ملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم التي استخدمت لمئات السنين لتخفيف الألم. إلى جانب الألم ، يُعتقد أن ملح إبسوم يساعد في علاج حروق الشمس والصدفية والأرق والالتواء ، من بين أمراض أخرى. يمكنك استخدام ملح إبسوم بمفرده في الحمام ، وإضافة مكونات إضافية ، مثل زيت اللافندر ، أو صنع معجون للاستحمام إذا كان وقتك ينفد.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام ملح إبسوم في حمامك
الخطوة 1. ارسم حمامًا دافئًا
الماء شديد السخونة يعطي شعورًا رائعًا ، لكن الماء الدافئ هو الأفضل لبشرتك. املأ الحمام بالماء الدافئ. املأه بما يكفي حتى تغمر معظم جسمك في الماء.
الخطوة الثانية: أضف كوبين من ملح إبسوم إلى الماء
كوبان (473 جم) من ملح إبسوم هو كمية قياسية لاستخدامها في الحمام. ستعمل هذه الكمية مع أي شخص تقريبًا ، ولكن يمكنك تخصيص كمية الملح الإنجليزي التي تستخدمها وفقًا لوزن جسمك. كمية الملح الإنجليزي التي يجب أن تستخدمها بناءً على وزنك هي:
- 1/2 كوب (170 جم) للأطفال بوزن 60 رطلاً وما دون
- 1 كوب (340 جم) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 100 رطل
- 1 1/2 كوب (354.9 جم) للأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 100 و 150 رطلاً
- 2 كوب (473 جم) للأشخاص الذين يتراوح وزنهم بين 150 و 200 رطل
- كوب إضافي لكل 50 رطلاً
الخطوة 3. افرك بفرشاة جافة
يساعد استخدام فرشاة جافة في زيادة إزالة السموم التي يوفرها ملح إبسوم. تفتح الفرشاة الجافة المسام ، مما يسمح للبشرة بامتصاص الملح. افركي جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك وجهك ، لكن ركزي على المناطق التي تعاني من مشاكل. افرك لمدة 5 دقائق أثناء الاستحمام.
- قد ترغب في استخدام لوفة منفصلة على وجهك إذا كان لديك طفح جلدي على جسمك.
- قد تعني مناطق المشاكل التهاب العضلات والطفح الجلدي وما إلى ذلك.
الخطوة 4. نقع لمدة تصل إلى 40 دقيقة
ابق في الحمام بين 15 و 40 دقيقة. إذا كنت تنقع لمدة 40 دقيقة ، فإن أول 20 دقيقة لجسمك لإزالة السموم ، والثانية 20 عندما تمتص بشرتك ملح إبسوم. لكن النقع لمدة تقل عن 40 دقيقة سيكون مفيدًا.
طريقة 2 من 3: إضافة مكونات إضافية
الخطوة 1. أضف بضع قطرات من الزيت العطري
يمكنك استخدام ملح إبسوم وحده ، لكن إضافة مكونات إضافية تزيد من فوائد حمامك. سيضيف الزيت العطري عنصرًا من الاسترخاء إلى حمامك. يمكنك اختيار الزيت العطري الذي تختاره. أضف بضع قطرات من الزيت فقط إلى الماء.
- يعتبر زيت اللافندر خيارًا شائعًا للحمامات لأنه يُعتقد أنه يساعد على الاسترخاء.
- يعد الورد وإبرة الراعي والجريب فروت من الخيارات الجيدة الأخرى للزيوت العطرية العطرية.
- تعتبر زيوت الأوكالبتوس وشجرة الشاي واللبان والمر خيارات جيدة لمن يعانون من مشاكل الجلد ، مثل حب الشباب أو الجلد الجاف.
الخطوة الثانية: جرب خل التفاح
سيعزز خل التفاح من عملية إزالة السموم. أضف نصف كوب (170 جم) من خل التفاح الخام غير المصفى. يمكنك إضافته قبل أو بعد ملح إبسوم.
الخطوة 3. استخدم طين البنتونيت لتخفيف الألم
يُعتقد أن طين البنتونيت يساعد في تخفيف الألم والتيبس. من المفترض أن يساعد ملح إبسوم في حل نفس المشكلة ، لذا فإن إضافة الاثنين معًا يزيد من تخفيف الألم. أضف حوالي نصف كوب (170 جم) من الطين إلى ماء الاستحمام.
الخطوة 4. أضف ماء الورد
الورد هو رائحة حلوة تستخدم عادة في العطور. أضف بضع قطرات من ماء الورد لحمامك للحصول على رائحة ممتعة أثناء النقع. يمكنك أيضًا استخدام بتلات الورد بدلًا من ماء الورد.
طريقة 3 من 3: عمل معجون الاستحمام
الخطوة 1. أضف زيت الزيتون إلى ملح إبسوم
أحيانًا يكون حمام الملح الإنجليزي مطلوبًا أو مطلوبًا ، ولكن لا يوجد وقت كافٍ. معجون ملح إبسوم هو الحل لهذه المشكلة لأنه يمكن استخدامه أثناء الاستحمام. أضف ربع كوب (59 مل) من زيت الزيتون إلى ملح إبسوم. استخدم فقط ما يكفي من الملح الإنجليزي لعمل عجينة قابلة للدهن.
الخطوة 2. فركها بالمعجون
يمكنك وضع المعجون على يدك أو ليفة أو قطعة قماش. ضعي المعجون على منطقة واحدة أو على جسمك بالكامل. افرك لبضع دقائق في المجموع.
يمكنك أيضًا ترك المعجون على جزء من جسمك أثناء غسل شعرك بالشامبو أو حلاقة ساقيك
الخطوة 3. اشطف العجينة
بمجرد الفرك ، اشطفي المعجون. تأكد من عدم ترك أي عجينة خشنة على جسمك قبل الخروج من الحمام.
نصائح
- حضري حمام الحليب لترطيب بشرتك. أضف حليب جوز الهند المجفف إلى حمامك بالزيت العطري. ثم أضف الملح الإنجليزي.
- اصنع نقعًا للقدم بإضافة كوب واحد (236.6 جم) من ملح إبسوم إلى الماء الساخن. نقع لمدة 20 دقيقة.
- يمكن أن يؤدي استخدام الكثير من الملح الإنجليزي في الحمام إلى تغطية بشرتك ببقايا بيضاء تظهر بمجرد الخروج وتجفيفها.
