مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي قد يقدمها الشاي الأخضر موثقة جيدًا. إنه مصدر غني بشكل لا يصدق بمضادات الأكسدة ، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة بالجلد. قد توفر المستويات العالية من مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر فوائد كبيرة لمكافحة الشيخوخة ، مثل الحد من تكوين التجاعيد وظهورها. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة ، إلى جانب خصائص الشاي المضادة للالتهابات ، في تهدئة حروق الشمس وتهيج الجلد. يمكن الحصول على هذه الفوائد وغيرها من خلال التطبيق الموضعي وكذلك تناول الشاي الأخضر.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول الشاي الأخضر عن طريق الفم
الخطوة الأولى: اشرب ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا
الشاي الأخضر هو مصدر غني لمضادات الأكسدة ، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة بالبشرة. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر إلى إبطاء علامات وأعراض شيخوخة الجلد. يمكن أن يكون لشرب ما لا يقل عن كوبين إلى ثلاثة أكواب كل يوم آثار إيجابية. يمكن شراء الشاي الأخضر في أكياس شاي جاهزة للاستخدام أو يمكنك شراء أوراق الشاي الأخضر من المتاجر المتخصصة والأسواق الصحية.
- اشترِ الشاي الأخضر الطازج بأعلى جودة ممكنة. ابحث عن الشاي الذي يأتي في عبوات محكمة الغلق ومبطنة بورق القصدير.
- إذا كنت تشتري شايًا من متجر متخصص ، فاطلب من البائع الحصول على شاي لم يتجاوز عمره عام واحد.
الخطوة الثانية: قم بغلي الشاي الأخضر بماء قريب من درجة الغليان
ضع الماء ليغلي. عندما تصل إلى درجة الغليان ، أبعد الماء عن الحرارة. انتظر حتى تختفي الفقاعات الناتجة عن الغليان تمامًا قبل إضافة الشاي. استخدم كيس شاي واحد أو ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الشاي الأخضر السائبة في مصفاة الشاي لكل 8 أونصات. (237 مل) يخدم. اترك الشاي ينقع لمدة خمس دقائق.
- لن يؤدي تركه منقوعًا لمدة تزيد عن خمس دقائق إلى زيادة مضادات الأكسدة الموجودة في كوب الشاي. لسوء الحظ ، سيجعل طعمها مرًا بشكل متزايد.
- اسكب الشاي فوق الثلج إذا كنت تفضل مشروبًا باردًا.
الخطوة 3. كن على علم بمستويات الكافيين
على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة أو الشاي الأسود ، إلا أنه لا يزال يحتوي على القليل. واحد 8 أوقية. (237 مل) حصة من الشاي الأخضر تحتوي على 24 إلى 45 ملغ من الكافيين. تحتوي نفس الكمية من القهوة العادية على 95 إلى 200 مجم من الكافيين. يجب على البالغين الأصحاء تجنب تناول أكثر من 500 مجم من الكافيين خلال فترة 24 ساعة. يوصى بعدم حصول المراهقين على أكثر من 100 مجم من الكافيين يوميًا.
- تتبع كمية الكافيين التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تنوي شرب الشاي الأخضر بشكل متكرر على مدار اليوم.
- حاول أن تشربه في وقت مبكر من اليوم حتى لا يؤثر الكافيين على نومك في ذلك المساء.
- إذا كنت حساسًا للكافيين أو كنت تفضل تجنبه ، اشرب الشاي الأخضر منزوع الكافيين بدلاً منه. ضع في اعتبارك أن عملية نزع الكافيين تجعل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي أقل فعالية.
الخطوة 4. النظر في تناول مكملات مستخلص الشاي الأخضر
يمكن لبعض أنواع الشاي الأخضر أن يكون مذاقًا مرًا جدًا ولا يستمتع الجميع بمذاقه. إذا كنت تواجه صعوبات في التكيف مع طعم الشاي الأخضر ، ففكر في تناول مكملات من مستخلص الشاي الأخضر. يمكن الحصول عليها من معظم متاجر الصحة والفيتامينات.
المكملات ليست فعالة مثل الشاي نفسه ، لكنها قد تقدم بعض الفوائد
طريقة 2 من 3: استخدام أوراق الشاي الأخضر موضعياً
الخطوة 1. علاج العيون المنتفخة بأكياس الشاي الأخضر
عند تطبيق الشاي الأخضر موضعيًا ، استخدم الأوراق العضوية. اصنع لنفسك حصة مضاعفة من الشاي الأخضر كما تفعل عادة. بعد نقع الكيسين في الماء الساخن لمدة خمس دقائق ، أخرجيهما وضعيهما في الثلاجة. اترك الأكياس هناك لعدة دقائق حتى تبرد.
- ضع كيسًا واحدًا على كل عين واتركه في مكانه لمدة خمس إلى عشر دقائق. قم بإزالة الأكياس والتخلص منها.
- يعمل التانين الموجود في الشاي الأخضر كعقار قابض. يمكن أن يشد الجلد حول عينيك ويقلل من التورم.
الخطوة الثانية: عمل كمادة من الشاي الأخضر لتهدئة بشرتك
يمكن لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر أن تهدئ وتصلح الجلد المصاب بحروق الشمس أو المتهيجة. ضع كيسين من الشاي أو ملعقتين صغيرتين (أو أكثر) من أوراق الشاي السائبة في وعاء كبير. يغلي 16 أوقية. (474 مل) من الماء ثم صبه فوق الشاي في الوعاء. دع التسريب يبرد تمامًا قبل إزالة الأكياس أو تصفية الأوراق.
- ضع قطعة قماش ناعمة ونظيفة في التسريب واترك السائل يتشبع بقطعة القماش.
- قم بإزالة القماش وضعه برفق على وجهك لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- من الآمن عمل هذا الضغط وتطبيقه عدة مرات في اليوم.
الخطوة الثالثة: إزالة السموم والترطيب باستخدام بخار الشاي الأخضر للوجه
يمكن أن يساعد بخار الوجه على ترطيب البشرة وإزالة السموم منها ، وتعزيز تدفق الدم وإزالة انسداد المسام. ضعي 1/8 كوب من أوراق الشاي الأخضر العضوي في وعاء كبير. إذا كان لديك أكياس شاي فقط ، ببساطة افتحها وأزل الأوراق بنفسك. ضع الوعاء على سطح قوي ، مثل طاولة المطبخ. اغلي كوبين من الماء ثم اسكبه في الوعاء. ضع منشفة نظيفة فوق الوعاء واترك المحلول ينقع لمدة خمس دقائق. أزل المنشفة وامسك وجهك مباشرة فوق الوعاء.
- ضع منشفة كبيرة فوق رأسك والوعاء حتى لا يتمكن البخار من الهروب. دع البخار يغلف وجهك.
- ابق عينيك مغمضتين. تنفس بعمق وبشكل طبيعي. إذا كان البخار غير مريح ، فقد تحتاج إلى ترك الماء يبرد قليلاً. يجب الحرص على عدم حرق نفسك.
- بخار لمدة عشر دقائق. استخدمي بخار الوجه هذا مرة واحدة في الأسبوع.
الخطوة الرابعة: قشري بشرتك بمقشر الشاي الأخضر مرة واحدة في الأسبوع
يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويساعد على تحفيز سرعة دوران الخلايا. قم بغلي الماء واصنع الشاي كالمعتاد باستخدام كيس شاي أخضر عضوي. أخرجي الكيس وافتحيه وضعي أوراق الشاي المستعملة في وعاء نظيف. أضف قليل من السكر المحبب ورش الماء. قلبي وأضيفي المزيد من الماء حتى تحصلي على مقشر سميك ولبّي. افركي المزيج برفق بحركة دائرية على بشرة رطبة ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
- يمكنك استخدام هذا المقشر على وجهك أو القفز في الحمام وتطبيقه أيضًا على رقبتك ويديك وساقيك.
- قشر بهذا الخليط مرة واحدة فقط في الأسبوع.
طريقة 3 من 3: استخدام منتجات الشاي الأخضر للعناية بالبشرة
الخطوة 1. استخدمي كريم وجه مصنوع من الشاي الأخضر في روتين بشرتك اليومي
يمكنك شراء الكريمات الموضعية المصنوعة من تركيبات الشاي الأخضر دون وصفة طبية. قد تؤدي هذه التركيبات إلى إبطاء شيخوخة الجلد. ومع ذلك ، مثل معظم الكريمات التجارية المضادة للأكسدة ، من غير الواضح مدى نشاط بوليفينول الشاي الأخضر بمجرد تعرض التركيبة للهواء. يختلف كل منتج عن غيره ويأتي في نطاق واسع من الفاعلية.
- استخدم الكريم باستمرار - مرة أو مرتين يوميًا لعدة أسابيع - ثم قيم بشرتك من حيث فعالية المنتج.
- ضعيه بعد تنظيف بشرتك وتوحيد لونها وقبل المرطب.
الخطوة الثانية: استخدمي كريم الشاي الأخضر تحت كريم الوقاية من الشمس اليومي
هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن تركيبات الشاي الأخضر الموضعية قد توفر فوائد الحماية من أشعة الشمس. الشاي الأخضر نفسه لا يمنع الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن لأنه يحيد الجذور الحرة ويقلل من الالتهابات ، فإنه يعمل جنبًا إلى جنب مع واقي الشمس لتعزيز الحماية من أشعة الشمس.
- ضع تركيبة الشاي الأخضر قبل وضع واقي الشمس.
- استخدم واقٍ من الشمس يحتوي على أكسيد الزنك لتجنب التفاعلات الكيميائية بين المادتين.
الخطوة 3. جرب منتجات الشاي الأخضر الأخرى المتوفرة تجارياً
نظرًا لأن فوائد الشاي الأخضر موثقة جيدًا ، فقد أصبح الشاي الأخضر مكونًا شائعًا جدًا في مجموعة متنوعة من منتجات العناية بالبشرة. أقنعة الوجه ، المقشر ، العبوات ، كمادات العين ونقع الاستحمام كلها منتجات شاي أخضر شهيرة قد توفر فوائد للبشرة.
- يعد استهلاك الشاي الأخضر وتطبيق الأوراق الطازجة والعضوية موضعياً أكثر الطرق فعالية لاستخدام الشاي الأخضر للعناية بالبشرة ، ولكن المنتجات المتاحة تجارياً تستحق الاستكشاف.
- إذا وجدت منتجًا يبدو أنه مناسب لك حقًا ، فدمجه في روتين العناية بالبشرة بالشاي الأخضر ، جنبًا إلى جنب مع شربه واستخدام الأوراق بشكل موضعي.
