التهاب الحلق ليس ممتعًا ، لكن لا يجب أن يفسد يومك. يمكنك تقليل آلام التهاب الحلق ومساعدته على الشفاء بشكل أسرع من خلال الاعتناء بنفسك جيدًا. خفف حلقك لتخفيف الألم ، ثم اعتني بجسمك حتى تشعر بالتحسن. أثناء شفاء حلقك ، تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تزيد الألم سوءًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: تخفيف آلام الحلق بسرعة
الخطوة 1. قم بإذابة ملعقة أو اثنتين من العسل في كوب من الماء الساخن
العسل مطهر طبيعي وقد ثبت أيضًا أنه يثبط السعال. قلب العسل في الماء الساخن ، ثم ارتشفه ببطء. تأكد من أن الماء ساخن بشكل مريح قبل أن تشربه.
- كبديل ، يمكنك ابتلاع العسل ببطء.
- يجب عدم إعطاء العسل للأطفال أقل من 1 سنة. يحتوي على بكتيريا لا تستطيع أجسامهم معالجتها.
الخطوة الثانية: الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة
أضف ملعقة واحدة من ملح البحر أو ملعقتين من ملح الطعام في كوب من الماء الدافئ. تغرغر بقطعة من المحلول في كل مرة حتى تختفي. يعمل ذلك على تطهير حلقك وتقليل الالتهاب وبالتالي تقليل الألم.
- يمكنك الغرغرة بالماء المالح لمدة 2-3 ساعات. بالإضافة إلى المساعدة في تهيج الحلق ، فإن الماء المالح سيزيد من الدورة الدموية ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع.
- يمكنك أيضًا الغرغرة بمحلول خل التفاح. إنه يعمل بنفس الطريقة. أضف ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح إلى كوب من الماء وتغرغر بالمحلول. يمكن أيضًا إضافة العسل لتحسين المذاق ، على الرغم من أنه لن يكون رائعًا بغض النظر عن الغرض وغير المقصود.
الخطوة 3. استنشق البخار
يمكنك الاستحمام بماء ساخن أو استخدام المرطب أو الوقوف فوق غلاية الشاي المغلية. يساعد استنشاق البخار في تهدئة حلقك لأن الهواء الجاف مؤلم جدًا لحلقك.
الخطوة 4. تناول الأطعمة الساخنة
جرب تناول أطعمة مثل مرق الدجاج أو الحساء أو عصير التفاح الدافئ أو الفواكه الطرية (على الرغم من أنه يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر). هذه يمكن أن تقلل الألم.
جرب غسل وفصل وتجميد العنب البري أو البرتقال المعلب أو الفواكه الصغيرة المماثلة. قم بمص هذه الأشياء المجمدة مرة واحدة لتقليل الألم
الخطوة 5. شرب الشاي الدافئ
اشرب بعض الشاي الدافئ مثل شاي ثروت كوت أو شاي الزنجبيل. إذا كنت لا تحب هذه النكهات ، فاختر واحدة تستمتع بها. لمزيد من الفوائد ، أضيفي القليل من العسل.
الخطوة 6. مص قطرات الحلق بالبكتين
يمكن لقطرة الحلق التي تحتوي على البكتين أن تخفف وجع الحلق. تأكد من اختيار قطرات مكتوب عليها تهيج الحلق بدلاً من السعال.
- استخدم قطرات الحلق حسب التوجيهات المدونة على العبوة.
- يمكنك العثور على قطرات الحلق في المتجر المحلي أو الصيدلية أو عبر الإنترنت.
طريقة 2 من 3: تحسين جسدك
الخطوة 1. ابق في السرير
أهم شيء عليك فعله هو البقاء في السرير. لا تنهض وتتحرك كثيرًا ، لأنه إذا كنت مريضًا ، فإن الركض في كل مكان سيجعلك تشعر بالسوء ويمرض الجميع أيضًا! الراحة والنوم مهمان للغاية. يمكنك حتى مشاهدة التلفزيون أو قراءة كتاب لإبقائك منشغلًا وإبعاد عقلك عن المرض.
الخطوة الثانية: تناول فيتامين سي والزنك
يدعم فيتامين ج والزنك نظام المناعة لديك ، لذلك يمكن أن يساعدا جسمك على البقاء بصحة جيدة. يمكنك تناول هذه الفيتامينات كجزء من الفيتامينات المتعددة أو بمفردها.
تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى
الخطوة 3. تناول بعض عصير الفاكهة
من المعروف أن عصير الفاكهة مثل عصير التفاح يخفف من التهاب الحلق. بعض أهم نوعين من العصائر الموصى بها هما عصير التفاح وعصير البرتقال. اعلم أن عصير التفاح الساخن قد لا يساعد كثيرًا.
الخطوة 4. تجنب العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر
سيخلق السكر بيئة يمكن أن تتكاثر فيها الجراثيم بسرعة. اشرب العصائر الطبيعية أو الطازجة كبديل. سيكون عصير الليمون والعصائر الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي هي الأفضل.
الخطوة 5. تناول بعض الحساء
مرق مهدئ هو فقط ما تحتاجه. حساء الدجاج المعكرونة وتوب رامين لذيذان ومفيدان جدًا لحلقك.
الخطوة 6. تناول بعض الأدوية
هذا سيساعد حلقك على التحسن. يجب على الأطفال تناول موترين أو بينادريل. سوف يجعلونك تشعر بالنعاس ، ولكن مهلا ، النوم هو فقط ما تحتاجه!
الخطوة 7. احصل على قسط من النوم
خذ بعض الوقت للتخلص من مشاكل الحلق وخذ قيلولة! هذا جيد جدا ومفيد جدا
الخطوة الثامنة
من المهم أن تحزم نفسك ، لأنه إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو التهاب في الحلق أو إنفلونزا أو حمى ، فلا يجب أن تعرض نفسك للبرد ، لأنه قد يجعلك أكثر مرضًا.
الخطوة 9. اجعل نفسك مستمتعا
لأنك تبقى في المنزل من المدرسة أو العمل ، أنت استطاع تشعر بالملل قليلا في بعض الأحيان. إذا قمت بلف نفسك ببطانية أو رداء ، يمكنك بسهولة الذهاب إلى الكمبيوتر (wikiHow !!) أو شيء بعيد عن سريرك. الأشياء التي يمكنك فعلها على سريرك هي: القراءة ، والكتابة ، وتشغيل نوع من أنظمة ألعاب الفيديو المحمولة ، وما إلى ذلك.
طريقة 3 من 3: تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة
الخطوة الأولى: الابتعاد عن المشروبات الباردة والطعام
إنهم يقيدون ويشدون ممراتك بدلاً من تخفيفها. هذا يمكن أن يجعل تهيج الحلق أسوأ. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة والمشروبات الدافئة أو الساخنة بشكل مريح.
الخطوة الثانية: تجنب منتجات الألبان والآيس كريم
يعطونك البلغم ، مما يجعلك تسعل أكثر. بما أن السعال يمكن أن يجعل الحلق أسوأ ، فمن الأفضل الامتناع عن هذه الأطعمة والمشروبات حتى تشعر بالتحسن.
توقف عن تناول الحليب والزبادي والجبن والشوكولاتة والآيس كريم حتى تبدأ في الشعور بالتحسن
الخطوة الثالثة: تجنب الأطعمة التي تخدش حلقك حتى تشعر بالتحسن
مهما فعلت ، لا تكن قاسيًا على حلقك. لا تأكل أشياء مثل رقائق التورتيلا لأن هذا سيجعل حلقك تشعر بالفزع. التزم بالمرق والعصير والشاي الساخن.
إذا كنت تعتقد أن الطعام يزعجك ، فلا تأكله. استمع لجسمك
الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها وتجنبها
الأطعمة التي يجب تناولها مع التهاب الحلق
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب الحلق
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
مشروبات لالتهاب الحلق
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
نصائح
- الوقاية خير من العلاج.
- ارح حلقك من خلال عدم الكلام.
- اشرب الكثير من الماء الدافئ أو الساخن بشكل مريح.
- جرب مص أقراص الاستحلاب أو قطرات الحلق بالبكتين.
- جرب العصيدة الساخنة. قد يساعد في تهدئة حلقك ، وهو لذيذ جدًا.
- تذكر أن المستحلبات لا تعالج التهاب الحلق ، لكنها تخدره فقط حتى لا يؤلمك كثيرًا.
- إذا كان حلقك ملتهبًا قبل النوم ، قم برش بعض أدوية الحلق أسفل حلقك. هذا يمنع حلقك من مضايقتك أثناء نومك.
تحذيرات
- إذا بدا أن التهاب الحلق لا يتحسن أو يزداد سوءًا في غضون أسبوع ، فاستشر الطبيب. يمكن أن يكون شيئًا أكثر خطورة.
- حاول ألا تأكل الأطعمة الجافة ، لأنها يمكن أن تسبب التهاب الحلق.
