أصدقاؤك جميعهم مسطحون الصدور لكنك تأخذ سن البلوغ على قدم وساق. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء حمالة صدر في سن مبكرة ، فلا داعي للشعور بالحرج أو الخجل. يتطور الناس بمعدلات مختلفة وفي النهاية سيلحق الجميع بك. كل هذا جزء طبيعي من النمو ، لكن ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك. ثق بأمك أو خالتك ، واطلب دعم أصدقائك ، وتعرف على ما يحدث لجسمك.
خطوات
طريقة 1 من 4: ارتداء حمالات الصدر المناسبة
الخطوة 1. قياس صدرك
إن ارتداء الحجم المناسب من حمالة الصدر سيقطع شوطًا طويلاً لتجعلك مرتاحًا بشأن احتمالية ارتداء واحدة. احصل على شريط قياس وقم بقياس نفسك:
- لف شريط القياس حول صدرك على ضلوعك. لا تسحبه بقوة ولكن يجب أن يستريح بإحكام دون الانزلاق لأسفل.
- اكتب هذا القياس بالبوصة. التقريب لأقرب بوصة. أضف 5 إلى هذا الرقم. سيكون هذا هو مقاس صدرك أو حزامك (مقاس 32 ، 34 ، 36 ، إلخ).
الخطوة 2. قياس حجم الثدي الخاص بك
لفي شريط القياس حول ثدييك على أكمل وجه. مرة أخرى ، لا تسحب الشريط بإحكام. بدلاً من ذلك ، يجب أن يستريح بشكل مريح دون الانزلاق.
اكتب هذا القياس بالبوصة. التقريب لأقرب بوصة. سيكون هذا هو الرقم الذي ستستخدمه لحساب حجم فنجانك (AA ، A ، B ، C ، D ، إلخ) في الخطوة التالية
الخطوة 3. احسب حجم الكوب الخاص بك
يعد تحجيم الكوب المناسب أمرًا مهمًا حتى لا ترتدي شيئًا صغيرًا جدًا حيث لا يتناسب ثدييك ويتساقط على الجانبين. أنت أيضًا لا تريد ارتداء شيء كبير جدًا ، لأن حمالة الصدر يمكن أن تجلس بشكل غير مريح. لحساب حجم الكوب:
- AA: إذا كان حجم الحزام وقياس الكوب متماثلين ، فأنت مقاس AA.
- ج: فرق أقل من 1 بوصة بين مقاس النطاق وقياس الكوب.
- ب: فرق 1 "- 2.5" بين حجم النطاق وقياس الكوب.
- C: فرق 2.5 "- 3.5" بين قياس النطاق وقياس الكوب.
- D: فرق 3.5 "- 4.5" بين حجم النطاق وقياس الكوب.
- DD (E): فرق 4.5 "- 6" بين قياس النطاق وقياس الكوب.
- سوف تنمو من حمالات الصدر الأولى. كل ستة أشهر ، قم بقياس نفسك مرة أخرى للتأكد من أنك ترتدي الحجم المناسب.
الخطوة 4. أحضر صديقًا بالغًا موثوقًا به
اذهب للتسوق حمالة الصدر مع شخص بالغ تثق به ، مثل والدتك أو عمتك. يمكن أن يقدموا لك ملاحظات صادقة حول كيفية ظهور حمالة الصدر عليك ، وقد يكونون قادرين على شراء بعض حمالات الصدر.
الخطوة 5. جربي عدة أنواع مختلفة من حمالات الصدر
يمكن أن تشعر حمالات الصدر بأنها مختلفة تمامًا عند تجربتها وعند ارتدائها طوال اليوم. جربي بعض الأنواع المختلفة ، مثل حمالة الصدر الرياضية ، والكامي ، وحمالة الصدر العادية مع الكؤوس لمعرفة أيهما سيكون أكثر راحة. اشترِ عدة خيارات مختلفة واختبرها عندما تكون في المنزل. أيهما يشعر براحة أكبر بالنسبة لك؟
- جربي حمالة الصدر الرياضية ، خاصةً إذا كان ثدييكِ أصغر. لا تحتوي حمالات الصدر الرياضية عادةً على أكواب منفصلة ، وعادة ما تكون أكثر راحة من حمالات الصدر العادية.
- جربي حمالة صدر ذات سلك سفلي إذا كان لديك ثدي أكبر. يمكن أن يوفر هذا النوع من حمالة الصدر دعمًا أكثر ملاءمة.
- جربي بلوزة بدون أكمام مع حمالة صدر مدمجة. سهولة في ارتداء حمالة الصدر باختيار بلوزة بدون أكمام بها حمالة صدر مدمجة. ستبدو وكأنك ترتدي قميصًا بدون أكمام فقط. ارتدِ قميصًا آخر فوق القميص.
- ربما لا تحتاجين إلى الإزعاج بحمالة صدر مبطنة أو مرفوعة. عادة ما تجعل هذه ثدييك يبدوان أكبر ويمكن أن تلفت الانتباه غير المرغوب فيه إلى نفسك. ومع ذلك ، يمكن أن تضيف حمالات الصدر المبطنة القليل من الشكل الإضافي.
الخطوة 6. ارتدي حمالة صدر لا تظهر من خلال ملابسك
لا تجذب انتباهًا غير ضروري إلى نفسك مع حمالة صدر يمكن رؤيتها من خلال ملابسك. تخطي حمالة الصدر ذات الألوان الداكنة عندما ترتدي قميصًا فاتح اللون. بدلًا من ذلك ، اذهب بشيء ذي لون محايد.
- ارتدي حمالة صدر مصنوعة من قماش ليس رقيقًا جدًا. خلاف ذلك ، قد تظهر حلماتك من خلال.
- جرب ارتداء قميصك فوق حمالة الصدر لترى كيف يبدو. قد يكون لديك زخرفة على حمالة الصدر يمكن أن تبرز تحت قميصك وتكون ملحوظة.
طريقة 2 من 4: تجنب المضايقة أو الإحراج
الخطوة الأولى: تجاهل المضايقة
قد يكون الأمر مؤلمًا إذا قام شخص ما بمضايقتك ، خاصة إذا كان ذلك أمام الجميع. تجاهلها بأفضل ما يمكنك. في بعض الأحيان ، يضايق الناس لأنهم فضوليون ، أو أنهم لا يفهمون ما يحدث ، أو حتى أنهم يحبونك.
- قد تحاول حتى الخروج بعودة سريعة لتظهر مدى نضجك ومدى عدم نضجهم.
- إذا استمرت المضايقة لأكثر من يوم أو يومين ، فتحدث مع معلمك أو مع شخص بالغ تثق به. لا يجب أن تشعر بأنك هدف لمجرد أن جسمك يتطور.
- كن هادئًا عندما تتحدث معهم. إذا كنت دفاعيًا وغاضبًا ، فقد لا يأخذونك على محمل الجد. إذا كنت هادئًا ، يمكنك نقل مشاعرك بشكل أفضل وأكثر جدية.
الخطوة الثانية. اجعلي الآخرين يتوقفون عن التقاط صدريتك
أحد أسوأ الأشياء - والأكثر شيوعًا - التي يفعلها الأطفال الآخرون هو ارتداء أحزمة حمالة الصدر الخاصة بشخص ما. قد يشعر الأولاد بالفضول بشكل خاص بشأن حمالات الصدر ويريدون إيجاد طريقة لجذب انتباهك. لكن قطع حزام حمالة الصدر أمر مزعج ويمكن أن يؤلمك.
- أخبرهم أن يتوقفوا عن لمس ملابسك. اشرح أنك لا تحب ذلك وأنه غير مرحب به. إذا لم يتوقفوا ، أخبر معلمك أو شخص بالغ تثق به.
- إذا كان أي شخص يمسك ثدييك ، أخبره أن يتوقف وأخبر معلمك أو شخص بالغ موثوق به على الفور.
- إذا شعرت بالتهديد أو عدم القدرة على إيقاف هذا السلوك ، فربما تتعرض لتحرش جنسي ، وهو سلوك شخص ما يجعلك تشعر بعدم الأمان. اقرأ المزيد عن التحرش الجنسي في مقالة wikiHow ، "كيفية التعامل مع التحرش الجنسي في المدرسة".
الخطوة الثالثة. ابحث عن الخصوصية إذا كنت بحاجة إلى تغيير ملابسك
على الرغم من أنك لست بحاجة للشعور بالحرج من جسمك وحملك ، فقد تشعرين براحة أكبر إذا غيرت ملابسك على انفراد. عند قضاء الليل في منزل أحد الأصدقاء ، يمكنك تغيير ملابسك في الحمام.
إذا كنت بحاجة إلى تغيير ملابسك لفصل الصالة الرياضية ، فيمكنك القيام بذلك إما في كشك الحمام ، أو يمكنك محاولة التغيير بأكبر قدر ممكن من السرية. اختر خزانة بالقرب من أحد أصدقائك. سيكونون أكثر استعدادًا لدعمك بدلاً من مضايقتك. أدر ظهرك لبقية الفتيات في غرفة تغيير الملابس. اقرأ المزيد من النصائح في مقالة wikiHow ، "كيفية التغيير في غرفة خلع الملابس بالمدرسة."
الخطوة 4. أدخل قميصك في الملعب
إذا كنت تتأرجح رأسًا على عقب على قضبان القرود ، فقد يتطاير قميصك ويكشف صدريتك. دس قميصك لتجنب موقف محرج أو كاشفة.
الخطوة 5. ارتدي حمالة صدر رياضية من أجل PE
عندما تكونين في فصل التربية البدنية ، قد تحتاجين إلى دعم إضافي لثدييك. خلاف ذلك ، قد ترتد لأعلى ولأسفل بشكل غير مريح عند الجري أو القفز. ارتدي حمالة صدر رياضية مناسبة للتمرين وستكونين أكثر راحة.
طريقة 3 من 4: التعامل مع أصدقائك
الخطوة 1. ثق في أفضل صديق لك
لم يتم استدعاء أفضل صديق لك هذا من أجل لا شيء. يريد أفضل صديق لك مساعدتك على الشعور بالرضا عن نفسك. إذا كان هناك شيء يزعجك ، فتحدث مع صديقك المقرب عن مخاوفك. يمكنهم أن يأتوا لإنقاذك إذا كان هناك شخص ما يضايقك.
الخطوة 2. كن مصدر معلومات لأصدقائك
على الرغم من أنك قد تشعرين بالخجل من ارتداء حمالة صدر عندما لا يرتديها أي من أصدقائك ، فقد يكون لديهم فضول بشأن ما سيحدث لأجسادهم. يمكنك أن تكون مصدر معلومات لأصدقائك من خلال إخبارهم بكيفية الحصول على حمالة الصدر ، وما هي أنواع حمالات الصدر الموجودة ، وما هو شعور الوصول إلى سن البلوغ.
الخطوة 3. دعم الفتيات الأخريات
إذا كانت هناك أي فتيات أخريات يرتدين حمالات الصدر في سن مبكرة ، فدعميهن. دافع عنهم إذا كان أي شخص يضايقهم. ساعدهم في معرفة كيفية التحدث مع أمهم أو عمتهم. هذا يمكن أن يبدأ صداقة جديدة لك.
طريقة 4 من 4: التعرف على نمو جسمك
الخطوة 1. تحدث مع شخص بالغ تثق به
ابحث عن شخص بالغ تثق به ، مثل والدتك أو عمتك أو أختك الكبرى ، بشأن مخاوفك. ربما يمر جسمك أيضًا بتغييرات أخرى قد ترغب في التحدث عنها. قد يساعدك التحدث مع امرأة لديها خبرة في ارتداء حمالة الصدر بدلًا من التحدث مع والدك. ابدأ بالقول أنك تريد التحدث وكن إيجابيًا مع المحادثة. أكد لهم أنه لا يوجد شيء خاطئ ، ولكن لديك بعض الأسئلة حول جسمك وحول النمو.
يمكنك البدء بسؤال مثل ، "متى ارتديت حمالة صدر لأول مرة؟"
الخطوة 2. اطلب الحفاظ على خصوصية المحادثة
عند التحدث مع هذا الشخص ، اطلب منه الحفاظ على خصوصية المحادثة. قد يكون بعض الآباء أو غيرهم من البالغين متحمسين لأن تبدأ في سن البلوغ وتتطور إلى امرأة. لكن هذا قد يكون محرجًا بالنسبة لك. اطلب من الشخص البالغ الذي تثق به عدم إصدار إعلانات للآخرين حول كيفية نشأتك.
الخطوة 3. اطلب المساعدة مع الأشقاء
إذا كان لديك أخ أو أخت صغير مزعج ، فقد لا يدركون أنه يجب أن تكون هناك حدود. إذا شعرت بالحرج من ارتداء حمالة الصدر ، فاطلب من شخص بالغ تثق به التأكد من أن إخوتك لا يضايقونك. إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى والديك حول هذا الأمر ، فيمكن للشخص البالغ الموثوق به أن يقول شيئًا لك.
الخطوة 4. اقرأ كتابًا عن تطورك
تحقق من كتاب من المكتبة عن سن البلوغ للفتيات واكتشف المزيد حول ما يحدث لجسمك. ستكتشف أنه من الطبيعي جدًا أن تنمو الثديين ، حتى لو حدث ذلك قبل ذلك بقليل بالنسبة لك من صديقاتك.
- إذا كنت لا ترغب في التحقق من الكتاب من المكتبة ، فاسأل والدتك عما إذا كانت ستشتري واحدًا لك.
- هناك أيضًا بعض المواقع الرائعة حول سن البلوغ للفتيات ، والتي يمكن أن تجيب على الكثير من الأسئلة التي قد تكون لديك حول جسمك. وهي تشمل KidsHealth.org و BeingGirl.com و GirlsHealth.gov.
الخطوة 5. تعرف على المزيد حول صورة الجسد والوسائط
صورة الجسد هي كيف يرى الشخص نفسه أو نفسه والمشاعر التي تشعر بها تجاه جسدك ونفسك. يمكن أن تتشوه الصور التي تراها في الإعلانات والأفلام والمجلات وعلى التلفزيون ، مما يدفعك إلى التفكير في ما هو الجسم الطبيعي. لكن الحقيقة هي أن كل فتاة وامرأة يتشكلان بشكل مختلف ولا يوجد جسد واحد مثالي.
هناك بعض المواقع الجيدة التي تتحدث عن صورة الجسد ووسائل الإعلام ، مثل MediaSmarts.ca و KidsHealth.org
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب الأطفال الخاص بك
قد تجد أنه من المفيد التحدث مع طبيبك عن جسمك. يمكنك طرح الأسئلة على انفراد وسوف يعطونك إجابات صادقة دون الحكم عليك أو جعلك تشعر بالوعي الذاتي.
نصائح
- لا تفقد الأمل. هذه المرحلة من كونك الشخص الوحيد الذي يرتدي حمالة صدر لن تدوم إلى الأبد. سوف يدرك أصدقاؤك قريبًا.
- أخبر أحد والديك أو معلمك أو شخصًا بالغًا موثوقًا به إذا كان هناك شخص ما يتصرف بوقاحة معك بشأن ارتداء حمالة صدر.
- سوف يدرك صديقك قريبًا ، لا داعي للقلق! إذا كنت محرجًا من ظهور صدريتك من خلال ملابسك ، فارتدي بلوزات ذات ألوان داكنة أو ارتدي كنزة.
