بالنسبة للكثيرين ، تعتبر حمالات الصدر جزءًا ضروريًا من الحياة اليومية لتوفير الدعم لثديهم. إذا لم يكن لديك الكثير من الخبرة مع حمالات الصدر ، فقد تبدو صعبة في البداية. ارتداء حمالة الصدر أمر بسيط ويسهل إتقانه بقليل من الممارسة. بعد ارتداء حمالة الصدر ، يجب أن تشعري بالراحة إذا كان لديك المقاس المناسب.
خطوات
جزء 1 من 3: وضعي حمالة الصدر
الخطوة 1. ضع ذراعيك من خلال الأشرطة
أمسك حمالة الصدر أمامك بحيث يكون الجزء الداخلي من حمالة الصدر مواجهًا لك. بعد ذلك ، ضع ذراعك الأيمن من خلال فتحة الذراع اليمنى والذراع الأيسر من خلال فتحة الذراع اليسرى.
- إذا كان لديك حمالة صدر بدون حمالات ، ضعيها على ثدييك بدلاً من ذلك.
- تحتوي حمالة الصدر التقليدية على شريطين يعلقان أكواب حمالة الصدر بالجزء الخلفي من حمالة الصدر ويمرران فوق كتفك إلى الخلف.
الخطوة الثانية. اربطي حمالة الصدر في الخلف
تحتوي معظم حمالات الصدر على مشابك في الخلف تربط الجانب الأيمن من حمالة الصدر باليسار. عادةً ما تحتوي هذه المشابك على خطافين أو ثلاثة خطافات على جانب واحد تتصل بحلقتين أو ثلاث حلقات على الجانب الآخر. هدفك هو إدخال كل الخطافات في الحلقات. حاول ربطهم بالمشابك خلف ظهرك.
- تخطي هذه الخطوة إذا كانت صدريتك بها مشبك في الأمام أو الجانب.
- تأكد من محاذاة المشابك عموديًا. احرص على عدم فك الخطافات والعينين.
الخطوة 3. اربطي صدريتك من الأمام أو الجانب
تحتوي بعض حمالات الصدر على مشبك حول المقدمة أو الجانب بدلاً من الخلف. عادةً ما يكون للقفل الأمامي إعدادًا واحدًا فقط ، لذلك من السهل إمساكه. يمكن أن يحتوي المشبك الموجود على الجانب أيضًا على إعدادات متعددة يمكنك ضبطها تمامًا كما تقوم بضبط المشابك على الظهر.
تحتوي بعض حمالات الصدر على حزام قابل للتعديل في الأمام بالإضافة إلى المشبك. بعد تثبيت المشبك ، يمكنك شد الحزام لشد حمالة الصدر
الخطوة 4. اختر إعداد الضيق الخاص بك
تحتوي العديد من حمالات الصدر على إعدادين أو ثلاثة إعدادات من الضيق ، لذا يمكنك ضبط حمالة الصدر قليلاً لجعلها أكثر إحكامًا أو رخوة حول جسمك. إذا كانت صدريتك جديدة ، فيجب أن تتناسب بشكل وثيق مع الخطاف الرخو. سيسمح لك ذلك بشد حمالة الصدر بمرور الوقت مع ارتدائها وتمددها.
إذا كان من الممكن تثبيت حمالة صدر أحدث على الخطافات الوسطى أو الضيقة ، فقد تحتاجين إلى حجم ظهر أصغر
الخطوة 5. انحنى للمساعدة في تحريك ثدييك إلى الأكواب
إذا لم تكن واقفًا بالفعل ، قف وانحنى حتى تخفض صدرك نحو الأرض. سيساعدك هذا على تحريك ثدييك في الاتجاه الصحيح.
يمكنك أن تظل واقفًا أو جالسًا بشكل مستقيم إذا لم يكن ذلك مريحًا لك
الخطوة 6. املئي الكؤوس بكل أنسجة ثدييك
أولاً ، تحسس جوانب ثدييك بحثًا عن أي نسيج إضافي يتدلى من الكؤوس أسفل إبطك. تحسس هذا النسيج باليد المعاكسة من كل ثدي ثم حركه لملء جانب الكأس. ثم استخدمي نفس اليد لرفع الثدي بحيث تحركي جانبي الثدي للداخل ثم لأعلى.
إذا كنت أمام مرآة ، فقد تتمكن من رؤية هذا النسيج الإضافي
الخطوة 7. كرر نفس العملية بيدك الأخرى والثدي الآخر
يجب أن تكون جوانب ثدييك قد تم تخفيفها برفق في جوانب كل كوب ثم رفعها للخارج. يمكنك الوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى عندما تضبط ثدييك.
الخطوة الثامنة: تأكدي من أن السلك السفلي أسفل ثدييك
من الناحية المثالية ، يجب وضع الجزء السفلي من صدريتك مباشرة على طول الجزء السفلي من ثدييك دون ترك أي مساحة إضافية للتعليق. يجب أن يكون ثدياك مرحين ومرتفعين لأعلى. لا ينبغي أن يكونوا متدليين أسفل السلك السفلي.
بعض حمالات الصدر لا تحتوي على سلك سفلي. إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد فقط من أن الجزء السفلي من حمالة الصدر يمتد بسلاسة عبر جسمك
جزء 2 من 3: تعديل حمالة الصدر
الخطوة الأولى: اجعل الأربطة أكثر إرخاءً إذا كانت ضيقة جدًا
ما عليك سوى سحب المشبك لأسفل حتى يتحرك بالقرب من الجزء الخلفي من حمالة الصدر ثم اسحب الشريط الإضافي الذي سيتدلى بشكل فضفاض لتصويب الأشرطة. اسحب كلا المشبكين لأسفل حتى يصبح طولهما متساويًا.
- إذا كانت ضيقة جدًا ، فستشعر بالضيق بالقرب من الأشرطة وقد تشعر بها وهي تحفر في جلد كتفيك.
- المشابك هي الأشياء البلاستيكية على ظهر حمالة الصدر - كل حزام سيكون به واحد.
الخطوة الثانية. اجعل الأربطة أكثر إحكامًا إذا كانت فضفاضة جدًا
اسحب المشبك من الأسفل ، وحركه لأعلى باتجاه مقدمة صدريتك. ستحتاج إلى سحب الأشرطة أثناء تحريك المشابك لأعلى.
إذا كانت الأشرطة فضفاضة جدًا ، فقد تسقط من كتفيك حتى المرفقين
الخطوة الثالثة. اجعل الخطافات أكثر إحكامًا أو رخوة وفقًا لشعور السوار
أحيانًا لا تشعر حمالة الصدر بالراحة لأن الخطافات فضفاضة جدًا أو ضيقة. لجعلها أكثر إحكامًا ، اربطي حمالة الصدر بالعيون البعيدة للداخل. ولجعلها أكثر مرونة ، اضبطي الخطافات على العينين الأبعد.
- إذا كان بإمكانك ارتداء حمالة صدر جديدة بشكل مريح على الخطافات الضيقة ، ففكر في تقليل حجم الحزام.
- يجب عليك ارتداء حمالات صدر جديدة على الخطافات الرخوة إلا أثناء الحمل.
الخطوة 4. تحسس حمالة الصدر للتأكد من وضعها بشكل صحيح
بمجرد ارتداء حمالة الصدر وتعديل الأشرطة ، اسحبيها برفق على الأشرطة والجوانب والجزء الخلفي من حمالة الصدر للتأكد من أنها تناسبها بشكل مريح. بعد ذلك ، يمكنك البدء في التأكد من أن ثدييك يملآن الكؤوس ، وهو الجزء الأصعب في ارتداء حمالة الصدر. افحصي أحزمة وشريط حمالة الصدر للتأكد من عدم التواء أي شيء.
- قد يكون حجم الكوب كبيرًا جدًا إذا لم يقترب ثدياك من ملء الكوب.
- قد يكون حجم الكوب صغيرًا جدًا إذا كان ثدياك يملآن الكوب.
جزء 3 من 3: اختيار حمالة الصدر الصحيحة
الخطوة 1. ابحثي عن العلامات الواضحة التي تدل على أن حجم صدريتك خاطئ
غالبية النساء يرتدين حمالة الصدر ذات الحجم الخاطئ. إذا لم يكن حجم صدريتك مناسبًا ، فستواجهين مشكلة في ارتدائها لأنها لا تتناسب مع أبعادك بشكل صحيح. فيما يلي بعض العلامات السهلة التي تقول إنك ترتدي حمالة صدر خاطئة:
- يمتد ثدييك من أعلى حمالة الصدر.
- تقطع الأشرطة أو حزام حمالة الصدر بداخلك.
- تبدو حمالة الصدر ضيقة بشكل لا يصدق وكأنك لا تستطيع التنفس فيها.
- حمالة الصدر فضفاضة جدًا لدرجة أن الأشرطة تسقط بغض النظر عن مقدار ضبطها.
- يمكنك وضع إصبعين بشكل مريح بين جانبك وحزام حمالة الصدر.
الخطوة 2. قياس حجم الفرقة الخاصة بك
للحصول على فكرة عن حجم الفرقة الخاصة بك ، قم بقياس منطقة أسفل الصدر بالبوصة ، وتأكد من أن الشريط محكم ، ولكن ليس ضيقًا. إذا كان أقل من 76 سم ، فقربه لأقرب رقم زوجي. وإذا كان أكبر من 36 بوصة (91 سم) ، فقربه لأسفل. هذا هو حجم الفرقة الخاصة بك
إذا كان حجم منطقة أسفل صدرك أكثر من 36 بوصة (91 سم) ، فقم بقياس تمثال نصفي أثناء الاستلقاء على ظهرك. متوسط قياسات الصدر ، ثم احسب حجم الكوب
الخطوة 3. قياس حجم الكوب الخاص بك
لحساب حجم الكوب ، انحن للأمام بزاوية 90 درجة وقم بقياس صدرك بشكل غير محكم. خذ الفرق بين قياسات التمثال وتحت الصدر ، وقم بتحويله إلى أحرف كوب.
على سبيل المثال ، فنجان A له فرق 1 بوصة (2.5 سم) ، بينما كوب B له فرق 2 بوصة (5 سم)
الخطوة 4. اذهب للحصول على تركيبات احترافية
هذا هو أفضل شيء تفعله إذا كنت لا تشعر بالثقة في قياس حجم حمالة الصدر الخاصة بك. البوتيكات المستقلة هي بشكل عام أفضل الأماكن للتجهيز لأن فنيي التركيب مدربون بشكل خاص. لا تعد المتاجر الكبرى عمومًا هي أفضل الأماكن للتجهيز ، حيث لا يتم تدريب الموظفين بشكل جيد في كثير من الأحيان ويستخدمون أحيانًا تقنيات قياس قديمة.
اذهب إلى عدة أماكن للحصول على حمالة الصدر قبل شراء حمالة الصدر
الخطوة 5. ثق في القياسات
ربما كنت تعتقد أنك كنت 36 درجة مئوية طوال حياتك ، فقط ليتم إخبارك أنك 34D حقًا. لا ترفضي القياسات إذا كانت حمالة الصدر مناسبة بشكل مريح. بدلًا من ذلك ، حاولي ارتداء حمالة صدر بالحجم الصحيح ولاحظي مدى شعورك بشكل أفضل.
إذا كنتِ غير متأكدة حقًا من نتائج التركيب ، جربي أكبر عدد ممكن من حمالات الصدر ، أو احصلي على رأي آخر من متخصص
الخطوة 6. قم بقياس حجمك مرة واحدة في السنة
هناك عدة أسباب لتغيير حجم ثدييك. يمكن أن يتغير حجمك لأن جسمك لا يزال ينمو ، أو لأنك عانيت من فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن ، أو إذا كنت حاملاً.
القياس بانتظام هو عادة جيدة لمواكبة إذا كنت ترغب في ارتداء حمالة الصدر المناسبة والقدرة على ارتدائها بشكل صحيح
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- جرب أنواعًا مختلفة من المشابك. من السهل دائمًا ربط مشبك الخطاف والعين الواحد عن الإبزيم المزدوج ، على الرغم من أنه يميل إلى فك الخطاف كثيرًا. كلما زاد عدد صفوف الخطافات ، زاد الدعم الذي توفره حمالة الصدر.
- لا مانع من ربط صدريتك من الأمام إذا لم تتمكني من ربطها في الخلف. ضع في اعتبارك أن حمالة الصدر قد تبلى بشكل أسرع بهذه الطريقة.
- استخدمي مرآة عند ارتداء حمالة الصدر لمساعدتك على تخفيف الحركات حتى تصبح طبيعية بالنسبة لك.
تحذيرات
- الحزام كبير جدًا إذا كنت قادرًا على تحريك حمالة الصدر فوق رأسك أثناء ربطها. يوفر السوار 80-90٪ من الدعم لثدييك ، ويجب أن يكون مريحًا على الجسم.
- يجب أن تكون صدريتك مريحة. لن يكون مناسبًا إذا لم يكن كذلك.
