قد يكون اتخاذ قرار بشأن إنجاب الأطفال أم لا خيارًا صعبًا في ظل أفضل الظروف. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تعقيد القرار بشكل أكبر. قد تقلق بشأن نقل المرض لطفلك ، أو الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة الموهن ، أو عدم القدرة على تلبية الاحتياجات العاطفية لطفلك. في حين أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يصبحون آباءً ممتازين ، إلا أن هناك بعض العوامل الإضافية التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرارك. وازن بعناية المخاطر والمكافآت المحتملة لإنجاب الأطفال ، وفكر في الخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة إذا قررت الانغماس في الأبوة والأمومة.
خطوات
طريقة 1 من 4: مراعاة مخاطر الإصابة بالاكتئاب والحمل
الخطوة الأولى: ضع في اعتبارك تاريخك الشخصي والعائلي من المرض العقلي
للاكتئاب مكون وراثي قوي. الشخص الذي يعاني والداه أو أشقاؤه من الاكتئاب يكون لديهم ضعف إلى ثلاثة أضعاف متوسط خطر الإصابة بهذه الحالة بأنفسهم. يزداد الخطر بشكل أكثر حدة بالنسبة للأشخاص الذين عانى أقاربهم من فترات اكتئاب متعددة. في حين أن الاكتئاب لا ينتقل دائمًا من الآباء إلى الأبناء ، فاحذر من أنه يحدث كثيرًا.
هذا الخطر ينطبق فقط على الأطفال البيولوجيين. الأطفال المتبنون ليسوا معرضين لخطر "الإصابة" بالاكتئاب من أحد الوالدين ، على الرغم من أنهم قد يعانون لأن الترابط مع أحد الوالدين الذي يعاني من الاكتئاب قد يتعطل أو قد يكونوا قدوة لسلوك الوالد المصاب بالاكتئاب
نصيحة الخبراء
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك أو مستشار
لا توجد حالتان من حالات الاكتئاب متشابهة تمامًا. يمكن لطبيبك أو أخصائي الصحة العقلية مساعدتك في تقييم ما إذا كان إنجاب الأطفال فكرة جيدة بالنسبة لك.
بينما يمكن للطبيب أن يخبرك عن خطر انتقال الاكتئاب إلى طفل ، فإن ما هو معروف حاليًا يعتمد على عدد قليل من العلامات الجينية وكيف أن الاكتئاب قد ينتقل وراثيًا غير معروف إلى حد كبير. يمكن للطبيب أيضًا أن ينصحك بشأن ما إذا كان يمكنك تناول الأدوية بأمان أثناء الحمل وإحالتك إلى مستشار للحصول على الدعم العاطفي
الخطوة 3. كن على دراية بآثار مضادات الاكتئاب على الأطفال في الرحم
تؤثر أي أدوية تتناولها أثناء الحمل على الجنين أيضًا. من المعروف أن العديد من مضادات الاكتئاب تضر بنمو الأطفال من خلال التسبب في تشوهات خلقية وانخفاض الوزن عند الولادة وتلف الرئتين وحتى الإجهاض.
تختار بعض النساء التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب عندما يقررن الإنجاب. فكر فيما إذا كنت ستستطيع البقاء لمدة تسعة أشهر بدون الأدوية التي اعتدت على تناولها
الخطوة الرابعة: التعرف على مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة
اكتئاب ما بعد الولادة هو شكل خطير وشائع من الاكتئاب يعاني منه أكثر من 10٪ من الأمهات الجدد بعد الولادة. النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- قد يتسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الشعور باليأس أو الغضب أو الفراغ في الأسابيع أو الأشهر التي تلي الولادة. تشعر العديد من الأمهات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة بعدم قدرتهن على الارتباط بطفلهن أو يصارعن الأفكار المتطفلة حول إيذاء أنفسهن أو الطفل.
- بدون علاج ، يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لسنوات بعد الولادة.
- لقد وجدت الدراسات أن العلاج قد يكون علاجًا أفضل مقارنة بالأدوية.
الخطوة 5. فهم المطالب العاطفية لتربية الطفل
يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى الكثير من الاهتمام والحب للتطور الاجتماعي والعاطفي. يواجه الآباء المصابون بالاكتئاب أحيانًا صعوبة في إعطاء أطفالهم المودة والانضباط الذي يحتاجون إليه. اسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بالاستعداد لإعالة الطفل عاطفياً ، وليس فقط جسديًا.
قد يعاني الأطفال الذين يتغيب آباؤهم عاطفياً من تأخيرات في النمو أو مشاكل سلوكية
الخطوة 6. اعلم أنه يمكنك أن تعيش حياة كاملة دون أن تنجب أطفالًا
لقد وجدت الدراسات أنه لا يوجد فرق كبير في السعادة بين كبار السن الذين لديهم أطفال وأولئك الذين ليس لديهم أطفال. إن اتخاذ قرار بالبقاء حرًا للأطفال لأسباب طبية أو شخصية لن يؤدي بك إلى حياة خالية من المعنى أو منعزلة.
- تولي بعض الثقافات والعائلات أهمية كبيرة لإنجاب الأطفال. إذا كنت تشعر بالضغط ، فتذكر أن ما يصلح لشخص ما لن يصلح لشخص آخر. هناك العديد من الأسباب الوجيهة لإنجاب الأطفال ، ولكن القيام بذلك ببساطة لإسعاد شخص آخر ليس من بينها.
- كونك خاليًا من الأطفال لا يعني أنك أناني. أحيانًا يكون عدم إنجاب الأطفال هو الخيار المسؤول. الصداقات ، والمهن ، والعمل التطوعي ، والعمل الإبداعي كلها طرق ذات مغزى يمكن أن يساهم بها الأشخاص الذين ليس لديهم أطفال في العالم.
- في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن الآباء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من نظرائهم الذين ليس لديهم أطفال. تم العثور على الأشخاص الذين ليس لديهم أطفال أكثر سعادة من أي مجموعة أخرى ، بما في ذلك العش الفارغة.
الطريقة 2 من 4: فهم آثار الاكتئاب على الأبوة والأمومة
الخطوة 1. اعلم أن اكتئاب الأب يمكن أن يؤثر على الأطفال أيضًا
تركز الكثير من الأبحاث على تأثير الأم المكتئبة على أطفالها. ومع ذلك ، فإن اكتئاب الأب يؤثر أيضًا على صحة الطفل العقلية. بخلاف الأمهات المصابات بالاكتئاب ، اللائي قد يجدن صعوبة في تكوين علاقة مع أطفالهن ، يميل الرجال إلى قمع عواطفهم ، وبدلاً من ذلك ، يتصرفون بغضب.
- نتيجة للعيش مع أحد الوالدين أو كليهما يعاني من الاكتئاب ، فمن المرجح أن يصاب الأطفال في هذه البيئة بالقلق أو الاكتئاب بأنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني هؤلاء الأطفال أيضًا من صعوبة في التواصل الاجتماعي في المدرسة ، وأداؤهم ضعيفًا في الأكاديميين ، ومن المرجح أن ينخرطوا في أنشطة المخاطرة.
- لذلك ، حتى لو كنت امرأة تخطط للحمل ، فإن الصحة العقلية لشريكك لها نفس الأهمية في النمو الصحي لأطفالك.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك استقرار العلاقة بينك وبين شريك حياتك
أظهرت الأبحاث أنه حتى عندما يكون الأب مكتئبًا ، فإن وجود الزوج أو الشريك الداعم يمكن أن يخفف الآثار السلبية لحالته. وهذا يعني أنه عندما يشعر الأب بأنه يستمع إليه ويدعمه ، فمن غير المرجح أن يكون للاكتئاب تأثير سلبي على أطفاله.
- إذا كنت رجلاً تعاني من الاكتئاب ، فمن الضروري أن تعمل أنت وشريكك على صحة علاقتكما من أجل مواجهة تأثير الاكتئاب على أطفالك.
- إذا كنت تشعر بالدعم العاطفي من شريكك ، فهذا رائع. ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك ، فقد يكون من المفيد أن تحضر علاج الأزواج قبل أن تقرر إنجاب الأطفال.
الخطوة 3. تعلم كيفية التعامل مع شريك مكتئب
نظرًا لأن الاستقرار العاطفي في العلاقة الأبوية ضروري لتربية أطفال أصحاء ، فمن المهم أن يتعلم الشركاء المصابون بالاكتئاب كيفية التعرف على علامات حدوث نوبة اكتئاب قادمة والتخطيط وفقًا لذلك.
- إذا لاحظت أن شريكك أصبح أكثر غضبًا أو انسحابًا أو حزينًا أو يدلي بملاحظات حول الانتحار ، فاطلب المساعدة المهنية على الفور لتقليل التأثيرات على زواجك أو شراكتك وعلى أي أطفال في المنزل. اتصل بطبيب أو معالج شريكك واطلب الدعم من العائلة والأصدقاء لمساعدتك في تجاوز هذه النوبات.
- ضع خطة في حالة تعرض أحد الوالدين أو كليهما لنوبات الاكتئاب لتقليل الآثار التي قد تحدث على أطفالك. اكتب المحفزات وأفضل نوع من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتعامل معها أو تجنبها.
- بالإضافة إلى إدراكك عندما يشعر شريكك بالاكتئاب ، ستحتاج أيضًا إلى الاعتناء بنفسك حتى تتمكن من متابعة الأبوة والأمومة عندما يكون شريكك غير قادر. مارس إدارة الإجهاد بانتظام بالتنفس العميق أو التأمل. احصل على قسط وافر من الراحة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا. إن اتباع أسلوب حياة صحي شامل يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على كل فرد في منزلك ، حتى الشخص المصاب بالاكتئاب.
طريقة 3 من 4: وزن الفوائد المحتملة
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كنت ستندم على عدم إنجاب الأطفال
يرغب بعض الناس في إنجاب الأطفال لدرجة أنهم في الواقع يتعرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب إذا ظلوا بلا أطفال. إذا كنت تريد أطفالًا وتعتقد أنك لن تكون سعيدًا إذا لم يكن لديك أطفال من قبل ، فقد يكون تكوين أسرة هو الخيار الصحيح لك.
- إذا كنت قلقًا بشأن إنجاب أطفال بيولوجيين لأسباب طبية ، ففكر في التبني ، الذي لا ينطوي على خطر نقل الجينات الاكتئابية.
- من ناحية أخرى ، فكر في رغبات شريكك عند اتخاذ هذا القرار أيضًا. ربما تكون مصابًا بالاكتئاب ، لكن شريكك ملتزم بشدة بإنجاب الأطفال على أي حال. هل أنت على استعداد للتعامل مع الاكتئاب والأبوة والأمومة لإسعاد شريكك؟ أو ، هل شريكك على استعداد لتحمل المزيد من عبء الأبوة والأمومة عندما تكون مكتئبًا؟
الخطوة الثانية: اعلم أن اكتئاب بعض الناس يتراجع بعد إنجاب الأطفال
أفاد بعض الآباء بأنهم يعانون من نوبات اكتئاب أقل أو أنهم أصبحوا أسهل في التعامل مع اكتئابهم بعد ولادة أطفالهم. يساعد إعطاء الأولوية للاحتياجات الجسدية والعاطفية للأطفال بعض الآباء على التركيز بشكل أقل على مزاجهم. يختبر آخرون إحساسًا جديدًا بالهدف والفرح في تربية أطفالهم. قد يظهر جانبك المرح والمرح بسهولة أكبر عندما تكون حول الأطفال.
يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع إنجاب الأطفال. ليس من الجيد إنجاب طفل على أمل أن يزول اكتئابك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد الأطفال حقًا ، فاعلم أن وجودهم لن يؤدي بالضرورة إلى تفاقم اكتئابك
الخطوة 3. افهم أنه لا يوجد أطفال يولدون وينشأون في ظروف مثالية
لا وجود للوالدين المثاليين ، ولا التنشئة المثالية. يواجه الجميع مشكلات من نوع أو آخر أثناء الطفولة ، مثل الصعوبات المالية ، أو المرض في الأسرة ، أو الصعوبات الشخصية مع المدرسة أو الأصدقاء. في حين أنه ليس من المثالي أن يكون لدى الطفل والد يعاني من الاكتئاب ، اعلم أنه لا توجد ظروف أخرى يمكنك إحضار طفل إليها ستكون مثالية تمامًا أيضًا.
الخطوة 4. كن على علم بأن الجينات الاكتئابية قد يكون لها فوائد أيضًا
قد توفر نفس الجينات المرتبطة بحالات مثل الاكتئاب والقلق والإدمان فوائد مثل زيادة الوعي العاطفي وتحسين الذاكرة. ترتبط اضطرابات المزاج أيضًا بزيادة التعبير الإبداعي. قد يعاني الأطفال الذين لديهم هذه الجينات والذين تربوا في منازل مستقرة وصحية من هذه الفوائد دون أن يصابوا بمشاكل نفسية.
طريقة 4 من 4: البقاء بصحة جيدة
الخطوة 1. استشر طبيبك لوضع خطة
إذا كنت تعانين من الاكتئاب الآن أو كنت قد أصبت به في الماضي ، فمن المهم وضع خطة صحية قبل الحمل. قد تحتاجين إلى اتخاذ احتياطات خاصة لحمل صحي. قد يحيلك طبيبك إلى مستشار أو ينصحك بتغييرات نمط الحياة التي يجب عليك إجراؤها قبل محاولة الحمل.
الخطوة 2. تحدث إلى شريكك
إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، فتأكد من أنك وشريكك على نفس الصفحة حول كيفية تأثير صحتك على خطط إنجاب الأطفال. كن صادقًا معهم بشأن احتياجاتك واهتماماتك. يمكن للشريك الداعم والملتزم أن يحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على تربية أطفال يتمتعون بصحة جيدة وعاطفياً.
- إذا شعرت في أي لحظة بأنك تنتكس إلى الاكتئاب ، فأخبر شريكك بذلك على الفور. يمكنهم مساعدتك في الحصول على الدعم الذي تحتاجه.
- إذا كنت عازبًا ، حدد بعض أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين الذين يمكنك اللجوء إليهم للحصول على الدعم العاطفي والمساعدة اليومية. إذا كان ذلك ممكنًا من الناحية المالية ، ففكر في الاستعانة بمساعدة منزلية أثناء الحمل لتقليل مستويات التوتر لديك.
الخطوة 3. تعرف على علامات التحذير من الانتكاس
يمكن أن يكون الاكتئاب متسترًا عندما يعود. إذا وجدت نفسك تشعر بالحزن أو التعب أكثر من المعتاد ، أو تلتقط صورًا للأشخاص المقربين منك ، أو لا تستمتع بأنشطتك المفضلة بعد الآن ، فقد يكون ذلك بمثابة علامة حمراء. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فاستشر طبيبك أو مستشارك.
الخطوة 4. فكر مليًا في تناول الأدوية أثناء الحمل
تشكل مضادات الاكتئاب عددًا من المخاطر الصحية الخطيرة على الأطفال في الرحم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الاكتئاب والقلق غير المعالجين أيضًا خطرين على صحة الطفل الذي لم يولد بعد ، وكذلك على صحتك. تحدث إلى طبيبك حول الخيار الأكثر أمانًا لك ولطفلك.
يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تسبب تشوهات خلقية وإجهاضات ومشاكل في الإدراك لاحقًا في الحياة. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة أيضًا حالات إجهاض ، فضلاً عن انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، وتغييرات مدى الحياة في بنية دماغ الطفل
الخطوة 5. راجعي مستشارة قبل الحمل وأثناءه وبعده
إنجاب طفل يمكن أن يكون تعديلًا صعبًا حتى بالنسبة للآباء والأمهات الذين يتمتعون بصحة جيدة. بالنسبة للآباء المصابين بالاكتئاب ، فإن التحدي أكبر. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في التعامل مع المشاعر الشديدة والتقلبات الهرمونية للحمل والولادة.
