مؤسس موقع Dating Transformation. تحقق من المقابلة كاملة هنا.
خطوات
الطريقة 1 من 11: أرسل لها رسائل تشجيعية على مدار اليوم
الخطوة 1. أرسل بعض الإيجابية في طريقها
قد يبدو الأمر صغيراً ، لكن جرعة الأمل الإضافية هذه يمكن أن تساعد شخصًا ما على الشعور بالسعادة بغض النظر عما يمر به. أرسل لها رسالة نصية أنك تأمل أن تقضي يومًا سعيدًا أو أنك لا تستطيع الانتظار لرؤيتها عندما يكون كلاكما خارج العمل. إذا لم تستطع التفكير في الكلمات الصحيحة ، أرسل صورة-g.webp
- إذا كان لديك بعض الوقت الإضافي في استراحة الغداء ، فأرسل لها رسالة نصها "آمل أن يكون يومك رائعًا حتى الآن:)"
- أرسل لها ميمًا تحفيزيًا مع الرسالة ، "يمكنك فعل هذا!"
- أرسل لها صورة-g.webp" />
الطريقة الثانية من 11: اطرح أسئلة حول شعورها
الخطوة 1. امنحها مساحة للتنفيس والتعامل مع مشاعرها معك
في كثير من الأحيان ، يحتاج الأشخاص الذين يشعرون بالحزن إلى بعض الوقت للتحدث عن مشاعرهم حتى يفرحوا. اسألها عما إذا كانت تود التحدث عما حدث جعلها حزينة أو ما تشعر به حيال كل هذا الآن. إذا قالت إنها غير مستعدة ، أخبرها أنك موجود دائمًا إذا غيرت رأيها.
- إذا لاحظت أنها تبدو مستاءة ، فقل شيئًا مثل ، "مرحبًا ، هل أنت بخير؟ هل تريد التحدث عن ذلك؟"
- ربما لاحظت أنها كانت حزينة في الفصل اليوم. عندما تصل إلى المنزل ، أرسل لها رسالة نصها ، "مرحبًا ، أردت فقط أن تعرف أنني هنا دائمًا إذا كنت بحاجة إلى أي شيء. هل كل شيء على ما يرام؟"
طريقة 3 من 11: استمع إليها
الخطوة 1. ابذل جهدًا لسماع وجهة نظرها
قم بالاتصال المباشر بالعين ، وأومئ برأسك وهي تتحدث ، وفكر فيما تقوله لتنمية فهم أعمق. حاول الحد من أي عوامل تشتيت أثناء التحدث عن طريق وضع هاتفك بعيدًا وإيقاف تشغيل التلفزيون.
- للتفكير في ما قالته لك للتو ، قل شيئًا مثل ، "يا رجل ، يبدو هذا وكأنها كانت تجربة مزعجة حقًا" أو "يبدو لي أنك مررت كثيرًا في اليومين الماضيين."
- يمكنك أيضًا طرح أسئلة متابعة لمعرفة المزيد عن وجهة نظرها. جرب ، "ما هو شعورك حيال التجربة الآن؟" أو "ماذا كنت تفعل لتجاوز هذا؟"
طريقة 4 من 11: تحقق من وجهة نظرها
الخطوة الأولى: معرفة أن مشاعرك صحيحة يساعد بشكل كبير في الشعور بالتحسن
ابذل جهدًا للتعاطف مع وجهة نظرها في المحادثة ، وعبّر بشكل مباشر عن أنك تفهم سبب شعورها بالضيق الشديد. حتى لو كانت حزينة بشأن شيء لم تختبره من قبل ، فحاول أن تضع نفسك في مكانها وتخيل ما تشعر به. إن معرفة أن هناك شخصًا ما يفهمها من المحتمل أن يخفف من مشاعر الحزن.
استخدم عبارات مطمئنة وعاطفية ، مثل ، "أنا أفهم تمامًا سبب شعورك بهذه الطريقة" أو "هذا صحيح تمامًا. أنا آسف جدًا لحدوث ذلك."
طريقة 5 من 11: اعرض عليها مساعدتها
الخطوة 1. اسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لجعلها تشعر بتحسن
عرضك وحده سيجعلها تشعر بالرعاية ونأمل أن تبتهج بها ، وقد يكون هناك أشياء محددة يمكنك القيام بها لتجعلها تشعر بالسعادة مرة أخرى. قد تحتاج إلى نصيحة أو ببساطة بعض الوقت للتنفيس.
- عندما تلاحظ أنها حزينة ، قل ، "أنا آسف جدًا لأنك تشعر بالإحباط الآن. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة؟"
- أو بدلاً من ذلك ، أرسل لها رسالة نصها ، "أعلم أن الأمور كانت صعبة مؤخرًا. أخبرني إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به لتسهيل الأمور."
- تجنب إعطاء النصيحة أو محاولة حل المشكلة قبل أن تسألها أولاً. في بعض الأحيان عندما يكون الناس حزينين ، يكون من المفيد أن تكون هناك من أجلهم بينما يتحدثون من خلال مشاعرهم. قد لا تبحث عن حلول محددة.
طريقة 6 من 11: عانقها
الخطوة الأولى: إذا كانت تشعر بالراحة تجاه ذلك ، فامنحها المودة الجسدية
عندما تعانق شخصًا منزعجًا ، يستجيب جسمه عن طريق إنتاج الأوكسيتوسين. يمكن لهذا الهرمون أن يجعل الشخص يشعر على الفور بارتفاع طبيعي يرفع من مزاجه. إذا كانت الفتاة التي تعيش معها حزينة ، فاسألها عما إذا كانت ترغب في عناق أو معرفة ما إذا كانت تريد ذراعك حول كتفها.
إذا رفضت ، احترم إجابتها وساعدها على الشعور بتحسن بطرق بديلة. هناك العديد من الطرق لجعل الشخص يشعر بالسعادة ، والعاطفة الجسدية هي واحدة منها فقط
الطريقة 7 من 11: اذكر كل الأسباب التي تحبها
الخطوة 1. القليل من التشجيع يمكن أن يساعدها في معالجة ما يجعلها حزينة
أولاً ، فكر في جميع الأسباب التي تجعلك تحبها ، وركز على أكثر من مجرد مظهرها. يمكن أن يشمل ذلك حسها الفكاهي أو كرمها أو موهبتها في اختيار أفضل المطاعم دائمًا. بعد التفكير في قائمة جيدة ، أخبرها عن سبب كونها رائعة في المرة القادمة التي تراها فيها شخصيًا ، أو أرسل رسالة نصية.
أرسل لها شيئًا مثل ، "مرحبًا ، فقط اعتقدت أنك يجب أن تعرف أنني أعتقد أنك أروع فتاة في العالم. أنت تعرف دائمًا كيف تجعلني أبتسم وأنت أكثر شخص أعرفه كرمًا."
الطريقة 8 من 11: شتت انتباهها بشيء مضحك
الخطوة 1. اجعلها تضحك لإبعاد تفكيرها عما يضايقها
قبل أن تبدأ في إلقاء النكات ، تأكد من أنك تعتقد أنها ستتقبلها. انتظر حتى تنفيس قليلاً أو تعبر عن عدم رغبتها في التحدث عن ذلك. بمجرد حصولك على الضوء الأخضر ، أخبر النكات التي تعرف أنها ستحبها ، أو أرسل الميمات المرحة في طريقها إلى Instagram ، أو قم بإحضار كوميديا تعرف أنها تحبها. يمكنك أيضًا تجربة:
- التحدث عن الذكريات المضحكة التي شاركتها
- تفجر أغانيها المفضلة وترقص حولها حتى تبدأ في الضحك
- أخبرها بقصة مضحكة
طريقة 9 من 11: اطبخ لها بعض الطعام اللذيذ
الخطوة الأولى: يمكن لوجبة جيدة أن ترفع معنويات شخص ما
اطبخ طبقها المفضل واذهب إلى منزلها وقت العشاء لتفاجئها. إذا لم تكن طباخًا كثيرًا ، فاطلب بعض الطعام من مطعمها المفضل بدلاً من ذلك. ابق لتناول الوجبة حتى يكون لديها من تقضي وقتًا معه على العشاء.
إذا كانت مستاءة حقًا ولا تشعر بالرضا عن العشاء ، فحاول أن تجعل لها كوبًا مهدئًا من الشاي الساخن بدلاً من ذلك
الطريقة 10 من 11: امنحها هدية صغيرة
الخطوة الأولى: أحضر شيئًا صغيرًا لإسعادها وإظهار اهتمامك بها
بدلًا من شيء مبهرج أو باهظ الثمن ، فكر في شيء تعرف أنها ستحبه. حتى لو لم يغير ذلك ما أزعجته ، فإن هدية من شخص يهتم بها ستضيء يومها.
- إذا كانت تحب الكتب المصورة ، فقم بشراء بعض القصص المصورة أو رواية مصورة تعتقد أنها ستستمتع بها. أرفق ملاحظة تقول شيئًا مثل ، "القصص المصورة الرائعة تجعلني أفكر فيك دائمًا. آمل أن تستمتع بها!"
- ربما هي من كبار المعجبين بالموسيقى. قم بإعداد قائمة تشغيل للنغمات الرفيعة لإسعادها.
- إذا كنت تعاني من نقص في الأموال ، فجرّب شيئًا صغيرًا مثل قطعة الحلوى المفضلة لديها أو باقة صغيرة من الزهور.
الطريقة 11 من 11: خطط لنشاط تعلم أنها ستستمتع به
الخطوة 1. هذا سيساعدها على التخلص من الأشياء لفترة من الوقت
بمجرد أن تتحدث عما تشعر به ، قد تحتاج إلى إلهاء لإسعادها. اسأل عما إذا كانت ترغب في فعل شيء ممتع للمساعدة في ذلك. إذا قالت نعم ، اصطحبها إلى السينما ليلاً أو اذهب للعب الجولف المصغر أو اقض بعض الوقت في حديقة واستمتع بيوم جميل في الطبيعة.
