يعطس بعض الناس بصوت أعلى من غيرهم بسبب سعة الرئة والحساسية والميل الطبيعي. بغض النظر عن السبب ، فإن العطس بصوت عالٍ يمكن أن يكون محرجًا ومزعجًا في مكان آخر هادئ. يمكنك محاولة إسكات العطس ، أو يمكنك محاولة إيقاف رد الفعل تمامًا. كن مستعدا!
خطوات
طريقة 1 من 2: كتم الصوت
الخطوة 1. العطس في شيء ما
احتفظ بمنديل أو منديل سميك معك في جميع الأوقات. المنديل قابل للحمل ويمكن التخلص منه ، لكن المنديل يقوم بعمل أفضل في كتم الصوت. إذا لم يكن لديك خيار آخر ، فادفن أنفك في كتفك أو ذراعك أو في انحناءة مرفقك. سيساعد أي قماش أو جزء صلب من الجسم في الحفاظ على هدوء العطس.
الخطوة 2. اقبض أسنانك وفكك لقمع الصوت
اترك فمك مفتوحًا قليلًا حتى لا تتراكم الكثير من الضغط في الجيوب الأنفية. إذا تمت بشكل صحيح ، يجب أن تقلل هذه الحركة من شدة العطس.
إذا كنت تحبس أنفاسك في نفس الوقت ، فقد تتمكن من منع العطس من القدوم
الخطوة 3. اسعل وأنت تعطس
تأكد من الحصول على التوقيت المناسب تمامًا. من خلال مزج رد الفعل المنعكس للعطس مع رد الفعل على السعال ، قد تقلل من صوت وشدة كل ضوضاء.
طريقة 2 من 2: إيقاف العطس
الخطوة 1. احبس أنفاسك
عندما تشعر بعطس قادم ، استنشق بقوة من خلال فتحتي الأنف ، واحبس أنفاسك حتى تزول الرغبة. قد تكون قادرًا على مواجهة منعكس العطس.
- لا تسد أنفك. يمكن أن يكون حبس أنفاسك فعالًا إلى حد ما ، لكن سد أنفك أثناء العطس يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. من بين الاضطرابات الأخرى في الأذن والممرات الأنفية ، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث كسور في الحنجرة وتمزق طبلة الأذن وتغيرات في الصوت وانتفاخ مقل العيون وسلس المثانة.
- ضع في اعتبارك أنه في حين أن الإمساك بالعطس قد يكون فعالًا ، فقد يجعلك أيضًا تشعر بالضيق إلى حد ما.
الخطوة 2. استخدم لسانك
اضغط على طرف لسانك بقوة في سقف فمك ، خلف أسنانك الأمامية العلويتين مباشرة. يجب أن يصل هذا إلى النقطة التي يصل فيها الحافة السنخية أو "سقف اللثة" إلى سقف فمك. ادفع بأقصى ما تستطيع حتى تختفي الرغبة في العطس. إذا تم بشكل صحيح ، يمكن أن يوقف العطس في مساراته.
تكون هذه الإستراتيجية أكثر فاعلية إذا قمت بها في اللحظة التي تشعر فيها بالعطس. كلما طالت مدة العطس ، كلما كان من الصعب إيقافه
الخطوة 3. ادفع أنفك لأعلى
عندما يأتي العطس ، ضع إصبعك السبابة تحت أنفك وادفع قليلاً. إذا كان الوقت مناسبًا ، فقد تتمكن من قمع العطس. على أقل تقدير ، يجب أن تقلل هذه الحركة من شدة العطس.
نصائح
- لا تعطس. ادفع أسفل أنفك لأعلى. هناك بعض المواقف ، مثل تغيير المسارات أثناء القيادة ، حيث يمكن أن يكون العطس خطيرًا بالفعل لأنك تغلق عينيك بشكل لا إرادي.
- اعطس في منديل أو منديل ، إن أمكن. أنت لا تريد نشر الجراثيم وإصابة الآخرين بالمرض! هذه مسألة مجاملة عامة.
- اذهب إلى الحمام بعد ذلك للتأكد من عدم وجود مخاط على وجهك.
- حاول ألا تأخذ نفسًا عميقًا قبل العطس. أخذ نفسا عميقا هو ما يجعلك تقول "a" من "achoo!"
- إذا شعرت بالعطس قادمًا ، فاعتذر واخرج من الغرفة.
تحذيرات
- العطس هو طريقة جسمك لتطهير أنفك وجيوبك الأنفية. لا تمسك بالعطس طوال الوقت!
- لا تسد أنفك! يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط الداخلي بسرعة في أذنيك وممرات الهواء. يمكن أن يتسبب انسداد أنفك أثناء العطس في حدوث كسور في الحنجرة ، وتمزق طبلة الأذن ، وتغيرات في الصوت ، وانتفاخ مقل العيون ، وسلس المثانة المفاجئ.
