يمكن أن يكون الإمساك حالة غير مريحة ومربكة. يعاني كل شخص من الإمساك من وقت لآخر ، ولكن عادةً ما يكون قصير المدى وليس خطيرًا جدًا. هناك طرق للمساعدة في مكافحة الإمساك ، مثل تناول أملاح إبسوم كملين. ملح إبسوم خليط من أملاح مختلفة ، لكن الملح الرئيسي هو كبريتات المغنيسيوم. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على الاستخدام الفموي لملح إبسوم للإمساك العرضي.
خطوات
جزء 1 من 3: تناول ملينات ملح إبسوم
الخطوة الأولى: شراء الملح الإنجليزي الصحيح
هناك أنواع عديدة من ملح إبسوم يمكنك شراؤها. تأكد من أن نوع الملح الإنجليزي الذي تشتريه يحتوي على كبريتات المغنيسيوم كمكون رئيسي. إذا كان يحتوي على أي نوع آخر من المكونات كمكون رئيسي ، فلا تشتريه. يمكن أن تسمم نفسك إذا اشتريت النوع الخطأ.
جرب ماركات مثل Epsoak Epsom Salt
الخطوة 2. دفئ بعض الماء
لبدء خليط ملح إبسوم كملين ، قم بتدفئة ثمانية أونصات من الماء في قدر على الموقد على نار متوسطة. لا تدع الماء يغلي ، لكن تأكد من أنه أكثر دفئًا من درجة حرارة الغرفة.
وهذا يمكن أن يستغرق بضع دقائق
الخطوة 3. أضف الملح
أضف ملعقتين إلى أربع ملاعق صغيرة من ملح إبسوم إلى خليط الماء الدافئ إذا كان الخليط لشخص بالغ. قلبي جيدًا على نار خفيفة حتى يذوب الملح بالكامل. إذا كان الطعم المالح يزعجك ، أضف كمية صغيرة من عصير الليمون للمساعدة في تحسين الطعم.
يمكنك استخدام الميكروويف لتسخين الماء أولاً ثم إضافة الملح
الخطوة 4. اشرب الخليط
بمجرد إزالته من الموقد ، ضعه جانبًا في كوب أو كوب ليبرد. دع الخليط يبرد إلى درجة حرارة مريحة صالحة للشرب. عندما يكون الجو باردًا بدرجة كافية للشرب ولكن لا يزال دافئًا ، اشرب الكوب كله مرة واحدة.
الخطوة 5. اشرب مرتين فقط في اليوم
هذا الخليط آمن للاستخدام مرتين في اليوم. اشرب الجرعات بفارق 4 ساعات على الأقل كل يوم. يمكنك الاستمرار في شرب هذا الخليط لمدة تصل إلى 4 أيام. إذا لم يكن لديك أي حركة للأمعاء بعد 4 أيام أو إذا كنت لا تزال تشعر بالإمساك ، فاتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
- تعمل أملاح إبسوم التي يتم تناولها كملين بشكل عام في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات. تأكد من تناوله في وقت يسهل فيه الوصول إلى الحمام لتجنب الحوادث أو الانزعاج.
- إذا كنت تعطي الملين لطفل أقل من 12 عامًا ، فيمكنك استخدام ملعقة صغيرة إلى ملعقتين صغيرتين. لا تعط هذا الخليط للأطفال دون سن 6 سنوات. لم يتم اختبار سلامة ملح إبسوم كملين لهذه الفئة العمرية.
الخطوة 6. اشرب المزيد من الماء
أثناء تناول ملح إبسوم كملين ، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها. يمكن أن يسبب الخليط الجفاف وتحتاج إلى الحفاظ على مستويات المياه لديك من أجل البقاء رطبًا وصحيًا.
يمكن أن تساعد زيادة تناول الماء أيضًا في حركات الأمعاء ، لذا فهي مفيدة بطرق متعددة
جزء 2 من 3: معرفة متى يجب تجنب الملح الإنجليزي
الخطوة الأولى: تجنب الملح الإنجليزي إذا كان لديك أعراض معينة
يمكن أن يصاحب الإمساك أعراض أخرى. إذا كنت تعاني من أي أعراض غير الإمساك ، فتجنب تناول ملح إبسوم أو أي ملين آخر حتى تتصل بطبيبك.
لا تتناول ملح إبسوم أبدًا كملين إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة ، أو غثيان ، أو قيء ، أو حدث تغير مفاجئ في عادات الأمعاء التي استمرت أسبوعين أو أكثر ، أو تعاني من نزيف في المستقيم ، أو براز داكن اللون
الخطوة الثانية: لا تتناول أملاح إبسوم أثناء تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي لا يمكن تناولها مع أملاح إبسوم. لا تستخدم ملح إبسوم كملين إذا كنت تتناول مضادات حيوية مثل توبراميسين ، جنتاميسين ، كاناميسين ، نيومايسين ، وأميكاسين.
إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى مثل الكورتيكوستيرويدات أو أدوية ضغط الدم أو مدرات البول أو مسكنات الألم أو مضادات الحموضة أو مضادات الاكتئاب ، فاستشر طبيبك قبل استخدام أملاح إبسوم كملين
الخطوة 3. استشر الطبيب إذا كنت تعاني من حالات معينة
هناك بعض الشروط التي قد تكون معقدة إذا تناولت ملح إبسوم. تأكد من مراجعة طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم كملين إذا كنت تعاني من أمراض الكلى ، أو السكري ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو أي اضطراب قلبي معروف ، أو إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل.
- اسأل طبيبك أيضًا عما إذا كان من الآمن لك استخدامه إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
- اتصل أيضًا بطبيبك قبل استخدامه إذا كنت قد استخدمت ملينًا آخر في الأسبوعين الماضيين لم يعمل معك.
جزء 3 من 3: فهم الإمساك
الخطوة الأولى: التعرف على الإمساك
الإمساك هو المرور الصعب أو غير المريح للبراز. تتمثل الأعراض الأكثر شيوعًا للإمساك في انخفاض عدد حركات الأمعاء ، وصغر حجم البراز الطبيعي ، والبراز الذي يصعب إخراجه ، والألم أو الانتفاخ في البطن.
إذا أصبح الإمساك مزمنًا أو طويل الأمد ، فقد يكون خطيرًا ويجب عليك استشارة الطبيب
الخطوة الثانية: اكتشف أسباب الإمساك
يحدث الإمساك بشكل شائع بسبب عدم تناول الأشخاص ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامهم الغذائي. يمكن أن يكون الإمساك أيضًا بسبب قلة التمارين الرياضية أو كأثر جانبي لعدد من الأدوية المختلفة. وتشمل مضادات الحموضة ومدرات البول ومسكنات الألم المخدرة ومضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات. يمكن أن يحدث الإمساك أيضًا بسبب اضطرابات الحوض أو يمكن أن يكون علامة على متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وهو شكل من أشكال الإسهال والإمساك.
- من المهم أن تتذكر وتدرك أن الإمساك يمكن أن يكون أحد أعراض عدد من الاضطرابات الطبية الأكثر خطورة بما في ذلك مرض السكري ، والغدة الدرقية ، ومرض التهاب الأمعاء ، وبعض الاضطرابات العصبية.
- الأسباب الأخرى للإمساك هي التغييرات في روتينك اليومي مثل السفر وعدم وجود وقت كافٍ لحركة الأمعاء. يمكن أن يحدث هذا إذا كان لديك نمط حياة مشغول بشكل خاص أو كنت مشغولًا بمساعدة الأزواج أو الشركاء أو الأطفال أو كنت مقدم رعاية لقريب مسن.
الخطوة 3. مراقبة حركات الأمعاء
لا توجد بالفعل قاعدة محددة لعدد المرات التي يجب أن يكون لديك فيها حركة الأمعاء. يشعر معظم الناس براحة أكبر عندما يكون لديهم حركة أمعاء واحدة على الأقل كل يوم ، ولكن هناك تنوع كبير في حركات الأمعاء الطبيعية. يعاني بعض الأشخاص من حركتين إلى ثلاث حركات أمعاء يوميًا وهذا أمر طبيعي تمامًا. يعاني الأشخاص الآخرون من حركة الأمعاء كل يوم ، وهذا أمر طبيعي بالنسبة لهم.
