ليس من السهل دائمًا ارتداء الصنادل بعد شرائها. يعد اختيار الزوج المناسب أمرًا مهمًا ، ولكن حتى زوجًا جيدًا من الصنادل قد يشعر بعدم الارتياح في البداية. لا ينبغي أن يكون كسر الصنادل صعبًا للغاية ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل العملية على طول. لجعل الصنادل أكثر راحة ، اختاري الصندل المناسب وحسني الصندل واكسريه.
خطوات
طريقة 1 من 3: كسر حذائك
الخطوة الأولى: تجنب ارتداء زوج جديد من الصنادل للمشي لمسافة طويلة
قم بارتداء الصنادل لفترات قصيرة في البداية حتى يتم كسرها. وإلا فإنك تخاطر بثور ، جروح ، والشعور بعدم الراحة. قد تعاني أيضًا من آلام في عضلات الساق والقدم إذا لم تكن معتادًا على الصنادل بعد. حاول أن تأخذ الأمر بسهولة مع الملابس القليلة الأولى.
يعني عدم وجود دعامة القوس وغالبًا ما يكون هناك دعم مبطن في الصنادل أن الصنادل غير مناسبة للارتداء لفترات طويلة من الزمن. الاستثناءات الوحيدة هي تلك المخصصة للمشي لمسافات طويلة ، ولكنها مخصصة للمشي أولاً
الخطوة الثانية: المشي في الصنادل
تجول حول منزلك وحديقتك للمساعدة في اقتحامها. قم بزيارة الشاطئ والمشي على الرمال. ثم قم بإزالتها واذهب حافي القدمين لمنح قدميك فترة راحة. لا ترتدي الصندل أطول مما هو مريح لك.
الخطوة الثالثة: ارتدي الجوارب السميكة مع الصنادل
إذا كان نعلك ضيقًا بعض الشيء ، ارتدِ جوارب سميكة معه لتمديده. قد لا يكون المظهر مثاليًا ، لذلك يمكنك اختيار ارتداء الصنادل والجوارب فقط حول منزلك. لتسريع العملية ، يمكنك اصطحاب مجفف الشعر للصندل أثناء ارتدائه مع الجوارب السميكة.
الجوارب الصوفية مثالية للارتداء
الخطوة 4. ادخل إلى دلو من الماء
تعمل هذه الطريقة فقط مع الصنادل الجلدية ، لكن لا تفعلي ذلك إذا كان نعلك به نعل من الفلين مثل Birkenstocks. اخطو في دلو من الماء لبضع ثوانٍ وأنت ترتدي صندلًا حتى يبتل. بمجرد تبللها ، اربت على الماء الزائد بمنشفة لتجنب تغير اللون. ثم ارتديها وهي لا تزال رطبة. الرطوبة ستسمح للأحذية أن تنعم وتتوافق مع قدميك أثناء ارتدائها.
إذا كنت لا ترغب في الدخول في دلو من الماء ، يمكنك استخدام زجاجة رذاذ لرش الماء عليها
الخطوة 5. جرب تمارين للوقاية من آلام القدم
يمكن للصنادل التي تفتقر إلى الدعم أن تلحق الضرر بقدمك بمرور الوقت. لا تتصل بقدمك بشكل صحيح ، مما يسبب التوتر والضغط على قدميك وساقيك. يمكنك منع ذلك عن طريق ممارسة وتقوية قوسك وأصابع قدميك.
- لتقوية قوسك ، ضع قدمك بشكل مسطح على الأرض. ضع بنسًا واحدًا تحت كرة قدمك وقلمًا تحت قوسك. ثني عضلة قوسك. يجب أن تضغط على العملة المعدنية ، ولكن ليس القلم. حافظ على استرخاء أصابع قدميك. كرر خمس مرات.
- ارفعي قدميك وقويهما باستخدام تموجات إصبع القدم. قف على منشفة. ارفع أصابع قدمك واثني قدمك. ثم أعد قدمك على المنشفة. اثنِ أصابع قدمك للداخل وحاول خلق مساحة تحت قوسك. كرر خمس مرات لكل قدم.
طريقة 2 من 3: تحسين الصنادل
الخطوة 1. استخدم الصابون على صندل الخاص بك
ستنجح هذه الطريقة فقط مع الصنادل الجلدية. افركي الصابون حول المناطق التي يحتمل أن يحتك بها الصندل بأصابع قدميك ، وقدميك ، وكاحليك ، وكعبيك. سيساعد ذلك على شد الجلد قليلًا. سوف يخفف الصابون أيضًا الاحتكاك بينه وبين الصنادل. أفضل نوع من الصابون للاستخدام هو صابون السرج. ضعه بقطعة قماش مبللة وامسحها حتى يجف الحذاء.
الخطوة الثانية: ارتدِ الضمادات أو الضمادات
ضع ضمادة طبية داخل الصندل في الأماكن التي تعتقد أنها قد تحتك. استخدم الضمادات السميكة أو الضمادات السميكة. من المحتمل أن تتلاشى الضمادات الهشة على مدار اليوم. عادة ما يكون جلد الخلد سميكًا جدًا ، لكن احرص على شراء جلد الخلد بمادة لاصقة.
يمكنك شراء عصا كتلة الاحتكاك الإسعافات الأولية. سعره 8 دولارات ويشبه عصا صغيرة من مزيل العرق
الخطوة 3. شراء دعامة القوس
إذا شعرت بنقص دعامة القوس ، أو أن قلة الوسادة تفسد تجربتك في المشي ، أضف خطوة داخلية إلى الصندل لتوفير توسيد ودعم. يمكن شراء نعال خاصة تضيف نعومة إلى منطقة النعل الداخلي للصندل. ابحث عن النعال المبطنة للصنادل والأحذية الصلبة والمسطحة. إنه مثالي إذا كانت تمتص الرطوبة أيضًا.
لدى دكتور شول مجموعة متنوعة من دعامات القوس
الخطوة 4. استخدم مقابض الكعب
إذا وجدت أن صندلك كبير جدًا ، يمكنك إدخال قبضة كعب في الخلف. قبضة الكعب تمنع الانزلاق وتعوض المساحة الإضافية. تأتي مقابض الكعب في عدة مواد مختلفة ، بما في ذلك الإسفنج والجلد المدبوغ والمطاط.
بيداغ والدكتور شول يسيطران على الكعب
الخطوة 5. صندل مقاوم للماء
يجب عليك فقط مقاومة الصندل للماء إذا كان مصنوعًا من القماش. يمكن أن يمنع عزل حذائك الماء من التسرب بداخله ، مما قد يسبب الاحتكاك والتقرح. لشراء حذائك للماء ، قم بشراء بعض شمع النحل وافركه على الجزء الخارجي من القماش بالكامل من الصندل.
اعتمادًا على نوع الصندل ، قد يكون مصنوعًا بالفعل من مادة مقاومة للماء
طريقة 3 من 3: اختيار الصندل المناسب
الخطوة 1. اختر نوع الصندل
فكر في النشاط الذي تحتاجه للصندل. يحدد النشاط الذي تحتاجه من أجل الصنادل نوع الصنادل التي تحتاج إلى شرائها. قد يؤدي اختيار الصندل الخاطئ لنشاطك إلى جعل تجربة الارتداء غير مريحة للغاية ، حتى لو كان صندلًا مريحًا في العادة. إلى جانب نوع الصندل ، يجب أن تفكر فيما إذا كنت ترغب في تصميم مفتوح أو مغلق عند الأصابع. بعض أنواع الصنادل هي:
- يُقصد من صندل المشي لمسافات طويلة أن يحتوي على نعل خارجي متين ونعل أوسط صلب وصناديق صلبة عند الأصابع. يجب أن تغطي أحزمة صندل المشي لمسافات طويلة القدم بإحكام.
- يجب أن يكون صندل الماء أخف من صندل المشي لمسافات طويلة. يجب أن تكون أيضًا مقاومة للماء. سيكون هذا النوع من الصنادل مفيدًا للمشي على الشاطئ وركوب الرمث والمشي حول المسبح.
- صندل الموضة من المفترض أن يتم ارتداؤه في الغالب من أجل المظهر. يجب عدم استخدام هذا النوع من الصنادل للمشاركة في النشاط البدني. من المفترض أن تلبس في المناسبات ، مثل الأعراس والحفلات.
- تعتبر Huaraches مثالية للمشي. فهي خفيفة الوزن أكثر من صندل المشي لمسافات طويلة. يحتوي Huaraches عادةً على نعل مطاطي وينقسم حزام حول إصبع القدم الكبير.
الخطوة 2. اختر مادة متينة
من الأفضل الاستثمار في مادة عالية الجودة تدعم قدميك بشكل أفضل وتدوم لفترة أطول. يعتمد نوع الخامة التي تختارها على نوع الصندل الذي تحتاجه. بعض المواد عالية الجودة هي أحزمة من الجلد والجلد المدبوغ والنسيج. هذه الأنواع من المواد تمنع ظهور البثور وتسمح لقدميك بالتنفس. حزام النايلون والبولي يوريثين مواد مثالية للأنشطة المائية. بالنسبة للنعال ، ابحث عن رغوة الذاكرة وخلات الإيثيلين فينيل والمطاط المتين الذي يدوم طويلاً ويوفر الدعم.
الخطوة 3. اختر علامة تجارية جيدة
ابحث عن العلامات التجارية الجيدة الصنع والجودة والمتخصصة في الصنادل بانتظام. صُنعت بعض الصنادل بشكل أفضل من غيرها وستشعر براحة أكبر من العلامات التجارية الأقل جودة. على سبيل المثال ، تشتهر Birkenstocks و Tevas بدعمهما وراحتهما (ولكن ليس بالضرورة علامة موافقتهما على الموضة). شبشب هافياناس مريح وأنيق.
اطلب نصيحة مندوب المبيعات عند التسوق ، أو ابحث على الإنترنت عن التوصيات
الخطوة الرابعة: ارتدِ الأحذية في نهاية اليوم
قدميك هي الأصغر عندما تستيقظ في الصباح. مع مرور الأيام ، تنتفخ قدميك. من الأفضل أن تجرب ارتداء الصنادل في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء لتجنب شراء الصنادل التي ستكون صغيرة جدًا.
ضع في اعتبارك مدى تورم قدميك بعد الأنشطة البدنية مثل المشي لمسافات طويلة
الخطوة 5. تأكد من أنها تناسب بشكل صحيح
حتى إذا كان لديك أفضل صندل مصنوع للنشاط الذي تحتاجه من أجله ، فلن يكون مريحًا إذا لم يكن مناسبًا بشكل صحيح. يجب ألا يتدلى أي جزء من قدمك فوق الصندل - لا أصابع قدميك ولا كعبيك. يجب ألا تكون قدمك بحجم النعل بالضبط. يجب ألا يكون الصندل كبيرًا جدًا وإلا سيحدث انزلاق وفرك مما يسبب ظهور بثور.
- تأكد من أن صندوق أصابع القدم واسع بما يكفي لاستيعاب أعرض جزء من قدمك.
- تحقق من الأشرطة للتأكد من أنها تناسبها بإحكام ، لكن لا تخنق قدميك.
نصائح
- لا تلتقط البثور. هناك مجموعة من المنتجات المتاحة في الصيدليات للمساعدة في التئام البثور بشكل أسرع ، أو يمكنك زيارة طبيبك.
- اختبر مرونة الحذاء عن طريق إمساك الكرة لأسفل على الطاولة بيد واحدة ورفع إصبع القدم باليد الأخرى. يجب أن يرفع إصبع القدم بسهولة عن الطاولة.
تحذيرات
- يمكن للبثور المتفجرة أن تسمح للبكتيريا بالدخول إلى جلدك وتسبب مشاكل سيئة. راجع الصيدلي أو الطبيب للحصول على المشورة بشأن علاجها.
- إذا اصفرت أظافرك أو تغير لونها ، فقد تكون مصابًا بعدوى فطرية.
