العد الوردي هو حالة جلدية شائعة تسبب بقعًا حمراء وتهيجًا على وجهك. عادة ما تظهر هذه الأعراض وتختفي مع نوبات تهيج دورية ، حيث قد تلاحظ ظهور نتوءات حمراء بارزة وحرقان وبثور وحكة. هذه حالة مزعجة يعاني منها ملايين الأشخاص كل يوم. إنها حالة تستمر مدى الحياة ، لذا لا يمكنك علاجها بالكامل. ومع ذلك ، يمكنك إدارته وجعل نوبات الاحتدام أقل تكرارًا. بينما يستخدم أطباء الأمراض الجلدية عادة الأدوية للسيطرة على الأعراض ، يمكنك أيضًا اتخاذ بعض خطوات نمط الحياة لعلاج النوبات الجلدية وتقليلها. قد لا تحسن هذه العلاجات الأعراض من تلقاء نفسها ، ومع ذلك ، لا يزال من المهم اتباع تعليمات طبيب الأمراض الجلدية. يمكنكما معًا تطوير أفضل نظام علاج لكما.
خطوات
طريقة 1 من 4: تنظيف بشرتك
يجد أطباء الأمراض الجلدية عادةً أن الأشخاص المصابين بالوردية لا يغسلون وجوههم بما يكفي لأنه قد يكون غير مريح إذا كانت بشرتك ملتهبة. على الرغم من أنك قد لا تكون متحمسًا لغسل وجهك ، خاصة أثناء النوبات الجلدية ، فهذه طريقة مهمة جدًا لمساعدة بشرتك على النقاء. حافظي على جدول منتظم لغسل الوجه ورطبي بشرتك يوميًا ، حتى أثناء النوبات الجلدية. هذا يحافظ على بشرتك صحية وقوية.
الخطوة 1. استخدم منظفات ومرطبات صديقة للوردية
يعد اختيار المنتجات المناسبة أمرًا مهمًا للغاية لتجنب الانزعاج والتهيج. استخدم منظفات مضادة للحساسية وخالية من العطور مصممة للبشرة الحساسة. للتأكد من حصولك على منتج جيد ، تحقق مما إذا كان قد تمت الموافقة عليه للاستخدام مع الأشخاص المصابين بالوردية.
تشمل المكونات المهيجة الكحول والكافور وحمض الجليكوليك أو اللاكتيك والمنثول واليوريا. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على هذه المواد المضافة
الخطوة الثانية: اغسلي وجهك بلطف شديد مرتين في اليوم
بللي وجهك وضعي القليل من المنظف على أطراف أصابعك. افركي وجهك بالمنظف برفق بحركة دائرية حتى يتماسك.
- اضغط برفق بأطراف أصابعك. قد يضر ممارسة الكثير من الضغط.
- لا تستخدمي أي إسفنجة أو مناشف على وجهك. هذه يمكن أن تسبب تهيجا.
- من الأفضل أن تغتسل في الصباح والمساء قبل الذهاب إلى الفراش.
الخطوة 3. اشطفي وجهك جيدًا بالماء الفاتر
قد تتسبب أي بقايا من رغوة الصابون في تهيج بشرتك ، لذا تأكد من شطفها بالكامل. استخدم الماء الفاتر ، لأن الماء البارد أو الساخن يمكن أن يسبب تهيجًا أيضًا.
الخطوة 4. جففي وجهك بمنشفة ناعمة
لا تفركي وجهك لأن هذا قد يسبب تهيج. بدلًا من ذلك ، ربتي بمنشفة على وجهك برفق لامتصاص المياه المتبقية.
قد تضطر إلى ترك وجهك يجف في الهواء لبضع دقائق أيضًا. لا يؤدي الغمس بالمنشفة دائمًا إلى الحصول على كل الماء
الخطوة 5. رطبي وجهك مرة في اليوم بعد أن تجف بشرتك تمامًا
بعد غسل وجهك ، افركي وجهك بمرطب لطيف ومضاد للحساسية. هذا يمنع بشرتك من الجفاف والحكة.
استخدم المرطبات الخفيفة ذات الأساس المائي. يمكن أن تسد المنتجات الزيتية المسام وتسبب التهيج
الطريقة 2 من 4: حماية وجهك من التلف
يمكن أن تؤدي بعض العوامل البيئية ، وخاصة ضوء الشمس ودرجات الحرارة القصوى ، إلى تفاقم أعراض الوردية وتسبب اشتعال النيران. تعد حماية بشرتك جزءًا كبيرًا من إدارة الأعراض. اتخذ خطوات لحماية وجهك من أشعة الشمس والاحتكاك ودرجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة لتقليل عدد النوبات الجلدية التي تتعرض لها.
الخطوة الأولى: تجنب حك وجهك أو فركه
يمكن أن يسبب الاحتكاك ألمًا وتهيجًا ، لذا قاوم الرغبة في لمس وجهك. إذا كنت تعاني من حكة ، فحاول فركها برفق بظهر يدك بدلاً من ذلك.
الخطوة الثانية: ضع واقيًا من الشمس 30 SPF في كل مرة تخرج فيها
الشمس هي سبب شائع للعد الوردي ، لذا احمي بشرتك دائمًا عند الخروج. ضع ما لا يقل عن 30 واقيًا من الشمس SPF قبل الخروج ، وأعد تطبيقه كل 2-3 ساعات إذا كنت بالخارج لفترة طويلة.
ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك ولا تحتوي على روائح. هذه هي الأفضل للوردية
الخطوة الثالثة. اقضِ أكبر وقت ممكن في الظل عندما تكون بالخارج
حتى مع استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس ، قد لا تزال الشمس تهيج بشرتك. حاول البقاء تحت مظلة أو مظلة أو شجرة أو مبنى لتقليل تعرضك لأشعة الشمس.
يمكنك أيضًا تغطية وجهك بقبعة كبيرة لمزيد من الحماية
الخطوة 4. غطي وجهك إذا كان الجو باردًا أو عاصفًا
يمكن أن يتسبب الهواء البارد أيضًا في حدوث اشتعال ، مثله مثل الرياح القوية. إذا كان الجو باردًا أو عاصفًا ، فحاول استخدام وشاح لتغطية وجهك وحماية بشرتك.
الخطوة 5. اختبر أي مستحضرات للعناية بالبشرة أو مستحضرات التجميل قبل استخدامها على وجهك
حتى المنتجات المصممة للبشرة الحساسة يمكن أن تسبب بعض التهيج ، خاصة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أحد المكونات. قبل استخدامه على وجهك ، ضعي القليل منه على جزء صغير من بشرتك. اتركه لمدة يوم أو نحو ذلك ، وإذا لم تلاحظ أي تهيج ، فيجب أن يكون آمنًا للاستخدام على وجهك.
نظرًا لأن بشرة وجهك أكثر حساسية من الجلد في أماكن أخرى ، فقد لا تزال تعاني من بعض التهيج إذا كنت تستخدم منتجًا على وجهك. في هذه الحالة ، توقف عن استخدامه على الفور
الخطوة 6. احلق وجهك بآلة حلاقة كهربائية بدلاً من شفرة حلاقة
يجد الكثير من الناس أن ماكينات الحلاقة الكهربائية أسهل على بشرتهم وتسبب تهيجًا أقل. ضع في اعتبارك التبديل إذا كنت تستخدم شفرة حلاقة عادةً.
استخدم ما بعد الحلاقة المهدئ والخالي من الكحول والعطور المصمم للأشخاص ذوي البشرة الحساسة سواء كنت تستخدم ماكينة حلاقة كهربائية أو شفرة حلاقة
طريقة 3 من 4: المحفزات الشائعة التي يجب تجنبها
إلى جانب ضوء الشمس ودرجة الحرارة ، هناك عدد من مسببات العد الوردي الشائعة التي يمكن أن تسبب نوبات الاحتدام. هذه المحفزات فريدة لكل شخص ، لذا سيتعين عليك تتبع المحفزات الخاصة بك واتخاذ خطوات لتجنبها. يجب أن يتضمن هذا فقط بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة ، لذا فإن تجنب المحفزات ربما لن يكون عائقًا كبيرًا في حياتك. باستخدام التقنيات الصحيحة ، يمكنك تقليل عدد حالات التفجر لديك.
الخطوة الأولى: قم بعمل قائمة بأي شيء يسبب العد الوردي
على الرغم من وجود العديد من مسببات العد الوردي الشائعة ، إلا أن جميع الأشخاص مختلفون. قد تزعجك بعض الأشياء ولكنها تكون جيدة بالنسبة للآخرين مع العد الوردي. أفضل طريقة لتجنب نوبات الاحتدام هي تتبع وتدوين الأشياء التي تجعل أعراضك أسوأ ، ثم اتخاذ خطوات لتجنب تلك المحفزات.
الخطوة 2. ارتدِ ملابس خفيفة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة
تعتبر الحرارة من العوامل الرئيسية المسببة للوردية ، لذا تجنب المبالغة في ارتداء الملابس. ارتدِ ملابس قطنية خفيفة ، خاصةً إذا كان الجو دافئًا ، حتى لا تتعرق أو ترتفع درجة حرارتك.
من الممارسات الجيدة أن ترتدي ملابس رائعة وأن تحزم سترة عند مغادرة المنزل ، تحسبًا لبرودة الطقس أثناء خروجك
الخطوة الثالثة: تمرن في مناطق باردة أو مكيفة
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا للغاية ، ولكنها أيضًا ترفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن تسبب اشتعال العد الوردي. اختر أماكن مكيفة لممارسة التمارين الرياضية مثل صالة الألعاب الرياضية أو منزلك أو المناطق المظللة بالخارج.
- حاول البقاء في مناطق مظللة أو انتظر حتى المساء أو الصباح الباكر إذا كنت تمارس الرياضة بالخارج.
- إذا كان الجو حارًا جدًا بالخارج ، فمن الأفضل البقاء بالداخل لممارسة الرياضة.
الخطوة 4. اشرب المشروبات المثلجة بدلاً من المشروبات الساخنة
الشاي والقهوة جيدان للشرب بانتظام ، ولكن من الأفضل وضع الثلج عليهما أولاً. يمكن للأصناف الساخنة أن ترفع درجة حرارة جسمك وتؤدي إلى اشتعال النيران.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يحسن أعراض العد الوردي ، لذلك قد يكون تناول كوب يومي من الشاي أو القهوة المثلج مفيدًا
الخطوة 5. تقليل التوتر
يبدو أن التوتر يجعل الوردية أسوأ ، لذا ابذل قصارى جهدك لتقليل التوتر والقلق بشكل عام. هذا يمكن أن يقلل من تكرار النوبات.
- جرب بعض تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق لتهدئة نفسك.
- إذا كانت الوردية تسبب لك القلق لأنك لا تحب مظهر بشرتك ، يجب أن تفكر في التحدث إلى معالج لرفع ثقتك بنفسك.
الخطوة 6. اشرب الكحول باعتدال
لا يسبب الكحول العد الوردي للجميع ، ولكنه محفز محتمل لأنه يحفز تدفق الدم إلى وجهك. إذا تسبب الكحول في ظهور الأعراض ، فقلل من الكمية التي تتناولها أو توقف عن تناولها تمامًا.
- إذا كنت تشرب الخمر ، التزم باللون الأبيض بدلاً من الأحمر. يميل النبيذ الأحمر إلى زيادة تدفق الدم إلى وجهك.
- سواء كان الكحول يزيد من سوء حالة الوردية أم لا ، فمن الأفضل أن تقصر شربك على مشروب أو مشروب واحد في اليوم في المتوسط.
الخطوة 7. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل
ترفع التوابل أيضًا درجة حرارة جسمك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. التزم بالأطعمة الخفيفة لتجنب ارتفاع درجة حرارة نفسك.
طريقة 4 من 4: علاجات بديلة غير مؤكدة
الإنترنت مليء بالعلاجات المنزلية التي يزعم المؤيدون أنها ستعالج الحالات الطبية بشكل أفضل من الطب. العديد منها غير فعال ، لكن القليل منها يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. تظهر العلاجات البديلة التالية بعض النجاح في تحسين أعراض العد الوردي. ومع ذلك ، فهم بحاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد فعاليتها. إذا كنت ترغب في تجربتها بنفسك ، فقط تأكد من سؤال طبيب الأمراض الجلدية عما إذا كان آمنًا أولاً. طالما وافق الطبيب ، يمكنك معرفة ما إذا كان أي من هذه العلاجات يناسبك.
الخطوة 1. تخلص من النوبات الجلدية باستخدام الصبار
يجد بعض الناس أن جل الصبار يساعد في تقليل الحكة والاحمرار وعدم الراحة التي يشعرون بها أثناء نوبة العد الوردي. يمكنك تجربة هذا بنفسك ومعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك.
تأكد من أن أي جل تستخدمه لا يحتوي على كحول أو روائح أو أي مكونات أخرى يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا
الخطوة الثانية: دلكي وجهك بلطف
يمكن أن يساعد تدليك الوجه اليومي على تنقية بشرتك. اضغط بلطف بأطراف أصابعك وقم بحركات دائرية بيديك. تدريجيًا حول وجهك حتى تقوم بتدليكه بالكامل.
- تذكر أن الاحتكاك قد يزيد الأعراض سوءًا ، لذا استخدم لمسة خفيفة جدًا فقط.
- اغسل يديك قبل لمس وجهك حتى لا تنشر البكتيريا.
الخطوة الثالثة: اشرب البابونج أو الشاي الأخضر لزيادة مضادات الأكسدة
يمكن لمضادات الأكسدة أن تقوي بشرتك ، ولكل من الشاي الأخضر والبابونج خصائص مضادة للالتهابات أيضًا. جرب شرب 3-5 أكواب يوميًا لترى ما إذا كانت بشرتك قد شفت أم لا.
تذكر أن تثلج الشاي أولاً حتى لا تشعر بالدفء
الخطوة الرابعة: جرب الكركم لتقليل الالتهاب
الكركم ، وخاصة الكركمين الذي يحتوي عليه ، هو من التوابل المضادة للالتهابات التي تستخدم كعلاج علاجي لآلاف السنين. حاول دمج بعضها في نظامك الغذائي لمحاربة الالتهاب الجهازي.
هناك أيضًا مكملات غذائية من الكركمين. اسأل طبيبك قبل أخذ أي من هذه للتأكد من أنها آمنة
الوجبات الجاهزة الطبية
هناك بالتأكيد العديد من الخطوات الطبيعية غير الطبية التي يمكنك اتخاذها لعلاج أعراض الوردية وتخفيفها. من خلال تجنب المحفزات والعناية ببشرتك ، قد ترى تحسنًا كبيرًا في حالتك. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك العمل مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لاتباع نظام العلاج المثالي. يمكنهم توفير المزيد من خيارات واستراتيجيات العلاج ، بالإضافة إلى وصف الأدوية التي قد تحتاجها للحصول على أفضل النتائج. مع هذه المجموعة ، يمكنك إدارة حالتك بنجاح.
