يمكن لإصبع القدم المؤلم أن يجعل حتى أبسط عمل من المشي عملاً روتينيًا مؤلمًا. لحسن الحظ ، يمكنك عادةً علاج إصبع القدم المتقرح في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب. تحدث المشكلة عادةً بسبب ممارسة الرياضة أو ارتداء أحذية غير مناسبة ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى شيء أكثر خطورة ، مثل ظفر القدم الناشب أو حتى كسر في إصبع القدم. إذا لم يشعر إصبع قدمك بالتحسن بعد أسبوعين ، فاطلب من طبيبك إلقاء نظرة عليه.
خطوات
طريقة 1 من 13: ارفع قدمك وارحها
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: اجلس أو استلق حتى تتمكن من رفع قدمك فوق مستوى قلبك
قد يساعدك أيضًا وضعه على وسادة ، خاصةً إذا كنت مستلقيًا. تأكد من أنك مرتاح حتى تتمكن من الراحة في هذا الوضع لمدة 20-30 دقيقة على الأقل.
- يساعد رفع قدمك على تقليل الالتهاب والتورم عن طريق السماح للسائل بالتدفق لأسفل وبعيدًا عن قدمك.
- أثناء إصابة إصبع قدمك بألم ، حاول إراحة قدميك قدر الإمكان مع رفع قدمك. إذا كان لديك نشاط لا يمكنك الخروج منه ، فاستريح وارفع قدمك في أقرب وقت ممكن بعد ذلك.
طريقة 2 من 13: ضع كيس ثلج على إصبع قدمك
0 9 قريبا
الخطوة 1. لف كيس الثلج في منشفة واتركه لمدة 20 دقيقة
إذا كان لديك كيس تبريد تجاري لهذا الغرض ، فيمكنك استخدامه ، لكن كيس الخضروات المجمدة يعمل أيضًا. افعل ذلك مرة كل ساعتين حسب الحاجة للألم.
تقلل البرودة الالتهاب وتوفر أيضًا إحساسًا مخدرًا يساعد في تخفيف الألم
طريقة 3 من 13: انقع قدميك في الماء وملح إبسوم
0 7 قريبا
الخطوة 1. نقع لمدة 20 دقيقة يزيل العدوى ويحسن الدورة الدموية
لتحضير حمام قدمك ، قلّب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين (14.3-28.3 جرام) من ملح إبسوم لكل 950 مل من الماء. يمكن أن تشعرك المياه الدافئة بمزيد من الهدوء ، لكن استخدم الماء البارد إذا تورمت قدميك.
- بعد نقع قدميك ، تأكد من أنها جافة تمامًا ، ثم اتبع ذلك باستخدام كريم مضاد للبكتيريا متاح بدون وصفة طبية.
- يمكن أن يفيد هذا النقع أي التهاب في إصبع القدم ولكنه مفيد بشكل خاص للأظافر الناشبة. إذا شعرت بالراحة من النقع ، فقم بذلك مرتين في اليوم. ستشعر بالراحة بشكل خاص بعد أن تقف على قدميك لفترة.
- لا تستخدم ملح إبسوم إذا كان لديك جرح مفتوح إلا إذا أوصى طبيبك بذلك على وجه التحديد.
طريقة 4 من 13: تناول مسكنًا للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية
0 5 قريبا
الخطوة 1. اتبع تعليمات الجرعة العادية لأسيتامينوفين (تايلينول)
استمر في تناوله حسب الحاجة (ضمن تعليمات الجرعة العادية) خلال الـ 48 ساعة الأولى بعد ملاحظة المشكلة في إصبع قدمك لأول مرة. تجنب الأدوية المضادة للالتهابات (مثل الإيبوبروفين) خلال هذا الوقت لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية الشفاء.
- إذا كان إصبع قدمك لا يزال مؤلمًا ومؤلمًا بعد 48 ساعة ، فقد يساعدك أحد مضادات الالتهاب. كن حذرًا ، على الرغم من ذلك ، وتناول فقط الجرعة الموصى بها على العبوة. من الأفضل عادةً تناول الإيبوبروفين مع الطعام أو بعد الأكل مباشرة.
- إذا كنت تتناول الجرعة القصوى من الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين لمدة تزيد عن 4 أيام ، فاستشر طبيبك. قد يصفون لك شيئًا يمكن أن يعالج ألمك بشكل أكثر كفاءة.
طريقة 5 من 13: قلّم أظافرك
0 2 قريبا
الخطوة 1. قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن هذا قد يخفف من ألم إصبع قدمك
عندما تكون أظافرك طويلة جدًا ، فإنها تجعل أصابع قدمك تضغط على صندوق أصابع القدم في حذائك. يمكن أن يسبب ذلك ضغطًا واحتكاكًا مؤلمًا ، مما يترك قدميك مؤلمة ومؤلمة في نهاية يوم طويل.
تذكر أن تقص أظافرك بشكل مستقيم وليس دائريًا. سيساعد هذا في منع ظهور أظافر أصابع القدم تحت الجلد
طريقة 6 من 13: قم بمد أصابع قدمك لتخفيف التوتر
0 4 قريبا
الخطوة 1. قد يكون سبب ألم إصبع قدمك هو ضيق العضلات
لتخفيف هذا الانزعاج ، استخدم يدك لسحب أصابع قدميك بلطف لأعلى بقدر ما تستطيع. امسك وعد حتى 5 ، ثم أرخ قدمك. كرر ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات أو أكثر إذا كنت ترغب في ذلك.
- لا تتمددي لدرجة الألم - يجب أن تشعر بشكل أساسي بالتمدد في كرة قدمك.
- قم بهذا التمدد عدة مرات في اليوم ، أو في أي وقت تشعر فيه بضيق في قدمك.
طريقة 7 من 13: ارفع ظفر إصبع نام من الجلد
0 7 قريبا
الخطوة 1. ضع قطعة من القطن المبلل تحت زاوية ظفر القدم
اترك هذه القطعة من القطن تحت أظافرك طوال اليوم. قد ترغب أيضًا في لفه بضمادة بشكل غير محكم حتى يبقى القطن في مكانه. اغسل قدميك وغيّر القطن مرتين على الأقل في اليوم.
- قد يستغرق الأمر أسبوعًا أو أسبوعين ، ولكن في النهاية ، سينمو ظفر قدمك بحيث يمكنك تقليمه. بمجرد قصه بشكل صحيح ، لن تواجه أي مشكلة في نموه في الجلد.
- لا تستخدمي أداة حادة ، مثل مبرد الأظافر أو عود الأسنان ، للحفر تحت الظفر وسحبه من الجلد. يمكن أن تتلف بشرتك وتتسبب في حدوث عدوى.
الطريقة 8 من 13: استخدم وسادات الورم لتخفيف ألم الورم
0 9 قريبا
الخطوة 1. قم بشراء وسادات ورم القدم الملتهب عبر الإنترنت أو من الصيدلية المحلية
بشكل أساسي ، تمنع هذه الضمادات حذائك من الاحتكاك بالورم ، لكنها يمكن أن تكون فعالة في تخفيف الألم وتسهيل التنقل. تساعد أيضًا جميع الأشياء التي تعمل مع التهاب أصابع القدم بشكل عام ، بما في ذلك الثلج ، ونقع الملح الإنجليزي ، ومسكنات الألم أو مضادات الالتهاب التي لا تستلزم وصفة طبية ، في تخفيف ألم الورم.
- ألست متأكدًا مما إذا كان لديك ورم أو أي شيء آخر؟ عادةً ما تكون الورم كتلة عظمي صلبة على جانب قدمك ، بالقرب من إصبع قدمك الكبير. إذا كان لديك تكتل مشابه في مكان آخر ، فمن المرجح أن يكون دشبذًا.
- إذا تسببت ورم القدم الملتهب في ألم مستمر أو يتعارض مع قدرتك على المشاركة في أنشطتك اليومية المعتادة ، فاستشر طبيبك. سيقومون بإحالتك إلى أخصائي أقدام ، والذي سيحدد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا لجراحة ورم القدم الملتهب.
- هناك العديد من الأنواع المختلفة لجراحة ورم القدم الملتهب ، لذلك سيختار طبيب الأقدام الخيار الأفضل لك بناءً على حالة قدمك والمشكلات الصحية الأخرى.
الطريقة 9 من 13: نقع الذرة ثم بردها برفق
0 4 قريبا
الخطوة 1. الذرة عبارة عن بقع صغيرة مستديرة من الجلد السميك
غالبًا ما توجد على قمم وجوانب وأسفل أصابع القدم ، وعادةً ما تحدث بسبب الضغط أو الاحتكاك على بشرتك. لإزالة حبة الذرة ، انقع قدمك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ، ثم بردها برفق باستخدام حجر الخفاف أو لوح الصنفرة. توقف عندما تبدأ في الشعور بالألم - لا تعمق كثيرًا وإلا ستجعل نفسك تنزف. أنهِيه باستخدام غسول مرطب.
- كرر هذا كل يوم حتى تختفي الذرة تمامًا.
- ضع ضمادة لاصقة على شكل كعكة دائرية فوق الذرة لحمايتها من التهيج أثناء معالجتها.
الطريقة 10 من 13: جرب لصق الأصدقاء إذا قمت بضرب أو كسر إصبع قدمك
0 8 قريبا
الخطوة 1. ثبت الإصبع المكسور في إصبع القدم المجاور له حتى تلتئم العظام في مكانها
إذا كان إصبع قدمك أحمر اللون ومصابًا بكدمات ومتورمة ، فقد يكون مكسورًا. لا يمكنك وضع إصبع قدم في الجبيرة بالضبط ، ولكن يمكنك استخدام تسجيل الأصدقاء. والأفضل من ذلك ، يمكنك القيام بذلك بنفسك - لا داعي لزيارة الطبيب. ما عليك سوى وضع قطعة من الشاش بين إصبع القدم المكسور وإصبع القدم المجاور له حتى لا يفركوا معًا ويسببوا ظهور بثور. ثم لف أصابع القدم مع شريط طبي. انزع الشريط اللاصق مرتين يوميًا على الأقل (في الصباح وقبل النوم) لغسل قدمك ، ثم استبدله.
- راقب كلا من أصابع قدميك. إذا بدأوا في التسبب في الألم أو تغيير اللون أو الانتفاخ ، فقد يتم لفهم بإحكام شديد.
- إذا كان إصبع قدمك مكسورًا حقًا ، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهرين للشفاء تمامًا. لكنك ستبدأ في ملاحظة بعض التحسن بعد أسبوعين إذا كنت تقوم بتثليجها وتنقعها وتسجيلها كل يوم.
الطريقة 11 من 13: ارتدِ أحذية مريحة تناسبك جيدًا
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: تجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الأنماط الضيقة المدببة
من المهم حقًا ارتداء أحذية تناسب قدميك بشكل صحيح. تأكد من أنه عند الانزلاق على حذائك ، يمكنك هز أصابع قدميك بسهولة. يجب أن تكون أيضًا عريضة بما يكفي بحيث لا تضغط على جانبي قدميك. اختر أيضًا حذاء بنعل مسطح ودعم جيد للقوس حتى تشعر بالراحة طوال اليوم.
- إذا كان حذائك ضيقًا جدًا ، فسوف يحتك بقدميك ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل مسامير اللحم والكالو والأورام.
- إذا كنت تعاني من حالة مثل الأورام أو إصبع القدم المطرقة أو إصبع المطرقة ، فقد يساعدك ارتداء حشوات لتقويم العظام لتحسين ملاءمة حذائك. يمكنك شراء أجهزة تقويم العظام من معظم الصيدليات أو المتاجر الكبرى ، ولكن للحصول على مقاس مخصص ، تحدث إلى طبيب أقدام.
طريقة 12 من 13: قم بتمارين لتقوية أصابع قدميك
0 3 قريبا
الخطوة 1. قد يؤدي بناء عضلات قدمك إلى تخفيف ألم إصبع قدمك
اجلس على كرسي وضع منشفة على الأرض أمامك. التقط المنشفة باستخدام أصابع قدميك فقط ، ثم أنزل المنشفة بعناية إلى الأرض.
سيقوي هذا عضلات أصابع قدميك وقوس قدمك. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أي ضيق في أسفل قدمك
الطريقة 13 من 13: راجع طبيبك إذا استمر الألم لمدة أسبوعين
0 6 قريبا
الخطوة 1. صِف الأعراض التي تعانيها وما فعلته لعلاج إصبع قدمك في المنزل
عادةً ما تعمل العلاجات المنزلية لإصبع القدم المتقرح في غضون أسبوعين. حتى لو لم يكن إصبع قدمك 100٪ بعد ، ستلاحظ على الأقل بعض التحسن. إذا لم تفعل ذلك (أو إذا ساءت الأمور) ، فقد حان الوقت لإشراك طبيبك. قبل موعدك ، قم بتدوين المعلومات التالية لطبيبك:
- قائمة بالأعراض ومدة الإصابة بها
- شرح موجز لكيفية حدوث الإصابة أو عندما لاحظت الألم لأول مرة
- قائمة بأي مشاكل أو حالات طبية أخرى لديك
- قائمة بأي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها
نصائح
- إذا كان لديك أظافر نام ، فاستثمر في زوج عالي الجودة من قصافة أظافر القدم. إنها مصممة خصيصًا لقص أظافر القدمين بشكل متساوٍ بحيث يمكنك تجنب المشكلة في المستقبل.
- ارتدِ أحذية مريحة تسمح بمرور الهواء بنعل مناسب لا يضغط أو يضغط على أصابع قدميك.
