يعتبر الإخصاب في المختبر (IVF) أحد الطرق العديدة لتكوين أسرة. مع وجود واحد من كل ستة أزواج يواجه حاليًا مشاكل في الخصوبة ، تستمر أعداد التلقيح الاصطناعي في الارتفاع. لخلق تجربة أطفال أنابيب إيجابية ، من المهم الانتباه إلى احتياجاتك الجسدية والعاطفية طوال العملية. تعرف على كل ما يمكنك معرفته عن الإجراءات الفردية لتمكنك من التحكم بشكل أكبر في العملية. تأكد من أنك تعتمد على شبكة دعم قوية وقم بإنشاء اتصال مفتوح مع شريكك لخلق الإثارة والحد من القلق.
خطوات
طريقة 1 من 3: التواصل بصراحة وصدق
الخطوة 1. تحدث مع شريكك
إذا كنت تكمل عملية التلقيح الصناعي مع شريك ، فمن المهم الحفاظ على الأساس المتين لعلاقتك. ضع في اعتبارك آرائك حول كل شيء ، بدءًا من الطبيب الذي تعمل معه ، وحتى عدد البويضات المراد زرعها. تحدث ، ولكن استمع أيضًا بنشاط. اطرح أسئلة وتحدث (باحترام) إذا كنت لا توافق على شيء ما.
- سيكون الحفاظ على الاتصال المفتوح مفيدًا بشكل خاص إذا كان عليك اتخاذ قرارات صعبة ، مثل ما إذا كان يجب عليك التفكير في تقليل عدد الأجنة (وهي عملية يتم فيها تقليل عدد الأجنة لمنع الحمل المتعدد). اسأل شريكك ، "ما هو شعورك حيال التخفيض في هذه اللحظة؟ كيف تعتقد أنك ستشعر حيال ذلك بعد خمس سنوات من الآن ، أو 10 سنوات من الآن؟"
- اسأل عن أفكار ومشاعر شريكك. قد تقول ، "ماذا يخبرك قلبك؟ ماذا يخبرك رأسك؟ " ثم أجب على نفس الأسئلة لهم.
الخطوة 2. وضع حدود
اقضِ 20 دقيقة كحد أقصى كل يوم في مناقشة التلقيح الاصطناعي مع شريك حياتك. أي شيء آخر يجب أن يقال يمكن أن ينتظر حتى الغد. لا تدع أطفال الأنابيب يسيطر على كل جانب من جوانب حياتك. قبل أن تبدأ العملية ، قرر متى ستحتاج إلى التوقف إذا لم تنجح. إن معرفة أن العملية سيكون لها نقطة نهاية يمكن أن يساعدك على تجاوز الأوقات العصيبة ومنحها كل ما لديك.
- من المهم التأكيد على الإيجابي. كجزء من 20 دقيقة ، اذكر واحدًا على الأقل من آمالك للمستقبل. على سبيل المثال ، "أتمنى أن نشتري جوارب أطفال صغيرة".
- اسأل شريكك ، "كم عدد دورات التلقيح الاصطناعي التقليدية التي يجب أن نجريها؟" أو ، "كم شهر برأيك يمكننا التعامل مع هذا عاطفياً؟"
الخطوة 3. استخدم الفكاهة
أثناء الجلوس في غرفة الانتظار ، أخبر نكتة سخيفة أو ضحكة مكتومة عن شيء أخرق فعله شريكك في الماضي. بعد جولة من المواعيد ، اذهب لمشاهدة فيلم مضحك أو فيلم كوميدي واقعي للاحتفال. يقلل الضحك من الوعي بالألم ويعزز جودة الحياة.
تحقق مما إذا كان يمكنك العثور على شيء مضحك حول هذه العملية. على سبيل المثال ، قد تؤدي المتطلبات الزمنية لحقن التلقيح الاصطناعي إلى حصولك على واحدة في مكان غريب ، مثل المصعد. قل ، "حسنًا ، لقد كانت رحلة مصعد لا تُنسى!"
الخطوة 4. كن صادقًا بشأن المال
اجلس مع شريكك وأنشئ ميزانية واضحة تظهر الأموال الواردة والصادرة قبل عملية التلقيح الاصطناعي. ثم ، انظر إلى الأموال التي يمكنك تخصيصها بشكل واقعي. تحقق من العلاجات ، إن وجدت ، التي سيغطيها التأمين الخاص بك.
- يعد خفض النفقات ، أو الحصول على وظائف إضافية ، أو حتى تصفية الاستثمارات من بعض الخيارات المدرة للدخل.
- يمكن أن تكلف معالجة التلقيح الاصطناعي الواحدة ما بين 12.000 إلى 17.000 دولار أمريكي. ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يحتاجون إلى دورات متعددة لتحقيق النجاح.
الخطوة 5. التحدث مع طبيبك والممرضات
تعد التفاعلات المتكررة وجهاً لوجه مع الفريق الطبي مهمة. من المحتمل أن تتفاعل مع الممرضات أكثر مما ترى الطبيب ، لذا خذ الوقت الكافي للتعرف على الممرضات وإقامة علاقة إيجابية. قبل وصولك ، اكتب قائمة بأسئلتك ومخاوفك الأكثر أهمية. رتب الأسئلة حسب الأولوية واجعل هدفك هو الحصول على إجابات لخمسة من أهم الأسئلة. إذا شعرت بعدم الرضا في نهاية الموعد الحالي ، فحدد موعدًا آخر للمناقشة فقط.
- اجعل استفساراتك محددة ومباشرة. بدلاً من السؤال ، "ماذا علي أن أفعل بعد الزرع؟" ، يمكنك أن تقول ، "هل يجب أن أستريح بعد الزرع ، وإذا كان الأمر كذلك ، إلى متى؟"
- لا تخف من التواصل مع الفريق الطبي عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف. إذا لم يتم الرد على أسئلتك شخصيًا ، فاكتبها وأرسلها ، مع وضع علامة على البريد الإلكتروني على أنه "هام".
- عادة ما يكون المرضى قادرين على التحدث لمدة 12 ثانية فقط قبل أن يقاطعهم طبيبهم. لذا ، كن حازمًا وأعد توجيه المحادثة إليك بالقول ، "هل يمكننا التوقف للحظة والرد على الأسئلة التي أعددتها؟"
الخطوة 6. اعتمد على العائلة والأصدقاء
أعط أصدقائك وعائلتك فكرة جيدة عن جدول مواعيدك واطلب من المتطوعين مرافقتك. حتى لو بقوا في غرفة الانتظار ، فستحتاج إلى دعم للعديد من اجتماعاتك مع الأطباء وفنيي الموجات فوق الصوتية ، إلخ.
- إذا كنت تتوقع مكالمة هاتفية تحتوي على أخبار حول نتائج الزرع ، على سبيل المثال ، اطلب من صديق مقرب قضاء ذلك اليوم معك (إذا لم يكن شريكك متاحًا). ستحتاج إلى شخص ما هناك للاحتفال معك أو لتهدئتك إذا لم تسر الأمور كما هو مخطط لها.
- يمنحك الحصول على المساعدة من الأشخاص المقربين منك أيضًا فرصة لتثقيفهم حول عملية التلقيح الاصطناعي. قد تقول ، "هل تود أن تأتي وتتحدث إلى الطبيب معي؟" سيؤدي هذا أيضًا إلى تقليل احتمالية قولهم أشياء مؤذية عن جهلهم.
طريقة 2 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى: التعرف على التحديات العاطفية
يفرض التلقيح الاصطناعي ضرائب على عقلك وجسمك ، مما يؤدي غالبًا إلى ذروة المشاعر السلبية. واجه هذا من خلال إبقاء حياتك بسيطة قدر الإمكان. لا تضيف ضغوط وظيفة جديدة ، على سبيل المثال. اعلم أنك قد تواجه انتكاسات طبية وعاطفية.
- خذ معك مفكرة صغيرة في المواعيد وقم بتدوين أي أفعال تجعلك تشعر بالقلق. هل تشعر بالتوتر بشكل خاص عند الجلوس في غرف الانتظار؟ هل تكره التحدث مع الأطباء؟ هل تخشى الإبر أو الإجراءات الأخرى؟
- إذا كانت غرف الانتظار تمثل مشكلة بالنسبة لك ، فخطط للوصول في اللحظة الأخيرة وإبلاغ هذه الخطة لموظفي مكتب الاستقبال. يمكنك أن تقول ، "أشعر بالقلق حقًا من الجلوس في هذه الغرفة ، هل تمانع إذا قمت بتنفيذ جميع الأعمال الورقية عبر البريد الإلكتروني مسبقًا؟" اسأل في المستقبل عن المواعيد الصباحية عندما يكون الانتظار أقصر عادةً.
الخطوة 2. اكتشف آليات المواجهة
عندما يكون العقل متوترًا ، فقد يشير ذلك إلى الجسم بأنه ليس الوقت المناسب للحمل. يمكن أن يتسبب الإجهاد المرتفع في انخفاض الخصوبة بنسبة تصل إلى 29٪ ، مما يؤثر سلبًا على احتمالات نجاح دورة التلقيح الاصطناعي. لذلك ، من المهم الحفاظ على هدوء العقل خلال معظم العملية.
- استمع إلى شرائط الاسترخاء في الطريق إلى المواعيد. خذ أنفاسًا عميقة ومهدئة. ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة التأمل أو تاي تشي.
- من الشائع أن أكثر الأوقات إرهاقًا هي أسبوعين أو نحو ذلك في انتظار نتائج الزرع. قد تشعر بمشاعر الغضب والكراهية والاشمئزاز والحزن. حدد مواعيد مهدئة لهذه الفترة الزمنية ، مثل اليوجا والتدليك وعمليات تجميل الأظافر والوخز بالإبر.
الخطوة الثالثة. تدرب على التخيل الإيجابي
قم بإنشاء صورة ذهنية لما تريد تحقيقه. في هذه الحالة ، تخيل أنك حامل. ثم ، تخيل تسليمًا ناجحًا. وأخيرًا ، ارسمي صورة اللحظة التي تحملين فيها طفلك. كرر هذه السلسلة من الصور كلما شعرت بالتوتر أو الإرهاق.
في كثير من الحالات ، يكون التصوير الذهني الإيجابي بنفس فعالية التدريب الجسدي والإعداد. يتصرف تخيل الأشياء الجيدة مثل تدريب عقلك وإعداده لمستقبل إيجابي
الخطوة 4. تحدث مع مستشار
قابل مستشارًا منفردًا أو مع شريكك أو أي شخص دعم آخر. حدد مواعيد منتظمة للتحدث عن مشاعرك من حيث صلتها بتجربتك مع أطفال الأنابيب. توفر الاستشارة مساحة آمنة لك للتخلص من جميع مشاعرك المكبوتة ، الجيدة منها والسيئة.
الخطوة 5. تناول الطعام بشكل جيد ومارس الرياضة
تناول ثلاث وجبات صحية على الأقل كل يوم. أحضر معك وجبات خفيفة مشبعة ، مثل المكسرات ، إذا تزامن موعد مع الغداء. احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة. تمرن 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع (30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع). يقلل التمرين من مستويات التوتر ويجعلك تشعر بالسعادة.
- إذا كنت مدخنًا ، فابذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين. يمكن أن يقلل التدخين من معدلات نجاح عمليات التلقيح الصناعي بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.
- إن اتباع نظام غذائي منخفض في اللحوم الحمراء وغني بالفاكهة والحبوب له تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور ويزيد من احتمالية نجاح عمليات التلقيح الصناعي.
طريقة 3 من 3: جمع المعلومات
الخطوة 1. اختر البرنامج المناسب
هناك العديد من خيارات تقنية المساعدة على الإنجاب (ART) المتوفرة. اسأل طبيب الرعاية الأولية الخاص بك للحصول على توصية. انظر إلى المنتديات عبر الإنترنت للحصول على اقتراحات. قم بزيارة العيادة ومقابلة الموظفين حول المصداقية والتكلفة وتفاصيل البرنامج.
- يجب أن يكون أي برنامج قادرًا على توفير معلومات وإحصاءات شهادة مجلس الإدارة المتعلقة بمستويات نجاح المريض ، عند الطلب. اسأل طبيبك المحتمل ، "ما الذي تعتبره أعظم قصة نجاح في مجال الخصوبة ولماذا؟"
- تأكدي من أن مستويات النجاح لفئة عمريّة مماثلة لك حتى تعكس الأرقام فرصك في الحمل. من المرجح أن تكون مستويات النجاح للمرضى الأصغر سنًا مختلفة عن تلك الخاصة بالمرضى الأكبر سنًا.
الخطوة 2. البحث في عملية التلقيح الاصطناعي
تحتوي دورة التلقيح الاصطناعي الفردية على العديد من الخطوات من تحفيز إنتاج البويضات إلى تعلم النتائج النهائية للزرع. اقرأ أي مادة مقدمة من العيادة واحضر دروس التلقيح الاصطناعي التعليمية إذا تم تقديمها. اكتب أي أسئلة لديك ولا تخشى طرحها!
على سبيل المثال ، تسمح لك بعض العيادات بمقابلة طبيب الأجنة وتتبع تقدم جنينك الفردي. لكن ، قد لا تدرك أن هذا خيار إذا لم تسأل
الخطوة 3. ضع الخطط
ضع معرفتك في العمل من خلال صياغة قائمة بالسيناريوهات المحتملة واستجابتك المخطط لها. إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، استجابة ضعيفة لدواء الإباضة ، فما هي خطوتك التالية؟ هل ستفكر في دواء بديل؟ يوفر التخطيط منفذًا إيجابيًا لطاقتك بينما يعطيك بعض التحكم.
عند التخطيط لنتائج مختلفة ، قد يكون من الجيد مناقشة خياراتك مع مجموعة دعم الخصوبة ، إما عبر الإنترنت أو شخصيًا. سيكونون قد مروا بالعديد من نفس التجارب ويمكن أن يوفروا لك خيارات جديدة
الخطوة 4. اكتشف البدائل
التلقيح الاصطناعي ليس الطريقة الوحيدة لتكوين أسرة. خيارات البحث خارج علاجات الخصوبة ، مثل التبني ، أو العيش بدون أطفال ، أو الاستمرار في الضغط من أجل الحمل الطبيعي. ستساعدك معرفة الاحتمالات المختلفة على الاستمرار في التطلع إلى الأمام.
