هل تمر بأسبوع مرهق؟ يمكن أن يكون الاستحمام باعثًا على الاسترخاء مثل الحمامات. أفضل ما في الأمر ، ليس عليك الانتظار حتى يمتلئ الحوض بالماء. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل تجربة الاستحمام أكثر راحة. ستقدم لك هذه المقالة بعض النصائح والأفكار.
خطوات
طريقة 1 من 3: تكوين الغلاف الجوي
الخطوة 1. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة المريحة
قم بتشغيل الراديو أو ضع مشغل الموسيقى المحمول الخاص بك على مجموعة من السماعات. يمكنك تشغيل أي نوع من الموسيقى تجده مريحًا. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء ، فإليك بعض الاقتراحات:
- زين
- موسيقى الجاز
- كلاسيكي
- مقطوعات موسيقية ، وخاصة البيانو
- أصوات الطبيعة ، مثل المطر والجداول وأغنية العصافير
الخطوة الثانية. قم بخفض الأنوار وإضاءة بعض الشموع بدلاً من ذلك
غالبًا ما تكون أضواء الحمام الساطعة متوهجة. إذا كنت تعاني من الصداع ، فيمكن أن يزيد الأمر سوءًا. الشموع لها توهج ناعم ويمكن أن تضفي على حمامك شعوراً بالهدوء والاسترخاء. احتفظ بها في الحمام ، حيث لن تسقط.
- إذا كنت قلقًا بشأن استخدام شموع حقيقية ، ففكر في استخدام الشموع التي تعمل بالبطاريات بدلاً من ذلك. العديد من الأحدث لها توهج برتقالي خافت ناعم ، تمامًا مثل الشمعة الحقيقية. حتى أن البعض يأتي معطر.
- يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على مصباح ملح الهيمالايا. يمكن توصيل بعضها بينما يحتاج البعض الآخر إلى شمعة. لها توهج ناعم للغاية ويمكن أن تساعد في تنقية الهواء.
الخطوة الثالثة. جرب تعليق بعض الخزامى على رأس الدوش
اربط بعض الخزامى في حزمة بقطعة من البرمة. أضف حلقة إلى نهاية الحزمة وعلقها من رأس الدوش. ستساعد الحرارة والبخار الناتج عن الاستحمام اللافندر على إطلاق رائحته الرائعة والمهدئة.
- يجد الكثير من الناس أيضًا أن الأوكالبتوس وعشب الليمون يساعدان في الاسترخاء والانتعاش.
- يمكنك أيضًا ملء زجاجة ناشرة بالزيت العطري وتركها بالقرب من الدش بدلاً من ذلك.
الخطوة 4. حاول إضافة بعض النباتات الحية
لن يضفي هذا لمسة من اللون على حمامك فحسب ، بل قد يساعد أيضًا في ظهوره بمظهر أكثر هدوءًا واسترخاء. اختر النباتات التي تحب الكثير من الرطوبة وليس الكثير من ضوء الشمس ، مثل بساتين الفاكهة واللبلاب والفيلوديندرون.
- لا يحتاج فيلوديندرون حتى إلى التربة. يمكنهم العيش في إناء صغير مليء بالمياه العذبة.
- إذا لم يكن لديك إبهام أخضر على الإطلاق ، ففكر في تزيين حمامك بنباتات وهمية بدلاً من ذلك. اختر نباتات خضراء من نوع اللبلاب فوق الزهور. بهذه الطريقة ، لن ينظروا في غير مكانهم.
الخطوة 5. أخرج مناشفك الأكثر روعة
اختر المناشف الأكبر والأكثر نعومة والأكثر رقة. إذا كان لديك أي منها بنمط أو تقليم فاخر ، فقم بإزالته. سيساعد ذلك على جعل الشعور بالاسترخاء من الاستحمام يدوم لفترة أطول.
- تتميز المناشف الكبيرة والبيضاء المنفوشة ، على وجه الخصوص ، بإحساس يشبه السبا. تميل المنتجعات الصحية بشكل عام إلى الاسترخاء الشديد.
- أثناء تواجدك فيه ، ضع في اعتبارك أن يكون لديك رداء حمام ناعم ورقيق جاهز لتتمكن من ارتدائه بعد الاستحمام.
الخطوة السادسة: ضع في اعتبارك نقل منتجات الحمام إلى أوعية زجاجية أو بلاستيكية جميلة
سيعطي هذا حمامك شعورًا أكثر فخامة والذي بدوره يمكن أن يجعل الدش يشعر بمزيد من الاسترخاء. اختر بعض الزجاجات الجميلة المزودة بمضخات أو موزعات الصابون واسكب الصابون السائل والشامبو والظروف عليها.
إذا كان لديك قطعة صابون ، ففكر في الاحتفاظ بها في طبق جميل
طريقة 2 من 3: تحسين التجربة
الخطوة الأولى: مارس التمارين أو نفذ المهمات قبل الاستحمام لجعلها أكثر متعة
يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي أو القيام ببعض تمارين القفز ، أو معقدًا مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة. سوف يتوق جسمك إلى الاستحمام بالماء الساخن بعد كل هذا التمرين. سيؤدي ذلك إلى إرهاق جسدك ، وسيجعل حمامك يشعر بمزيد من الاسترخاء.
الخطوة الثانية: تأمل أو أحلام اليقظة بشأن شيء لطيف إذا كنت متوتراً
أحلام اليقظة حول شيء ما تستمتع بفعله ، أو حول أحدث مشروع حرفي بنفسك. يمكنك أيضًا محاولة تخيل كل مشاكلك وهي تتدفق في البالوعة بمياه الحمام.
الخطوة 3. قم بتسخين المناشف في المجفف قبل الاستحمام
هذا سيجعلها أكثر دفئًا ورقيقًا عند الخروج من الحمام. إذا كان لديك رداء حمام ، ففكر في تسخينه أيضًا.
الخطوة 4. حاول أن يكون كل شيء في متناول اليد وجاهزًا قبل الاستحمام
إن الوصول إلى الشامبو الخاص بك في منتصف الحمام ، ثم إدراك أنه ليس موجودًا والاضطرار إلى الخروج إلى الحمام البارد للبحث عنه ، ليس سوى الاسترخاء. بدلاً من ذلك ، تأكد من أن كل ما تحتاجه للاستحمام موجود وجاهز وممتلئ.
الخطوة 5. استخدم درجة الحرارة الأكثر راحة لك
ضع في اعتبارك أن الماء الساخن جدًا ليس هو الأفضل لبشرتك وشعرك ، لأنه قد يتسبب في جفافهما. إذا كنت تخطط للاستحمام بالماء الساخن ، فحاول أن تجعله أقصر - لا يزيد عن 20 دقيقة - واستخدم المرطب بعد ذلك.
الخطوة 6. دللي نفسك بمنتجات الحمام المفضلة لديك
إذا كان لديك أي سائل استحمام خاص أو غسول للجسم كنت تقوم بحفظه لتلك المناسبة الخاصة ، فقد حان الوقت الآن لاستخدامه. استخدمي مقشر الجسم لتدليك خلايا الجلد الميتة وزبدة الجسم (بعد الاستحمام) لترطيب بشرتك. إذا لم يكن لديك أي منتجات استحمام مفضلة ، ففكر في الحصول على شيء برائحة اللافندر. غالبًا ما يستخدم اللافندر أثناء العلاج بالروائح للمساعدة في تخفيف التوتر.
ضع في اعتبارك صنع منتجات الحمام الخاصة بك. لا شيء يضاهي رفاهية منتجات الحمام المنزلية. انقر هنا لمعرفة كيفية عمل القليل
الخطوة 7. دلكي فروة رأسك أثناء غسل شعرك بالشامبو
لن يساعد ذلك في تنشيط فروة رأسك فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة أي إجهاد. قم بإمالة رأسك للخلف ، وأغلق عينيك ، وقم بتدليك فروة رأسك بلطف بأطراف أصابعك.
الخطوة الثامنة: قم بتدليك وجهك إذا كنت تشعر بالتوتر
أغلق عينيك وقم بتدليك وجهك بالكامل بحركات دائرية ناعمة. إذا كان لديك أي غسول مقشر للوجه ، فهذا هو الوقت المناسب لإخراجها.
إذا كنت متوتراً ، ركز تدليكك على عينيك وجبينك وصدغيك
الخطوة التاسعة: لا تنسى أن تدلل نفسك بعد الاستحمام
لا يجب أن ينتهي الاسترخاء لحظة خروجك من الحمام. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل هذا الشعور الجيد يدوم لفترة أطول. إليك بضعة أفكار لمساعدتك على البدأ:
- ضع بعض زبدة الجسم برائحة اللافندر. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبة بشرتك ، مما يجعلها ناعمة وحريرية. يمكنك حتى تدليك بشرتك أثناء وجودك بها لمساعدتك على الاسترخاء أكثر.
- ارتدي رداء حمام دافئ ورقيق بعد خلعه للمنشفة. يمكن أن يساعد ذلك في منح دشك تجربة أكثر شبهاً بالمنتجع الصحي ، خاصةً إذا قمت بتدليك نفسك بعد ذلك.
- استمتع بكوب من شاي البابونج الساخن. إذا كنت لا تحب شاي البابونج ، جرب أي شاي عشبي أو خالي من الكافيين.
- خذ قيلولة أو استمتع بقراءة كتاب أو فيلم. إذا كان لا يزال لديك مهام لتقوم بها ، ففكر في القيلولة أو القراءة أو القيام بشيء آخر تستمتع به لمدة ساعة تقريبًا. سيساعدك هذا على الاسترخاء وإعدادك للعمل في المستقبل.
طريقة 3 من 3: استخدام المنتجات المنزلية
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك استخدام مقشر منزلي الصنع وعلامات استحمام وزبدة للجسم
غالبًا ما تشعر منتجات الحمام المصنوعة منزليًا بمزيد من الرفاهية والاسترخاء أكثر من المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر. يمكنك تخصيص هذه حسب رغبتك. أفضل للجميع ، أنها لا تحتوي على أي مواد كيميائية ضارة. سيعطيك هذا القسم بعض الأفكار عن منتجات الحمام المريحة المصنوعة منزليًا. اصنعها مسبقًا ، بحيث يمكنك استخدامها أثناء الاستحمام.
الخطوة 2. اصنع مقشر السكر
امزجي 4 ملاعق كبيرة من السكر الأبيض الحبيبي و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وقطرة واحدة من زيت اللافندر الأساسي. هذا يكفي لتجربة الاستحمام المريحة لك.
يمكنك العثور على الزيوت الأساسية في متاجر الأطعمة الصحية وفي بعض متاجر الفنون والحرف اليدوية
الخطوة الثالثة. قم بعمل علامة تبويب للاستحمام بالزيوت العطرية
اخلط 6 أونصات (170 جرامًا) من صودا الخبز و 4 أونصات (115 جرامًا) من حامض الستريك و 4 أونصات (115 جرامًا) من نشا الذرة. امزج 15 إلى 20 قطرة من زيت اللافندر الأساسي. يرش الخليط من 10 إلى 20 مرة بالماء. لا تدعها تبدأ في الفوران. ضع الخليط في قالب مكعبات ثلج من السيليكون. يمكنك أيضًا وضعها في ملعقة كبيرة ووضعها في صينية. دعها تجف بين عشية وضحاها. للاستخدام: ضعه على أرضية الدش وقم بتشغيل الماء. سيبدأ في الفوران ويطلق رائحته الرائعة.
إذا لم تتمكن من العثور على نشا الذرة ، فاستخدم دقيق الذرة بدلاً من ذلك
الخطوة الرابعة: اصنعي بودرة استحمام فوّارة وذات رائحة عطرية
امزج كوبين (360 جرام) من صودا الخبز مع 1 ملعقة كبيرة من الأرض وزهور اللافندر المجففة و 2 ملاعق كبيرة من أوراق البابونج المجففة (أو الشاي). أضف 10 إلى 20 من كل من الزيوت الأساسية المذكورة أدناه ، واخلطها. احفظه في وعاء محكم الغلق. عند الاستحمام ، رشي 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الخليط على أرضية الحمام. سوف يتطاير ويتجعد ويطلق رائحته الرائعة.
- البرغموت
- خشب الأرز
- أوكالبتوس
- لافندر
- ليمون
- نعناع
- إكليل الجبل
- إذا لم تتمكن من العثور على أحد الزيوت الأساسية ، فقم بمضاعفة كمية زيت آخر.
الخطوة 5. اصنع زبدة الجسم الفاخرة لاستخدامها بعد الاستحمام
في غلاية مزدوجة ، اخلطي نصف كوب (115 جرام) من كل مما يلي: زبدة الشيا ، زبدة الكاكاو ، زيت جوز الهند. أضف نصف كوب (120 مل) من الزيت الخفيف ، مثل اللوز أو الجوجوبا أو الزيتون. يقلب حتى يذوب كل شيء ، ثم يرفع عن النار ويضاف 10 إلى 30 قطرة من زيت اللافندر الأساسي. اتركيه في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو حتى يتماسك.
- قم بتخزين زبدة الجسم في وعاء محكم الغلق. إذا ارتفعت درجة حرارة غرفتك عن 75 درجة فهرنهايت (23.9 درجة مئوية) ، فقد تحتاج إلى الاحتفاظ بها في الثلاجة لمنعها من أن تصبح طرية جدًا.
- ضع في اعتبارك استبدال بعض زيت الفانيليا العطري ببعض اللافندر لإنشاء رائحة اللافندر والفانيليا.
- لاستخدام زبدة الجسم: وزعيها على جسمك بالكامل بعد الاستحمام ، تمامًا مثل اللوشن.
- لعمل زبدة الجسم المخفوقة: أخرج الخليط من الثلاجة وهو صلب ولكنه لا يزال طريًا. اضربها بخلاط يدوي لمدة 10 دقائق ، أو حتى تصبح خفيفة ورقيقة. اتركه في الثلاجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى حتى يمكن ضبطه.
الخطوة 6. اصنع لوح مرطب
في غلاية مزدوجة ، امزج كوبًا واحدًا (225 جرامًا) من زيت جوز الهند ، وكوبًا (225 جرامًا) من زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو ، وكوبًا (225 جرامًا) من حبيبات شمع العسل. لوشن أكثر تغذية ، أضيفي ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ. حركي المزيج حتى يذوب ، ثم أضيفي 10 إلى 30 قطرة من زيت اللافندر الأساسي. بمجرد خلط كل شيء معًا ، اسكب الخليط في قوالب مكعبات الثلج المصنوعة من السيليكون. انتظري حتى تتماسك ألواح اللوشن وتبرد ، ثم أخرجيها من القوالب.
لاستخدام ألواح اللوشن: افركيها في جميع أنحاء جسمك. يمكن أن تكون رائعة للتدليك أيضًا
نصائح
- استخدم المنتجات ذات الرائحة الجميلة والتي تستمتع بها. جزء كبير من علاج نفسك والاسترخاء هو استخدام مقشّرات الجسم وغسول الجسم التي تتركك تشمّ وتشعرين بالإعجاب.
- توقف لحظة لإغلاق عينيك واترك الماء الساخن يجري على وجهك.
- حاول أن تأخذ حمامًا نظيفًا. سيضفي هذا على حمامك إحساسًا أكثر فخامة وشبيهاً بالمنتجع الصحي. الاستحمام المتسخ ليس كل هذا الاسترخاء.
- فكر في الاستثمار في رأس دش فاخر مع خيار تدليك.
